Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, podríem guanyar una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.
Ja ho has sentit. Dormir prou és una de les coses més importants que podeu fer per la vostra salut. Però no n’hi ha prou d’aconseguir-hosuficientdormir. Necessitem elgooooodtipus de son: el tipus en què et despertes preparat per cantar la banda sonora 'La Sireneta' a la dutxa.
Però, de vegades, es passa tota la nit fent voltes d’un costat a l’altre. I et lleves sense poder girar el cap perquè el teu coll està enfurismat per haver-te arreglat el coixí. És llavors quan t’ho desitgeserenuna sirena. Segurament, no pateixen mai el temut estricte del coll.
Què causa el molest dolor al coll?
Sobre dos terços de nosaltres, els humans experimentarem dolor al coll en algun moment de la nostra vida.
El dolor al coll pot resultar de traumatismes com ara esports, lesions laborals o cops de fuet amb un parabrisa. Però el més freqüent és que es deriven de problemes posturals, com ara com estem asseguts mentre treballem o veiem el flix i, com ho heu endevinat, com dormir .
Tot i que tots necessitem els nostres Zzz, aquests 40 picades d’ullet poden ser realment desagradables per al coll, sobretot si no teniu un coixí que us ofereixi el suport adequat posició de son . Sí, sovint es redueix a allò en què posem els nostres bonics caps.
Així que fem una petita xerrada sobre coixins. Esbrineu quin tipus de coixí és el millor per a vosaltres, segons el vostre estil de son, i on obtenir-lo.
Com trobar l'alleujament del dolor al coll en un coixí
Hi ha molts factors a l'hora de determinar quin tipus de coixí serà el millor per al vostre coll i us permetrà despertar sense dolor i descansat .
Coneix el teu estil de son.Ets un somiador lateral, un somiador d’esquena o tendeixes a adormir-te a la panxa?
També és possible que dormiu una mica. Molts de nosaltres gastem aproximadament la meitat la nit en la posició de dormir lateral. Si ets tu, un coixí que et manté el coll alineació ajudarà a prevenir la rigidesa i els cops.
Si dormiu d’esquena, l’alineació també és fonamental, però és possible que preferiu un coixí que us bressoli el cap de manera que no col·loqueu el noggin cap a un costat.
Adormit estomacal és la posició que probablement us causarà més estralls al coll, però si és l’única manera de dormir, opteu per un coixí de disseny ergonòmic construït amb aquesta finalitat. O proveu de posar un coixí suau i pla sota la pelvis en lloc de la galta.
Factors de fermesa.La posició i les preferències us ajudaran a decidir-vos pel loft. Tot i que els coixins més suaus i esponjosos poden semblar més acollidors, poden provocar-los més dolor al coll .
Un coixí més ferm ofereix suport, especialment per dormir de costat o a l’esquena. Però, si dorms a l’estómac, és possible que vulguis alguna cosa amb més donació.
Els coixins també vénen en mitjanes toves, mitjanes i mitjanes empreses si voleu tenir aquest aspecte Goldilocks. Alguns fins i tot ofereixen la possibilitat d’eliminar o afegir loft segons les vostres preferències.
Els coixins són de totes formes i mides.Els coixins rectangulars estàndard que s’adapten a la vostra posició de son i preferències de fermesa són una opció fantàstica, però coixí ortopèdic (un modelat per a la teva anatomia) donarà suport a la corba cervical del coll i pot oferir un millor son.
Alguns coixins orto tenen un revestiment ergonòmic al centre per aguantar el cap, perfecte per a les persones que dormen a l'esquena, mentre que d'altres tenen un contorn o una onada per oferir suport en diverses posicions. I es poden utilitzar reforços cilíndrics sota el coll o els genolls per mantenir una bona alineació.
Els materials són importants.Si sou propens als achoos, és possible que necessiteu un coixí hipoal·lergènic, impermeable als àcars i fàcil de rentar. Els estudis demostren que els coixins plens de fibra de polièster són susceptibles àcars i fongs , i algunes d'aquestes opcions no es poden rentar.
Si teniu sensibilitat química o us preocupa l’impacte ambiental, busqueu un coixí que tingui GREENGAURD Or certificació, que garanteix que compleix els criteris de seguretat per a la descàrrega de gasos i la contaminació de l’aire interior.
Alguns coixins vénen amb el CertiPUR-US segell per indicar escuma no tòxica. I si teniu com a objectiu un coixí lliure de productes químics i de fibra natural, busqueu-ne un de certificat orgànic pel Estàndard mundial de tèxtils orgànics (GOTS) o el Estàndard global de làtex orgànic (GOLS) .
10 millors coixins per prevenir el mal de coll
Com vam triar
Després d'una investigació diligent, vam completar una selecció de coixins que ofereixen suport per a diverses posicions de son i la preferència de loft. Vam considerar la importància dels materials, si es podia rentar un coixí i el preu del coixí, que ofereix diverses opcions.
A més, ens basàvem en el nombre de comentaris positius dels usuaris juntament amb el que havien d’informar els negatius sobre un coixí específic.
Guia de preus
Els preus són per a una mida estàndard o la mida més propera a la estàndard.
- $ = menys de 40 $
- $$ = 40 a 70 dòlars
- $$$ = superior a 70 $
El millor coixí per a un suport suau
Si simplement busqueu comoditat semblant al núvol en un coixí estàndard, el Gel Coixí Beckham Hotel Collection farà la feina.
Té més de 17.000 ressenyes a Amazon, principalment valoracions de 4 i 5 estrelles per la seva versatilitat. Un usuari escriu: 'A la nit, faig la volta al voltant d'un porc al fang i aquest coixí funciona en totes les posicions'.
Pros:El farcit de fibra de gel de polietilè sense canvis és prou suau per donar-li una sensació de felpa, però no s’ensorra per sota del pes del cap.
A qualsevol persona que dormi calent li agradaran les propietats de refrigeració de la fibra de gel i els al·lèrgics apreciaran que el coixí és hipoal·lergènic, es pot rentar a màquina i Certificat OEKO-TEX estar lliure de substàncies nocives.
A més, obtindreu un paquet de dos amb la vostra compra per compartir amb el vostre company de llit si així ho desitgeu.
Contres:Alguns usuaris informen que el coixí és massa alt. Per tant, si sou menuts a les espatlles, potser no sigui el favorit del vostre coll.
Preu:$
Compra el coixí Gel Beckham Hotel Collection en línia.
Millor coixí per a suport mitjà
Els fabricants del popular matalàs d'escuma Casper també han adornat el món amb el sant grial de coixins . Per a aquells que els agradi la seva empresa barrejada amb una bona quantitat de sostre, el Coixí Casper Original és realment un suport que es troba dins d'un número més suau per donar-li la sensació perfecta.
Pros:Un esquinç al voltant de les vores del coixí manté el farciment de microfibra de polièster al seu lloc sense aglutinar i ajuda a enfortir el coll en qualsevol posició. Podeu treure el coixí dins d'un coixí i utilitzar-ne un de sol a la coberta de percal de cotó.
Contres:Alguns usuaris informen que l'Original Casper és lleugerament més alt del que prefereixen, de manera que, si realment us decanteu cap al costat més suau de les coses, opteu pel Coixí Casper Down.
Preu:$$
coses estranyes per fer al llit
Compreu el coixí Casper Original en línia.
Millor coixí per a un suport ferm
El problema amb els coixins ferms és que hi ha una línia fina entre el suport i la rigidesa, i trobar aquell punt dolç per al coll pot ser difícil, per no dir car. Coop Home Goods va reconèixer aquest punt de dolor i va oferir als amants dels coixins ferms una opció ajustable.
Bàsicament, heu de decidir el grau de fermesa i d’elevació que voleu del coixí afegint o traient tanta escuma de densitat mitjana i farcit de microfibra com vulgueu. El coixí s’envia amb una meitat de lliura addicional del material.
Pros:Aquest coixí rentable a màquina és ideal per a les persones que dormen a la part posterior i lateral i es pot modificar si canvien els seus hàbits de son. I és agradable saber que dormiu en alguna cosa que no comporta crueltat.
Contres:Tot i que el farciment està certificat per CertiPUR-US i GREENGUARD Gold per garantir baixes emissions, alguns usuaris informen d’una olor química que triga una mica a dissipar-se després de rebre-la.
Preu:$$
Comprar Coop Articles per a la llar The Original Pillow en línia.
Millor reforç cervical
Un reforç cilíndric ficat sota el coll ajuda a mantenir la seva corba C natural i fins i tot ofereix una tracció lleugera per alleujar ' coll tècnic '. O bé, podeu lliscar un reforç per sota dels genolls per tornar-vos a dormir o entre els genolls si us enrotlleu en posició fetal.
El coixí K Ka Ua Roll Roll Coillow és una de les opcions d’escuma de memòria més embadalides. Un crític escriu: 'Després de comprar aquest coixí, em trobo a despertar completament renovat'.
Pros:El K Ka Ua té un diàmetre de 4 polzades i inclou una funda de bambú extraïble i rentable. El reforç és prou petit per guardar-lo a la bossa de la nit per si no sou fan de coixins d’hotel o els bromes que els vostres amics i familiars podrien haver relegat a les habitacions.
Contres:A un reforç cilíndric li falta un amortiment per al cap, de manera que és possible que preferiu utilitzar-lo a la base d’un coixí estàndard pla i suau.
Preu:$
Compra el coixí K Ka Ua Roll Roll en línia .
Millor coixí per alleujar el mal de cap
La rigidesa, l’estrès i el mal son poden provocar migranyes o tensions mals de cap . Si lluiteu contra qualsevol d’aquestes condicions, el coixí EPABO Contour Memory Foam coixí us pot ajudar a relaxar els músculs del coll oferint un suport ergonòmic.
Aquest coixí té més de 4.000 ressenyes a Amazon, amb un usuari que el va anomenar 'SOMNI per a qualsevol persona que tingui mal de coll crònic'.
Pros:La base contornada del coixí ofereix espai perquè les espatlles es puguin ficar a sota i un divot per bressolar el coll en qualsevol posició.
wiki Kate Upton
Contres:Tot i que la coberta exterior és rentable, l’escuma de memòria no. Alguns usuaris informen que l'EPABO és massa ferm per a la comoditat, però podeu eliminar una secció d'escuma de memòria per obtenir una sensació més suau.
Preu:$$
Compreu el coixí EPABO Contour Memory Foam en línia.
Millor coixí per a dormidors laterals
Si alguna vegada heu cobejat un matalàs Tempur-Pedic però heu trobat el preu fora d’abast, estalvieu-vos al coixí TEMPUR-Neck. El disseny de l’ona reforça el coll en qualsevol posició, tot i que proporciona un lloc acollidor per al cap.
Tot i que el coixí és decididament ferm, les travesses laterals apreciaran la quantitat d’escuma de memòria que no us pressionarà la mandíbula.
Pros:El coixí es presenta en tres mides per adaptar-se a la vostra anatomia única i té una funda hipoal·lergènica extraïble i rentable. Els usuaris citen el pes més gran del coixí com un avantatge, ja que es manté si canvieu de posició sovint.
Contres:Alguns usuaris informen que les versions de mida petita i mitjana són més estretes del que voldrien. I estigueu preparats per a una olor fora de la bossa.
Preu:$$$
Compra el coixí TEMPUR-Neck en línia.
El millor coixí per a persones que dormen a l'esquena
Si sou un convertit que dormiu de nou, necessiteu suport cervical, però també necessiteu un coixí que us mantingui el cap al seu lloc. El triangle dividit al coixí de suport cervical de tres nuclis Core Products bressola la part posterior del crani perquè no flopi cap a un costat, estirant els músculs del coll ja imposats.
Pros:El coixí, que es presenta en tres mides, compta amb dos reforços per al coll, un més gruixut que l’altre, que permet triar la quantitat de suport que desitgi en funció del seu cos.
Contres:Si també dormiu a un costat, aquest coixí pot ser massa ferm contra les orelles sensibles o els ossos de la mandíbula.
Preu:$
Compreu el coixí de suport cervical Tri-Core Products Core.
El millor coixí per dormir a l’estómac
Dormir l’estómac presenta diversos reptes, inclosa la col·locació del braç. Si els poseu sota el coixí, el pes del cap pot fer adormir les extremitats i exercir una pressió innecessària als canells.
Un best seller d’Amazon, el coixí cervical MARNUR resol aquest problema amb recolzabraços recolzats estratègicament. Una lleugera cavitat al mig del coixí permet transpirar en girar la cara cap al lateral i l’alçada baixa del cap evita un parell innecessari a la columna toràcica.
Pros:L’escuma té la certificació CertiPUR-US. I una funda extraïble es pot rentar a màquina.
Contres:La forma tímida no farà que aquest sigui el coixí més bonic del vostre llit.
Preu:$
Compreu el coixí cervical MARNUR en línia .
Millor coixí orgànic
Si és natural el nom del vostre joc de coixins, els fabricants del matalàs verd # 1 també tenen un coixí vegà, totalment natural i orgànic, sobre el qual podeu posar el cap.
L'Avocado Green Pillow, fet a mà a Los Angeles, té la certificació GOTS i GOLS. I compta amb l’aprovació GREENGUARD GOLD, que la converteix en una opció segura per a aquells preocupats per l’exposició química o la contaminació de l’aire interior.
Pros:L’alvocat ve amb una bossa addicional de làtex orgànic i farcit de kapok perquè pugueu personalitzar el loft al vostre gust. Un folre de jersei de cotó conté el farciment i una funda de cotó rentable a màquina protegeix tot el paquet adequat per al planeta.
Parlant d’envasos, els coixins d’alvocat es comprimeixen per enviar-los en caixes compactes amb menys residus.
Contres:El preu d’un d’aquests nadons és una mica fort.
Preu:$$$
Compreu el coixí verd d’alvocat en línia.
Millor coixí de fajol
Un dels estils més versàtils per alleujar el mal de coll és un coixí ple de casc de fajol. El coixí de blat sarraí Original Hullo es motlla de forma natural al cap i al coll sense caure sota el pes. I podeu maniobrar els cascos per aconseguir el vostre contorn desitjat en qualsevol posició.
Pros:L’Hullo es presenta en tres mides i s’envia completament farcit, però podeu eliminar els cascos de blat sarraí si preferiu més mal·leabilitat o menys alt. El blat sarraí tendeix a oferir més transpirabilitat que altres farcits, cosa que permet que el cap dormi fresc.
Contres:Dormir amb un farcit de blat sarraí pot costar-se una mica. Els cascos poden sonar una mica sorollosos sota el cap quan es situen. A més, amb més de vuit lliures per a la mida estàndard, el Hullo és un gran rival.
Preu:$$$
Compreu el coixí de blat sarraí Original Hullo en línia.
Com cuidar el coixí
Interrompem la nostra conversa de coixins per discutir sobre alguna cosa brut. Després de només 2 anys d'ús, els coixins poden convertir-se en plaques de Petri, amb possiblement un terç del seu pes compost per insectes, pell morta, àcars de la pols i caca d'àcars de la pols. Ew.
Què pots fer, doncs? Renteu-vos tots els llençols, fundes de coixins i cobertes del llit De 7 a 14 dies i llenceu les cobertes de coixí al rentat quan renteu la roba de llit.
Seguiu les instruccions del fabricant per als coixins rentables a màquina, que s’han de llançar cada 3 a 6 mesos. Si teniu un coixí sintètic que no es pot rentar, penseu a substituir-lo cada 2 anys.
Els coixins rentables poden quedar-se més temps a menys que perdin la seva forma, cosa que pot provocar un augment del dolor al coll.
Altres maneres d’alleujar el mal de coll
Si pateix mal de coll, un bon coixí és només una manera d’alleujar-se. Altres opcions inclouen estiraments , cobrint la zona durant 20 minuts per disminuir la inflamació i utilitzant ibuprofè o un altre antiinflamatori no esteroideu (AINE) els dies que tingueu dolor.
Si el vostre dolor de coll persisteix, consulteu amb el vostre metge per veure si són necessàries imatges o altres proves.
Emportar
Passem un tercer de les nostres vides al llit, ja sigui dormint o intentant. Això vol dir que molts de nosaltres passem un temps de qualitat amb coixins vells o coixins que no són adequats per dormir.
Si teniu mal al coll, penseu a invertir en un coixí nou que us ajudi a derivar-vos al país dels somnis i que us desperti sense cric i llest per cantar.
