Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Probablement sabreu que la diabetis no controlada pot causar símptomes com aquest set extrema o bé micció freqüent (la ironia). Però, mals de cap? És una cosa, i és una merda.
Resulta que no és estrany que la diabetis provoqui un dolor sever al cap. Però, normalment, és un senyal que els nivells de sucre a la sang han estat superats i que és possible que hagueu d’ajustar el vostre pla de control de la diabetis.
Aquí teniu un cop d'ull a la connexió entre la diabetis i els mals de cap, les maneres fàcils de trobar alleugeriment, a més de com evitar que el problema torni.
En primer lloc, com saber si es tracta d’un mal de cap relacionat amb la diabetis
Quan no us mantingueu al dia de la diabetis, pot provocar que el sucre en la sang baixi massa o pugi massa. Aquests dos problemes són desencadenants de mals de cap. Tenir un mal de cap en si no és perjudicial, però pot ser un senyal que el sucre en sang no és on hauria d’estar.
Tanmateix, com es produeix exactament el nivell de sucre en la sang? Vegem de prop els culpables.
Un nivell baix de sucre en la sang o hipoglucèmia es produeix quan els nivells de glucosa a la sang baixen per sota del lloc on cal. Pot passar si se salta un menjar o si s’injecta massa insulina.
També és possible que la glucosa a la sang s’enfonsi si menja alguna cosa amb massa hidrats de carboni, ja que l’augment sobtat de sucre en sang pot provocar una caiguda poc saludable després que el cos intenti compensar-lo.
En general, els mals de cap relacionats amb la hipoglucèmia apareixen ràpidament a mesura que el sucre a la sang pren un nas. Bàsicament, el cervell necessita un subministrament constant de glucosa per funcionar. Si no teniu prou glucosa al torrent sanguini per donar al cervell el que necessita, podeu acabar amb un mal de cap palpitant.
Es pot produir un nivell elevat de sucre en la sang o hiperglucèmia quan els nivells de glucosa en sang són massa elevats (en general, més de 180 mg / dL o 10 mmol / L).
Si teniu diabetis i sou resistent a la insulina o no produïu ni injecteu prou insulina, les cèl·lules no poden absorbir la glucosa dels vostres aliments per obtenir energia. Això fa que la glucosa s’acumuli al torrent sanguini, cosa que provoca un augment del sucre en la sang.
A diferència dels mals de cap amb sucre en sang baix, els mals de cap amb un nivell elevat de sucre en sang tendeixen a desenvolupar-se lentament durant uns dies o setmanes. A mesura que els nivells de glucosa a la sang continuen augmentant, és possible que noteu que el mal de cap empitjora cada cop més.
Si teniu freqüents mals de cap, proveu de mantenir un diari. Feu un seguiment de quan i què mengeu, així com dels símptomes del mal de cap. Això us pot ajudar a reunir què causa el problema i com solucionar-lo.
com prestar atenció a la teva novia
Ah, i, per descomptat, mantingueu al vostre proveïdor d’atenció mèdica elecció.
Quin tipus de mal de cap relacionat amb la diabetis és?
Tant la hipo- com la hiperglucèmia poden provocar mals de cap i migranyes. Poden ser súper dolorosos, amb una sensació palpitant o palpitant al cap. També us podeu sentir dèbil, amb nàusees i sensibilitat a la llum o al so.
Els mals de cap relacionats amb la diabetis també poden causar altres símptomes, segons si el sucre en la sang és massa baix o massa alt.
- Mal de cap baix en sucre en sang pot deixar-se sentir feble, inestable, amb nàusees o suor.
- Cefalea elevada en sucre en sang pot acompanyar-se de tenir molta set o haver de fer pipí més de l’habitual, fatiga o visió borrosa.
Mal de cap, mal de cap, marxa
En primer lloc, quan noteu que apareix dolor palpitant, comenceu per comprovar els nivells. L'Associació Americana de Diabetis recomana aconseguir aquests objectius:
- Entre 80 i 130 mg / dL (4,4 i 7,2 mmol / L) abans dels àpats
- Menys de 180 mg / dL (10,0 mmol / L) 2 hores després dels àpats
Si el sucre en la sang ho és baix a l’interval objectiu, proveu de tenir de 15 a 20 grams de carbohidrats d’acció ràpida, com ara pastilles o gel de glucosa, suc, sosa normal o dolços ensucrats.
Si no us comenceu a sentir-vos millor en un termini de 15 minuts, tingueu altres 15 a 20 grams de carbohidrats d’acció ràpida. Això pot ajudar a recuperar el sucre en la sang i començar a alleujar el mal de cap. Després, feu un àpat o berenar saludable per mantenir els nivells estables.
Si el sucre en la sang ho és a sobre a l’interval objectiu, potser haureu d’ajustar els nivells d’insulina o prendre un suplement d’insulina d’acció curta.
Obtenir més insulina pot ajudar les cèl·lules a absorbir part de l’excés de glucosa al torrent sanguini, reduint els nivells de sucre a la sang i ajudant a desaparèixer el mal de cap. A més, també podeu provar alguns d’aquests altres activitats d’equilibri del sucre .
Mentre treballeu per recuperar el nivell de sucre en la sang, també podeu prendre un analgèsic de venda lliure com l’ibuprofè o l’acetaminofè. Els medicaments poden ajudar-vos a sentir-vos millor el cap una mica més ràpid.
Si el vostre mal de cap és lleu o moderat i no experimenta cap altre símptoma greu, està bé tractar el problema a casa. Però si comenceu a mostrar signes de sucre en la sang baix o alt, com ara confusió, problemes respiratoris, vòmits, febre, convulsions o pèrdua de consciència, busqueu atenció mèdica immediatament.
Digueu-ho amb nosaltres: els canvis extrems de sucre en sang poden posar en perill la vida. No bueno.
Mantenir els mals de cap a ratlla
Tens aquell desagradable mal de cap per marxar? Genial. Ara només cal evitar que torni. A continuació s’explica com fer que això passi:
Gestioneu el sucre en la sang
En general, haureu d’objectiu de mantenir el sucre en la sang entre 80 i 130 mg / dL (4,4 i 7,2 mmol / L) abans dels àpats i per sota de 180 mg / dL (10,0 mmol / L) 2 hores després dels àpats.
És possible que hagueu de revisar els nivells amb freqüència, fins a diverses vegades al dia. Si sembla que el sucre a la sang està constantment per sobre o per sota del rang objectiu, parleu amb el vostre metge. És possible que hàgiu de fer canvis a la vostra dieta o ajustar els nivells d’insulina.
Menja bé
Sense ifs, ands o buts. Els aliments tenen un paper important en la hiper- o hipoglucèmia. Ompliu el plat amb aliments que us poden ajudar a controlar el sucre a la sang, com ara peixos grassos, verdures de fulla verda, iogurt grec i ous.
exercicis relacionats amb les bandes de resistència
Si el baix nivell de sucre en la sang és un problema recurrent per a vosaltres, proveu de fer menjars més petits i més freqüents en lloc de tres més grans.
Tendeix a despertar amb un mal de cap baix en sucre en sang? Tenir un berenar ric en fibra abans d’anar a dormir us pot ajudar (penseu en una pera mitjana amb mató, una llesca de pa torrat d’Ezequiel amb mantega de nous, un pastís d’arròs o uns cigrons escalivats).
Beu aquesta aigua
La deshidratació és la principal causa de mals de cap en general, de manera que assegurar-vos que beveu prou només és de sentit comú. Vuit tasses d’aigua diàries són una bona norma general, però si no n’hi ha prou per calmar la set, en teniu més.
Menjar fruites i verdures riques en aigua com cogombre, espinacs, síndria o baies també pot ajudar. Assegureu-vos que qualsevol fruita que consumeixi s’adapti a la gamma de carbohidrats objectiu.
Identifiqueu possibles desencadenants i mantingueu-vos allunyats
Coses com l’alcohol, el cafè, la xocolata i el formatge envellit poden causar mals de cap a alguns. Si heu pres mesures per controlar el sucre a la sang, però el dolor al cap continua sent un problema, proveu de mantenir un diari dels símptomes juntament amb els aliments que vau consumir abans que comencés el malestar. Si podeu identificar el problema, el següent pas és menjar-ne menys.
