Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Disseny d'Alexis Lira
millor pintallavis de pruna
Al costat del pànic, l’ansietat i la solitud, ara mateix l’avorriment pot semblar bastant inofensiu. Però això és el següent: la depressió sovint pot aparèixer com a avorriment.
Quan estava en els pitjors problemes de salut mental, m’hauria descrit a mi mateix com “avorrit”: avorrit per la meva carrera, avorrit per les meves aficions, avorrit per la meva feina. El que realment estava experimentant era l’alegria que em succionava de tot el que generalment estimava. (La depressió ho fa de vegades.)
Fins i tot si no fos per la depressió, l’avorriment pot ser negatiu per a la vostra salut mental. La monotonia i la manca d’estimulació poden fer-vos sentir letàrgic, inútil i desgraciat. L’avorriment pot canviar la màscara per mostrar-se com a irritació o fins i tot ira, cosa que pot ser difícil de controlar mentre estàs atrapat a casa.
Per mantenir l’avorriment a ratlla, dues coses m’han ajudat: la productivitat i la varietat. Sentir que treballo cap a un objectiu em dóna sentit de la direcció i canviar la rutina diària m’ajuda a distingir un dia del següent.
Atès que l’avorriment sovint provoca letargia i et fa sentir poc motivat, la majoria d’aquests suggeriments requereixen molt poca energia. Però no dubteu a ser més ambiciós i aventurer amb la vostra rutina.
1. Esmorza en un lloc diferent cada matí
Per evitar que cada dia se senti igual, hauríeu d’intentar evitar-homatíde sentir el mateix. Com algú que ho és Va treballar des de casa durant uns 4 anys , Crec fermament que el simple fet de canviar el vostre entorn pot canviar totalment el vostre estat d’ànim.
És fàcil seure a l’escriptori durant cada àpat, però simplement seure en una altra habitació pot trencar la monotonia de la rutina. Si teniu la sort de tenir un balcó o un jardí, mengeu allà fora. Si no, esmorzeu al llit un dia, traslladeu-vos al sofà un altre dia i asseieu-vos a la vostra taula o escriptori l’endemà.
2. Intenta fer exercici
Començar el dia amb una mica d’exercici pot combatre aquesta sensació “ugh” i alliberar el cos d’aquesta tensió creixent. A entrenament complet és fantàstic, però si no hi esteu a punt, n’hi haurà prou amb un ball de dansa o alguns salts.
Està lluitant per motivar-se? Recordeu: tret que us feu lesions o feu massa esforços, és probable que no us sentiupitjordesprés de fer exercici.
3. Afegiu la dutxa del matí
Vivim en un moment en què molts de nosaltres ens fixem en la higiene, però el fet de dutxar-se és una tasca essencial no vol dir que tampoc no pugui ser edificant. Quan estic de mal humor, trobo que l’ús d’un gel de dutxa diferent m’alienta.
Aquest és el meu mètode preferit de baixa energia per aclarir-me la ment, ja que el canvi d’aroma o textura m’ajuda a combatre la boira cerebral. Recomano perfums refrescants com cítrics, eucaliptus o menta, que em fan sentir energitzat i concentrat. Ara és el moment d’excavar aquells sabons de luxe que teniu per al vostre aniversari.
4. Explota una mica de música mentre acabes les tasques del vespre
La música optimista us pot sacsejar de mal humor i una bona llista de reproducció pot convertir la monotonia de netejar en quelcom una mica més emocionant. És difícil odiar el rentat dels plats quan s’escolten cançons de karaoke cursi.
Per obtenir punts addicionals, proveu una música que us evoca records positius i especials. He tornat a reviure els meus anys d’angoixa emo tocant una llista de reproducció pop-punk dels anys 00.
5. Feu quelcom creatiu
Netflix és fantàstic, però si esteu fart de mirar una pantalla cada vespre, proveu una activitat de liquidació diferent. Una embarcació repetitiva com teixir o acolorir us pot ajudar a separar-vos i descomprimir-vos, mentre que pintar o esbossar pot ser una manera excel·lent d’expressar-vos.
Recordeu que tot el que creeu no ha de ser bonic ni perfecte: es tracta de divertir-se.
6. Menja alguna cosa fantàstic
Actualment està prohibit emportar menjar per emportar i menjar al meu país i, com a menjador, trobo a faltar els restaurants amolt. A l’aspecte positiu, això m’ha donat l’oportunitat de provar algunes receptes noves. Em sembla que el menjar aporta varietat a la meva vida i pot donar-me alguna cosa al final del dia.
Si no teniu l’energia ni les ganes de fer un àpat de nivell “MasterChef”, està bé! Simplement feu una cosa saborosa, ja sigui una sopa divina i cremosa o el vostre favorit de la infància amb mongetes al forn sobre pa torrat.
7. Diari
Probablement heu sentit a dir que practicar l’agraïment és ideal per a la vostra salut mental, i sí, alguns recerca sembla que ho avala. El diari és una bona manera de fer-ho.
No cal que escriviu una entrada completa del diari. Només cal que escriviu tres coses bones que passaven cada dia. Això no només us ajuda a apreciar els moments alegres, sinó que també us ajuda a distingir els esdeveniments d’un dia dels de l’endemà, de manera que eviteu sentir que cada dia és igual.
Rutina tots els altres dies o cap de setmana
Proveu un projecte més gran
Això no ha de ser tan gran com escriure un llibre o llançar un negoci nou. Té una llista de coses que cal arreglar a casa? Una llista de pel·lícules que sempre has volgut veure? Un llibre al qual voleu quedar-vos atrapat? Una recepta que heu volgut provar?
És una bona idea treballar per assolir algun objectiu, per petit que sigui. Podeu treballar-hi progressivament; per exemple, si feu una llista de pel·lícules per veure, podeu prolongar la diversió mirant-les d'una en una, en comptes de veure-les de manera forçada.
Aquestes activitats poden ser agradables i sentireu realitzades un cop hàgiu acabat tota la llista.
Feu una festa virtual
Les connexions socials poden ser molt importants en aquest moment, sobretot si us sentiu sol. Una videotrucada habitual és fantàstica, però pot quedar una mica monòtona unes quantes setmanes d’aïllament.
Per barrejar-ho una mica, intenteu fer una festa virtual, o una cita virtual, si això és el vostre. Però mantingueu-la súper creativa. Allotja un Festa de Powerpoint . Juga a les xarades mitjançant Zoom. Organitzeu un club de llibres virtual. Teniu un club de sopars basat en Skype on creeu plats interessants i els mostreu als vostres amics mentre us posen al dia.
Xatejar ocasionalment pot ser divertit, però pot ser el que necessiteu per evitar que l’avorriment s’instal·li.
