Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Si últimament heu estat vius, heu comprès que el iogurt grec és popular. A Greatist, creiem que aquest estrellat és molt guanyat.
Considerem les coses picants asuperalimentgràcies a la seva alta proteïna iprobiòticcontingut. Però, francament, ens avorreix el mateix combinat de iogurt grec i granola, el nostre esmorzar des de sempre.
Per tant, hem completat 40 receptes saludables de tot el web que utilitzen iogurt grec per augmentar els beneficis per a la salut dels nostres aliments preferits.
Tant si es tracta de l’ingredient principal d’un batut o de la banyera, com si es tractés d’ingredients menys saludables en un amaniment per a amanides o si afegeix la seva acidesa essencial als productes de forn i postres, el iogurt grec és benvingut a la nostra taula a qualsevol hora del dia.
Batuts de iogurt grec
1. Batut de berry medley
Amb nabius i gerds , aquest és un poderós glop saludable. L’ingredient secret és secret perquè no ho notareu, però hi és (civada!).
2. Batut verd de iogurt grec
El cogombre, la pera i el kiwi aporten sabors dolços a aquest batut, que obté el seu color verd del frescespinacsi nadó kale.
4. Batut de cafè de iogurt grec
Convertiu el vostre descans en cafeïna en una experiència més saludable amb aquesta cervesa freda.
Dips i tzatziki
5. Immersió de kale, espinacs i carxofes amb iogurt grec
Aquest deliciós bany de carxofes ja està tan ple de verdures que estem temptats de suggerir-ne menjar amb una cullera. Superalimentscoli els espinacs es combinen amb pastanagues, ceba vermella, cors de carxofa i all en una sòlida base de iogurt grec.
6. Iogurt grec tzatziki
Aquesta és l’única recepta de tzatziki que necessiteu mai i, una vegada l’heu feta unes quantes vegades, tampoc no necessitareu aquesta recepta. El truc aquí és treure l’excés d’humitat dels cukes ratllats (estalvieu aquest suc, és deliciós en un còctel).
Es tracta d’una salsa de iogurt i cogombre més espessa (en lloc de més sopera). Amb all, llimona i menta fresca, els sabors canten.
7. Immersió de iogurt amb xocolata amb xocolata
Sí, ho has llegit bé: aquest bany de fruites està ple de riquesa cremosa i xocolatada (però encara relativament baixa en sucre) gràcies a un cacau en pols sense sucre, un grapat de xips de xocolata, extracte de vainilla, només 1 cullerada de xarop d’auró i ( per descomptat) iogurt grec.
8. Cremós de iogurt amb alvocat
Guacamole, coneix el iogurt grec. Aquest bany cremós i deliciós està ple de greixos saludables i proteïnes (gràcies al nostre superaliment preferit,alvocat), alls i un munt de condiments saborosos, inclosos el coriandre, el suc de llima i el comí.
9. Dip de poma
Introduïu rodanxes de poma en aquest iogurt grec amb sabor a mantega de cacauet amb addicions de mel icanyella. Gairebé es qualifica com a postres.
Pollastre de iogurt grec
10. Pollastre de iogurt grec flac
Aquest pollastre que es desfà a la boca no podria ser més fàcil. Els pits de pollastre es recobreixen en una barreja de iogurt grec i Parm i es couen al forn. Els condiments simples (all en pols, sal i pebre) només s’han d’escampar.
11. Pollastre de llimona al forn amb iogurt grec
Enforneu uns pits de pollastre desossats en un iogurt de llimona i un revestiment de panko. Cobriu-los amb una rodanxa de llimona mentre es couen.
12. Broquetes de pollastre marinades amb iogurt amb pebre d’Alep
El iogurt té un efecte tendre sobre el pollastre, cosa que fa que aquests kebabs de pollastre a la planxa siguin saborosos. Sobretot perquè la marinada es condimenta amb llimona, oli d’oliva i pebre d’Alep.
13. Amanida de pollastre de iogurt grec
Aquesta amanida de pollastre més saludable substitueix el mayo per iogurt grec i afegeix un munt de productes (api, raïm i pomes) per donar-li una mica de vitamina. Un ruixat denousafegeix alguns greixos saludables.
Mengeu l’amanida tota sola o arrossegueu-la amb una truita de blat integral per un dinar més complet.
14. Quesadilles de pollastre de formatge
Per prendre una forma més sana de quesadilles cruixents i cruixents, introduïu-hi truites de blat integral, un munt de verdures i una mica de comí per a vosaltres. A sobre, poseu-hi salsa i iogurt grec en lloc de crema agra. Ah, és l’hora de dinar.
Esmorzar
15. Creps de iogurt grec
Aquests panellets no només són deliciosos, també estan plens de proteïnes i rics en antioxidantsnabius. Per augmentar encara més la salut, substituïu la farina de blat integral.
16. Esmorzar de baies enchiladas
Ompliu una truita de blat integral calenta amb cullerades de baies i iogurt grec i espolvoreu-los amb superfoodcanyella. A continuació, cobreix ambametllesper obtenir una mica de proteïnes, greixos saludables i fibra.
17. Ous escandinaus Benedict amb salsa de iogurt
La investigació suggereix que aesmorzar ric en proteïnesté avantatges i aquest menjar en proporciona molts.
El salmó i l’ou escalfat esperen el seu destí sobre un magdalenet anglès de blat integral. Però, en primer lloc, s’ofeguen amb una versió més sana (sense mantega) de salsa holandesa que utilitza iogurt grec.
Aperitius de iogurt grec
18. Pasta amb carbassó, tomàquet i salsa cremosa de llimona-iogurt
Aquest colorit bol de pasta utilitza linguina de blat integral, iogurt grec ric en proteïnes i dosis abundants de carbassó, tomàquet iAll, que conté vitamines C i B-6 i manganès.
19. Patates de bròquil-cheddar cuites dues vegades amb iogurt grec
Prengueu una patata al forn senzilla en un estat de deliciós cursi. El iogurt grec és una alternativa més sana a la crema agra, és clar. Dues tasses debròquilaporta fibra, vitamina C i folat. I el formatge cheddar fa que sigui gustós.
20. Mac i formatge saludables
Aquesta versió més lleugera del clàssic infantil utilitza macarrons de blat integral, un munt de cebes i alls i picantspebre de caiena, que conté un compost que pot ajudar a augmentar el metabolisme.
Això requereix molt menys formatge que la versió tradicional, però encara té un sabor cremós gràcies al nostre estimat amic iogurt grec. Canviem formatge i iogurt de llet sencera per les versions baixes en greixos que es demanen aquí.
21. Albergínia i tomàquets rostits amb cogombres picants i iogurt
Aquest elegant i colorit plat està ple d’ingredients adequats per a vosaltres, incloses albergínies, tomàquets cherry, cogombres, escalunyes, oli d’oliva, iogurt grec, romaní i pinyons. És lleuger però prou contundent per a un dinar ple.
22. Fulles de raïm farcides
Aquestes belleses són molt senzilles (sempre que sàpiga on obtenir carn de cabra mòlta ... sí, endavant i substitueix el xai, el porc o el pollastre). Coeu la carn amb ceba, all, blat de moro dolç i salsa de pebre vermell i, a continuació, emboliqueu-les amb fulles de raïm.
Si no conreu raïm com fa aquest blogger, consulteu el passadís internacional del supermercat si hi ha fulles de raïm en vinagre en pots.
23. Amanida d’albergínia rostida amb iogurt de safrà
No podríem trobar res de dolent en aquesta recepta si ho intentéssim. L’albergínia escalivada es completa amb una salsa cremosa de safrà, alfàbrega i pinyons. Tots estan bé amb nosaltres.
24. Amanida de filet amb amaniment de cebollet-iogurt
Aquesta contundent amanida fa servir iogurt grec, suc de llimona i una mica de mayo per fer un amaniment lleuger i saborós que complementi el ric sabor del filet a la planxa.
Sopes i costats
25. Puré de patates amb all-iogurt
Aquesta alimentació més saludable amb un aliment totalment confortable utilitza només 2 cullerades de mantega i obté la resta de proteïnes i greixos (saludables) del iogurt grec i de l’oli d’oliva. L’all, la sal marina i el pebre negre acabat de trencar són els condiments puntuals.
26. Sopa cremosa d’ordi amb tomàquet
Aquest copiós licopè -la rica sopa vegetariana em porta records de la infantesa. Admetem que hem crescut amb sopes enllaunades, però ara que som adults (o ens disfressem d’ells), sabem el fàcil que és fer sopa de tomàquet des de zero.
Aquí, el iogurt grec es canvia per crema. Perfecte al costat d’un entrepà de formatge a la planxa.
27. Sopa de carbassa de moscada
Aquesta sopa cremosa, saborosa i amb poc contingut de sucre s’omple de productes (api, carbassa, porros i escalunyes) i condiments (all, pebre negre, suc de llima i coriandre). Un quart de tassa de iogurt grec aporta proteïnes i una textura suau.
28. Puré de coliflor cremós
Sembla puré de patates, però no us deixeu enganyar, és aixícoliflor. Quan el tritureu amb iogurt grec, una mica de mantega i formatge i alguns alls, escalunyes i cebolletes, podríeu pensar que són tierns.
Amanides i adobs
29. Amanida de tonyina picant amb iogurt grec
Us han avisat: significa aquesta receptapicant. Tres cullerades de jalapeños en escabetx arrencen mentre la tonyina i el iogurt grec afegeixen un munt de proteïnes i la sal, el pebre i la ceba picada aporten el sabor.
30. Amanida de macarrons més lleugera i cremosa
Sorpresa! Aquesta aportació més sana a l’amanida de macarrons intercanvia gairebé tot el maig amb iogurt grec. L’api i els raves aporten sabor i cruixent lleugers i els ous durs afegeixen proteïnes.
Per una opció més sana, substituïu els macarrons de blat integral. Se sap que afegim cigrons en conserva a aquesta amanida.
31. Amanida de patata rostida amb llimona
Parlant de refer plats clàssics de potluck: aquesta lleugera i cítrica amanida de patata utilitza iogurt grec, oli d’oliva i menta fresca per afegir sabors brillants i cremositat. Prometem que no trobareu a faltar el maig.
32. Amanida de cogombre, fonoll i patata rostida amb iogurt julivert
Feu una ullada a aquesta cuina mediterrània amb una amanida clàssica de patates amb moltes verdures fresques (com mongetes verdes, api, cogombre, ceba vermella i fonoll) per equilibrar les patates rostides. Està tot vestit amb una salsa de llimona farcida de julivert .
Postres i forn
33. Tarta de llimona amb escorça de romaní
[https://post.greatist.com/wp-content/uploads/sites/2/2019/05/Lemon20Tart_604.jpg]
Aquesta és una tarta especial. La senzilla escorça de farina d’espelta s’introdueix amb romaní i s’omple d’un flam de iogurt grec lleuger, cítric i de tarta dolça. La tarta es cou al forn i després es posa a la nevera i es serveix freda.
34. Peres al forn amb iogurt grec d’auró i granola
Aquest plat petit té la dolçor de les peres,pomes, i una mica de mel ixarop d'auró. Afegiu iogurt grec, mitja tassa de granola i un raig de nous picades i teniu uns “postres” aptes per esmorzar.
35. Iogurt grec congelat casolà
Elaborar un iogurt congelat? Estem dins. Ens encanta un divertit projecte de cuina. Per a això, necessitareu una gelateria. I prepareu-vos per fer una merenga italiana: és aquella on bateu un raig d’almívar bullent en clares d’ou ben batudes.
Aquesta deliciosa i esponjosa merenga es barreja amb el nostre iogurt grec, i després el fabricant de gelats fa el que pot.
36. Iogurt grec brulee
Aquestes boniques postres per a dues persones són senzilles i divertides. Simplement regueu mel i escampeu sucre sobre iogurt grec. Ara enceneu el bufador de la cuina i transformeu els edulcorants en una brillant bondat caramel·litzada.
Decorar amb ametlles i fruita fresca.
37. Pastís de formatge de iogurt grec
Us atrevim a mirar la imatge d’aquesta recepta sense salivar. Un cop vegeu el bonic que queda, potser us sorprendrà saber que no està fet amb formatge.
El farciment és una barreja de iogurt grec i tofu (!), Aromatitzat amb suc de llimona, extracte de vainilla i un edulcorant natural com la mel o el xarop d’auró. I el farciment s’uneix lleugerament amb l’ajut de farina de blat de moro o de fletxa.
Quines postres delicioses, cremoses i riques en proteïnes.
38. Esmaltat de iogurt grec
Aquesta forma més saludable de matar llença la mantega per la finestra. La bondat picant del iogurt grec es suavitza amb una mitja tassa de sucre en pols, per obtenir un glacejat molt menys ensucrat (però encara deliciós).
L’agent espessidor aquí és la gelatina, però proveu l’agar-agar si en busqueu una a base de plantes producte.
georgia elizabeth tennant
39. Rotllets de sopar de iogurt grec
Aquests rotllos airosos es fan amb farina de blat integral i només un toc de mel o d’atzavara. El iogurt grec substitueix la llet i ajuda a crear una textura lleugera.
40. Galetes de iogurt grec
Per molt que ens encanten les galetes (i fer-les), tendim a defugir perquè la majoria depenen de mantega o crema. Aquestes delicioses galetes tornen a la nostra cuina gràcies al iogurt grec. Mengeu-los calents, directament del forn.
Per a una presa més sana, canvieu la farina per a tot blat.
Linia inferior
El iogurt grec ric en proteïnes està ple de sabors àcids i brillants, brillants i té avantatges llegendaris per a la salut. És un ingredient increïble a cada menjar. Conserveu un quart o dos a la nevera i estareu a punt quan vagi la fam.
