La ira al voltant de la injustícia racial pot confondre: a continuació s’explica com desempaquetar-la

Fotografia a través de BonninStudio / Stocksy

Per a molts de nosaltres, la ràbia és una emoció relativament fàcil d’accedir, encara que no sigui del tot còmode de sentir-la. Hi ha moltes coses per enfadar-se . Poc temps passa entre els abusos de poder i els atacs a cossos negres.

Fins i tot si aquests abusos no són res de nou, encara es pot notar l’impacte. La gent negra ho téhistòricament ha estat a la fi de rebre violència racistatant dels conciutadans com dels sistemes (el sistema sanitari i policia ) que suposadament estan dissenyats per servir-nos i protegir-nos. I en els nostres temps actuals, tenim el do d’accedir a la informació a cada torn i cada hora, si ho desitgem.

Com la tecnologia moderna pot desencadenar la ira

Tot i estar connectats ens manté ben informats, també sabem que les notícies poden ser increïblement gravadores per a la nostra salut mental, especialment per als homes negres que continuen veient persones que semblen morir a mans de la policia. Recerca ha demostrat que els adolescents experimenten un augment de l’ansietat, la depressió i els símptomes semblants al TEPT quan s’exposen a contingut racista en línia.

Aquesta violència també els afecta negativament per als homes de color que no siguin negres i que, en aquests moments, siguin conscients de la manera en què s’alteren a causa del seu to de pell o nacionalitat. Saben que no són considerats com una amenaça per a la gent blanca com ho són els homes negres, cosa que provoca una forma cruel de protecció que també pot provocar conseqüències negatives sobre la salut mental.

I també hi ha el discurs en curs dels experts i corresponsals sobre la validesa del Moviment Black Lives Matter . S’ha de combatre tot i, tot i que no és nou, la ràbia pel tracte als negres als Estats Units (i més enllà) de vegades pot ser consumidora. Com va dir una vegada James Baldwin: “Ser negre en aquest país i ser relativament conscient és estar enfurismat gairebé tot el temps. ”

Per què la ira és complicada per als homes de color negre i indígena (BIPOC)

La ira és especialment complicada i complicada per als homes negres i indígenes. D’una banda, la ira és una emoció més acceptada socialment per als homes. Veiem valor en la ràbia masculina. La societat sovint veu als homes enutjats com a líders apassionats que poden controlar les situacions i obtenir resultats (sovint amb l’exclusió d’altres emocions més tendres). Els homes enfadats són acceptables, mentre que les dones enfadades (especialment les negres enfadades) no.

'El poder en defensa de la llibertat és més gran que el poder en nom de la tirania, perquè el poder d'una causa justa es basa en la convicció i condueix a una acció decidida i intransigent'. - Malcolm X

La ràbia també és una emoció familiar i accessible. Tot i això, també es veu moderat per ser un home de color. A tot el món, hi ha un sistema de creença subjacent segons el qual la pell negra connota la ira i la violència a la gent blanca. Això deixa que BIPOC es vegi com a barrils de pols caminants, com si la ira i la violència es poguessin estendre cap a l'exterior en qualsevol moment.

Tanmateix, aquesta ira és com qualsevol altra emoció i la vostra ira segueix sent vàlida.

Com utilitzar la seva ira amb prudència

El primer pas per gestionar amb èxit la vostra ira és reconèixer que està bé sentir-se així. Està bé sentir ràbia per un sistema que us devalua a vosaltres i als que us semblen. La frustració i la ira són reaccions raonables a un sistema hostil i racista que us manté atrapat i confinat per la seva visió limitada de la Negresa.

Sovint els dic als clients que la sensació d’ira o ràbia és el nostre indicador que ens han ofès. Sovint és una indicació que s’ha produït alguna injustícia. Tot i que no hem de justificar la nostra ira, és possible que hi trobem sentit i propòsit. També podríem trobar l’energia que necessitem per corregir-ho malament.

I actuar amb la vostra ira és realment millor per a la vostra salut. Quan interioritzem les emocions (les negem, minimitzem o ignorem), al final paguem el preu amb la nostra salut. Fins i tot s’ha relacionat amb la supressió de les emocions augment del risc de càncer i afeccions cardíaques . Com a tal, és vital identificar els nostres sentiments, seure amb ells i actuar quan puguem. La nostra vida en depèn.

marit i fills de lisa bonet

Tot i que està bé i és vàlid sentir ràbia, el que realment importa és com escollim respondre-hi

En primer lloc, és important entendre que la ira no és una excusa per a la violència o els abusos. Ens alimenta contínuament un sistema de creences que diu que la ràbia masculina és incontrolable i excusable, però no ho és. Ho podem fer millor. Podem SER millors.

Si t’has enfadat, una de les coses més útils que podeu fer és assignar la responsabilitat a l’origen d’aquesta injustícia. Aleshores podeu utilitzar aquesta energia de manera productiva i progressiva.

Per exemple, podeu utilitzar la vostra ira per aixecar la veu com a protesta. També podeu reunir la vostra comunitat per votar a favor de candidats locals progressistes i antiracistes. Podeu fer servir la vostra veu per cridar el racisme quan ho experimenteu. Podeu utilitzar aquesta ràbia per parlar a les reunions del consell de la comunitat o escriure als líders per assegurar-vos que defenseu els canvis necessaris.

Veure la ira com un signe per aprofundir

Com a terapeuta, sovint parlo de la ira com una 'emoció paraigua'. La ràbia ens ajuda a fer-nos sentir forts i poderosos, no vulnerables ni impotents. Però, en molts casos, si aprofundim, veiem que sota el paraigua de la ira hi ha molt dolor. Si ens fixem en aquest dolor, sovint trobarem elements o proves que ens han aprofitat o ens han enganyat en escenaris perjudicials.

Més enllà del núvol de ràbia, també podem descobrir que estem ferits emocionalment. Estem patint. Podem entendre que la majoria dels dies vivim amb por de caminar fora amb la pell més fosca i de ser considerats constantment com una amenaça. Hi ha dolor a l’hora de ser vist com una amenaça constant en públic: és incòmode ser vist com un polvorí que espera que s’encengui.

Mai no sabem quan algú ens pot acusar d'algun delicte delicte, que pot provocar lesions innecessàries o la mort. No sabem quan la nostra propera carrera al barri podria ser la nostra última. Amb aquesta por, de vegades ens podem sentir impotents. Aquests sentiments són difícils de sacsejar.

Hi ha un trauma en no permetre’ns ser plenament nosaltres mateixos sense que la nostra masculinitat estigui amenaçada pels altres. Hi ha una injustícia en haver de navegar constantment pels estereotips que se’ns plantegen de manera que no puguem ser el nostre veritable jo en tots els entorns.

Si trigem una mica a frenar, podem aprofundir en aquesta ràbia. Podem escriure en un diari , medita , i practicar l’autocura. Podem reflectir o explorar els nostres sentiments en la teràpia. En fer-ho, podem trobar que, sota la ràbia i la justícia per la justícia racial, hi ha emocions més tendres amagades.

Hem de permetre'ns sentir * completament * la ira

Per poder fer front a totes les emocions que provoca la ràbia, ens hem de permetre sentir-ne la plenitud, sense pretensions i sense necessitat de solucionar-les. Si podem aparèixer per nosaltres mateixos d’aquesta manera, també ens pot donar poder per arribar i compartir els nostres pensaments, necessitats i sentiments amb els que ens envolten.

Quan podem fer aquesta feina, podem utilitzar la nostra ira per fer-nos millors a nosaltres mateixos i les nostres comunitats. Aleshores la nostra ira es converteix en una fortalesa i no en una responsabilitat.

Jor-El Caraballo és terapeuta llicenciat i cofundador de Viva Wellness , una pràctica de benestar i salut mental situada a Brooklyn Heights, Nova York.