Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Colesterol: esquiu, però sempre present, semblant sasquatch o Taylor Swift. Això està a punt de canviar.
Què és, exactament, el colesterol?
Tothom té colesterol, una cera de color blanc groguenc lípids (també conegut com a greix) que hi ha a totes les cèl·lules del cos. El colesterol fa que les cèl·lules i els òrgans funcionin correctament. També té un paper important en la producció d’hormones, vitamines i líquids digestius.
El colesterol prové de dues fonts: 80 per cent el produeix el fetge i els intestins de manera natural, i la vostra dieta representa el darrer 20 per cent.
Signa que el colesterol és massa alt
El colesterol alt és una afecció que s’enfonsa; normalment no presenta cap símptoma. Pot passar sense ser detectat fins que tingueu sang o un esdeveniment sanitari greu com un ictus o un atac de cor.
bonics texans tallats
Símptomes físics
Algunes persones poden aconseguir-ho dipòsits de colesterol sota la pell de les parpelles. Aquests dipòsits de greix petits, plans i grocs (anomenats xantelasma) no solen afectar la vostra visió ni la vostra capacitat de parpellejar.
El colesterol també es pot dipositar sota la pell en altres zones del cos, com ara colzes, genolls, mans o peus. Aquests es diuen xantomes .
Complicacions: sovint és el primer símptoma del colesterol alt
Com que el colesterol alt no sol detectar-se, és una bona idea conèixer els signes de complicacions com ara atac de cor i ictus .
Malaltia de l'artèria coronària i atac de cor
Malaltia de l'artèria coronària (també coneguda com a malaltia cardíaca) es desenvolupa quan el colesterol s’acumula a les artèries i bloqueja el flux sanguini. Generalment es presenta com angina de pit (dolor al pit) o un atac de cor.
Els símptomes inclouen:
- dolor o malestar al pit, braços o espatlla
- marejos, marejos, debilitat, nàusees o suors freds
- falta d'alè
Malaltia de l'artèria perifèrica
Malaltia de l'artèria perifèrica (PAD) ocorre quan les acumulacions de colesterol impedeixen que la sang arribi als ronyons, a l’estómac i a les extremitats.
Alguns símptomes que cal tenir en compte:
- cansament a les cames
- dolor, rampes o dolor a les cames o als peus
- canvis en l’aspecte de la pell o del cabell a les cames o als peus
- sensació de cremor o color blavós als dits dels peus
- ungles dels peus engrossides
- una cama o un peu se senten més frescos que l’altre
- nafres a les cames o als peus que es curen lentament o gens
Ictus
L’acumulació de colesterol que impedeix l’entrada de sang al cervell pot provocar un ictus. Símptomes d'un cop es produeix de sobte.
Els símptomes més comuns són:
- pèrdua de sensació o força a la cara, el braç o la cama (sovint només a un costat del cos)
- dificultat per parlar
- problemes de visió
- desorientació o confusió
- mareig
- dificultat per caminar, equilibrar-se o coordinar-se
- un mal de cap molt dolent
Si sospiteu que o algú amb qui esteu experimentant un atac de cor o un ictus, truqueu immediatament al 911.
Tens colesterol elevat?
L'única manera de diagnosticar el colesterol alt és que el vostre metge li demani un simple anàlisi de sang en una rutina física.
Xifres cruixents
Voleu estar atent aquests números en la propera prova de sang:
- Nivell HDL: normalment, com més alt millor
- Nivell LDL: com més baix millor
- triglicèrids: com més baix millor
- colesterol total: la suma del vostre HDL, LDL i el 20 per cent del vostre triglicèrids
- proporció de colesterol: colesterol total dividit pel vostre HDL
El valors ideals per a cadascun d’ells depèn de la vostra edat i sexe.
En general, els adults han d’objectiu:
- un HDL superior a 60 mg / dL
- un LDL inferior a 100 mg / dL
- un nivell de triglicèrids inferior a 150
- un colesterol total de 200 o menys
- una proporció de colesterol de 5 o menys
El vostre metge us pot assessorar sobre els rangs objectius que tenen sentit per al vostre perfil de salut personal.
Però, per què el meu colesterol és tan alt?
El colesterol alt passa quan hi ha massa colesterol a la sang; el terme mèdic per a això és hipercolesterolèmia. Aquesta condició afecta gairebé 1 de cada 3 adults . Vaja!
Llavors, com s’ofega la sang amb aquest greix? Moltes de les causes potencials del colesterol alt estan relacionades amb l’estil de vida: dieta, exercici, etc. Però els antecedents familiars i altres problemes mèdics també poden influir en el colesterol.
Els set pecats capitals
Aquests vicis i hàbits poden augmentar el risc de colesterol alt:
- beure en excés
- fumar
- inactivitat
- insuficient dormir
- massa estrès
- una dieta rica en greixos saturats
- una dieta rica en greixos trans
Potser n’ha nascut
Es diu colesterol alt degut a la genètica hipercolesterolèmia familiar (FH). Les persones amb FH neixen amb colesterol alt perquè el seu cos no pot processar LDL correctament.
La FH és una de les malalties hereditàries més freqüents que afecta 1 de cada 220 adults . Les persones amb FH tenen un 13 vegades més gran risc de patir malalties del cor. La FH no tractada pot provocar nivells de colesterol crònicament elevats i malalties del cor.
Això té un costat del colesterol?
Diverses afeccions mèdiques també comporten un risc elevat de colesterol LDL alt:
valor net de Michael Snoddy
- diabetis
- èczema
- pressió arterial alta
- VIH
- tiroide poc activa
- malalties inflamatòries
- malaltia de ronyó
- obesitat
- PCOS
Altres factors de risc
L’edat, el sexe i l’ètnia també tenen en compte el vostre perfil de risc.
El colesterol alt augmenta amb l’edat. Això es deu al fet que la vostra bioquímica canvia i el vostre cos funciona de manera menys eficient.
Alguns grups demogràfics, com ara dones blanques no hispanes - tenen taxes de colesterol total més altes.
Llavors ... què podeu fer per controlar els nivells de colesterol?
Prevenció de la victòria
No podeu eliminar totalment el vostre risc, però alguns ajustaments de l’estil de vida poden ajudar a frenar els factors de risc.
Menja això ...
Prevenir el colesterol alt és un esforç saborós! Aquí teniu algunes idees per començar:
- Consumeu aliments rics en fibra com la civada, les mongetes i els llegums.
- Digueu 'sí' als greixos insaturats, com els alvocats i els olis de verdures i la majoria de fruits secs.
- Ompliu el plat amb un arc de Sant Martí de fruites i verdures.
Una cerca ràpida a Internet us portarà a més receptes saludables del que podria cuinar al llarg de la vida.
No això
Reduïu l'alcohol i els aliments rics en sucre, sal, greixos trans i greixos saturats. Els fabricants afegeixen greixos trans als aliments processats i es troben greixos saturats en productes d'origen animal.
És una bona idea limitar la vostra ingesta de:
- productes de forn
- menjar ràpid
- aliments fregits
- lactis plens de greixos
- olis hidrogenats
- margarina
- carn vermella
- sucres refinats
- grans refinats
Aquests aliments estan bé ocasionalment i en petites quantitats, però reduir-los o eliminar-los pot ajudar cau naturalment els nivells de colesterol LDL i total .
Pes, pes: no m’ho diguis
La clau és mantenir un pes saludable per a vosaltres . El vostre cos funciona millor quan hi ésel vostrepes òptim. La nutrició sana i els hàbits d’exercici són elements essencials de tota la vida per controlar el pes.
No hi ha burilles al respecte
Fumar redueix el colesterol HDL i danya els vasos sanguinis, augmentant el risc d’aterosclerosi, que pot provocar un ictus o un atac de cor.
Si necessiteu ajuda per abandonar els cigs, consulteu-ne molts recursos al vostre abast i contacteu amb el vostre metge.
Tractament del colesterol alt
En funció de les vostres circumstàncies específiques, el vostre metge us pot recomanar un o més d'aquests tractaments bàsics:
Heu de moure-lo moure-ho
La investigació ha demostrat aquest exercici pot augmentar els nivells de HDL i disminuir els triglicèrids.
El Departament de Salut i Serveis Humans dels Estats Units recomana que els adults facin de 150 a 300 minuts d'activitat física d'intensitat moderada o de 75 a 150 minuts d'activitat física vigorosa a la setmana. I els nens de 6 a 17 anys haurien de tenir una hora o més d'activitat moderada a vigorosa al dia.
Teràpia hipolipemiant
Molts medicaments poden reduir el colesterol LDL. Desglossem-ho:
Estatines
Heu vist els anuncis de televisió de les estadístiques de marca. Aquests nois donen un cop de puny ajudant el cos a restringir la producció de colesterol i eliminar més LDL de la sang.
Altres medicaments
- Els segrestants d’àcids biliars utilitzen la bilis per eliminar el LDL de la sang.
- Niacina , un tipus de vitamina B, redueix el greix dolent de la sang mentre simultàniament augmenta el contingut bo (HDL).
- Els fibrats redueixen la producció de LDL del fetge i agilitzen l’eliminació del LDL del cos.
- Els injectables són un tipus de medicament més recent que utilitzen principalment les persones amb HH.
Teràpies naturals
El gabinet de medicaments de la Mare Terra inclou alguns remeis potencials que encara no s’admeten en investigacions científiques. Complements naturals es creu que, com l’hawthorne, l’astràgal, les llavors de lli i l’all, ajuden a millorar el colesterol, però cal fer més investigacions.
coses a fer en passar l'estona
Com passa amb qualsevol tractament complementari o complementari, parleu amb el vostre metge abans de provar-los.
El cor de la qüestió
El colesterol afecta totes les cèl·lules, òrgans i processos biològics que us provoquen. Tothom en té i tothom ho necessita, però l’objectiu és tenir més del tipus bo i menys del menys bo.
El colesterol alt sol aparèixer sense previ avís: en realitat no hi ha cap símptoma físic en què confiar. Si no es tracta, el colesterol LDL alt pot provocar malalties del cor, accidents cerebrovasculars i malalties de les artèries perifèriques.
Feu un examen físic i de sang periòdic! És l’únic mètode de detecció fiable.
El colesterol alt és tractable. Normalment es gestiona amb medicaments i canvis d’estil de vida. Hi ha moltes coses que podeu fer per prevenir (i revertir!) El colesterol alt:
- Segueix una dieta saludable.
- Feu exercici regularment.
- No beveu massa alcohol.
- Evita fumar .
- Aconsegueix un gos (òbviament per alleujar l'estrès).
