Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
És cert: l’estrès pot tenir efectes físics tan desagradables com els emocionals.
Estrès bàsicament és la reacció del vostre cos davant qualsevol canvi en què hagueu de reaccionar o ajustar-vos. És una part normal de la vida, i els atacs petits i curts poden ser realment Cosa bona . Però quan l'estrès augmenta o s'estén aparentment sense fi, es converteix en un problema.
Emocionalment, pot començar a sentir-se a la vora, tenir problemes per centrar-se o prendre decisions, tenir problemes per dormir i tenir canvis d’humor intensos.
Físicament l’estrès us pot deixar sentir-se pèssim de moltes maneres . Aquí teniu un cop d’ull a l’impacte que pot tenir l’estrès al vostre cos, a més del que podeu fer per superar-lo i sentir-vos millor.
Il·lustració: Bretanya Anglaterra
Lindsey vonn wiki
10 problemes de salut causats per l'estrès
Us adoneu d'algun d'aquests problemes? Si és així, l’estrès podria ser el culpable.
Mal d'esquena, coll i espatlles
Aquesta sensació de dolor a la part superior del cos que apareix quan està totalment aclaparat? És una part habitual de l’estrès crònic, però definitivament no divertit.
L’estrès és un senyal per al cos que està en perill (encara que en realitat estigui perfectament segur). Una de les maneres en què el cos respon és tensar els músculs, cosa que pot ajudar a protegir-los contra lesions.
La tensió hauria de disminuir a mesura que us calmeu. Però si està constantment en estat d’aclaparament, els músculs es mantenen tensos i mai no tenen l’oportunitat de relaxar-se. I això pot provocar dolor i dolor a l’esquena, les espatlles i el coll.
Cefalees per cefalees
Els músculs tensos i de corda alta no només afecten l’esquena, les espatlles i el coll. També poden desencadenar-se maldecaps de tensió , que pot semblar que una banda estreny el cap, generalment per davant o per darrere.
De fet, els mals de cap per tensió estan tan estretament relacionats amb l’estrès que de vegades s’anomenen mals de cap per estrès.
L’estrès crònic pot ser un culpable de la migranya , també. Aquest tipus de mal de cap tendeix a caracteritzar-se per una pulsació o un batec, generalment per un costat. Els episodis de migranya solen anar acompanyats de nàusees o vòmits i sensibilitat a la llum i al so, i poden durar hores o fins i tot dies.
Dolor de mandíbula
Tota aquesta tensió acumulada també us pot causar ratllar o apretar les dents , tant durant el dia com mentre dorms. Això pot provocar dolor o rigidesa a la mandíbula que s’irradia al voltant de la cara, les orelles o fins i tot fins a les temples, on pot provocar mal de cap.
L’aparició de la mandíbula no només causa molèsties, sinó que també pot danyar les dents. Amb el pas del temps, la mòlta freqüent pot desgastar l’esmalt de les dents, cosa que els fa més propensos a patir estelles i fractures.
quant de temps dura normalment el sexe
Nàusees, ardor d’estómac, indigestió, malestar estomacal, diarrea.
L’estrès pot fer-vos nàusees? Vostè va apostar, i això no és tot. També pot causar inflor, diarrea, restrenyiment i fins i tot vòmits. Diversió, oi?
Les hormones de l’estrès que activen la lluita o la resposta al vol poden provocar espasmes musculars al tracte gastrointestinal, cosa que pot deixar-vos sentir inquietant o fer-vos córrer al bany. També poden disminuir la velocitat de la digestió dels aliments, cosa que pot fer que s’acumulin gasos incòmodes i que sigui més difícil de cacar.
I mentre teniu problemes amb els vostres intestins estressats, també és possible desenvolupar hemorroides (dun, dun, dun). Aquestes protuberàncies doloroses, també anomenades piles, són causades per venes inflades a l'anus o al recte inferior o a prop seu.
Insomni i fatiga
L’estrès et pot deixar tirant i girant a la nit i fan gairebé impossible adormir-se. Totes aquestes sensacions d’aclaparament creen un estat d’hiperarousal, on el cervell i el cos senten constantment com si estiguessin en alerta. Això pot fer que sigui molt, molt més difícil de dormir.
I la privació de son, sobretot si passa nit rere nit, pot fer caure els nivells d’energia diürna. Aquest esgotament físic pot dificultar l’activitat o fins i tot afrontar tasques quotidianes bàsiques. També pot eliminar el vostre desig sexual.
Palpitacions del cor i problemes respiratoris
L'estrès pot fer que el cor bategui, de vegades fins al punt que esdevé dolorós i fefaent.
Les hormones de l’estrès com el cortisol i l’adrenalina tenen un efecte gairebé instantani al vostre sistema cardiovascular. Com a resultat, la freqüència cardíaca augmenta, la pressió arterial augmenta i la respiració s’accelera.
I de vegades pot conduir a un cicle viciós. Un ritme cardíac ràpid i una respiració ràpida i superficial us poden posar nerviosos o espantats, cosa que pot fer que el pols i la freqüència respiratòria augmentin encara més i, de fet, us facin sentir sense alè.
Marejos o marejos
La respiració ràpida i superficial us pot fer sentir ràpidament com si el vostre cap giri o com si flotés del tot.
Per què? Es redueix a la quantitat de CO2està respirant. La respiració ràpida fa que expiri més diòxid de carboni, cosa que fa disminuir la quantitat de CO2a la sang. I això us pot deixar marejar o desmaiar-vos.
com actuen els nois al voltant del seu amor
Pujada de pes
Pot ser més difícil de menjar bé durant els períodes d’estrès. És possible que no tingueu molt de temps ni energia per fer aliments saludables quan les coses són estressants o caòtiques (tots hi hem estat).
Però hi ha més coses. Els aliments confortables en realitat poden ajudar nivells d’estrès més baixos de moment, fins i tot quan no tenim gana. Però dia rere dia, menjar per controlar les emocions pot augmentar el risc d’obesitat.
Períodes estranys
Les hormones de l’estrès poden ficar-se amb la part del cervell que regula el cicle menstrual, espectacles de recerca . Això pot desfer-se dels seus períodes i fer-los irregulars, a més de fer-los més pesats o dolorosos.
Sistema immunitari menys estel·lar
És més probable que tingueu un refredat o la grip quan tingueu una tonelada d’estrès i us pot trigar més a sentir-vos millor.
L’estrès crònic suprimeix el vostre sistema immunitari, de manera que no és tan bo lluitar contra els invasors estrangers. Això vol dir que, quan estàs exposat a gèrmens, és més probable que et facis malalt. I els gèrmens podrien quedar-se més temps abans que el vostre sistema immunitari per fi els pugui llançar a la vorera.
Com controlar l’estrès i sentir-se millor
L’estrès pot deixar-vos sentir físicament malament. Però hi ha moltes maneres efectives de mantenir aquests sentiments negatius sota control perquè no s’enfonsin i causin estralls al vostre cos.
La clau és trobar un controlador d’estrès que s’adapti al vostre estil de vida perquè pugueu convertir-lo en una cosa habitual i, en primer lloc, evitar que l’estrès es descontroli.
Alguns hàbits útils que val la pena provar:
- Fer exercici regularment .
- Menja aliments saludables que et facin sentir bé.
- Dediqueu temps a connectar amb les persones que us interessen.
- Busqueu coses que us facin riure.
- Practicar ioga o meditació.
- Proveu un tècnica de relaxació .
- Escriu en un diari.
- Escoltar música.
- Cerqueu un mitjà creatiu, com ara dibuixar, pintar o cuinar.
- Parleu amb un conseller.
