Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que obtinguem una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.
Si vau fer una ullada a aquest article i, immediatament, cercareu a Google 'Què és la dieta ceto?', No esteu sols. Aquest programa baix en carbohidrats i alt en greixos està de moda, en línia amb canvis similars a l’estil de vida conscient de la salut com Paleo i Whole30.
Com aquells altres nois, la dieta keto té directrius estrictes sobre el que es pot menjar i el que no es pot menjar, cosa que suggereix que es limiti els carbohidrats al 5-10% de la ingesta de calories.
També augmentareu la ingesta de greixos en gran mesura: entre el 65 i el 90 per cent de les calories. El 10 a 35 per cent restant de calories es pot destinar a proteïnes.Shilpa J, et al. (2018). Dietes cetogèniques: Benedicció o destrucció? DOI: 10.4103 / ijmr.IJMR_1666_18
Si tot va bé, el cos deixarà d’obtenir tota la seva energia a partir de la glucosa i, en canvi, començarà a treure les cetones per descompondre’s i cremar greixos emmagatzemats. Oh R, et al. (2020). Dieta baixa en carbohidrats. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537084/ Sona bé? Per descomptat que sí.
L’únic problema és que, tot i que és fàcil de carregar amb verdures, carns, productes lactis i molt de greix a l’hora dels àpats, pot resultar molt negatiu trobar-se amb gana a les 4 de la tarda. sense un berenar adequat.
No tinguis por, keto crusader , perquè hi ha més coses que la vida que les truites i les galetes amb xocolata. Aquests aperitius keto estan a només un parell de clics.
Snacks ceto carnosos
1. Ayoba-Yo Picant Biltong
Si no heu sentit a parlar de biltong, són aquestes tires gruixudes i saboroses de carn assecada a l’aire que posen a la vergonya una carn de vedella filant, masticable i additiva.
Aquestes petites lloses de pebre estan fetes de vedella alimentada amb herba, assecades a l'aire durant 14 dies i condimentades amb una barreja de caiena i xili en pols per afegir una mica de calor sense aclaparar el paladar.
per què els aquaris són tan atractius?
Aquests aperitius també no contenen sucre, són plens de proteïnes i són molt senzills de llançar a la bossa durant el dia ocupat.
2. EPIC Escorces de porc de sal del mar rosa de l’Himàlaia
El gust només és prou èpic (veieu què hi vam fer?), Però podeu berenar fàcilment sabent que estan fets d’una barreja de carn de porc orgànica, pasturada i sense antibiòtics. Podem pujar a bord amb això.
3. Brou d'os de pollastre de bullidor i foc
Penseu en això com un encreuament entre un refrigeri i una tassa de te relaxant. Potser no sona molt apetitós, però només cal esperar fins que prengui el primer glop de brou escalfat. El cop de sodi us farà cantar 'al·leluia'.
4. Bistec de tonyina salvatge sòlid més baix de mercuri més segur d'elit
És possible que no us convertiu en el més popular a l’oficina amb aquesta festa de peix al vostre escriptori, però aquests paquets contenen proteïnes ràpides, zero carbohidrats i un munt d’omega-3 per omplir-vos.
A més, Safe Catch és soci de Seafood Watch del Monterey Bay Aquarium, cosa que significa que aquesta tonyina es captura de manera sostenible.
Snacks keto de formatge
5. Formatge de lluna
No deixeu que l’estètica de la caixa de menjar infantil t’enganyi; aquestes petites llavors deshidratades poden semblar que provenen d’un llibre per a nens, però la seva màgia no compta amb res.
Tant si es dedica a la pèrdua de pebre, de gouda o de cheddar, tots són estables a la plataforma, baixos en carbohidrats, rics en proteïnes i calci, deliciosament cruixents, sense gluten de forma natural i molt divertits de menjar. Per què? Només són formatge!
6. Whisps Bacon Crisps de formatge a la barbacoa
Ens tenien a la 'cansalada', però només sé que hi ha molts altres deliciosos sabors per provar en un paquet de varietats, com ara alfàbrega de tomàquet, parmesà, Asiago i pepper jack, entre d'altres.
dona justin paul
Aquestes picades de lactis aireades són ideals per berenar durant la marxa, afegir una mica de cruixent a una amanida o colar-se a una sala de cinema (shhh, no ho digueu).
7. Babybel Mini Original Semisoft Cheeses
Quan era petit, hi havia res millor que obrir la carmanyola per trobar aquesta gloriosa roda vermella de formatge? A part de veure un GoGurt de plàtan-maduixa per postres, probablement no.
Reviu la vostra glòria infantil amb aquests estimats clàssics del formatge, ara disponibles en un paquet de 32 en línia.
Snacks keto salats
8. Performance Butter Butter
Hi ha moltes mantegues de fruits secs, però hem descobert que aquest noi és un dels que més sabor i omplen del mercat (és a dir, no us quedareu somiant amb gelatina de raïm i pa blanc).
La densitat de greixos saludables té cura de les remors de l’estómac i els quatre ingredients simples: nous de macadàmia, coco, anacards i sal marina de l’Himàlaia, tenen cura de les papil·les gustatives i alimenten el cos.
9. OLOVES Olives verdes senceres sense alfàbrega i all
De vegades, les millors coses de la vida són senzilles i aquest berenar és un testimoni d’aquesta veritat. Estem parlant d’olives senceres i condiment. Això és. I és brillant. Per fer una petada extra, proveu la varietat de xili i all.
Snacks keto cruixents
10. Dang Chips de coco lleugerament salats
Els cocos tailandesos sencers, tallats a rodanxes prims, torrats i espolvoreados amb un toc de sal, fan d’aquest saborós berenar un ceto senzill.
A més de tota aquesta bondat de l’oli de coco, també són lliures de gluten, sense lactis, vegans, sense soja, carregats de fibra i baixos en sucre (només 1 gram per porció). Agafeu això, senyor Potato.
11. Eden Organic Dry - Llavors de carbassa torrades
Tots els devots del ceto saben que les llavors de carbassa són on són. Emplenats amb greixos i proteïnes, aquests trossos secs torrats tenen menys carbohidrats que altres llavors i fruits secs, però la mateixa quantitat de cruixent satisfactori.
què és un bon calmant de l'estrès
Aquests paquets de llavors de closca de mida butxaca són ideals per disfressar amanides, caure en una barreja de rastre o simplement retrocedir tal qual.
12. Élan Paleo Mix Granola Shot
L'etiqueta pot dir Paleo, però amb només 2 grams de sucre i 7 grams de carbohidrats per porció, aquests grups cruixents són tan amigables amb ceto.
A cada bossa, hi trobareu ingredients sense grans, com ara nous de macadàmia torrats lentament, nous de Brasil, anacards, llavors de lli fresades i una mica de xarop d’auró. Plats d’esmorzar, algú?
Snacks de ceto dolços
13. Barres Keto-Crave Health Zenwise
Oli de MCT de coco, mantega de cacau, proteïna de sèrum de llet alimentada amb herba, mantega d’ametlla orgànica i altres ingredients homologats per ceto es combinen per a aquesta proteïna bomba d’una barra energètica.
Està dissenyat específicament per donar suport a la producció de cetones i mantenir-vos concentrat durant hores. Bàsicament és com cables de pont per al vostre metabolisme ... si els cables de pont tenien gust de xocolata suau i ametlles.
14. Mini galetes HighKey Keto
Sens dubte, són els favorits dels fans de keto. Fins ara, aquestes petites picades han acumulat més de 7.100 ressenyes a Amazon, amb una puntuació sòlida de 4,5 estrelles.
Muntats amb tots els ingredients naturals com la farina d’ametlles, l’oli de coco i el col·lagen i cuits al forn sense conservants afegits, us faran oblidar les galetes plenes de sucre d’antany.
15. ChocZero Xocolata amb llet i ametlla Keto
Qui diu que les postres no poden ser compatibles amb ceto? Aquest tractament sense sucre i sense alcohol està elaborat amb grans de cacau sud-americans mòlts al 100%.
Està endolcit amb fruita de moro i conté fibra vegetal soluble, de manera que té poc contingut de carbohidrats (només 3 grams nets per unça) i cremós que es fon per la boca.
Llenceu-hi un grapat d’ametlles terroses i mantegoses per obtenir una bona mesura i teniu alguna cosa que us tranquil·litzarà els dolços sense arruïnar la vostra dieta.
Linia inferior
Tot i que us acostumeu a un estil de vida com el keto, probablement afrontareu un període d’ajustament a la cuina muntar plats nous i assegureu-vos que el vostre percentatges de macro estan a punt.
Finalment, tot esdevindrà una segona naturalesa. Però fins aleshores, aquestes delicioses mossegades de ceto són exactament el que va ordenar el seu atac de berenar. Sigui quin sigui el desig (carnós o cursi, salat o dolç), aquestes delícies us han cobert.
