Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
La teràpia pot ser extremadament útil si teniu problemes amb la vostra salut mental o travesseu un moment difícil. Però, com se sap quan necessita teràpia a la seva vida?
D'acord amb la Servei Nacional de Salut , hi ha diversos tipus de teràpia de conversa, assessorament i psiquiatria que us poden ajudar a discutir els vostres sentiments o situacions amb un professional autoritzat.
Tot i que la teràpia no és una 'cura', sens dubte és una bona eina per ajudar-vos a aprendre a gestionar els vostres pensaments i sentiments i ajudar-vos a la recuperació.
Getty Images
Courtney B Vance patrimoni net
Llavors, com se sap si 'necessita' una teràpia?
En primer lloc, pensar que necessiteu teràpia no és res de què avergonyir-vos. Ofereix un entorn segur i confidencial per a les persones que necessiten parlar. Milions de persones s’enfronten als reptes de salut mental. Segons l’Institut Nacional de Salut Mental, 1 de cada 5 adults dels EUA viuen amb una malaltia mental.
Peròla gent va a teràpiaper diversos motius, independentment de si tenen o no una malaltia mental. La teràpia us pot ajudar a guanyar confiança i millorar la vostra autoestima, així com ajudar-vos amb problemes familiars o de relació.
Independentment del motiu de la cerca de teràpia, hi ha alguns signes segurs que pot ser un bon moment per fer-ho.
El American Psychological Association suggereix que pot ser el moment de buscar teràpia si teniu un o més problemes que us causen angoixa i interfereixen amb la vostra vida diària.
I, si teniu una condició de salut mental sense controlar, podríeu arriscar-vos:
- tenir problemes per mantenir relacions
- costa tenir cura de tu mateix o dels altres
- lluitant a la feina o a l’escola
- experimentant un augment de problemes de salut i / o hospitalització
- suïcidi
Aquests són els signes que pot ser el moment de la teràpia
1. Estàs súper aclaparat
Si estàs tractant emoció intensa això és difícil de gestionar, és probable que estigueu molt aclaparat. Això pot afectar la vostra capacitat de fer-ho pensar i actuar racionalment , i fins i tot us pot fer incapaç de realitzar tasques diàries.
L’enfonsament emocional pot ser causat per moltes coses que es poden ajudar amb la teràpia, com ara estrès , trauma i problemes de relació .
Estar increïblement desbordat pot fer que sigui extremadament difícil navegar per la vida, ja que les emocions que consumeixen us poden pesar i fer que no pugueu fer res.
2. Dormes massa o massa poc
Son i salut mental aneu de la mà, fent-vos més susceptibles insomni si teniu una malaltia mental i viceversa.
Un revisió de la investigació ho va demostrar privació del son pot provocar un pensament negatiu i deixar-vos més emocionalment vulnerable. El malestar emocional també us pot portar a dormir massa isentir-se esgotatper molt que dormis.
Els problemes de son són especialment freqüents en persones que experimenten ansietat , depressió , desordre bipolar , i TDAH .
3. Evites ser social o no pots mantenir relacions
La mala salut mental pot portar-vos a retirar-vos dels amics, aïllar-se i distancieu-vos de la vostra parella.
Si això us passa, la teràpia us pot ajudar a parlar amb algú en privat sobre el que esteu passant. Quan estàs lluitant, és molt important mantenir amistats i relacions sanes.
Necessiteu persones que estimeu al vostre voltant, per mantenir-vos ocupats, per recordar-vos que us estimen i per donar-vos suport.
4. Et sents sense esperança
Si us sentiu desesperats tot el temps, és possible que tingueu problemes depressió . La teràpia pot ser especialment útil per orientar els pensaments negatius, analitzar la validesa d’aquests pensaments o entendre com treballar-los.
5. Els teus pensaments ansiosos et consumeixen
Consumir pensaments intrusius que s’apoderen del vostre dia a dia solen venir ansietat o estrès immens. La teràpia us pot ajudar a aprendre a acceptar, desafiar i gestionar aquests pensaments d’una manera sana i deixar de permetre’ls controlar-vos.
6. No pots controlar les teves emocions
Si la vostra salut mental disminueix, això pot provocar inestabilitat emocional. D'acord amb la Centres de prevenció i control de malalties , essent incapaç de controlar les teves emocions és un símptoma important en persones amb estat d’ànim o bé trastorns d’ansietat .
La teràpia pot ser molt útil per a aquelles persones que tenen dificultats per respondre a les emocions, tant si la causa és situacional com si es relaciona amb un trastorn de salut mental.
7. No t’importa res
Quan la vostra salut mental comença a patir realment, de sobte podeu deixar de preocupar-vos per tot i sentir-vos irritable. Això és molt comú en persones amb depressió clínica .
És vital que busqueu ajuda immediata si creieu que teniu depressió. Si no es tracta, la depressió pot provocar pensaments i idees suïcides i, autolesió. Segons l'Institut Nacional de Salut Mental, el suïcidi és el segona causa de mort entre persones de 10 a 34 anys.
8. La vostra feina o educació està patint
Estrès o tractament d’un trastorn de salut mental al lloc de treball pot provocar una pobra productivitat i un error humà. De fet, a Revisió de la investigació del 2010 va trobar que els problemes de salut mental solen ser un motiu pel qual els empleats abandonen, prenen baixa mèdica o abandonen la feina.
Quan ja teniu problemes, treballar sovint pot ser aclaparador i pot afegir més estrès, cosa que provoca un deteriorament de la vostra salut mental. Això us podria portar a experimentar pensaments encara més ansiosos sobre la pèrdua de feina i lluitant econòmicament .
9. Menges més o menys de l’habitual
Lluitar amb la seva salut mental pot fer que mengi menys o més. L’alimentació emocional és molt freqüent en persones que lluiten amb la seva salut mental. La teràpia s'utilitza sovint per ajudar les persones que experimenten nombrosos desafiaments en salut mental, inclosos menjar desordenat .
10. Heu experimentat un trauma recent
La teràpia és molt beneficiosa per a les persones que han experimentat un trauma recent o passat. Us pot ajudar a superar el trauma i el que significa per a vosaltres, i us pot ajudar a reconstruir la vostra vida.
Jungle Jim per a nens petits
La teràpia conductual cognitiva enfocada al trauma és una forma de teràpia que s’ha adaptat específicament per al trastorn d’estrès postraumàtic.
11. Estàs en pena
El dolor pot ser difícil de conviure i pot provocar una explosió d’emocions. Si arribes al punt que no et sents millor després de molt de temps o interfereix en la teva vida diària, pot ser que arribi el moment de buscar ajuda. La teràpia us pot ajudar a parlar i processar pena , de manera que podeu passar-ne.
12. Feu servir el sexe o substàncies com a forma de fer front
Utilitzant sexe i les substàncies com a maneres d’afrontar el que està passant no són mecanismes d’afrontament saludables i sostenibles. Aquesta manera d’afrontar-se pot significar que utilitzeu el sexe per buscar la sensació de dopamina, cosa que fa que el sexe i el sexe orgasme sentir-se bé.
Però aquesta sensació només és temporal i les coses tornaran a caure quan acabi. No és una solució a llarg termini i no t’ajuda a gestionar el que està passant diàriament de la manera que pot fer la teràpia.
Llavors, per què hauríeu de veure un terapeuta?
Hi ha molts avantatges en veure un terapeuta, de manera que podeu treballar amb qualsevol cosa que afecti negativament la vostra vida.
Confidencialitat
La teràpia és 100% confidencial. La confidencialitat només es trenca si hi ha un greu perill per a vostè o per als altres. Podeu parlar de coses de les que potser teniu massa por de parlar amb qualsevol altra persona. No hi ha judici.
Confort
Si fa temps que pateix en silenci, pot ser un gran alleujament deixar-se tot del pit amb algú que realment us pugui ajudar. És reconfortant saber que hi ha algú que escolta perquè el terapeuta vol ajudar.
Mecanismes d’afrontament saludables
Ser capaç d’afrontar i tractar les coses d’una manera sana i constructiva us pot portar a tenir una vida feliç i reeixida. Tots ens enfrontem a reptes i la teràpia us pot ajudar a aprendre a tractar-los d’una manera positiva.
Superació del trauma
No és fàcil superar els traumes passats, però sí que es pot fer amb seguretat amb un terapeuta o psiquiatre amb llicència.
Relacions més saludables
La teràpia us pot ajudar a mantenir les vostres relacions en bon camí i a comprendre’n la importància. També us ajudarà a veure si manteniu relacions saludables i a aprendre a establir límits. La teràpia també us pot ajudar a desenvolupar coneixements, a canviar els patrons de pensament negatius i a sentir-vos menys sols.
el patrimoni net de Kelly Marie Tran
Com es troba el terapeuta adequat?
Busques el terapeuta perfecte pot ser difícil, sobretot amb tants que hi ha. Però hi ha algunes coses que us poden ajudar a fer la cerca més fàcil:
- Investigueu terapeutes a prop vostre i observeu les seves valoracions i ressenyes.
- Busqueu el tipus de teràpia que us beneficiarà més i cerqueu terapeutes especialitzats en aquesta àrea.
- Si teniu diagnosticat un estat de salut mental, busqueu-ne un terapeuta o bé psiquiatre qui s’especialitza en aquesta condició.
- Demaneu consultes sense comprometre’s a cap sessió en curs per veure amb qui us connecteu.
- Proveu-ho teràpia en línia o bé psiquiatria en línia si en persona no us funciona. Podeu fer-ho mitjançant xat de vídeo, trucades telefòniques o, de vegades, fins i tot missatgeria instantània.
El menjar per emportar
La teràpia pot ser beneficiosa per a qualsevol persona, independentment de si es té o no una malaltia mental diagnosticada. Pot ajudar especialment a les persones que experimenten dol, traumes, problemes de relació, problemes de confiança i inestabilitat emocional.
És important recordar que la teràpia no és una solució única. Pot incloure algunes proves i errors.
Una bona connexió amb un terapeuta és tan important com buscar la teràpia adequada per a vosaltres. I no heu de deixar que una experiència negativa amb un terapeuta aturi la vostra cerca d’ajuda.
