Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Menjar aliments sencers és senzill: penseu en ingredients frescos i sense processar. És un ajust natural per a les persones que vulguin menjar dietes vegetals, vegetarianes i veganes, i ja n’hem acabat. A més, aquestes receptes són tan bones.
Quan eviteu els aliments processats, significa canviar sucre granulat per fruites i verdures dolces naturalment. Els menjadors sencers hardcore també eviten els articles habituals amb additius astuts, com ara llets de nou i apòsits.
Aquestes 23 receptes de la web mostren el deliciós que pot menjar menjar sencer. Casolà ja no ha de significar avorrit! Aquí vol dir que sigui sa i ple de sabor.
Receptes d'esmorzar de menjar sencer
1. Pastís de pudding de chia
És el teu aniversari? Segur que té ganes quan les dàtils, la mantega d’ametlla i la civada es barregen en una “pasta de pastís” naturalment dolça. No és que tinguem ni idea del gust que té la pasta de pastissos. I estem segurs que tampoc no ho feu. (Picar l'ullet.)
2. Galetes saludables per esmorzar pa de plàtan
Ens encanta que aquesta recepta aparegui en un bloc anomenat Ambiciosa cuina, tot i que té tres ingredients i triga 15 minuts. Aquest és el tipus d’ambició que podem aconseguir.
trencar cançons per a noies
Els plàtans i la civada mòlta fan galetes d’esmorzar sorprenentment dolces i és aquí on entren els vostres afegits preferits. Plomes de cacau? Avellanes? Tots dos? Respirar: Quatre ingredients? Ara estem al forn.
3. Truita amb llenties i verdures
Hi ha hagut un ressorgiment del ou darrerament, i ens envolta aquest canvi de popularitat. Un ou gran proporciona 6,5 grams de proteïna i un valor diari del 25% de vitamina B12.
Aquesta truita abraça carbassó, col i tomàquet. Les llenties (alerta amb comodí!), La fan encara més sana i omplerta.
4. Pastissos de moniato
T’han quedat unes quantes moniatos? Fan uns panellets tan dolços que no necessitaran ni almívar. O també podeu prendre dolços salats a l’esmorzar. Incorporeu aquests nadons esponjosos amb alvocat i salsa.
Receptes de menjar sencer
5. Zucchini boat tacs
La cocció de carbassons buits amb una deliciosa barreja de carn mòlta, verdures i espècies taco, cobertes de formatge fos, permet que els sabors es fusionin en un vaixell de deliciós.
6. Amanida de baies, ruca i quinoa amb amaniment de llimona i chia
Una mica dolça i una mica salada, aquesta amanida viatja molt bé. Ens encanta barrejar verds amargs com la ruca amb fruites fresques i dolces. Aquí, la quinoa i les nous donen poder a aquesta amanida.
Si us sentiu astut, poseu-lo en un pot de pal per facilitar-ne la portabilitat.
7. Sopa d’espàrrecs refrigerada
Cuina mínima, una mica de batedora i fàcil de transportar: aquesta cremosa sopa vegana és la guanyadora. Els espàrrecs són una excel·lent font de vitamina K. I el nostre amic alvocat el fa cremós sense lactis.
A més, ja saps què diuen: un alvocat al dia manté a ratlla la infelicitat. D'acord, ho diem, però tot i així.
8. Amanida de quinoa mexicana amb amaniment de llima taronja
Farem tot el possible per no excedir-vos de quinoa, però ens encanta la seva textura lleugera i beneficis per a la salut .
Aquesta amanida és molt acolorida, fàcil i deliciosa. L’amaniment és un combinació seductora d’espècies (xili en pols) i dolces (taronges).
9. Amanida de farro amb tomàquets i herbes
El farro, una antiga varietat de blat, és molt fàcil de fer. Cobert de tomàquets i herbes, aquest plat mediterrani viatja bé i té un bon sabor calent o fred.
Receptes de sopars sencers
10. Hamburgueses vegetals de plàtan de mongeta negra amb alvocat
Les hamburgueses vegetarianes casolanes són molt més saludables que les envasades. Aquests depenen de plàtan dolç i madur, mongetes negres i una mica de pols de chipotle. I l’alvocat a rodanxes ho fa tot millor.
També ens encanta que la meitat del plàtan acabi al plat com a patates fregides.
11. Fideus soba amb col verda, sèsam i cols de Bruxelles esqueixades
Aquesta és una d’aquestes receptes súper fàcils de tenir a la butxaca. Les cols de col arrissades i cols de Brussel·les, llançades amb un amaniment d’inspiració asiàtica, es troben amb la soba. Els fideus estan fets de blat sarraí i tenen un bon sabor a fruits secs.
Aquest és un dels nostres preferits. Més ràpid, més barat i més saludable que el menjar per emportar.
12. Acollidor bol de buda de quinoa
Aquesta recepta requereix quinoa, llenties, cols de Brussel·les, col verda i alvocat. Bol d’abundància.
13. Pollastre de salsa de cuina lenta de dos ingredients
Aquest pollastre triturat és fantàstic a sobre d’una amanida d’inspiració mexicana, i no podria ser més fàcil. Llenceu dos ingredients a una olla de cocció lenta i el sopar ja està a punt quan arribeu a casa.
Només dos ingredients? Sí, salsa comprada a la botiga (llegiu els ingredients). I un quilo de pollastre. Preferim les cuixes als pits de pollastre, però l’elecció és vostra.
14. Hamburgueses de barbacoa de tamarinde de llenties amb patates fregides de cigrons
Aquesta és una recepta divertida per cuinar amb els vostres amics vegans. Té diversos components, una hamburguesa farcida de llenties, una salsa de tamarinde i 'patates fregides' de cigrons.
Així que reuneix-te a la cuina, posa música i comença a picar.
15. Bol potent de coliflor picant
La quinoa suau i suau combina perfectament amb cigrons, alvocat i col arrissada. Però és la coliflor picant que porta aquest bol a super estat.
16. Fideus de carbassó d’all
Aquest és un d’aquests sopars que es reuneixen en qüestió de minuts, ja que els zoodles en espiral colpegen una paella calenta.
La recepta requereix alls en pols i sal d’all, però preferim canviar-hi un gra d’all, saltat primer a l’oli d’oliva. Tireu-ho amb parm ratllat i serviu-lo calent.
17. Curri de tofu de moniato
Aquest bol d’escalfament de curri de coco s’omple gràcies al tofu ric en proteïnes i als moniatos rics en betacarotè. Serviu aquest sopar fàcil sobre el vostre gra preferit o tot sol com a sopa.
18. Remolatxa cruixent amb pesto de festucs de polenta i anet
Aquest és un magnífic bol de confort. Els colors i textures de les remolatxes cruixents al forn contrasten amb la cremosa polenta de carbassa. Vaja. Vaja. Vaja.
Receptes de postres de menjar sencer
19. Magdalenes de crema d’anacard amb xocolata
Sense ous, sense lactis i sense farina, significa que aquests nadons no sabran com els vostres pastissos habituals, tret que els pastissos siguin rics i dolços de xocolata congelats amb crema d’anacard vegana. Aquests són més enllà dels vegetarians. A tothom els agrada.
P.S. Pots trobar mantega de cacau en una botiga d'aliments naturals o en línia.
20. Pastís de crema de baies i coco
No hi ha res com el dolç i el fresc baies a l'estiu. Aquest pastís vegà està farcit de fruita semblant a una joia.
Sí, la crema de coco d’aquesta topping, alleugerida amb iogurt de coco. El pastís de cacau s’endolceix naturalment amb dàtils.
21. Tasses de tahini de caramel salat
Què era el caramel abans que algú afegís una mica de sal marina? Ni tan sols volem pensar-hi. Aquí, els dàtils dolços i l’oli de coco s’uneixen al tahini per obtenir unes postres de gust mediterrani. Guardeu aquests nois al congelador.
22. banoffee peu
Feu això per a una celebració. Fins i tot els no vegans de la taula es divertiran a mesura que la seva forquilla aporti capes de bondat: escorça d’ametlla-civada, caramel cru de caramel, plàtans frescos i crema de coco i caramel. Sí.
Encara millor, aquesta recepta és màgia del processador d’aliments. El més important a recordar és refredar la llet de coco durant la nit. A més, no llenceu l’aigua de coco com diu el blogger. Deseu-lo per a una altra recepta.
23. Gelat d’un ingredient
El servei suau de plàtan és un objectiu imprescindible i ens complau adaptar-lo amb mantega de fruits secs, potència de cacau o cardamó. Després, el cobrim amb cruixents de fruits secs torrats i encenalls de xocolata.
El més fàcil. Postres. Sempre.
com ser afectuós amb un noi
Linia inferior
Ens dediquem a les receptes que aprofiten la dolçor natural de les fruites i les verdures. Totes aquestes receptes d’aliments abracen la bondat dels principis basats en les plantes i ens proporcionen un nou mantra alimentari per viure: fresc i nutritiu, és tan deliciós.
