Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
En créixer, se’ns ensenya que, si treballem molt i fem tot el possible, ens posarem en posicions per tenir èxit. Com a mínim, se’ns reconeixerà els nostres èxits.
Aquesta idea sonava bé i tenia sentit per a mi. Però cada reconeixement que rebia a l’escola comportava una sensació de por, fins i tot vergonya. Per alguna raó, vaig creure, en el fons, que no mereixia el que aconseguia.
Quan vaig sentir el terme 'síndrome de l'impostor', em va fer clic immediatament.Jos’havia sentit un impostor.
Aquests sentiments s’han traslladat a l’edat adulta i a la meva carrera professional, on ja hi ha una lluita contínua per mantenir un sentit deentorn desigual. Però intentar identificar d’on prové aquest estat mental ha estat una lluita pròpia.
Disseny de Mekhi Baldwin
Què és la síndrome dels impostors?
El concepte de fenomen impostor (ara més coneguda com a síndrome d’impostor) va ser identificada per primera vegada el 1978 per les psicòlegs Pauline R. Clance i Suzanne A. Imes.
Hi ha molts que senten profundament que els seus èxits no són merescuts. Degut a aquest fenomen, cap quantitat de credibilitat o èxits no pot evitar els sentiments de frau.
Però, certament, no només es tracta de classe i gènere. A Estudi del 2017 va trobar que els sentiments d’impostorisme exacerben l’impacte de la discriminació. Per exemple, els estudiants universitaris negres que tenien alts nivells d’impostorisme solien tenir nivells més alts ansietat i depressió .
En els darrers anys, la síndrome de l’impostor s’ha convertit en un tema principal, ampliat per incloure persones de tots els gèneres i races . És un tema reconegut que entrenadors de la vida i els psicòlegs es dirigeixen sovint. Tot i que la síndrome de l’impostor no es considera una malaltia mental, es considera una malaltia mental salut mental assumpte.
La majoria de discussions generals sobre la síndrome de l’impostor l’emmarquen com un problema intern derivat d’un manca de confiança en el lloc de treball , per exemple.
Però, realment experimentava la síndrome de l’impostor o era una reacció natural d’una persona obrera que vivia en un entorn classista? Potser em sentia un impostor perquè em tractaven com un.
dona libra aries home sexualment
Context cultural per a la síndrome dels impostors
Potser les dones de l’estudi original de Clance i Imes es van sentir com a fraus perquè van tenir èxit dones de carrera en una època en què molts encara creien que les dones només pertanyien a la llar. Els mateixos autors van assenyalar que el món és hostil envers les dones d’èxit elevat i que aquesta discriminació podria mantenir el fenomen impostor.
Tot i que el terme “síndrome de l’impostor” m’ha ajudat a articular els meus complicats sentiments sobre els meus propis èxits, seria deshonest pretendre que el problema fos completament autoinduït. El condicionament cultural té un gran paper.
autobiografia de yuzuru hanyu
Quan estàs condicionat a creure que no t’haurien de pagar el que vals, quan poques vegades veus a persones que semblen representades com a grans assolidors i quan els teus companys ho indiquen només has arribat fins aquí a causa de l’acció afirmativa, això és terreny fèrtil per al creixement de la síndrome de l’impostor. Aquest és un factor que massa sovint s’ignora.
Mirar cap endins el privilegi
Imes i Clance van assenyalar que les dones amb síndrome d'impostors sovint atribueixen el seu èxit a un factor extern, com la sort. Tot i que això pot semblar minimitzant, hi ha un factor extern que pot contribuir a l’èxit, fins i tot, dels més impulsats i treballadors entre nosaltres: privilegi .
Durant els temps que tinc dubtes sobre si mereixo els meus èxits, sovint em pregunto si la meva síndrome de l’impostor s’està incorporant o si simplement estic comprovant el meu privilegi. Tot i que pot no semblar que el privilegi es distribueix sempre per igual, existeix i té un impacte.
Per tal que puguem abordar tots els nivells de discriminació en les nostres carreres professionals, ens hem de preguntar: 'Mereix això més que la següent persona o el meu privilegi està entrant en joc?' No obstant això, molts dels consells principals d’autoajuda suggereixen que nosaltresnoqüestionem els nostres èxits precisament perquè pot semblar a la síndrome de l’impostor.
Defensaria que la síndrome de l’impostor realment dificulta la comprovació del seu privilegi per part de la gent. Quan tinc por de ser 'atrapat' com a frau, no vull que es qüestionin els meus èxits.
Instintivament, em defenso en lloc de comprometre’m amb el meu privilegi, perquè reconèixer el privilegi significa acceptar que potser josócun frau. Vol dir que algunes oportunitats i èxits van sorgir com a resultat de la discriminació contra altres en lloc de les meves pròpies qualificacions.
Potser si aquells amb privilegi qüestionessin els seus èxits més sovint, podria provocar-ne més autoconsciència , cosa que pot aportar un suport més actiu per als marginats.
Com fer front a la síndrome dels impostors
Pot semblar descoratjador, però hi ha algunes maneres efectives d’afrontar la sensació d’impostor.
- Xateja-ho.Parlant amb amics, teràpia de conversa i la teràpia de grup us poden ajudar a obtenir perspectiva sobre la vostra vàlua, habilitats i el seu context cultural. A Estudi 2020 va trobar que la teràpia de grup era especialment útil per evitar sensacions d’aïllament.
- Abordar la parla automàtica negativa.Sovint som els nostres pitjors crítics. Preneu-vos el temps per compartir i celebrar les vostres victòries, especialment amb altres persones. Comproveu-vos quan comenceu per aquesta carretera autocrítica.
- Treballar l’autocomprensió i l’acceptació.Preneu-vos el temps per aprendre els vostres punts forts i reptes. Accepteu quan les coses poden trigar més a aprendre per evitar la necessitat de ser 'perfectes'.
- Recordeu que no esteu sols.És probable afecta la majoria de nosaltres en alguns moments de la nostra vida, així que sàpiga que no estàs sol en els teus sentiments.
- Fets separats dels sentiments.Parlar de totes les sensacions, només saber que tens aquests sentiments et pot fer més conscient quan apareixen. Centreu-vos en els fets i no en sentiments persistents que no tinguin relació amb ells.
- Eviteu comparar.Especialment a social media , intenteu evitar comparar la vostra vida i èxit amb els altres. No veiem la història sencera de ningú, de manera que no és útil intentar mesurar l’èxit amb els altres.
No hi ha respostes fàcils sobre la síndrome dels impostors
Com distingiu la síndrome de l’impostor i el fet de comprovar el vostre privilegi? No hi ha respostes fàcils a això. Però en lloc d’evitar les incòmodes preguntes, hem de seure amb elles.
Tot i que és important treballar la nostra imatge de si mateix, també és important pensar en la síndrome de l’impostor en el context d’una societat que no és ni molt menys igual. No podem autoajudar-nos a sortir de l’opressió, però podem continuar aconseguint amb la mentalitat adequada.
