Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Estar embarassada comporta molts canvis a mesura que el cos creix per deixar lloc al nou company de l’úter (els pits, els cabells,gegantpanxa). Però una cosa que també canvia durant l’embaràs és el vostre estat d’ànim.
Durant l’embaràs es poden produir canvis d’humor tots els trimestres (postpart, també!). A qui podeu agrair aquest regal de dutxa primerenca? Al seu cos s’estan produint hormones fluctuants quan es preparen per al miracle de la vida.
Poden ser aterridors, confusos i inquietants. Però els canvis d’humor durant l’embaràs també són totalment normals. Això és el que heu de saber i com superar-los.
El duo dinàmic: hormones de l’embaràs i canvis d’humor
Els nivells hormonals canvien en gran mesura durant l’embaràs. Quan tu quedar-se embarassada , la quantitat d’estrògens i progesterona a la sang augmenta . Tot i que aquestes hormones ajuden a preparar el vostre cos per a l’embaràs, també us poden afectar emocionalment.
Viqui dels Jocs Olímpics d'hivern 2018
Algunes dones són especialment sensibles als canvis de progesterona, que poden provocar un augment de la inestabilitat emocional. Els teus estats d’ànim pot canviar tot durant l'embaràs i potser us trobeu irritable, malhumorat i plorós.
Llavors, quan comencen els canvis d'humor de l'embaràs? I què els desencadena?
Els canvis d’humor poden començar a produir-se força aviat durant l’embaràs, però també poden ser una part normal de la vida no embarassada resposta a l’estrès ,falta de son, o un trastorn de l'estat d'ànim.
Això és el que pot estar provocant canvis d'humor en l'embaràs (amb aquestes molestes hormones al remolc).
- Ch-ch-ch-ch-canvis. Durant l’embaràs, les dones poden esdevenir més sensibles als canvis al seu voltant. Això pot fer que reaccionin de manera més sobtada (fins i tot innecessàriament) a coses que no són tan importants per a la resta de persones, simplement a causa d’aquestes hormones renovades.
- Símptomes de l’embaràs. L’embaràs pot ser un treball dur, sobretot si experimenta efectes secundaris com l’oblit, la malaltia del matí i la fatiga. Pot ser difícil no molestar-se ni sentir-se irritat quan s’està vomitant constantment o sentir-se súper cansat.
- Problemes de lliurament i maternitat. Et preocupes si seràs un bon pare o mare, el teu bebè naixerà sa i com afrontaràs el part? Sí, això estrès i ansietat pot afectar el vostre estat d’ànim.
Canvis d’humor durant l’embaràs
A cada capítol del desenvolupament del bebè, els vostres estats d’ànim poden variar totalment. Això és el que us podríeu sentir durant cada trimestre.
Por
Primer trimestre: Durant les primeres 12 a 13 setmanes, és freqüent preocupar-se per tenir un avortament involuntari. És possible que trobeu més pànic sobre el que mengeu i el que esteu fent bé o malament .
Desenvolupeu aquest instint immediat per protegir el vostre bebè i podríeu entrar en pànic veure sang o tenir rampes a l’estómac, tement constantment el pitjor.
Segon trimestre: Pot ser un alleujament en passar el primer trimestre. Després de fer aquesta primera exploració i saber que el vostre bebè està bé, també pot alleujar moltes pors. Però, les mares encara poden tenir por dels avortaments involuntaris tardans i dels problemes de salut en general.
Tercer trimestre: El tercer trimestre porta moltes noves pors principalment al voltant del naixement. Què dolorós serà? Es traduirà en una secció C d'emergència? Totes aquestes són preocupacions vàlides molt habituals. I, és important tenir suport a aquestes pors abans del naixement.
Plor inesperat
Tots els trimestres: Us heu trobat plorant sobre un bonic gos al parc o, literalment, sobre la llet vessada? Sí, és totalment normal.
El plor del primer trimestre és freqüent a mesura que canvien les hormones. Els canvis hormonals continuen al segon i tercer trimestre, de manera que el plor a l’atzar és un fet habitual durant l’embaràs.
Ansietat
Primer trimestre: Ansietat és freqüent a tots els trimestres de l’embaràs. De fet, Del 8 al 10 per cent de les dones experimentar ansietat perinatal.
Al primer trimestre, es pot produir ansietat per avortament involuntari i sensacions corporals per part de l’úter en creixement. L’ansietat per menjar bé, beure prou aigua i fer prou exercici també és freqüent.
Segon trimestre: Les dones embarassades poden trobar-se ansioses per quant creixen els seus cossos. Ets massa gran o massa petit? Això indica un problema?
També podeu experimentar les seves primeres puntades de peu durant la fase posterior del segon trimestre, però es poden veure afectades per si teniu un anterior placenta . Això últim fa que sigui més difícil sentir els moviments del nadó. Això pot provocar ansietat a les noves mares.
Tercer trimestre: A les 28 setmanes, es demana a les dones que vigilin els moviments dels seus nadons. És fàcil obsessionar-se amb això i entrar en pànic per si senten prou el seu bebè. A més, es pregunta si els moviments són normals i quan s’ha de demanar consell.
Altres problemes comuns a prop del final de l'embaràs se centren al voltant del naixement i el fet que serà la vidamoltdiferent amb un nou nadó.
La ràbia
Tots els trimestres: La ràbia pot passar al llarg de cada trimestre. Les dones poden trobar-se especialment enfadades durant el primer trimestre, ja que les seves hormones comencen a augmentar.
L'embaràs també pot ser frustrant, ja que presenta molts efectes secundaris desagradables (i pot ser incòmode). Això pot causar molta irritabilitat i ràbia per coses que no semblen tan grans a les persones que no estan embarassades.
Baixa autoestima i lluites per la imatge corporal
Primer trimestre: Durant el primer trimestre t’has acostumat al fet que estàs creant una vida dins teu. Normalment, el vostre cos no canvia físicament molt durant les primeres 12 setmanes. Tanmateix, és possible que experimenteu una mica de inflació i us molesteu quan ja no pugueu botonar els texans.
Segon trimestre: Moltes dones comencen a “mostrar-se” quan tenen unes 14 setmanes d’embaràs. Pot ser un moment molt emocionant o difícil, sobretot si hi havia problemes d’imatge corporal abans de l’embaràs.
També és possible que tingueu dificultats per veure altres dones embarassades que siguin més grans o més petites que vosaltres i us pugueu comparar amb elles.
Tercer trimestre: El tercer trimestre és generalment el moment més gran i pot arribar a ser incòmode. Algunes dones poden començar a sentir-se conscients de si mateixes, cosa que pot afectar la intimitat.
També és possible que tingueu problemes amb comentaris com ara 'Ets tan gran'. i “Vaja! Espereu bessons? ' Aquests poden tenir un efecte negatiu sobre la confiança i fer-vos preguntar si realment sou 'massa gran'. El canvi de pes també pot ser molest per a algunes dones, tot i que és completament normal.
Com controlar els canvis d'humor de l'embaràs
L’embaràs pot ser extenuant emocionalment i físicament, de manera que és important cuidar-se. Aquí teniu alguns consells per combatre els vostres canvis d’humor i fer-vos sentir com vosaltres mateixos.
- Tingueu una estona 'jo'. Preneu la migdiada quan ho necessiteu, digueu que no als plans per als quals no tingueu energia i aprofiteu coses com els banys (no massa calents).
- Parla-ho. Permet que altres persones t’ajudin i parlin de les teves preocupacions amb persones que estimes i confies.
- Eviteu els blocs i els llibres d’embaràs que fan por. Sempre hi haurà històries de terror. Eviteu les coses que us espanten a pensar que passarà alguna cosa dolenta.
- No tingueu a Google tots els símptomes. Internet està ple de desinformació que us pot fer entrar en pànic. Si experimenta qualsevol cosa que no sembli normal, truqui a la seva llevadora o al metge.
- Uniu-vos a alguns grups de mares en línia per obtenir ajuda. Parlar amb persones que viuen exactament allò que sou pot ser útil durant els moments difícils de l’embaràs.
- Permeteu-vos llaminadures sense sentir-vos culpables. No us sentiu culpables d’haver entrat a les vostres ganes (dins de la raó). De vegades és el que necessita el vostre cos.
- Menja sa quan vaja la fam. Els aliments ensucrats us poden causar estralls i, en general, us fan sentir tan poc genials. Proveu de berenar en aliments nutritius que us faran sentir bé.
- Feu un curs de naixement per ajudar a evitar les pors de treball. Això us pot ajudar a tenir més confiança en la mà d’obra i ajudar-vos a preparar-vos per al que vindrà.
- Relaxa't i mou-te. Proveu meditació o ioga per mantenir la ment en pau. L’exercici físic és bo durant l’embaràs i pot ajudar el vostre estat d’ànim .
- Consulteu un professional de la salut mental. Si us trobeu lluitant amb les vostres emocions, hi ha professionals que us poden ajudar a gestionar les vostres emocions i angoixes sobre l’embaràs, el naixement i la maternitat.
En realitat, els vostres canvis d'humor podrien ser depressió?
Probablement heu sentit a parlar de depressió postpart (també coneguda com depressió després del part), però també podeu tenir depressió durant l’embaràs. Un estudi va trobar gairebé 20 per cent de la depressió postpart en realitat comença durant l’embaràs.
La depressió no diagnosticada i no tractada durant l'embaràs no és bona per a la mare o el nadó, i no és el mateix que els canvis d'humor hormonals.
Els símptomes de la depressió durant l’embaràs inclouen :
- sentir-se malament la major part del temps
- no ser molestat amb res
- no poder concentrar-se ni prendre decisions
- sentir-me plorant moltes vegades
- sentir-se inquiet i agitat
- perdre la confiança en si mateix
- sentir-se inútil o culpable
- tenir pensaments suïcides
Si us sentiu angoixat o deprimit, és important que us poseu en contacte amb la vostra llevadora o el vostre metge tan aviat com sigui possible perquè us puguin derivar a un professional de la salut mental.
És probable que us derivin a un especialista en salut mental perinatal i se us supervisarà més de prop durant i després de l’embaràs.
Emportar
Tingueu en compte que els canvis d’humor són una part totalment normal de l’embaràs (tot i que poden ser molestos per la FA).
Assegureu-vos que la vostra parella i la vostra família siguin conscients dels vostres sentiments perquè us puguin ajudar. Però, si creieu que els vostres canvis d’humor empitjoren o creieu que podríeu experimentar símptomes de depressió o ansietat, parleu amb el vostre metge el més aviat possible.
No patiu en silenci només perquè els canvis d'humor són 'normals'. La cerca d’ajuda us pot ajudar a superar-la. Trobar maneres d’ajudar els canvis d’humor més aviat que tard també us ajudarà a tenir la millor experiència per convertir-vos en una nova mare.
