Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Aquí teniu 'Just the Facts', una sèrie en què recorrem els arxius de Greatist per trobar les llavors més necessàries per conèixer qualsevol tema. És la informació sense soroll que has de tenir, de la manera que has de tenir-la.
Il·lustració de Wenzdai Figueroa
Siguem sincers: molts de nosaltres no pensem massa en el nostre sistema digestiu fins que no rebem un impacient rumor abans del sopar o una descarada gasolina. Però el nostre intestí juga un paper molt més gran en el nostre benestar general del que podríem adonar-nos, ja que influeix des del nostre estat mental i la nostra immunitat fins al pes i la pell.
Per aquest motiu, és important assegurar-nos que les nostres entranyes estiguin en les millors condicions possibles i, per sort, hi ha molts passos que podem fer per aconseguir una panxa feliç.
Espero que us hagi generat la gana. Digestionem 28 dades sobre la salut intestinal.
Número crunchin '
Qui necessita lletissos o patates fregides quan tingueu aquestes delicioses estadístiques per berenar?
1. Desenes de bilions de bacteris ‘‘ bons ’’ viuen a l’intestí
Juguen a un paper essencial ajudant el cos a trencar els aliments i absorbir els nutrients essencials. Torneu el seu equilibri i començareu a notar problemes.
2. El 75 per cent del nostre sistema immunitari es troba a l’estómac
És cert: vetllar pel vostre budell súper important si voleu fer complir la salut de tot el cos.
3. De 60 a 70 milions de persones als EUA tenen problemes digestius
Ja sigui que estigueu inflat regularment, que estigueu bloquejat, que tingueu un intestí amb fuites o que sigui de Crohn, definitivament ho esteu acompanyat en experimentar un glum tum.
4. Petem de 5 a 15 vegades cada dia
És a dir, si la vostra parella us diu que mai trencar vent , podeu començar a donar-los el sobrenom de Pinotxo.
5. Els homes fan caca més sovint que les dones
Llavors, per què-oh-per què les línies per als lavabos dels senyors mai són tan llargues? Però seriosament, revelen els estudis que tot, des del microbioma intestinal, la dieta, l'estil de vida i l'exercici influeixen en la regularitat.
6. Fer caca 3 vegades al dia és totalment normal
De manera que només fa caca 3 vegades a la setmana. Bàsicament, els moviments poden variar. Aquí hi ha 13 factors que poden afectar els moviments intestinals.
7. El 73 per cent de les dones experimenten problemes digestius ...
... abans dels seus períodes. Llegeix més sobre com la tia Flo i el vostre budell estan més lligats del que podríeu pensar.
8. 3,9 milions d’adults dels EUA prenen probiòtics i / o prebiòtics
Aquests suplements estan plens de microorganismes vius beneficiosos, que poden ajudar a restablir l’equilibri a l’intestí i ajudar a mantenir una bona digestió.
Sentiments intestinals
És clar, té el seu propi microbioma, però l’intestí definitivament no està aïllat. Impacta la nostra salut física més àmplia.
9. El vostre intestí té gana de pes
Els estudis demostren que aquells amb bacteris microbiomes menys diversos són més propensos per emmagatzemar greixos, mentre que aquests microorganismes també tenen un paper important en l’enviament de senyals de fam als nostres cervells.
10. La salut digestiva òptima de tothom és diferent
Per tant, pot ser complicat desxifrar exactament el que passa si el vostre sembla malament. Mantenint un diari alimentari pot ajudar, però.
11. L’IBS ésdefinitivamentirritant
La síndrome de l'intestí irritable (SII) és una afecció comuna que afecta el tracte digestiu, però que té efectes físics de gran abast (més encara per a les dones). Aquí hi ha 12 símptomes a tenir en compte.
12. L’estómac també necessita dormir
La manca de son ha estat relacionada amb tot, des de malalties del cor a diabetis, de manera que no és una sorpresa que es perdi la preciosa llauna de Zzz afecta el vostre intestí també.
13. Les posicions de posposició condueixen a bones poes (una mena de)
Determinades posicions per dormir pot afavorir una digestió saludable i ajudar a evitar els petits nocturns sorprenentment sorollosos.
14. Medicació + salut intestinal = frenemies
De vegades, simplement no es pot evitar la necessitat de prendre medicaments. Però alguns ... antibiòtics sobretot - impacta negativament sobre el microbioma intestinal. Per tant, parleu amb el vostre metge si us preocupa començar una nova recepta.
15. També es mostra un estómac infeliç a l’exterior
No es tracta de remors interns. Es creu que les malalties inflamatòries de la pell, com l’èczema i la psoriasi, sí relacionada amb una mala salut digestiva .
16. Podeu córrer cap a un tum més feliç
Consulteu com l'exercici us col·loquen les entranyes i el que podeu fer per evitar incòmodes accidents de marxa.
17. Hi ha una postura de ioga per ajudar a la digestió
Passar-se per la postura descendent del gos i el nen pot resultar igual de beneficiós per a la seva salut digestiva. Estores a punt, ‘cos hem arrodonit les millors postures de ioga per a la panxa.
Tingueu en compte l’estómac
L’intestí s’anomena “segon cervell” per una bona raó. Resulta que l’estómac i la ment han estat BFF secrets tot el temps.
18. De debò, pot estar malalt
Aquestes papallones nervioses no només volen cap a l’estómac. Aprofundiu sobre com un intestí estressat pot crear una ment preocupada.
19. La indigestió és un requisit previ per a la depressió
Què passa si un intestí infeliç no és només un símptoma de depressió, sinó que en realitat és la causa fonamental? Això és el que són els científics ara fa hipòtesis .
20. Els atacs de ràbia es poden controlar a l'estómac
Es va trobar un estudi que aquells que prenien probiòtics i, per tant, tenien un microbioma més equilibrat, presentaven nivells de ira inferiors. És hora de prendre una pastilla de fred natural.
21. La millora de l’intestí facilita el TDAH
S’ha demostrat que l’ús de probiòtics i els canvis en la dieta faciliten els símptomes, juntament amb una varietat d’altres enfocaments de tractament natural. Tenim el resum .
22. L’estrès pot fer que el vostre sistema digestiu es converteixi en excés
La connexió intestí-cervell no és de sentit únic. Aquests pensaments preocupants també poden produir un gran nombre a l’intestí. Les bones notícies? Hi ha alguns passos que podeu seguir ajudar a reduir l’impacte .
enamorar-se massa fàcil
Bones digestions
Tingueu en compte el següent per ajudar-vos a prendre decisions adequades per a la panxa.
23. El sucre no sempre és tan dolç
Els bacteris dolents del microbioma intestinal s’alimenten de sucre i no els voleu espatllar amb massa llaminadures. També hi ha edulcorants artificialsllista d’ingredients per provar i limitarper un budell més feliç.
24. Ajuda a limitar el quart de lliures a un quart de la vostra dieta
La carn i els productes lactis contribueixen a la inflamació de l’intestí, que pot provocar una mala absorció de nutrients i fins i tot el desenvolupament de condicions com Crohn. Els experts suggereixen mantenint aquests dos grups d’aliments al voltant del 25 per cent de la nostra dieta global.
25. És bo trobar-se de vegades en un escabetx
Els productes fermentats com el kéfir, el kombucha i el kimchi estan plens de cultures naturals en viu que encantaran al vostre microbioma intestinal. Explorar nou dels millors aliments fermentats intentar.
26. L’intestí s’enfonsa per la fibra
La càrrega de burritos farcits de mongetes és una manera segura per fomentar el gas. Però menjar una varietat d’aliments fibrosos amb moderació és important per mantenir la salut digestiva, ja que els nostres bons bacteris intestinals s’hi alimenten. Aquests ingredients rics en fibra són molt fàcils d’afegir als menjars.
27. Ajuda a beure per a la seva salut
No només el menjar pot fer-se bé a l’intestí. També hi ha una gran varietat de begudes per lliurar, inclosos aquests cinc campions . Divulgació completa: l'alcohol no és un d'ells (ho sento).
28. Tens el coratge per manejar la calor
Les espècies com la cúrcuma s’utilitzen des de fa anysafavorir la digestiói combatre la inflamació, i agafarem qualsevol excusa per passar una nit de curri.
Aquells que de ben segur tenien molts fets a l’estómac, així que acabarem aquí abans de caure en un coma alimentari. Tant si voleu canviar de dieta, afegir una mica més de moviment al vostre dia, o simplement girar-vos per provar de dormir per un altre costat, tot és una recepta per a una millor salut intestinal que a la vostra ment i al vostre cos li encantaran.
