Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Disseny de Wenzdai Figueroa
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que obtinguem una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.
L'única cosa que la implementació d'ordres de distanciament social no ha afectat més que la nostra vida sexual , és el nostre rutina de condicionament físic .
Es van tancar els gimnasos, es van substituir els estudis per pantalles i la venda d'equips sorgit … molt.
Ara, gairebé un any després nova pandèmia de coronavirus , podríeu pensar que seria impossible que la indústria del fitness evolucionés encara més.
Però, mirant cap al 2021, aquí a Greatist creiem que el paisatge físic ho farà exactament això.
Cue la cançó del tema 'That's So Raven'. A continuació, seguiu llegint les nostres prediccions de com seguiran evolucionant les indústries de la forma física, la recuperació i la moda física durant el proper any.
La mateixa suor, diferents moviments (i diferents vistes)
1. Els estudis boutique es mouran en línia ... si encara no ho han fet
Com a resposta a l 'inici del programa Pandèmia del covid-19 la primavera passada, la majoria dels espais de condicionament físic van passar d’IRL a URL. ( SLT , Barry’s Bootcamp , Y7 , i Tone House , per citar-ne només alguns).
Per què? Una paraula: supervivència.
Regina Wallace-Jones, vicepresidenta sènior de producte de Mindbody , una plataforma de reserva de classes de fitness diu que per evitar deixar de treballar, els estudis havien de passar a l’espai en línia. 'I per avançar, sospito que les empreses hauran d'adaptar-se a aquesta tendència mitjançant membres híbrids, incloses les ofertes presencials, a la carta i virtuals', diu.
La seva prova: més d’un 1/3 (37 per cent) dels nord-americans s’uneixen a un entrenament en directe com a mínim una vegada a la setmana, mentre que (un 40 per cent) fa exercici amb vídeos de gravació física previs, segons una enquesta recent de Mindbody .
Dit això, les enquestes també mostren que la gent està molt preparada per tornar als gimnasos i estudis quan sigui segur ( aquest informe ClassPass prediu que passarà cap al setembre).
2. Els instructors continuaran ensenyant fitness, independentment
Mentre els estudis de condicionament físic han estat una cosa, mai han estat les ampolles d’aigua de 5,00 dòlars per davant o les bombetes de color funky que han determinat l’èxit o el fracàs dels estudis.
Ha estat l’energia, l’ambient i l’habilitat dels instructors.
Per això, quan molts d’aquests instructors van aprofitar el seu emprenedor intern, oferint un programa d’entrenaments a través del seu Instagram, van trobar èxit. Per accedir a aquests entrenaments, seguiu l'instructor d'Instagram i sintonitzeu les seves Vides IG. A continuació, envieu-los 10,00 $ a 35,00 $ a Venmo després.
jocs per jugar amb el teu xicot
La predicció: Molts d'aquests instructors continuaran oferint aquestes classes mentre els seus antics empresaris romandran tancats.
3. LISS començarà a superar HIIT
Bàsicament, el contrari de HIIT , l’entrenament en estat estacionari de baixa intensitat (LISS), prioritza el movimentatentamentmés de moure ràpidament. Alguns exemples inclouen: córrer a un ritme sostenible durant 40 minuts, remar 10K de manera informal i pedalar mentre observava 'Bridgerton'.
LISS no és nou. De fet, ha estat corrent en les rutines de culturisme des dels anys 60. LISS va aconseguir un seient posterior quan HIIT es va fer gran, però ara que hem arribat al 2021 ja ha tornat a entrar.
Per què? En resum, perquè tots estem estressatseffora.
Nick Rizzo, un elevador competitiu i director de formació a RunRepeat.com explica que l’exercici d’alta intensitat realment augmenta els nivells de cortisol (aquesta és l’hormona de l’estrès). Durant els temps ~ normals, ~ els nostres cossos normalitzen els nivells de cortisol després de fer exercici. Però ara, quan els nivells de cortisol augmenten, és possible que continuïn augmentant.
No ho llegeixis malament: HIIT * no és * dolent per a tu! Ve amb un llista de bugaderia de beneficis per a la salut . Però, segons Rizzo, ara mateix “un règim d’entrenament setmanal que consisteix en dos entrenaments d’intensitat alta a la setmana equilibrats amb una mica d’entrenament de força i 1 o 2 LISS, pot ajudar a reduir l’estrès, mantenir-vos actiu,ireduir els nivells de cortisol '. Com és això per guanyar-guanyar-guanyar-guanyar?
4. Sortiu! Portar la forma física a l’aire lliure
Després d’un any d’auto-quarantena, la idea de sortir ésMOLTbenvinguda (eufemisme). Espereu veure més entrenadors treballant amb clients als parcs, estudis que imparteixin classes a l'aire lliure (ioga a la platja, sí!) I persones que trobin forma física mitjançant activitats a l'aire lliure que van des del senderisme i la bicicleta fins al surf i la natació. Mare Natura, aquí arribem!
5. Llar dels convertidors d’estudi de ioga calent
Admetre-ho, ioga calent aficionats: anar en bicicleta a través de 26 postures no és el mateix quan es fa al dormitori que es converteix en un gimnàs convertit en una oficina (18 ° C). Els innovadors hi estan d’acord.
Per això, el iogui Gillian Sky Walker i el seu marit Alex McDermott van crear The Hot Yoga Dome .
Estèticament, el fill amorós d’un estudi de ioga i una casa inflables, The Hot Yoga Dome és el primer estudi de ioga portàtil a casa que es comercialitza. Actualment, està disponible en quatre models diferents-el més petit és The Tiny Dome (perfecte per a espais reduïts) i el més gran és The Hot Yoga Studio Dome-tots ells dissenyats per assolir entre 38 i 41 ° C (100 a 105 ° F).
En els propers mesos, augurem que cada vegada sorgiran més empreses amb innovacions que transformin la vostra llar càlida en un estudi de ioga calent. * Insereix aquí els emoji obligatoris de flama *.
6. Gènere? Mai no he sentit parlar d'ella
En algun moment, probablement heu escoltat un entrenador que deia: 'Anem, senyores!' o 'Fem la feina, nois!' Però en una època en què els gèneres i les identitats de tot tipus es reuneixen als espais de condicionament físic, els entrenadors abandonaran les 'dones' o els 'nois' en favor de 'tots', 'equip' o altres termes que no siguin de gènere.
Entrenador personal certificat amb seu a Portland, OR Emma Middlebrook veu el 2021 com un any en què els entrenadors físics s’allunyen de l’ús de gènere per designar qui també hauria d’elevar quins pesos. En lloc de 'els homes haurien d'agafar campanes de 45 lliures i les dones n'haurien d'agafar 25', els entrenadors optaran per: 'Agafeu campanes de 25 lliures, tret que pugueu prémer més de 100 lliures i, a continuació, agafeu les campanes de 45 lliures'.
En general, els formadors seran més conscients de com utilitzen termes de gènere i els adapten per satisfer les necessitats de les seves classes i clients. És clar que sí!
Descansa, recupera i frega!
7. Fregar, fregar, fregar, fregar els músculs
Si cantessis aquell 'Row, Row, Row Your Boat', tenies raó.
Fregaments musculars com Salonpas , Icy Hot , Bàlsam de tigre , i Voltaren no són res de nou. Però, segons els especialistes del dolor, l’any vinent continuaran sent calorosos.
jocs de paraules sobre l'amor
Conegut científicament com a medicina analgèsica tòpica, els fregaments musculars són en realitat un mètode eficaç per tractar els dolors i els dolors musculars (!), Segons Bob Arnot MD, emissor guardonat amb els premis Emmy i corresponsal mèdic en cap de NBC i CBS News.
'Amb els perills de l'alleujament del dolor opioide, tots els metges recomanen analgèsics tòpics com a primera línia de tractament', diu. Les dades sobre aquestes friccions el respalden. 'El sector analgèsic tòpic sense recepta ha crescut d'aproximadament 450 milions de dòlars en vendes al detall el 2010 a 1.05 mil milions de dòlars el 2020 segons les dades de l'IRI Multiple Outlet', diu.
Afegeix que “a revisió de la investigació va incloure una recomanació clínica segons la qual els metges haurien de treballar per transitar més persones cap a un tema 'actual' per alleujar el dolor '.
8. HRV es convertirà en * la * mètrica de condicionament físic més significativa
És clar, heu escoltat el hoopla sobre el seguiment de la vostra freqüència cardíaca (freqüència cardíaca). Però, heu sentit el soroll sobre el seguiment del vostre HRV (variabilitat de la freqüència cardíaca) ??
'La variabilitat de la freqüència cardíaca mesura [en mil·lisegons] la quantitat de temps entre els batecs del cor', diu Kristen Holmes, la vicepresidenta de ciències del rendiment de Vaja , un rastrejador usable que us proporciona informació personalitzada i súper específica sobre el vostre son, tensió, estrès, nivells de recuperació i molt més. 'HRV és un excel·lent indicador de capacitat adaptativa'.
Un HRV elevat indica que hi ha més variacions en la quantitat de temps entre els batecs del cor, cosa que indica que el vostre cos és més capaç de fer front als estressors que els que tenen un HRV inferior, explica.
'Podeu afectar el vostre HRV a través de coses com millorar la qualitat i la quantitat de son, reduir la ingesta d'alcohol i drogues i fer coses per ajudar el vostre cos i la vostra ment a adaptar-se a l'estrès [com meditar]', diu Holmes.
Heus aquí la frase: 'Pot ser difícil saber si realment feu coses que beneficien la vostra vida sense una mètrica', diu. I és aquí on entra en joc HRV. 'En sortir de l'any estressant que va ser el 2020, començar a aprendre més sobre el seu HRV pot ajudar a la gent a començar a combatre aquest estrès i després prendre les mesures adequades per reduir-lo', diu.
TBH, Vaja és, amb diferència, la millor pista de fitness del mercat per mesurar el HRV. Però el Apple Watch i la Biostrap mesura-ho també.
9. Menys beguda, més repetició
Segons un estudi de l'enquesta, el consum d'alcohol ha augmentat almenys el 54 per cent de temps pre-pandèmics. Vostè sap que, a llarg termini, això pot empitjorar els resultats de salut. Però sabíeu que, a curt termini, funcionaria realment amb els vostres Zzz?sí.
'Res no provoca alteracions del son com anar a dormir amb alcohol al sistema', diu El Dr. Sujay Kansagra , expert en salut del son amb Mattress Firm. 'I res no atura les alteracions del son com començar a anar al llit amb una concentració d'alcohol a la sang zero (BAC)'.
Té l’esperança que l’any nou la gent comenci a reconèixer la quantitat d’alcohol que pot afectar negativament la seva energia, estat d’ànim i son.
Holmes assenyala que un dels efectes més freqüents del seguiment de les dades de HRV és la reducció de la ingesta d’alcohol, motiu pel qual sospita (o almenys espera) que veurem també una disminució general del consum d’alcohol.
10. El CBD i la melatonina es continuaran comprant en píndoles combinades
Parlant de son ... Aquest any, el CBD i la melatonina estaran asseguts en un arbre K-I-S-S-I-N-G. Per descomptat, fent petons, volem dir ajudar al vostre cos a passar el temps al país dels somnis que necessita.
Ian Berger CF-L1, fundador de Altrufuel , una línia de productes de col·lagen-cànem dissenyada per a esportistes, diu que els seus suplements Unwind, que contenen extracte de cànem, arrel de valeriana i melatonina, han experimentat un fort augment de les vendes des del començament de la pandèmia.
Salut de Swanson , Biga , Els Happy Labs , i Medterra han vist augmentar les vendes amb productes similars.
11. L’assistència sanitària del sòl pèlvic va a casa
Alceu la mà si el sexe penetrant us ha estat dolorós recentment. O, si de sobte necessiteu fer-vos una xerrada divertida abans de ser capaç de convèncer el vostre cos en un xiuxiueig. O si el còccix ha estat AF tendre.
El culpable podria ser un sòl pèlvic massa estret.
manish dayal gai
'Els músculs del sòl pèlvic estan molt relacionats amb els nostres sistemes nerviosos simpàtics i parasimpàtics, que també es coneixen com a sistemes de lluita o fugida o descans i digestió', diu Corey Silbert, terapeuta amb sòl pèlvic Gimnàs pèlvic , una plataforma d 'educació per a la salut pèlvica creada pel Ohnut . Quan estem sotmesos a un estrès extrem, ho heu endevinat. - L’estrès de supervivència inclòs COVID-19, els nostres músculs, inclosos els músculs del sòl pèlvic, es tensen.
'Quan estem sota estrès, contraem els músculs, cosa que provoca tensió muscular del sòl pèlvic, punts desencadenants i dolor', diu ella. Això significa que hi ha moltes persones que experimenten angoixa del sòl pèlvic durant la pandèmia.
La millor manera de contrarestar aquesta angoixa és treballar amb un terapeuta del sòl pèlvic informat sobre el trauma. 'Trobar un bon terapeuta pèlvic pel sòl pèlvic pot ser difícil i la pandèmia ha provocat que les persones no puguin viatjar o veure el seu PT amb regularitat', diu Silbert.
Tot i que cap gadget no pot substituir totalment un terapeuta del sòl pèlvic de la vida real, hi ha una gran varietat de serveis i productes que poden ajudar-vos, com ara Gimnàs pèlvic , El gimnàs de la vagina , i Elvie . Quan es tracta d’aquestes rutines, la coherència i la repetició són importants. Per tant, aquests productes poden ajudar a ajudar a la vostra salut pèlvicaentrevisites presencials.
Tot el material, tot el temps
12. Moda? Més com fash-diversió!
'Gràcies a la pandèmia, tots estem acoblats i molts de nosaltres no podem anar als nostres gimnasos i millorar el nostre estat d'ànim gràcies a l'augment natural de les endorfines de la mateixa manera', diu Hardip Manki, director creatiu i propietari, CHRLDR , que ha llançat recentment una línia que tracta de majestuosos metàl·lics, tintures de corbata amb pessigolles i descarats estampats d’animals. 'Com a tal, les empreses de moda esperen induir aquest augment de l'estat d'ànim a través de colors vius i estampats divertits', diu.
Pip Edwards, fundador i dissenyador de P.E Nation, un creador de roba activa que ofereix un sentiment similar. “El color i els estampats a la roba sens dubte aporten alegria i confiança a qui la porta, diu ella. 'En aquest moment sobretot, ser audaç i brillant per fora, és bo per a l'ànima per dins'.
Altres marques inclinades a la modadiversióel moviment inclou:
Fins i tot les marques conegudes pels seus colors blaus (Don't @ me) ho fan zhuzing. Col·lectiva Novia recentment ha ampliat la seva oferta per incloure colors que provoquen somriure com Tart and Dew . I Veus a l’aire lliure recentment ha publicat un parell de malles estampades de guepard . Diversió!
13. Les calces resistents al període es converteixen en pantalons resistents al període
Si teniu la menstruació, probablement n’haureu sentit a parlar Thinx . Thinx, líder de la indústria del panty de l'època, ha contribuït a fer més sostenibles les menstruacions des del 2013. Bé, al gener (2021), van llançar una línia de roba activa: Thinx Activewear .
La línia, que consisteix en pantalons curts d’entrenament, polaines, pantalons curts i mallots, està dissenyada per contenir entre 2 i 5 (!) Tampons per valor de sang. Bastant impressionant, oi?
En el moment de la publicació, altres líders de l’espai del període, com ara Passadís i Bambody , no han anunciat plans per llançar la seva línia de roba activa. Però només el temps ho dirà (i pronostiquem que ho farà ...).
14. Equipament físic, però que sigui conscient de la salut
Usaríeu -o almenyscomprar- Mitjons decorats amb estetoscopis lil per donar suport als treballadors de la salut? Swiftwick hi està apostant. El 8 de febrer van llançar el mitjó Vision Medical Hero en edició limitada en honor als treballadors sanitaris que ens han ajudat a mantenir-nos segurs durant aquest tumultuós any (alerta de subestimació).
No són l’única empresa de roba de fitness que fa bé als treballadors de primera línia.
En aquest moment, la majoria dels gossos grans de la indústria del fitness tenen. Nou equilibri està fent màscares per als treballadors de l’hospital, Adidas i Nike va començar a fabricar escuts facials i Sota de l'armadura va donar 2 milions de dòlars als més afectats pel nou coronavirus. * Llança confeti. *
