Per què el vostre estómac es torna boig durant el període

Uf. Com si les rampes i els canvis d'humor imprevisibles no fossin prou dolents, els períodes també poden provocar inflor iproblemes d’intestí, que van des de restrenyiment a diarrea (Sí, això és AF atractiu, ho sabem).

Quan comencen, els períodes són naturals, sans i sovint irritants.

En aquest article, tractem un dels efectes secundaris de la menstruació: els estómacs. Quan el cicle torna a pedalar, és possible que sigui més difícil fer caca a causa de rampes.

Tanmateix, un cop comenceu a fer caca pot semblar que mai no l’aturareu. Una cosa semblant a Pringles, però en la direcció equivocada. Aquest ball no tan alegre de diarrea i restrenyiment pot fer que els períodes siguin encara més incòmodes i dolorosos.

Fem una ullada a per què passa això i a què fer, de manera que pugueu tornar a preocupar-vos si el vostre sou paga per cobrir la quantitat de pizza que tingueu en compte en lloc de si la podeu digerir o no.

És possible que us agradi

Què cal saber sobre la congelació dels ous

La caca recta en els períodes: els dolors intestinals han desaparegut

Llavors, per què el vostre sistema digestiu es torna boig durant aquesta època del mes? Vam tocar Raquel Dardik , MD, professor associat clínic de ginecologia al NYU Langone Medical Center, per obtenir respostes.

ben posa imatges

No t’imagines coses si tendeixes a sentir-te inflat i restrenyit just abans d’aconseguir la menstruació. 'Durant la segona meitat del cicle menstrual, el vostre cos està produint més progesterona, cosa que passa després d'alliberar un ou', diu Dardik.

Això és bo, però té un efecte secundari frustrant: “La progesterona alenteix les contraccions de l’intestí, de manera que disminueix la rapidesa amb què passen els aliments i el gas. Tot s’alenteix i retrocedeix, de manera que se sent inflat i restrenyit ”.

Per afegir insult a la lesió, un cop comença la menstruació, algunes dones es troben amb el problema contrari durant el primer o el primer dia: la diarrea. 'La diarrea i les rampes són un doble cop', diu Dardik.

És probable que hi hagi dues coses en joc:

• Els nivells de progesterona disminueixen, cosa que fa que les contraccions intestinals es tornin a fer de manera que els aliments puguin passar més ràpidament que abans.
• Prostaglandines , substàncies semblants a les hormones alliberades per l’úter, desencadenen rampes incòmodes.

Alguns rampes causen dolor i també poden causar diarrea a les persones. Perquè l’única cosa que necessiteu durant les rampes del període ésaixòper alegrar el dia.

La menstruació és un senyal que els vostres òrgans sexuals es comporten per si mateixos i que les vostres hormones estan controlades.

La bona notícia és que no esteu a mercè d’aquesta muntanya russa hormonal mensual. Podeu prendre mesures per combatre inflor , diarrea i restrenyiment .

Els medicaments sense recepta (OTC) són una opció per gestionar problemes digestius. Alguns medicaments i suplements poden ajudar suaument a fer excrements a través del còlon.

Això inclou:

• psyllium (Metamucil)
• metilcel·lulosa (Citrucel)
• osmòtics com l’hidròxid de magnesi (Phillips ’Milk of Magnesia) i el polietilè glicol (Miralax)

O bé, podeu seguir la ruta natural. Menja més aliments rics en fibra , beu més fluids , i fer exercici.

Aquestes accions ajudaran a controlar les seves cries reduint-ne la quantitat i suavitzant-les perquè siguin més fàcils de transmetre, assenyala Dardik. 'No contraresta la progesterona, però disminueix els símptomes', diu.

La majoria de les fruites i verdures us assentaran l’estómac, però els mangos, les prunes prunes i els kiwis són particularment bons per mantenir la vostra caca tranquil·la. Un estudi del 2018 va trobar que menjar mangos durant 4 setmanes va millorar el restrenyiment millor que una quantitat equivalent de fibra. Venancio VP, et al. (2018.) El mango ric en polifenols (Mangifera indica L.) millora els símptomes de restrenyiment funcional en humans més enllà d’una quantitat equivalent de fibra. DOI: 10.1002 / mnfr.201701034

Probiòtics: petits combatents al teu costat

En lloc de prendre un dur laxant que us deixi estret i corrent cap al vàter, proveu els probiòtics per alleujar el restrenyiment. Aquests bacteris útils no causen malalties com els seus cosins perjudicials. En el seu lloc, ajuden a mantenir un equilibri saludable al tracte gastrointestinal.

Un estudi va trobar que els probiòtics comBifidobacterium lactismantingueu les femtes movent-se sense problemes pel tracte digestiu. I, tot i que les femtes de moviment suau poden semblar grosses, és una bona manera d’evitar bloqueigs i còpies de seguretat. Dimidi E, et al. (2014.) L'efecte dels probiòtics sobre el restrenyiment funcional en adults: una revisió sistemàtica i metaanàlisi d'assaigs controlats aleatoris. DOI: 10.3945 / ajcn.114.089151

Millor que fora.

Lactobacillus GG,acidòfil, ibifidobacterissón altres soques de bacteris que poden donar un cop de peu a la salut intestinal. Els probiòtics també poden ser útils per alentir la diarrea i el restrenyiment.

Podeu comprar probiòtics en una ampolla suplementària o trobar-los en aliments fermentats com aquests:

• xucrut
• kefir
• kombucha
• kimchi
• gingebre en escabetx

El iogurt amb cultius vius afegits també ajudarà a restablir l’equilibri de bons bacteris a l’intestí.

ets la meva cita d'amor

Tanmateix, el iogurt congelat no serà mai un gelat, per molts bacteris que tingui bona intenció. Sí, fins i tot si creu en si mateix.

com encendre-lo mentre es fa

Vés, mare terra! Remeis naturals

Hi ha alguns remeis naturals que poden ajudar a alleujar la inflor, la diarrea i altres problemes gastrointestinals. Una d’elles és la menta, que ha estat un element bàsic del tractament GI durant segles.

L’oli de menta ajuda a mantenir els residus en moviment pels intestins i combat la inflamació. (No ingeriu oli essencial de menta pura! Preneu-lo com a te o càpsula i consulteu sempre primer el vostre metge).

Segons un estudi del 2016,la menta pot ajudar a alleujar el mal de panxa, reduir la inflor i fer que una persona se senti amb menys freqüència com si necessités fer caca a tot arreu. Cash BD, et al. (2016.) Un nou sistema de lliurament d’oli de menta és una teràpia eficaç contra els símptomes de la síndrome de l’intestí irritable .

Els problemes digestius no sempre esperen que el vostre període mengi el seu lleig cap. Per als símptomes monstruosos premenstruals, una tassa de te de gingebre podria ser només el bitllet. Segons un estudi del 2014, el gingebre pot alleujar les nàusees, alleujar els dolors articulars i musculars i millorar l’estat d’ànim durant aquest incòmode període previ al període. Khayat S, et al. (2014.) Efecte del tractament amb gingebre sobre la gravetat dels símptomes de la síndrome premenstrual. DOI: 10.1155 / 2014/792708

Petita píndola dentada: té la culpa el control de la natalitat?

Si els vostres símptomes són realment insuportables i duren més enllà de la menstruació, és possible que vulgueu investigar si té la culpa la píndola anticonceptiva.

Les hormones de la píndola poden fer que el sistema immunitari es torci, augmentar la inflamació i canviar l’equilibri dels bacteris a l’intestí d’una manera que simplement no sigui fresca, cosa que estableix l’escenari per a la malaltia inflamatòria intestinal (EII), segons una investigació del 2016. H. (2016.). Risc de malaltia inflamatòria intestinal amb anticonceptius orals i teràpia hormonal de la menopausa: evidència actual i orientacions futures. DOI: 10.1007 / s40264-015-0372-i

El vincle entre la píndola i els símptomes de la MII es manifesta especialment en les dones que fumen. Per tant, Google té algunes maneres de deixar de fumar i preguntar al vostre metge si podeu canviar a un mode de protecció no hormonal, com ara els preservatius, un DIU de coure (DIU) o escoltar Temps de gelatina de mantega de cacauet al volum d’orella en un lloc públic.Khalili H, et al. (2013.) Anticonceptius orals, factors reproductius i risc de malaltia inflamatòria intestinal. DOI: 10.1136 / gutjnl-2012-302362

És possible que tingueu ganes de cigarretes, però si també esteu desitjant un període que no converti el vostre fons en una aixeta de misèria marró líquid, és possible que vulgueu tornar a posar l’encenedor a la butxaca.

tl; dr

Les hormones que causen estralls durant la menstruació també són responsables de no poder cagar o no poder deixar de cacar. I els rampes poden fer que tot es senti podrit a sobre de qualsevol aflicció intestinal irritable.

Si els problemes gastronòmics us han portat al final del vostre enginy, hi ha moltes maneres de trobar alleujament, inclosos els suplements de fibra i els probiòtics. Les dones que prenen una píndola anticonceptiu poden trobar que això té vincles amb el caos basat en l’estómac que es desenvolupa durant i després del període.

Anima’t: en pocs dies, els símptomes s’haurien de resoldre. I després tindreu la sessió del mes que ve per esperar-la. Però aquesta vegada ... ja estareu a punt.