Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Si alguna vegada hi ha hagut temps per comprar a granel, és ara. Amb recomanacions de pautes ens abastim d’un subministrament de 2 setmanes de menjars alhora, només té sentit arribar a menjar en quantitats més grans, si algú altre no els arriba abans. Però es pot complicar quan intentem ser conscients de la nostra nutrició i de com afecten les nostres compres a altres persones, com ara les de WIC.
Encara que aliments conservats i congelats obteniu una facturació òptima com a imprescindibles per a la vostra estada a casa, ajudant a tenir també a mà una gran quantitat d’ingredients frescos, com una bossa d’espinacs frescos.
Els espinacs són un veritable menjar adequat per a vosaltres. S'empaqueta més fibra que altres verdures d'amanida com iceberg o la romana, a més subministra dosis importants de ferro, calci, potassi i magnesi.
I com que estem bé de mantenir-nos bé en aquests dies, és bo saber que aquesta estrella de rock verd magre també és una excel·lent font de vitamina C que augmenta la immunitat .
PeròAmic. És MOLT d’espinacs. Com menjaràs tot això abans que es comenci a tornar funky?
Ja us hem tornat! Una bossa de 12 unces d’espinacs frescos conté aproximadament 8 1/2 tasses de fulles, que, sí,ésmolts espinacs, però es poden distribuir en receptes úniques al llarg de la setmana amb molta varietat.
Stacey Dash worth
A continuació s’explica com menjar bé, prevenir el malbaratament alimentari , i augmenta el teu sistema immunitari amb una setmana d’espinacs (sense convertir-se en el gegant verd alegre del procés).
Les millors maneres d’utilitzar els espinacs mentre són frescos
Un cop heu emportat el botí d’espinacs a casa, la millor manera d’emmagatzemar-la és, per descomptat, a la nevera. Per fer la conservació un pas més, intenteu copejar les fulles amb tovalloles de paper i transferir-les a un recipient més resistent. D’aquesta manera, les fulles es mantenen seques i no es trituren
I no renteu els espinacs fins abans de fer-los servir. Això pot fer que es deteriori més ràpidament.
Aprofiteu els espinacs frescos en receptes que deixin brillar la seva mossegada tendra i nítida. A principis de setmana, opteu pel següent per esmorzar i dinar:
Batut cítric de color verd gingebre
* Utilitza 1 tassa d'espinacs per 1 porció
Aquesta recepta requereix molta fruita, que si no la teniu, només en feu una mica. No oblideu afegir gingebre per augmentar la immunitat. S'ha demostrat que el gingebre reduir la inflamació , i diem sobre una cullerada farà.
Aquesta recepta requereix dos 'grapats grans' d'espinacs frescos (que, segons la mida de la mà, poden variar), però estem mesurant, de manera que 1 tassa farà el truc per afegir nutrients i color.
Obtenir la recepta .
Amanida de superaliments amb nabius d'espinacs
* Utilitza 2 tasses d'espinacs per a 2 racions
Un superaliment se'n mereix un altre ... i un altre ... i un altre. Que, segons el que tingueu al voltant, pot ser una combinació de nabius, ametlles i cuits grans sencers (segons la recepta d'Averie Cooks). Regueu tota la barreja amb una vinagreta de sidra de poma de mel o el material comprat a la botiga. Menjar de restaurant qui?
Per a un dinar satisfactori, divideix-lo amb un company de casa o fes-lo com a plat secundari de sopar per servir-ne quatre.
Obtenir la recepta .
Receptes per a espinacs mig-frescos a mitja setmana
Fins i tot uns quants dies després d’obrir-se, una bossa d’espinacs frescos us pot continuar servint bé en menjars entre setmana, on té un paper secundari.
Sopa de llonganissa i mongetes de parmesà
* Utilitza 1 1/2 tassa d'espinacs per a 4 racions
Salsitxa de pollastre, fesols de canelini i, ja ho heu endevinat, barreja d’espinacs a Imma Eat Això és una sopa senzilla i salada. Guardeu els extres per dinar més tard a la setmana. La causa de la sopa és un d’aquests aliments màgics que es milloren l’endemà.
Obtenir la recepta .
Entrepà de formatge mediterrani a la brasa
* Utilitza 2 tasses d'espinacs per 1 porció
Cooking Classy’s Mediterranean Grilled Cheese Sandwich posa un gir farcit de verdures al favorit del migdia, amb espinacs, olives, tomàquet i ceba vermella. Els verds de fulla freda es salten amb all i oli d’oliva per cobrir deliciosament qualsevol marciment de la setmana.
No teniu olives, tomàquet i ceba vermella? Encara bo sense. Aquesta versió del formatge a la planxa és infinitament flexible. Substituïu cors de carxofa per a olives o pebrots vermells escalivats per tomàquets o ometeu qualsevol cosa que no hagueu trobat a la vostra última botiga de queviures.
Obtenir la recepta .
Acabeu la bossa amb una explosió
Amb una refrigeració adequada, els espinacs frescos poden durar uns 7 dies. Quan us acosteu al final de la setmana, és possible que les fulles abans alegres comencin a semblar una mica tristes. Però això no es pot cobrir amb la recepta adequada.
Lasanya d'espinacs de 10 minuts
* Utilitza 2 tasses d'espinacs per a 6 racions
No us ve de gust cuinar un sopar elaborat després d’una jornada laboral estressant? Et sentim. Això és fàcillasanyade Gimme Some Oven acaba els espinacs a la bossa en només 10 minuts de preparació. (No calen ingredients elegants.) Fins i tot si les vostres fulles semblen perfectament fresques, mai no us adonareu quan es couen en capes de formatge fos i marinara.
Aquesta recepta fa un plat quadrat de 8 polzades, de manera que si la vostra llar no menja tot això, segleu les restes amb cura i introduïu-les al congelador. La lasanya és famosa per la seva capacitat de congelació . D’aquesta manera, la bondat dels espinacs i la comoditat d’un sopar preparat poden durar encara més.
Obtenir la recepta .
