Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
A ningú li agrada tenir la pell seca del nivell del desert del Sàhara. Però si el vostre règim habitual de cura de la pell no el talla, provar diferents vitamines per a la pell seca us pot ajudar.
Pell seca pot ser causat per diversos factors , inclòs canvis estacionals , deshidratació, envelliment, al·lèrgies , o deficiències de micronutrients.
A continuació s’explica com tractar el problema des de dins. Assegureu-vos de xerrar amb un professional sanitari abans d’introduir un suplement nou a la vostra dieta.

Monica Pronk / Stocksy
Vitamines per a la pell seca
1. Vitamina C
Algú us ha instat probablement a baixar alguns OJ quan en tingueu refredat des de vitamina C us pot ajudar sistema immunitari , però també t’ajuda mantenir una pell sana .
Normalment, la pell conté alts nivells de vitamina C: fins a 64 mil·ligrams per cada 100 grams d’epidermis , per ser exactes. Quan cau per sota d’aquest nivell, és possible que la pell comenci a sentir-se una mica humida.
A Estudi del 2017 va trobar que suplements de vitamina C pot augmentar la funció de barrera cutània i ajudar a la retenció d’aigua, evitant així la pell seca.
Mentrestant, a Estudi del 2016 de 152 dones van trobar que un suplement de 54 mil·ligrams de vitamina C, zinc i proteïnes marines va ajudar a reduir significativament la pell rugosa.
2. Vitamina D.
No, no és el mateix vitamina D. això Bey cantava. La vitamina D és una vitamina liposoluble que fa molt per a tot el cos, incloent-hi un paper clau protecció contra barreres cutànies i el creixement de les cèl·lules de la pell.
Investigació del 2015 trobada presa suplements de vitamina D. pot ajudar a millorar els símptomes del trastorn de la pell que causen problemes com picor i sequedat.
A Estudi del 2019 també va trobar que un suplement que contenia 600 unitats internacionals (UI) de vitamina D augmentava significativament la hidratació de la pell en els participants.
Però, atès que el suplement contenia una combinació de nutrients (inclosa la vitamina A, la vitamina C i la vitamina E), no està clar si la vitamina D directa tindria el mateix impacte.
No obstant això, a Estudi del 2013 va trobar una correlació entre els nivells de vitamina D i la hidratació de la pell, de manera que potser val la pena recollir una ampolla en línia o a la farmàcia local.
3. Vitamina E
Vitamina E. és un poderós antioxidant amb beneficis antiinflamatoris. També ha estat utilitzat per derms per més de 50 anys gràcies als seus nombrosos beneficis per augmentar la pell. La seva ingestió pot ajudar curar ferides , combat l’acne i prevenir el càncer de pell, per nomenar només alguns.
A Estudi del 2015 també ha trobat que la vitamina E oral és eficaç en el tractament de l’èczema, una afecció de la pell que causa sequedat, enrogiment i picor.
Ja que la vitamina E ajuda protegir contra els danys causats pels radicals lliures afegir-lo a la vostra dieta pot calmar el problema de la sequedat de la pell.
Tu pots trobar-ho de forma natural en molts olis vegetals, fruits secs, llavors, fruites i verdures, inclosos mantega de cacauet , llavors de gira-sol, espinacs , pebrots vermells ialvocats. Si voleu una dosi addicional, un suplement us pot ajudar.
La vitamina E té un efecte similar a l’àcid gamma-linolènic (GLA), que també es recomana sovint a persones amb pell seca o èczema. Els suplements de GLA es poden trobar en olis com l’oli de borratja, oli d’onagra i oli de grosella negra.
4. Oli de peix
Oli de peixestà ple de bons per a vosaltres omega-3s i conté àcid docosahexaenoic (DHA) i àcid eicosapentaenoic (EPA): dos àcids grassos essencials que ajuden a reduir inflamació i ajudar a curar el cos.
Els suplements dietètics que contenen oli de peix poden ajudar a augmentar la hidratació de la pell i reforçar la barrera d’àcids grassos de la pell (bàsicament, ofereixen una protecció addicional contra elements i un bloqueig d’humitat).
L'oli de peix també pot ajudar a tractar psoriasi , una malaltia crònica inflamatòria de la pell que provoca brots de taques irritades i seques a la pell. A Estudi del 2015 va trobar que un suplement diari d’oli de peix durant un període de 6 setmanes a 6 mesos millorava els símptomes.
Un altre Estudi del 2015 de rates amb pell seca induïda va revelar que els suplements d’oli de peix per via oral augmentaven significativament la hidratació de la pell, reduïen la pèrdua d’aigua i alleugerien la picor en comparació amb les rates que no obtenien el suplement.
Tot i que els éssers humans òbviament no són rates, l’evidència suggereix que la vostra pell pot respondre de manera similar en prendre un suplement d’oli de peix.
Complements per a la pell seca
5. Probiòtics
Probablement heu sentit a parlar de la càrrega probiòtics per tractar els temuts UCI o bé infeccions per llevats . Això es deu al fet que els probiòtics ajuden a equilibrar els bacteris 'bons' del vostre Bé , mantenint-te sa i regular .
La investigació preliminar també deixa entreveure un vincle entre el consum de probiòtics i la pell sana i hidratada. A Estudi del 2015 va trobar que donar una dosi als subjectesLactobacillusEls bacteris augmenten diàriament la funció de barrera cutània i la hidratació després de 8 setmanes.
Tot i que la investigació no és concloent, una dieta rica en probiòtics pot ajudar a mantenir la pell suau, llisa i hidratada.
Es troben probiòtics a aliments com el iogurt, el quefir, kombucha , escabetxos, miso,xucrut, i kimchi . Però si la vostra dieta no us proporciona prou d’aquestes bones coses a l’intestí, us recomanem que en tingueu en compte suplement probiòtic .
6. Col·lagen
Col·lagen , col·lagen, col·lagen. Tots els altres suplements per a la pell han de tenir la sensació Jan Brady quan es pronuncia el nom d’aquesta proteïna, «perquè és molt popular a la comunitat de bellesa per als cabells i la pell.
A Estudi del 2019 de 69 dones van trobar que els participants que prenien 2,5 a 5 grams de col·lagen al dia (durant 8 setmanes) tenien millores significatives en la hidratació i l'elasticitat de la pell.
A revisió d’11 estudis també van trobar que prendre 2,5 a 10 grams de suplements de col·lagen per dia durant 4 a 24 setmanes augmentava la hidratació de la pell i tractava la pell seca.
Bàsicament, la investigació suggereix això suplementació de col·lagen és possible que us doni la hidratació que necessiteu per # brillar realment.
7. Àcid hialurònic
Àcid hialurònic com a ingredient per a la cura de la pell, pot fer meravelles per disminuir les línies fines i augmentar la hidratació de la pell.
Quan s’aplica tòpicament, ajuda a la pell a retenir la humitat per ajudar a combatre la pell seca i fer que la pell sembli més suau i ploma.
Fins ara, hi ha investigacions limitades sobre els efectes del nomming sobre l’àcid hialurònic oral.
Però, un Estudi del 2017 va trobar que un suplement d’àcid hialurònic combinat amb biotina, vitamina C, coure i zinc millora significativament la humitat i l’elasticitat de la pell. També va ajudar a la rugositat de la pell i a les arrugues dels participants després de 40 dies.
Tot i que és massa aviat per obtenir tots els beneficis de l’àcid hialurònic, potser val la pena afegir-lo al vostre arsenal de suplements. Assegureu-vos de xerrar amb el vostre dermatòleg o doctor abans de fer-ho.
8. Ceramides
Ceramides són molècules de greix que formen 50 per cent de la barrera natural de la pell. Tot i que són relativament nous a l’escena de la cura de la pell, aquests lípids ajuden a protegir la pell contra els elements i a bloquejar la humitat.
En un Estudi del 2018 de 114 dones, els investigadors van trobar que un suplement de ceramida reduïa significativament el volum d’arrugues oculars durant un període de vuit setmanes, cosa que pot apuntar als seus beneficis de retenció d’humitat.
Tot i que la investigació sobre la ingestió de ceramida continua sent limitada, hi ha proves significatives que suggereixen que la ceramida tòpica augmenta la hidratació de la pell. Un Estudi del 2018 va trobar que la crema de ceramida imitava amb èxit els 'propis símptomes hidratants naturals' de la pell i reduïa la sequedat en els participants.
9. Aloe vera
Àloe vera Els beneficis per a la cura de la pell van més enllà de l’enrogiment i la irritació calmants per la cocció a la sol . La planta conté un munt de mucopolisacàrids , que és un cadena de molècules que ajuda a la hidratació i es troba sovint a les cremes hidratants.
En un Estudi del 2016 de 64 dones, els investigadors van trobar que prendre suplements d'àcids grassos derivats d'àloe vera durant 12 setmanes va millorar significativament la humitat i l'elasticitat de la pell en comparació amb un placebo.
Com que es troba més sovint en forma tòpica, la investigació continua sent limitada pel que fa als suplements. No obstant això, les primeres ciències semblen suggerir que pot ser només el remei natural per a la sequedat que necessiteu.
Per què la pell està seca de totes maneres?
Els suplements poden ajudar a millorar la pell seca, però altres afeccions subjacents podrien ser culpables que van més enllà de la pell.
Deshidratació és una causa freqüent de sequedat de la pell i potser voldreu provar de prendre més H2O en primer lloc. Bebent aigua sovint és una manera efectiva (i increïblement senzilla!) de fer-ho millorar la hidratació de la pell .
A part de la deshidratació, hi ha altres afeccions de salut subjacents que poden contribuir a la pell seca. Menjar una dieta poc saludable, tenir deficiències de micronutrients o menjar massa poc pot provocar o empitjorar la probabilitat de la pell seca.
Algunes malalties i malalties també poden causar sequedat de la pell, com ara malalties renals, hipotiroïdisme, anorèxia, psoriasi o al·lèrgies.
està mal estimar el teu cosí?
Per tant, si la pell és molt seca, pot significar molt més que un problema estètic. Xatejar amb un professional de la salut si experimenta una sequedat de la pell persistent i regular pot ser el següent pas.
Altres consells per calmar la pell seca
Alguns canvis senzills en l’estil de vida també us poden ajudar a obtenir un alleujament de la pell seca molt necessari. Aquí en teniu uns quants consells aprovats pel dermatòleg :
- Limiteu la dutxa o el bany a només 5 o 10 minuts. És clar, se sent bé, però massa humitat pot assecar la pell.
- Renteu-ho amb aigua tèbia en lloc d’aigua calenta.
- Apliqueu una quantitat mínima de netejador. Un punt és molt!
- Utilitzeu un netejador suau i sense fragàncies i rentat corporal . Les coses elegants poden causar irritació innecessària.
- Quan sortiu de la dutxa o us renteu la cara, esborreu-vos suaument la pell fins que estigui humida i no estigui totalment seca. Això ajudarà la pell a retenir la humitat.
- Apliqueu-ne alguns crema hidratant immediatament després de rentar-se la pell o dutxar-se. (Cerqueu productes amb ingredients estrella com l’oli de jojoba, glicerina , oli mineral, àcid làctic , o mantega de karité .)