Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Si James Taylor governés el món, tot el que hauríem de fer és trucar i apareixerà un BFF a la nostra porta. En realitat, les amistats es troben entre les relacions més complicades que existeixen.
Per difícil que siguitrobar amor romàntic, sens dubte, encara és més difícil escollir un nou amic amb qui realment connectem o mantenir-nos en contacte amb amics del passat.
Quin és el tracte?
Vint i trenta anys són una de les persones més 'socials' que hi ha. Amb una presència tan activa a les xarxes socials, tenen oportunitats constants de compartir les minucies de la seva vida diària amb centenars o fins i tot milers de persones.
Però, alhora, hi ha una bona raó per creure que els adults nord-americans estan més sols que mai. Un estudi de més de 1.700 joves de 19 a 32 anys va trobar que els usuaris de xarxes socials més freqüents també tenien tres vegades més probabilitats de sentir-se aïllats socialment. Primack BA, et al. (2017). L’ús de les xarxes socials i l’aïllament social percebut entre adults joves al DOI dels Estats Units: 10.1016 / j.amepre.2017.01.010
A més, els estudis demostren que aquestes relacions virtuals no són tan satisfactòries com les presencials. Helliwell JF, et al. (2013). Comparant els efectes de felicitat dels amics reals i en línia. DOI: 10.1371 / journal.pone.0072754 Potser és hora que dediqueu una mica d’esforç addicional a una amistat cara a cara? És possible que el vostre quocient de felicitat llisqui cap amunt quan ho feu.
No sempre és fàcil crear noves amistats o enfortir les velles, de manera que aquí teniu alguns consells que són més creatius i pràctics que els antics 'simplement poseu-vos'.
Com fer nous amics
1. Aneu a una cita amb un amic
La majoria de nosaltres, almenys, hem sentit a parlar de la 'cita a cegues', la idea de deixar que un amic jugués a parella i establir-nos amb algú que no hem conegut mai.
Si us acabeu de mudar a una ciutat nova, demaneu a un amic que us organitzi una cita totalment platònica amb un dels seus amics que viu a prop. Tindreu menys a perdre si el partit potencial no funciona.
Tu pots també descarregar BumbleBFF i aneu a una cita a cegues. Podreu veure fotos i aspectes bàsics sobre l’altra persona abans de conèixer-vos. Ah, finalment, algú més a qui li agrada vídeos divertits de gossos ipizza per esmorzar!
2. Sigues autèntic
És hora de tenir claríssim el que us agrada fer. Perquè quan persegueixes aficions i activitats que gaudeixes, tens moltes possibilitats de conèixer gent amb interessos similars.
Consulteu aquesta conferència local sobre literatura moderna o inscriviu-vos a una elaboració de sushi classe. Cada esdeveniment és l’oportunitat de conèixer a tota una sala d’amics afins.
També podeu oferir el vostre temps i talent amb voluntaris sense ànim de lucre o descarregar Meetup per trobar persones properes amb interessos similars. I si no trobeu el grup que voleu, per què no n’inicieu un? Una mica de vulnerabilitat pot conduir a connexions de tota la vida.
3. Apropeu-vos de prop i personalment
Crear una connexió estreta requereix temps. De fet, dues-centes hores, segons un estudi del 2018. Hall JA. (2018). Quantes hores es triguen a fer un nou amic? DOI: 10.1177 / 0265407518761225
Quan tot just comenceu a conèixer a algú, fomenteu la intimitat parlant d’alguna cosa més profunda que el clima suculent. Divulgueu gradualment alguna cosa significativa sobre vosaltres mateixos i vegeu si el vostre nou amic farà el mateix.
Si necessiteu farratge, cadascun de vosaltres podria respondre a la pregunta 'Si podríeu despertar-vos demà després d'haver obtingut alguna qualitat o habilitat, quina seria?' Aquesta tècnica us permetrà unir-vos en poc temps.
4. Sigues persistent
Tot i que no tothom té el coratge de fer-ho, la majoria de nosaltres sabem com perseguir-nos.Feu lliscar el dit cap a la dreta. Enviar flors a la seva oficina. Inviteu-los a un concert d’una banda que sabeu que els encantarà. Demaneu-los que marquin 'sí' o 'no' a la pregunta 'Sortireu amb mi?' sobre paper folrat.
Oh, espera ... ja no som a tercer de primària?
Apliqueu tàctiques similars (però menys romàntiques) quan busqueu un amic potencial. Per exemple, envieu un missatge de correu electrònic a la persona demanant-li que dini o prengui un cafè la setmana que ve i, després, feu un seguiment per dir-vos que us ho heu passat bé i esmentar alguna cosa específica que fos divertida o memorable.
5. Establir un objectiu
Pot semblar superficial, però la propera vegada que aneu a una festa, digueu-vos que voleu marxar amb tres nous amics (o potser només un).
D’aquesta manera, estareu més obert a conèixer gent i començar converses en profunditat en lloc de només somriure a la persona que hi ha al davant, al bany.
6. Digues formatge
De debò. Incloem somriures en aquesta llista perquè és una manera més potenttàctica per fer connexionsdel que es podria creure. Per una banda, somriure et treu del cap i et fa pensar més sobre la imatge que projectes.
- A més, un estudi del 2015 va trobar que en crear noves relacions, les persones responen més a les emocions positives que a les emocions com la ira i la tristesa. És a dir, és més probable que connecteu amb algú quan compartiu un moment somrient que un moment malhumorat. Campos B, et al. (2015). Esteu atents al positiu? Sensibilització i capacitat de resposta davant l’experiència i la visualització d’emocions positives dels altres. DOI: 10.1007 / s11031-015-9494-x
Així que continua, mostra aquests blancs perlats.
7. No ho prengueu personalment
Sabem pràcticament què significa quan una parella romàntica ens diu: 'No ets tu, sóc jo'. Però si convideu un nou amic al cafè o a una pel·lícula i us rebutgen, no us espanteu.
Potser realment estan ocupats amb la feina. Potser les seves relacions familiars ja ocupen massa temps. Penseu que realment no sou vosaltres al cap i a la fi. Potser podeu fer un control de pluja i tornar-ho a provar en el futur.
8. Penseu fora de la caixa
És possible que fins ara totes les vostres amigues hagin estat dones de vint anys que treballen de moda. Però, per què limitar-se? La varietat és l’espècia de la vida i tot això.
Podríeu fer-ho igualment fàcilment amb algú de 20 anys més gran que vosaltres que treballa en finances. Estigueu oberts aformant noves relacionsamb companys de feina, veïns i companys de classe, per molt diferents que semblin.
Com mantenir vells amics
Ens han vist plorar per la mort dels nostres peixos rossos i riure tant que els abdominals estan adolorits l’endemà. Però ara que tots som 'professionals', és fàcil deixar-se atraure per l'emoció dels nous cercles socials i oblidar-se dels nostres antics amics.
Els consells que s’indiquen a continuació us ajudaran a mantenir aquests llaços forts sent honest, perdonador i solidari.
1. Afluixeu-vos
Per tant, Sara va oblidar el vostre darrer aniversari i Mark no va arribar mai a la vostra festa. Per molt dolorós que sembli el seu desinterès aparent, intenteu retallar els vostres vells amics.
En lloc de suposar que s’han convertit en malvats o que ja no es preocupen per la vostra relació, considereu que podrien ser-ho aclaparat de feina o responsabilitats familiars (i recordeu que probablement heu estat en el mateix vaixell de vegades).
2. Digues la veritat
No hi ha res com un amic que us ho pugui dir directament. Quan un amic us faci una pregunta sobre una nova feina o relació, intenteu ser el més obert possible. Generareu un sentiment de confiança i és probable que el vostre amic correspongui amb honestedat sobre la seva vida.
3. Estar pràcticament present
Tot i que les xarxes socials no poden substituir amistats reals, Facebook pot ser una manera excel·lent de trobar vells amics i enfortir els vells llaços si us dediqueu de manera reflexiva. McEwan B, et al. (2017). Els efectes del manteniment relacional de Facebook sobre la qualitat de l’amistat: una investigació de la mesura de manteniment de la relació de Facebook. DOI: 10.1080 / 08824096.2017.1361393
La publicació d’actualitzacions d’estat general ('Acabo d’esmorzar! Delish') no serveix de res per a les relacions properes. Però publicar al mur d’algú per felicitar-lo per entrar a l’escola pot ser realment significatiu.
4. Feu-lo breu
Molts de nosaltres ens hem trobat en aquesta situació: rebem un correu electrònic d’un amic vell i deixem de respondre fins que tinguem el temps i l’atenció necessaris per escriure una resposta completa (és a dir, mai).
Un pla millor és enviar correus electrònics freqüents i curts perquè us mantingueu al corrent de la vida dels altres i no passeu mai massa temps sense actualitzar-vos.
5. Poseu-lo sobre paper
Quan arribem a casa després d’un llarg dia de feina i d’encàrrecs, potser ens quedarà poca energia per a una sessió de recuperació. Però si ja hi ha una 'cita' al calendari, no ens la podem perdre.
Programeu trucades telefòniques regulars o cites a l’Skype amb amics que viuen molt lluny; hi ha moltes possibilitats que us alegreu que no l’heu omès.
6. Aneu amb el flux
Quan un amic experimenta un gran canvi, com ara mudar-se a una nova ciutat, casar-se o tenir un fill, la vostra relació amb ells també canviarà.
En lloc de preocupar-se que les coses mai no seran com abans (però per quèno potens quedem desperts tota la nitbeure vii discutint el sentit de la vida?), centreu-vos en el que teniu en comú ara.
Dóna suport a la nova vida del teu amic. Recordeu, probablement siguin la mateixa persona, només amb una mica més d’experiència vital.
7. Sigues actiu amb el teu amic
Diguem que tots dos anàvem a jugar a bitlles cada setmana, però fa un any que no us heu posat en contacte. En lloc d’establir una cita de cafè potencialment incòmoda per tornar a connectar-vos, suggeriu colpejar la pista de bitlles com antigament.
T’oferirà l’oportunitat de tornar a reactivar la teva amistat mentre fas alguna cosa que tant gaudeixis. També eliminarà part de la pressió per fer petites xerrades.
8. Sortiu de la ciutat
La investigació suggereix que les experiències ens poden fer més feliços que els articles reals. Kumar A, et al. (2014). Esperant merlot: consum anticipat de compres experiencials i materials. DOI: 10.1177 / 0956797614546556 I quina experiència millor que passar temps amb un grup de millors amics?
Quan un amic s’allunya, penseu en estalviar una mica viatge de carretera per visitar i passar l’estona al seu nou terra. De la mateixa manera, feu saber al vostre amic que el vostre sofà sempre està disponible.
9. Proveu una aplicació
Si us heu allunyat de la vostra antiga xarxa, no tingueu por: hi ha una aplicació per a això. Marco Polo és bàsicament com el fill amorós de Snapchat i Facebook Messenger.
Fins i tot hi ha un filtre de veu per fer-vos sonar com si només inhaleu heli, si us sentiu tan inclinat. Les possibilitats creatives d’aquesta aplicació fan que les connexions de llarga distància siguin molt divertides.
Per què necessitem amics?
Els científics saben des de fa temps que els humans són criatures intrínsecament socials, connectades per beneficiar-se de relacions estretes amb la família, parelles romàntiques i, per descomptat, amics.
Un estudi emblemàtic de 1988 va trobar que les persones amb menys connexions socials tenien un risc global de morir més gran que les persones amb relacions significatives. House JS, et al. (1988). Relacions socials i salut. DOI: 10.1126 / science.3399889
Quin és el tracte? La investigació suggereix que l’aïllament social augmenta els nivells de cortisol (hormona de l’estrès) als nostres cossos. Això pot provocar inflamacions, pèrdues de son i fins i tot canvis genètics, tots ells factors de risc de malalties cròniques i mort prèvia. Cacioppo JT, et al. (2014). Relacions socials i salut: els efectes tòxics de l’aïllament social percebut. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4021390/
Com si això no fos suficient per convèncer-vos d’anar a buscar un bestie, una revisió de 19 estudis va demostrar que l’aïllament social també s’associa amb la demència.Kuiper JS, et al. (2015). Relacions socials i risc de demència: revisió sistemàtica i metaanàlisi d’estudis de cohorts longitudinals. DOI: 10.1016 / j.arr.2015.04.006
Per tant, tot i que és perfectament raonable voler-ne unasol temps(vull, algú necessita saber que heu vist tota una temporada)Coses més estranyesen un cap de setmana?), res no pot substituir el valor d’una estreta amistat.
El menjar per emportar
De vegades només passa: ens relacionem amb l’amor mutu de Harry Potter o els gatets i, el següent que sabem, ens reunim per menjar setmanalment.
kirstie pentatonix compromesa
Però altres vegades és més difícil i no podem deixar de sentir que som l’única persona a la festa sense parella en un delicte.
Siguin quines siguin les circumstàncies, és important seguir-hi i no desanimar-se. Amb prou confiança en vosaltres mateixos, flexibilitat i paciència, podeu trobar amics en gairebé qualsevol situació i mantenir-los de per vida.
