Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Ho aconseguim: els vostres rituals nocturns estan plens de rentat de cara, règims de cura de la pell, estiraments, selecció de melmelades ... o, siguem reals, rodant al llit després d’una nit. De vegades pot oblidar-se de rentar-se les dents.
Per a la majoria de la gent, rentar-se les dents és una manera de mantenir a ratlla les càries, amb els agradables efectes secundaris d’un somriure més brillant i alè fresc. Però tots de tant en tant ens hem saltat l’acte abans de colpejar el sac, ja sigui per pura mandra o per esgotament extrem. Llavors, què tan greu és, de debò?
Sally Anscombe / Getty Images
només m'utilitza per fer sexe
El que passa a la boca
La resposta breu: no importa si es renteu les dentsdretabans d'anar a dormir. El més important és que us renteu les dents dues vegades en un període de 24 hores, diu Kimberly Harms , DDS, dentista i portaveu del Associació Dental Americana (HI HA).
Això és el que passa a la vostra boca: gràcies a, s’acumulen constantment una pel·lícula de placa els bacteris que hi viuen i triga unes 24 hores a madurar. (Aquesta sensació borrosa a la boca el matí després d’oblidar-se de raspallar? És viva!)
Els bacteris produeixen àcid durant tot el dia i, fins i tot, més quan mengeu; per això, voleu desfer-vos de la pel·lícula almenys dues vegades al dia (menys) i els subproductes àcids poden menjar-vos l’esmalt i causar càries.
Com més temps es mantingui la pel·lícula a les dents i més bacteris s’alimentin, més temps passareu a la cadira del dentista.
Parlant d’això, els dentistes recomanen rentar-se quan es desperta i abans d’anar a dormir, sobretot pel bé formant un hàbit .
A més, al matí alè de drac ésreal. Raspar-se abans d’anar a dormir és simplement un acte de bondat envers el seu company de llit, company de pis o qualsevol persona que es trobi.
com expressar l'amor amb paraules
El factor berenar
Resulta que, rentar-se entre el sopar i l’hora d’anar a dormir és tècnicament millor per a les dents que rentar-se just abans d’anar a dormir.
Això és perquè dóna el fluor a la pasta de dents més temps per enfortir les dents i construir la seva barrera a l’àcid abans d’anar a dormir, diu Denis Kinane , BDS, PhD, degà de la Facultat de Medicina Dental de la Universitat de Pennsilvània.
Però no aneu al bany just després de menjar: el sopar és un moment d’exposició àcida màxima, que suavitza la capa superficial de l’esmalt, diu Yanfang Ren , DDS, doctorat.
Si aneu immediatament a buscar el raspall de dents, eliminareu l’esmalt estovat i provocareu un desgast erosiu de les dents, així que espereu almenys 30 minuts després de sopar abans de raspallar-vos.
I eviteu berenar després d’això: els bacteris s’alimenten de carbohidrats (no només parlem de pa, sinó que es troben a gairebé tots els aliments). Si voleu desfer-vos d’àcid i sucre addicionals just després de menjar, renteu-vos la boca amb una mica d’aigua.
Imatges negatives de la prova d'embaràs de sucre
L’absència de saliva antibacteriana durant la nit mentre dormim significa que som extremadament vulnerables causant de cavitats Agents i malalties de les genives, diu Harms, però no us estresseu si oblideu raspallar de tant en tant.
Ren diu que es triga molt de temps a calcificar-se la placa (una manera fantàstica de dir que es converteix en 'perillós') i que el raspallat suficient hauria d'eliminar la placa d'un dia; només haureu d'augmentar el temps de raspallat de 2 a 4 minuts i hauríeu d'estar bé. I no us oblideu de fer fil dental.
Ingestió carbohidrats al llarg del dia també es deixa gent més propensa a les càries. 'Si mengeu tot el dia, els bacteris es desperten i comencen a produir àcid cada vegada que ingeriu qualsevol tipus de carbohidrat', diu Harms.
Durant un àpat típic, els nivells de saliva són més alts, treballant per protegir les dents i ajudar a la digestió. Però a mesura que pastureu durant tot el dia (o fins i tot beureu lentament una tassa de cafè), aquestes 'exposicions' repetides als aliments donen als bacteris un àpat cada vegada, cosa que provoca més àcid a les dents brillants.
Consells per raspallar les dents
- Raspalleu dues vegades en 24 hores. L’ADA recomana rentar-se les dents dues vegades al dia durant 2 minuts cada vegada. (2 minuts és més llarg del que es pensa!)
- Utilitzeu una pasta de dents amb fluor. Fluor millora significativament salut dental per mantenir forts aquests chompers.
- Utilitzeu un raspall de dents que us funcioni. Si teniu problemes de mobilitat o teniu problemes amb un pinzell manual, proveu-ne un versió elèctrica .
- Substituïu el raspall de dents. Cada 3 a 4 mesos és un bon període de temps a menys que les truges estiguin doblegades o que sigui vostè deixeu-lo caure al vàter .
- No fregueu massa fort. Si aplaneu les truges de forma habitual, feu un toc més lleuger per evitar danyar l’esmalt i les genives.
- Utilitzeu fil dental com a mínim un cop al dia. Si no ho feu, trobareu a faltar una tona de coses grosses entre les dents que causen estralls i us respiren.
- Esbandida amb aigua. Esbandir-se la boca amb aigua després de menjar en lloc de rentar-lo immediatament permet que els àcids dels aliments desapareguin abans de rentar-los.
El menjar per emportar
El més important que cal recordar: no importaexactamentquan es renta les dents, sempre que entri a la nit sense bacteris (i els aliments que s’alimenten) a la boca.
Assegureu-vos de netejar-losblancs perlatsdues vegades al dia i fer fil dental per treure el bacteri entre les dents i evitar problemes de genives, càries dentals i sensibilitat . I intenteu reduir la pastura tot el dia, i potser la segona tassa de cafè, per evitar alimentar els monstres de la boca.
