Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
La primera vegada que en vaig saber parlar ashwagandha va ser quan Gwyneth Paltrow & rsquo; s batut diari va trencar internet. Despeses properes a 200 dòlars en ingredients em va fer esgarrifar-me, però el pensament d’obtenir la resplendor de Gwyneth va despertar el meu interès, així com la idea que aquest batut màgic també podria ajudar-me a aconseguir el seu físic tonificat. (No ho feia).
Vaig escorcollar la llista d’ingredients i gairebé em vaig quedar amb els ulls creuats. Oli de coco i mantega d'ametlles Ho sabia, però les pols i les tintures exòtiques no les sabia, i no estava segur de voler-ho. Com a algú a qui li agrada beure el benestar Kool-Aid—llets daurades, tònics probiòtics, reforçadors de col·lagen, cafès de mantega, per dir-ho, em va sorprendre trobar-me escèptic i sense utilitzar. Potser va ser la reacció mediàtica de la publicació de la recepta (els que odien), o potser va estar fart d’invertir en ingredients curatius, que aparentment no feien res, a part de menjar el meu compte d’estalvis i impulsar momentàniament la meva autoestima .
Al cap de pocs minuts, havia abandonat la vida de Goop i oblidava tot sobre ashwagandha. Però després em va començar a perseguir.
Primer va aparèixer en un sopar amb amics amb salut, després en un taller de ioga, després en el meu feed d’Instagram, i després vaig rebre aquest text: & ldquor; T’agrada l’ashwagandha? És tan repugnant, però n’estic obsessionat. & Rdquor; En llegir-lo, la meva cara es va arrugar en parts iguals de preocupació i alarma, i, per ser sincer, també una mica de fàstic. Què diables tenia d’aquest ashwa-què?
WTH és Ashwagandha?
Algú savi va dir una vegada: & ldquor; No el toqueu fins que ho proveu. & Rdquor; Així que vaig decidir donar ashwagandha una oportunitat i fer algunes excavacions (també conegudes com a investigacions). Aquí és el que cal saber:
- Ashwaghanda és una herba que es creu que ofereix propietats rejovenidores que afavoreixen el benestar físic i emocional i la longevitat (potser per què se sol denominar 'ginseng indi').
- Vol dir & ldquor; olor de cavall & rdquor; literalment. És una combinació de les paraules en sànscritashva(que significa & ldquo; cavall & rdquor;) igandha(que significa & ldquor; olor & rdquor;). Així que sí, es diu per la seva olor a cavall (deliciós), però també per la força de l’herba, que s’assembla a un semental.
- No us preocupeu: malgrat el nom, no heu d’empassar pastilles de mida cavall. En canvi, sovint es pren en forma de pols, que sembla canyella. Si només fos aixòtastatcom canyella i hellip;
- És un adaptogen. Un què? Si haguéssiu d’endevinar, probablement assumiríeu que la paraula està relacionadaadaptar-se. Bingo. Es creu que un adaptogen ajuda el cos a adaptar-se a l’estrès i a exercir un efecte normalitzador en els processos corporals. Per dir-ho simplement: si alguna cosa se sent fora de perill, els adaptògens poden ajudar. Eficàcia basada en l'evidència dels adaptògens en fatiga i mecanismes moleculars relacionats amb la seva activitat protectora de l'estrès. Panossian A, Wikman G. Farmacologia clínica actual, 2009, setembre; 4 (3): 2212-3938.
- Tot i que, sí, està molt de moda, no és gaire nou. L'herba s'ha utilitzat durant milers d'anys per tractar l'estrès, augmentar l'energia i millorar el focus. Lactones esteroides de Withania somnifera, una antiga planta de medicina nova. Mirjalili MH, Moyano E, Bonfill M. Molecules (Basel, Switzerland), 2009, Jul.;14(7):1420-3049.
Per què s’ho pren la gent?
Quan li vaig preguntar a la meva amiga per què estimava Ashwagandha, no va respondre. Unes hores més tard, em va enviar un enllaç que afirma que és un excel·lent tònic per a la salut immune, la vitalitat sexual i l'estat d'ànim harmonitzat. & Rdquor; Quan vaig preguntar si funcionava, em va dir que sí. Quan vaig preguntar quant de temps portava, em va dir que només ho havia provat una vegada. Hrmph.
Insatisfet, vaig portar la meva recerca a un altre lloc. Vaig preguntar a tothom que semblava remotament interessat en la salut i fins i tot als desconeguts que vaig conèixer a les botigues de batuts. La resposta de la majoria va ser la mateixa: no ho sabien realment. Però van sentir que era increïble.
M’agradaria que em sorprengués, però el més freqüent és que les tendències sanitàries exploten amb la majoria de consumidors que saben poc o res sobre allò que estan absorbint, excepte que és increïble. & Rdquor; I no sóc diferent. El meu armari conté diversos superaliments i supertonics intactes. Et puc dir el que jopensarSón bons, però la veritat honesta és que realment no sé i no puc recordar per què els he comprat en primer lloc.
Afortunadament, tinc un assessor de confiança que sempre hi és per ajudar-me quan tinc necessitat: Internet. Una cerca ràpida dels beneficis de ashwagandha & rdquor; us conduirà a un tresor de suposats beneficis. Augmenta la immunitat, millora la resistència, promou la claredat mental, prevé l’envelliment, tracta la fertilitat, redueix el colesterol i l’hellip; la llista continua i continua, una mica més. Sincerament, em sorprèn que, quan Google & ldquor; píndola miracle & rdquor; i & ldquor; secret de la pau mundial & rdquor; ashwagandha no és el primer resultat. Perquè segons aquesta internet, fins i tot pot tractar el càncer.
Però espereu un segon abans de llançar pols de cavall a la vostra rutina diària. Com que per molt que m’estimo a Internet, les modes de salut sovint són només això:modes. Parlem de ciència.
Els beneficis, segons la ciència
A diferència de moltes tintures i herbes de moda, l 'ashwagandha (coneguda com aWithania somniferaal món de la ciència) sembla estar realment a l’alçada del bombo. Aquests són alguns dels seus poders suposats:
- Deixeu-ho anar, deixeu-ho anar: pot ajudar al cos a fer-hi front estrès , estímul immunitat, i millorar el focus i la claredat mental.
- Adéu adéu: Estudis mostrar ashwaghanda pot ajudar a reduir els signes de l'envelliment.
- Va la distància: quan els científics van provar el rendiment a la natació de rates adultes, les rates que van rebre ashwagandha, van nedar el doble de temps que les que no ho eren, demostrant que l’herba pot ajudar a augmentar la resistència.
- Ooo baby baby: Ashwagandha està acostumat tractar problemes de fertilitat en homes i a augmentar el desig sexual en dones i poden ajudar a equilibrar les hormones en general.
- Bateu-lo: pot ajudar a tractar la fatiga suprarrenal i lluitar contra les malalties com ara Parkinson, Alzheimer, Huntington, artritis, diabetis i hipertensió.
- Colpeja’m amb la teva millor tir Alguns fins i tot l’utilitzen tòpicament per curar ferides, mals d’esquena i paràlisis, mentre que d’altres afirmen que pot reduir la depressió i la degeneració de les cèl·lules cerebrals, estabilitzar el sucre en la sang, disminuir la inflamació, reduir el colesterol i ajudar a prevenir i tractar el càncer.
El menjar per emportar
No us explicaré com viure la vostra vida. I definitivament no us diré que comenceu a tonificar els tònics del cavall i confieu en una sola herba. Però dic que m’equivoco: Ashwagandha és bastant increïble i pot estar a l’altura de la seva reputació. Des que el vaig prendre, vaig dormir com un campió (fins i tot amb un cadell hiperactiu al llit), les meves rampes menstruals han disminuït (glòria al·leluia) i he tornat a connectar amb el relaxat ambient californià que vaig venir a Nova York amb (tant de temps,cas d’estrès).
Dit això, també fa honor a la seva reputació de sabor, i per això és bastant desagradable. Perquè sigui una mica més saborós, intenteu afegir una culleradeta al matípartits, cafès , o batuts o llets i tes daurats nocturns. Si us sentiu més atrevits i ja esteu a vinagre de sidra de poma entrenar, provar de barrejar unes gotes de ashwagandha líquida amb dues cullerades d’ACV i 8 unces d’aigua. Chug; don & # x2019; t sip. Pot ser que al principi no caigui sense problemes, però si realment és un miracle medicinal com afirmen alguns d’aquests estudis, potser val la pena adaptar-se al seu sabor funky.