Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Amb prou feines hi ha una afirmació més molesta i que provoca un rotllo ocular que no ets el que menges. & Rdquor; Però la realitat és: el que menges t’afecta. Les opcions dietètiques poden afectar els vostres hàbits, des de la compra de queviures fins a preparació de menjars , el vostre mental i la salut física i, òbviament, la cintura.
Però això no és tot. El que mengeu també pot afectar la vostra pell. Triar una dieta determinada pot ser que no només sigui una bona idea per als vostres objectius de salut física: millorar la salut del cor,entrenament per a un 5K, augmentant la força màxima de CrossFit, però també pot ajudar a millorar la salut de la pell. Vam xerrar amb alguns experts per saber com aquestes quatre dietes populars afecten realment la vostra pell.
Paleo
Què és: en cas contrari, es coneix com a & ldquo; dieta dels homes de les cavernes & rdquor; Paleo és un pla de dieta popular en què els seguidors mengen només aliments que els nostres avantpassats caçadors-recol·lectors haurien consumit. El fundador Loren Cordain, Ph.D., afirma que, com que Paleo està més en línia amb el que menjaven els nostres avantpassats genètics, l'estil de vida ajuda les persones a minimitzar el risc de patir malalties i a perdre pes. Una dieta paleo és rica en carns, fruites, verdures, marisc i fruits secs, però baixa en grans; lactis; sal afegida; i llegums com ara cacauets, mongetes, llenties i soja. (Voleu saber-ne més? Consulteu la nostra guia per a principiants sobre Paleo.) Què significa això per a la vostra pell: diguem que hi ha una raó per la qual molts suplements de bellesa contenen fórmules riques en proteïnes: les proteïnes són essencials per a una pell sana. 'Es divideixen en aminoàcids, que són els components bàsics de totes les proteïnes de la pell, el cabell i les ungles, així com a la resta del cos'. explica Hadley King, M.D., dermatòleg de SKINNEY Medspa a la ciutat de Nova York. Així com la proteïna és la clau per construir músculs, també és necessària per a la formació de col·lagen per a una pell sana, elàstica i forta. Però la proteïna no és l’únic aliment bàsic que pot proporcionar una dieta rica en paleo. & ldquo; Són suficients greixos saludables per a la funció barrera de la nostra pell & rdquor; Diu King. Traducció: els greixos saludables d’aliments com l’oli d’oliva i els alvocats poden ajudar la vostra pell a mantenir-se hidratada i protegida dels elements. Per descomptat, una cosa que cal tenir en compte quan mengeu una dieta rica en proteïnes és el tipus de carn. Encara hi ha una certa preocupació pel que fa a les aus de corral tractades amb hormones, explica S. Manjula Jegasothy, director general i fundador del Miami Skin Institute. & ldquor; Els aliments rics en hormones exògenes [externes], com ara els pits de pollastre extra-grans no orgànics i altres proteïnes animals que han estat tractades amb hormones a la granja, s’han relacionat amb nivells globals més alts de cortisol & rdquor; ella diu. Els nivells més alts de cortisol poden significar nivells més elevats de testosterona i estrògens o progesterona, que poden provocar acne, segons explica. EDITOR & Rsquo; S PICK {{displayTitle}} En definitiva, sempre que les restriccions dietètiques no resultin en una deficiència vitamines, minerals o altres nutrients, després de seguir una dieta Paleo, realment serà bo per a la vostra pell, diu King, i afegeix que evitar sal afegida també pot provocar una disminució de la inflamació (també no hi ha bosses sota els ulls des de la tarda).
Total30
Què és: la popular dieta de 30 dies és una mica similar a Paleo, ja que se centra principalment en carns i verdures. Però, a diferència de Paleo, Whole30 és força restrictiu durant 30 dies i, després, ajuda els seguidors a reintroduir certs aliments un cop finalitzat el programa. Els qui fan dietes consumeixen carns com les aus de corral, el peix i la carn vermella; verdures; alguns fruits; i greixos. El conjunt 30 exclou els grans, les mongetes o els llegums, els lactis, el sucre (artificial o natural), la soja i l'alcohol. (Voleu saber-ne més? Consulteu la nostra guia per a principiants de Whole30.) Què significa això per a la vostra pell: els seguidors de Whole30 també obtenen els beneficis d’una dieta rica en proteïnes i amb greixos en termes de salut de la barrera de la pell. Però, com que els Whole30ers també eliminen els sucres i l’alcohol, és possible que notin una millora de l’aspecte de la seva pell. Els nivells baixos de sucre són beneficiosos per als que pateixen acne i per a les persones grans, explica Joshua Zeichner, MD, director d’investigació clínica i estètica a l’hospital Mount Sinai Nova York. Segons ell, els nivells elevats de sucre a la sang poden provocar un procés anomenat glicació, en el qual les molècules de sucre s’adhereixen al col·lagen, provocant l’enduriment del col·lagen i donant lloc a un envelliment precoç. EDITOR & RSQUO; S PICK {{displayTitle}} És suficient, molts dels aliments eliminats durant Whole30 desencadenen respostes inflamatòries al nostre cos i provoquen estralls en el nostre sistema immunitari fins a la pell, diu Danielle Stadelman, dietista registrada de Long Beach, Califòrnia. & ldquor; La inflamació provoca que les cèl·lules obstrueixin els porus, cosa que provoca acne i erupcions cutànies & rdquor; ella diu. El sucre, els aliments fregits, els carbohidrats refinats, els lactis (per a algunes persones) i els greixos saturats poden causar inflamació, segons Stadelman. 'Llevar aliments específics podria ajudar a certes persones a netejar-se lentament la pell, sobretot si la seva dieta anterior era alta en aliments processats, sucre i greixos saturats abans', rdquo; afegeix ella.
Sense lactis
Què és: tot i que deixar de tenir productes lactis es considera principalment una opció de vida per a aquells que són intolerants a la lactosa, alguns opten per eliminar productes lactis (formatge, llet, iogurt, etc.) per reduir greixos i sucre, reduir calories i aprimar-se Què significa això per a la vostra pell: aquí és on les coses es posen complicades. Tot i que molts associen productes lactis amb brots d’acne, no hi ha una gran quantitat d’investigacions que ho avalin. Tanmateix, Jegasothy diu que els aliments rics en hormones endògenes (o inherents) com les que es troben a la llet animal encara es podrien relacionar amb els brots, de manera que l'eliminació de productes lactis pot ser beneficiós per controlar afeccions de la pell relacionades amb les hormones, com l'acne i altres trastorns quístics. A més, la llet desnatada té una concentració relativament més alta de sucre en greix, que podria tenir un paper important en la inflamació de l’acne, diu Zeichner. No obstant això, si esteu considerant eliminar els lactis lactis, és possible que us perdeu la salut (i, per tant, la pell) (saludables) probiòtics com els que es troben en el iogurt grec i en alguns formatges. Si deixeu de productes lactis, també podreu provocar una disminució de la vitamina D, que ajudarà a la pell a regenerar-se quan s’exposi als raigs UV i a altres signes ambientals d’envelliment. És perfecte eliminar els productes lactis per veure si és el culpable, però poques vegades ha trobat que sigui l’única causa. & ldquor; La majoria dels productes lactis estan plens de sucre i ingredients processats relacionats amb la inflamació del cos, cosa que podria agreujar problemes de la pell com l'acne, & rdquor; ella diu.
Sense gluten
Què és: aquests dies les dietes sense gluten no són només per a persones amb malaltia celíaca o intolerància al gluten. Molts dels qui abandonen el gluten (una proteïna que es troba naturalment al blat, inclosa l’espelta, el kamut, el farro i el bulgur, i altres grans, com l’ordi i el sègol) creuen que fer-ho ajuda a la inflor, problemes estomacals i, de vegades, eliminar alguns Què significa això per a la vostra pell: en primer lloc, si teniu malaltia celíaca i dermatitis herpetiforme, l’eliminació del gluten és essencial per prevenir l’erupció extremadament picant i ampolladora associada a les malalties, diu King. Però, per a la resta de nosaltres, abandonar el gluten (principalment els carbohidrats) pot provocar una disminució de l’acne, ja que molts aliments que contenen gluten també tenen un índex glucèmic elevat, que s’ha relacionat amb la inflamació del cos. No obstant això, segons Stadelman, anar sense gluten pot tenir efectes tant positius com negatius a la pell. & ldquo; Eliminar els grans processats ajudarà a reduir els pics de sucre en sang, que poden disminuir la caiguda de la pell i la degradació del col·lagen & rdquor; diu, advertint que qualsevol persona que vagi sense gluten hauria de desconfiar de substituir els aliments que continguin gluten per productes processats sense gluten, ja que encara poden augmentar el sucre en la sang, cosa que pot provocar brots. Al contrari, adverteix que eliminar tot el gluten significa que vostè & rsquo ; es perden grans fonts de vitamines B i seleni, que poden ajudar a combatre la inflamació relacionada amb els danys a la pell. És possible que una dieta sense gluten no funcioni per a tothom & rdquor; explica ella. & ldquor; No obstant això, si teniu erupcions cutànies i res més no ha funcionat, aneu-hi. Només recordeu de vigilar l’addició de sucre i greixos en productes sense gluten. & Rdquor;