Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Tu ets aquí! Això vol dir que és dilluns o que se sent com un. No us preocupeu: Greatist té l’esquena. Subscriviu-vos al nostre butlletí per accedir directament als dilluns amb Minaa, una columna de salut mental del nostre expert resident en autocura, Minaa.
Disseny d'Alexis Lira
Hola i bon dilluns!
Espero que darrerament hagueu pogut trobar maneres de fomentar la vostra salut mental. El millor és que no sempre heu de fer grans canvis de vida per fer-ho; potser es reduirà a restablir alguns dels vostres hàbits. En això ens centrem aquesta setmana.
Acostuma a restablir els hàbits
Tots tenim hàbits: rituals diaris que ens ajuden a navegar i fer front a les múltiples facetes de la vida. Ens hi podem acostumar ràpidament, però després de massa temps, alguns hàbits poden tornar-se àcids i començar a sentir-se com a càrregues.
Fer un pas enrere per fer una comprovació d’hàbits personals (reduir els que no ajuden i restablir els que sí) pot ajudar molt a millorar la salut mental.
A continuació, es detallen dos restabliments d’hàbits:
- Si teniu el costum de dir 'sí' a tot, proveu de barrejar un 'no' de vegades. Configuració límits és vital per a la vostra salut mental i benestar. Si ho feu, podeu ajudar-vos a preservar l’energia i determinar el millor utilitzeu-lo per ser productiu . Comenceu a establir límits aquesta setmana descarregant algunes coses que no són prioritàries però que han generat massa pes.
- Si teniu l’hàbit de ser perfeccionista, practiqueu una mica d’autocompassió. Ningú és perfecte , i obligar-te a ser pot convertir-se en una forma de autoopressió . Penseu en maneres d’honorar les vostres imperfeccions aquesta setmana sent espontani i ajustant alguns dels estàndards que heu establert a la vostra vida. Incomplir algunes regles i donant-se una mica de gràcia si seguiu altres regles, us ajudarà a sentir-vos més empoderats.
Mentre treballeu per restablir hàbits, recordeu-vos de seguir el ritme i donar-li temps. Podeu fer tants ajustos com necessiteu. Torneu a sintonitzar la setmana que ve mentre comparteixo més consells sobre com respectar cada pas del vostre viatge de salut mental.
Amb amor,
Minaa
morena baccarin wiki
