Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Ho heu sentit una i altra vegada: H2O és essencial. Però queexactamentmantenir-se hidratat? Aquí hi ha 13 raons per les quals l’aigua és vital per a la vostra salut i per què heu de beure.
Gordon Macdonald Holly Hunter
13 raons per les quals l'aigua és tan important
1. L’aigua fa sang
El cos converteix l’aigua en sang i altres fluids vitals. Aquests fluids serveixen com a sistema de transport per oxigen, que permet que les cèl·lules funcionin.
2. Funció cerebral
El teu cervell està a punt 73 per cent aigua. La investigació demostra que ser just 2 per cent amb poca aigua pot dificultar l’enfocament i pot tenir un efecte negatiu estat d’ànim .
La deshidratació també pot provocar dolor cerebral. La manca de líquids pot provocar mal de cap o empitjorar-los. Afortunadament, beure un got alt d’aigua ho farà solen alleujar les molèsties en poques hores.
3. Temperatura corporal regulada
Mantenir-se hidratat manté controlada la temperatura corporal. Quan comença a fer calor o a agitar-se emocionalment, la sang circula a un ritme més elevat a prop de la pell. Per això, algunes persones s’enfonsen quan discuteixen.
Beure una gran quantitat d’aigua us ajudarà a suar, cosa que redueix la calor corporal.
4. Digestió saludable
És possible que hagueu sentit a dir que beure aigua amb un menjar pot embolicar-se digestió . Però en realitat ho és el contrari !
L’aigua és una part important de la saliva, que ajuda a descompondre els aliments en trossos més petits. Això ajuda els noms a arribar a l’estómac amb més facilitat. Un cop l’aliment es troba a l’estómac, l’aigua ajuda els enzims digestius a descompondre-la encara més.
5. Energia i rendiment
D'acord amb la ' El Waterboy 'L'aigua pot convertir-vos en una màquina atlètica molt afinada. Hi ha cert fet, ja que la fatiga és un símptoma comú de deshidratació.
La deshidratació pot disminuir el volum global de sang i reduir la quantitat de sang que arriba al cervell. Per això és possible que us sentiu borrós, boirós o malalt si oblideu portar la vostra ampolla d'aigua al gimnàs.
L’aigua també és clau perquè els músculs funcionin al màxim. La investigació mostra que fins i tot una deshidratació lleu pot eliminar la força, la resistència i el poder anaeròbic dels músculs. Per treure el màxim partit a la vostra sessió d’entrenament, estrenyeu-vos.
6. Mata aquest son
H2O evita que els teixits de la boca, el nas i la gola s’assequin. Despertar-se amb la picor de la gola durant tota la nit és una FA molesta. La deshidratació també pot conduir a la nit rampes de cames aquest embolic amb el vostre horari de son.
Unes gorgoses tones d’aigua just abans d’anar a dormir poden provocar trucades de despertar no desitjades des de la bufeta. Per obtenir els avantatges que afavoreix la posposició, repartiu la ingesta d’aigua de manera uniforme durant tot el dia en lloc de xafardejar abans de dormir.
kate blanchett wiki
7. Mantingueu la respiració fresca
L'escopada té un paper important en la vostra salut general. Elimina els residus dels aliments i neutralitza els àcids de la placa.
La saliva és majoritàriament d’aigua , juntament amb altres components com els enzims, electròlits i moc. Sense ella, els bacteris alimentaris s’acumularien durant tot el dia i començarien a fer olorar la respiració menys que fresca.
No és d’estranyar que un dels símptomes habituals de la sequedat bucal sigui mal alè . Ull.
8. Articulacions saludables
Igual que el vostre cos necessita aigua per produir sang i saliva, necessita aigua per produir líquid sinovial . Aquest fluid semblant a una clara d’ou penja al voltant de les articulacions, mantenint-les lubricades i evitant la dolorosa fricció quan es mou.
9. Saludable
L’aigua fa que els aliments es moguin pel tracte digestiu amb un ferm clip i fa que la caca sigui més suau. Això us pot ajudar,vajauna mica més fàcilment. Beure aigua regularment també pot reduir el risc de distorsió i restrenyiment .
10. Color dels ronyons
Un dels principals treballs dels ronyons és filtrar els residus del torrent sanguini i convertir-los en orina. L’aigua és vital perquè aquest procés de filtració funcioni sense problemes.
Si es queda constantment a l’abast de l’aigua, l’orina es pot concentrar (i fa pudor). També pot provocar dolor pedres al ronyó .
11. Gestió del pes
H2O juga un paper clau per mantenir el metabolisme tararejat. De fet, segons un estudi del 2003, prenent un got gran (concretament 16 unces) pot augmentar la seva taxa metabòlica 30 per cent . També pot augmentar la crema de calories fins a 40 minuts.
Si intenteu retallar algunes quilos, beveu aigua abans dels àpats. L’aigua t’omple l’estómac i deixa menys espai per menjar. Això podria explicar per què en un estudi del 2010, es perdien els adults amb sobrepès o obesitat que bevien 16 unces d’aigua abans dels àpats 44 per cent més pes que els que no.
12. Pressió arterial
Les persones deshidratades crònicament solen tenir una pressió arterial més alta. Esgotar-se el contingut humit fa que el cervell indiqui l’alliberament de l’hormona vasopressina.
La vasopressina és un antidiurètic , és a dir, tracta d’aconseguir que el vostre cos s’adhereixi al màxim de líquid preciós possible. Però també fa que els vasos sanguinis es restringeixin, cosa que us pot fer augmentar la TA.
13. Mantingueu-vos mullats, sigueu bells
Parleu sobre el Font de la joventut ! La vostra pell està formada per aproximadament 30 per cent aigua. Això ajuda la pell a mantenir la seva grassoneta i elasticitat. Mantenir-se hidratat també pot millorar el gruix i la textura de la pell alhora que torna a donar vida a la pell apagada.
Quanta aigua hauríeu de beure?
Probablement heu sentit a dir que hauríeu de disparar vuit gots d’aigua al dia. Però aquest rec no està arrelat en tota una ciència. La veritat és que probablement necessiteu una mica més, però de què depèn un munt de factors .
segueix mirant-me des de lluny
Tingueu en compte que només és una aproximació aproximada. Les vostres necessitats poden ser majors si:
- ets molt actiu
- té un pes corporal superior
- passes molt de temps a l’aire lliure
- vius en un clima càlid
- està embarassada o està alletant
Emportar
No cal fer un seguiment obsessiu de la ingesta d’aigua. Probablement estigueu bé. Assegureu-vos de prestar atenció a com us sentiu.
Si poques vegades teniu set i el vostre pis és clar o de color groc pàl·lid, probablement beureu prou aigua. Si teniu freqüentment set o si l’orina és de color groc fosc, és hora de començar a beure.
Escolta, doncs, el teu cos i beu!
