Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que obtinguem una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.
El meu marit i jo ens encaixem i correm la majoria de dies, de manera que les sabates de córrer són un tema habitual de conversa, d’alguna manera normalment al dormitori. Ho sé. Coses calentes, oi?
Però la veritat és que trobar sabates de córrer que no desgavellin la vostra forma o que contribueixin a les fèrules de la canyella, la tensió del turmell o les ungles de les mans ensangonades o ennegrides (sí, més conversa de dormitori!) Pot ser més complicat del que sembla. I les sabates de córrer no solen ser barates, de manera que val la pena pensar en robatoris més enllà del seu ajust i aspecte.
Hi ha tant per determinar la sabata de running adequada per a vostè, inclòs el tipus de carrera que feu, sobre quines superfícies córreu, la marxa i el peu, i fins i tot la vostra anatomia única. El dit de Morton , ningú? (* aixeca la mà *)
Som aquí per ajudar-vos. Hem fet la investigació i hem recopilat les millors sabates per córrer segons els vostres peus, la vostra manera de córrer i el lloc on córreu.
Aquesta guia tractarà:
- sabates per a home i dona
- coses a tenir en compte a l'hora de comprar, inclosos el tipus de cursa, el cop de peu, la marxa i el tipus de peu
- una guia de rangs de preus, a més de consells sobre quan comprar les millors ofertes
- com cuidar les sabates i amb quina freqüència canviar-les
Comprar una sabata de running estel·lar
Quan proveu una sabata de córrer nova, penseu en els conceptes bàsics de la sensació del peu. Comprova fregament - la part superior de la sabatilla esportiva no ha de tenir costures a la part inferior que puguin fregar-se cru. Us sorprendria de la rapidesa amb què es pot produir, fins i tot mitjançant un mitjó confort.
Assegureu-vos que tampoc no tingueu cap relliscament del taló que pugui provocar ràpidament butllofes . L’arc de la sabata hauria de modelar-se al vostre, però la caixa dels dits hauria de quedar fora del camí dels vostres porquets.
Per ajustar-lo, utilitzeu la prova del polze. Haureu de tenir prou espai entre el dit gros i la punta de la sabata per prémer el polze cap avall a la part superior. Els peus augmenten de volum quan corre, gràcies a tot aquest flux d’oxigen i sang, així que proveu les sabates més endavant el dia, quan els peus s’han inflat una mica de forma natural.
Més enllà de la sensació i l’ajust del peu, teniu moltes altres consideracions:
Disseny
Trobareu dos tipus generals d’estructura de sabates de running: tradicional i minimalista. Els estils tradicionals es construeixen, cosa que significa que tenen més amortiment, estabilitat i suport. Les sabates minimalistes tenen poc o cap amortiment: són més lleugeres i tenen més flexibilitat per moure’s amb el peu.
El debat s’enfonsa sobre quin tipus és millor. Alguns estudis demostren que els corredors experimentats poden desenvolupar una carrera més gran eficiència i velocitat en una sabata minimalista. Però recerca també mostra una correlació entre calçat minimalista i lesions.
Si aneu mínim per primera vegada, relaxeu-vos-hi amb un quilometratge baix sobre superfícies toves.
Tipus de carrera
La decisió de l’estil de sabates que vulgueu, tradicional o minimalista, també es redueix al vostre estil de running.
Si trepitgeu quilòmetres per carreteres asfaltades o corriols, és possible que preferiu més amortiment. Si teniu gaires distàncies curtes i aneu a la velocitat en una carrera, pot ser que us calgui una sabata més lleugera. Però si esteu rebentant llargues curses mentre entreneu per fer una marató completa o mitja, és possible que preferiu més encoixinat i estabilitat.
Alguns corredors, inclòs jo mateix, estan disposats a renunciar a l’esmorteïment per la flexió natural i la sensació d’una sabata minimalista, especialment quan es navega per arrels i roques per senders.
Vaga de peus
El tipus de sabata que necessiteu també dependràcomCorres. Els corredors solen aterrar en un dels tres maneres : al davant, al mig o al taló. Fins i tot podeu tenir una vaga dividida, on atereu de manera diferent amb cada peu.
Si teniu un toc de taló, és probable que preferiu una sabata que tingui una caiguda de taló, és a dir, que hi hagi més amortiment al taló i menys cap als dits dels peus. Si teniu un cop de davant o de mig peu, voldreu menys gota o potser fins i tot una sabata de caiguda zero, on l’amortiment sigui el mateix a tot arreu.
Manera de caminar
A més del cop de peu, esbrineu si sobreproneu, supinateu o teniu una pronació neutra. Pronació fa referència al rodament del peu després de la vaga.
Si sobreproneu, els peus roden massa cap a dins i hi pesen més. Si supineu (també anomenat subpronant), els peus roden cap a l'exterior i augmenten el pes a la vora del peu. Si teniu una marxa neutra, atereu a la vora exterior i gireu cap a l'interior amb una distribució uniforme del pes.
Si pronates o supines, córrer pot exercir una força excessiva sobre diverses parts dels teus turmells i peus. Per això, és fonamental trobar una sabata amb control de moviment. Si la vostra marxa és neutra, teniu moltes més opcions de sabates.
Tipus de peu
La vostra anatomia (com ara els peus plans o els arcs alts) pot tenir un paper important en la pronació i, per tant, en el tipus de sabata que necessiteu. A més, altres variacions determinaran si necessiteu una caixa de dits més generosa per evitar que es pugui ferir les ungles per massa cops.
Les consideracions inclouen peus amples o a El dit de Morton , que és quan el segon tootsie és més llarg que el vostre gran.
Materials, color, actitud
L’estil i el gust també us poden importar. L’aspecte de 'sabata de pare' pot ser el vostre. O potser voleu una mica de color i sass o alguna cosa senzilla que pugueu portar a les comandes. Potser preferiu sabates amb materials ecològics.
Gamma de preus
No oblidem el factor efectiu. Les sabatilles esportives poden ser cares, amb algunes que arriben als dos centenars. Però no cal desemborsar grans diners per trobar la felicitat de les sabates de córrer. Un munt de models a preus més baixos reben excel·lents crítiques, mentre que els parells amb bitllets elevats de vegades es fan sorprenents.
Baseu la vostra decisió en trobar una sabata que s’adapti a les vostres necessitats i sigui la vostra gamma de preus. En tots els anys que he comprat sabates de córrer, puc dir que el punt dolç oscil·la entre els 70 i els 150 dòlars.
Gènere de sabates
Ajustar-se i sentir la matèria més que el gènere de les sabates. És clar, els peus d’homes i de dones solen tenir algunes diferències anatòmiques, i les marques ho expliquen amb variacions en el disseny de les sabates.
Però seré el primer a dir-vos que sempre compro sabates de córrer per a home. Per què? Perquè moltes marques no porten la meva talla en la femenina. Confieu en mi, he cercat. També conec homes que compren sabates de córrer per a dona simplement perquè s’adapten millor als peus.
La vostra elecció de quin 'gènere de sabates' comprar també es pot reduir al color. Algunes manufactures ofereixen colors neutres per a homes, però només per ressaltar els colors per a dones, i potser això no sigui el vostre. Si la sabata s’adapta i t’agrada, compra-la.
Com van fer el tall aquestes sabates
Per a aquesta llista, hem considerat una àmplia varietat de marques, rangs de preus i preferències de publicació. Ens vam centrar en les sabates que els revisors elogien per característiques específiques.
A més, hem obtingut multitud de recursos per trobar els favorits de llarga data dels corredors, que van des dels que registren un grapat de quilòmetres a la setmana fins als que entrenen i practiquen ultramaratons de trail.
15 sabates superiors per portar les teves carreres al següent nivell
Guia de preus
- $ = menys de 100 $
- $$ = $ 100- $ 150
- $$$ = superior a 150 $
Millor sabata per a principiants: Brooks Ghost 12
Realment no hi ha una sabata de running per a 'principiants'. Però si és nou en córrer o hi torna a entrar després d’un llarg parèntesi, voldreu encaixar alguna cosa que sigui compatible i sensible a parts iguals.
El Brooks Ghost 12 ha guanyat elogis per la seva excel·lent absorció de xocs, la seva part superior perfecta i la flexibilitat de l'avantpeu. Els portadors diuen que té un contorn d’arc alt, de manera que no és ideal per a peus més plans.
Tant si esteu fent el vostre primer pla Couch to 5K com si porteu dècades funcionant, aquesta sabata és una bona opció.
Preu: $$
Compra la sabata de dona Brooks Ghost 12 en línia.
Compreu la sabata masculina Brooks Ghost 12 en línia.
Millor entrenador diari universal: Saucony Kinvara 11
De vegades, l’amortiment fa que les sabates tinguin la sensació d’estar arrossegant maons als peus. Aquest no és el cas de la Saucony Kinvara 11. Aquestes sabates ofereixen la quantitat adequada de rebot i pressió en un disseny lleuger, de manera que són perfectes per a carreres diàries.
Un desavantatge, segons els crítics, és la llengua coixinera de la sabata. Però la resta de la part superior és una malla transpirable que bloqueja el peu al seu lloc.
Preu: $$
Compreu la sabata de dona Saucony Kinvara 11 en línia.
Compra la sabata masculina Saucony Kinvara 11 en línia.
La millor sabata de carretera per a un confort amortiment seriós: Hoka One One Bondi 6
La Hoka One One Bondi 6 és una de les sabates maximalistes més elogiades del mercat. Però no afegirà un munt de pes a la vostra carrera. Les sabates Hoka són conegudes per la seva sensació flotant i acollidora, i la Bondi és el model més construït de la marca.
Tot i que aquestes sabates estan fetes per a tothom, als corredors més alts i amb un cos més gran els agrada que el coixí no s’ensorri en copejar els peus. I gent ambplantar fasciitisapreciar el farciment de les soles tendres.
L’inconvenient és que alguns revisors informen d’un desgast més ràpid del normal. Per tant, si us enamoreu, és possible que hagueu de substituir-los més sovint i costen un cèntim.
Preu: $$
Compra la sabata de dona Hoka One One Bondi 6.
Compra la sabata masculina Hoka One One Bondi 6.
Millor corredor de llarga distància: Mizuno Wave Rider 23
El Mizuno Wave Rider 23 us farà passar aquests dies de quilometratge de dos dígits. Aquesta sabata és la millor per als corredors de distància que tenen una marxa neutra i que busquen un recorregut solidari però sensible i una part superior suau, acollidora i transpirable per a una comoditat total.
exercicis relacionats amb les bandes de resistència
La sabata no té flexió, però la seva fermesa us pot ajudar en aquells quilòmetres posteriors en què el vostre formulari pot vacilar.
Preu: $
Compra la sabata de dona Mizuno Wave Rider 23 en línia.
Compra en línia la sabata home Mizuno Wave Rider 23.
La millor sabata de carretera per a sobrepronadors: Asics Gel-Kayano 27
Si necessiteu una sabata per arreglar el vostre peu, l’Asics Gel-Kayano 27 té l’esquena. Des de la vaga fins a la punta dels peus, aquestes sabates ajudaran al control del moviment sense sacrificar el pes ni la flexió. Els materials reflectants a la part posterior també afavoreixen la visibilitat, imprescindible si en sou un pujada abans de la llum del dia dur o sortiu al carrer després del capvespre.
El Gel-Kayano 27 és un aspecte car, però és fantàstic tant si sou corredor ocasional com si feu tapissos de la vostra oficina a casa amb dorsals de cursa.
Preu: $$$
Compra la sabata de dona Asics Gel-Kayano 27 en línia.
Compra la sabata masculina Asics Gel-Kayano 27 en línia.
La millor sabata de carretera si supines: Nike React Infinity Run Flyknit
Així que heu après que sou supinador. No et preocupis! El Nike React Infinity Run Flyknit ofereix control de moviment mantenint la suavitat. Com a bonificació, aquesta sabata té una gran tracció.
I no deixeu que el 'punt' del nom us enganyi: la part superior és resistent i segura. Si teniu els peus amples, però, és possible que aquestes sabates no tinguin el millor ajustament per a la puntera, segons els revisors.
Preu: $$$
Compreu la sabata de dona Nike React Infinity Run Flyknit en línia.
Compra la sabata masculina Nike React Infinity Run Flyknit en línia.
El millor per a peus grans: Karhu Ikoni 2020 HiVo
Finalment, una marca que entén els peus grans no sempre és ni més llarga ni més ampla. Poden ser, doncs, més grans! Introduïu el HiVo de Karhu Ikoni 2020. Aquestes sabates representen empenyes més grans o més altes, així com l’amplada. A més, són amables fins als peus plans.
Ofereixen una transició suau des de la vaga fins a la punta i la quantitat d’estabilitat i flexibilitat adequada. Peus menuts, avança - res a veure aquí.
Preu: $$
Compra en línia la sabata Karhu Ikoni 2020 HiVo per a dona.
valor net de Michael Douglas 2015
Compra en línia la sabata masculina Karhu Ikoni 2020 HiVo.
La millor sabata de carretera per a peus plans: New Balance Fresh Foam 880v10
Si teniu els peus plans, el suport adequat és fonamental. El New Balance Fresh Foam 880v10 fa honor al seu nom, amb escuma en tots els llocs adequats on els corredors pressionen.
Un ampli reforç de l'arc evita la fatiga i els dolors. A més, els motlles superiors de punt al voltant del peu mantenen tot al seu lloc. Un viatge suau i segur és el que s’obté. I els davanters del taló apreciaran l’absorció de xocs.
Preu: $$
Compreu el New Balance Fresh Foam 880v10 de dones sabata en línia.
Compra la sabata masculina New Balance Fresh Foam 880v10 en línia.
La millor meravella de calçat de carretera per a peus amples: Topo Phantom
De vegades, el que més us interessa en una sabata és la propietat immobiliària. Topo Phantom us ofereix molt d’espai dígits de la planta baixa estendre's. A més, els peus gaudiran d’una entresola còmoda i elàstica que us ajudarà a recórrer els vostres quilòmetres.
Preu: $$
Compra la sabata de dona Topo Phantom en línia.
Compra la sabata masculina Topo Phantom en línia.
El millor pla de carreres complet: a Cloudflow 2
Tant si esteu buscant una sabata d’entrenament de la velocitat com simplement alguna cosa que us ajudi a vèncer els vostres enemics en els propers 10.000 quilòmetres, l’On Cloudflow 2 us donarà avantatge.
Aquests pisos estan pensats per a sessions o curses de velocitat a distàncies més curtes, però poden servir com a sabates de running diàries o com a sabates de cursa per a qualsevol distància si s’acostuma a una sabata minimalista. A més, només tenen un aspecte genial.
Preu: $$
Compreu la sabata de dona On Cloudflow 2 en línia.
Compreu la sabata masculina On Cloudflow 2 en línia.
La millor sabata minimalista per fer qualsevol cosa: Arc’teryx Norvan SL
L'Arc’teryx Norvan SL és una sabata de trail, però no infringireu cap norma si la porteu on sigui. Aquests cadells tenen una bona adherència per a terrenys tècnics i s’assequen ràpidament després de lliscar-se a través de llits de rierols o fang. A més, podeu reduir-los per facilitar l’embalatge i són tan lleugers que ni tan sols sabreu que estan a la vostra bossa.
Són una mica caros, però amb el seu aspecte elegant i les seves opcions de color neutres, poden fer-se servir com a habitants. Tingueu en compte que es tracta de mega sabates minimalistes i les millors per a davanters de mig peu o de davant, de manera que no us agradaran si preferiu el coixí.
Preu: $$
Compra la sabata de dona Arc’teryx Norvan SL en línia.
Compra la sabata masculina Arc’teryx Norvan SL en línia.
Millor abordador de senders minimalista: Merrell Trail Glove 5
Si no us agraden les sabates de trail que semblen sabates de senderisme, el Merrell Trail Glove 5 us permetrà sentir els senders sota els vostres peus mentre protegiu els peus i els dits amb la seva placa de roca.
Aquesta bèstia de caiguda zero funciona igual de bé en camins asfaltats si sou un davanter del mig del peu o del davant que desitgeu un estil minimalista per a la carretera.
A més, els materials antimicrobians i el folre transpirable però sense costures us permeten córrer sense mitjons. Només cal que llenceu les sabates al rentat quan es tornin grossa o grossa.
El Trail Glove 5 sol estar a la venda, cosa que suposa un avantatge per substituir aquestes sabates quan es desgasten les parts superiors.
Preu: $
Compra la sabata de dona Merrell Trail Glove 5.
Compra la sabata masculina Merrell Trail Glove 5.
La millor sabata de trail per als peus amples i els dits dels peus: Altra Lone Peak 4.5
Les rutes poden ser de peus a dits, sobretot si teniu un avant peu ampli. A més, l’extensió dels dits dels peus és important per navegar per terrenys tècnics.
Si voleu una sabata que us permeti utilitzar els dits dels peus per obtenir estabilitat en lloc de bloquejar-los, consulteu l'Altra Lone Peak 4.5. Aquestes sabates tenen unes punxes inclinades col·locades just sota el metatarsià per a una millor tracció i puntera.
Preu: $$
Compra la sabata de dona Altra Lone Peak 4.5 en línia.
Compra en línia la sabata Altra Lone Peak 4.5.
La millor sabatilla de trail running a distància: Merrell Agility Peak Tactical
Els corredors de llarga distància poden voler una sabata seriosament robusta, de suport i de protecció per afrontar terrenys difícils o relliscosos.
El Merrell Agility Peak Tactical ofereix suport per a arcs per a peus més plans i una sola exterior adherent per passar per damunt de roques molses o per travessar aquelles curses d’aventura amb fang. Aquesta sabata també és un gran protector del dit dels peus en rutes rocoses.
Preu: $$
Compreu la sabata de dona Merrell Agility Peak Tactical en línia.
Compreu la sabata masculina Merrell Agility Peak Tactical en línia.
La millor opció per al planeta
Una cosa sobre les sabates de córrer és que en general no són tan ecològiques. Allbirds resol aquest problema amb el Tree Dasher. Aquesta sabata, fabricada amb fibra d’eucaliptus, altres ingredients naturals i cordons reciclats post-consum, us farà sentir bé sobre allò que teniu als peus.
Preu: $$
Compreu la sabata de dona Allbirds Tree Dasher en línia.
Compra la sabata per a home Allbirds Tree Dasher en línia.
Com trobar aquestes ofertes
Tingueu en compte que les marques solen marcar la versió anterior d’una sabata un cop publiquen un model novell. Sovint es publiquen nous models a la primavera i, de vegades, a la tardor.
És possible que la reducció es produeixi al lloc web d’una marca, però també podeu consultar descomptes encara més profunds als llocs de venda de sabates en funcionament.
Quan substituir les sabates de córrer
L’or estàndard ha estat des de fa temps substituir les sabates de córrer cada 300 milles. Si no s’utilitzen les parts superiors o les esglaons, és possible que les sabates minimalistes durin una mica més perquè no corre el risc de perdre el coixí.
Però el nombre ideal de quilòmetres depèn de tots els corredors. És possible que trobeu que les sabates mantenen una bona funció durant 500 milles.
Malauradament, les sabates no tenen comptaquilòmetres. Però si no feu un seguiment del vostre quilometratge a través d’una aplicació en funcionament, podeu esbrinar la mitjana de milles setmanals i, a continuació, determinar quantes setmanes trigareu a assolir els 300 o el nombre que considereu adequat. També podeu controlar el desgast i la pèrdua de la funció de les sabates.
Com cuidar les sabates de córrer
No cal fer molt per mantenir les sabates en bona forma. No els guardeu en un cotxe calent ni en una bossa de gimnàs fangosa. Quan no corre, guardeu les sabates en un lloc sec i ben ventilat. Mantingueu-los nets també: elimineu el fang o la brutícia després de córrer la pista, animal brut!
tl; dr
Ah, corrent. Sembla tan senzill: només lliga’t i vés, no? Però hi ha molt més que la mida i el color per trobar la sabata de running adequada.
Fins i tot pot passar un petit assaig i error (i algunes butllofes) abans de sentir-se calçat correctament. Però us desitjo un partit de sabates perfecte i molts camins feliços per aquí.
