Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Nosaltres entenem. Divertir-se amb els amics de vegades significa gaudir de més d’un got de vi negre. Tot i així, no aneu a buscar els cabells del gos. Hi ha maneres més saludables de despertar preparats per tornar a la pista.
Tot i que no hi ha cap manera segura de fer-ho evitar una ressaca , a part d’abstenir-se, hi ha coses que podeu fer perquè el matí passi una mica menys desgraciat.
Aquí hi ha 12 mètodes recolzats científicament per ajudar a fer front a una ressaca i, possiblement, a evitar que es produeixi en primer lloc.
Com prevenir una ressaca abans de beure
1. Chow
Els investigadors saben des de fa temps que beure amb l’estómac buit permet que el cos absorbeixi l’alcohol més ràpidament. Paton A. (2005). L’alcohol al cos. DOI: 10.1136 / bmj.330.7482.85 I només perquèla cervesa té calories, no vol dir que compti com a sopar.
Abans de trencar l’ampolla, mengeu un bon menjar amb molta proteïna icarbohidrats saludables. També podeu considerar un bol de civada, que s’ha demostrat que protegeix contra els danys hepàtics provocats per l’alcohol en ratolins de laboratori (reconeixent que els ratolins no són humans i es necessiten aquests estudis per validar aquests resultats.) Mir SM, et al. (2018). La suplementació d’extracte de civada (Avena sativa L.) disminueix la lesió hepàtica aguda induïda per l’alcohol en un model de ratolí. DOI: 10.1016 / j.nutres.2018.04.002
2. Trossejar un got de suc de pera
Aquest és un remei per a la ressaca que requereix ser proactiu. Beure suc de pera un cop ja estigueu blitz no ajudarà.
Abans de sortir a la nit, potser voldreu provar de baixar un got de 8 unces de suc de pera coreà.
com seduir sexualment un home verge
Aquest remei tradicional va ajudar a alguns subjectes a provar a descompondre l’alcohol i reduir els nivells d’alcohol a la sang, fent que els símptomes de l’endemà fossin una mica menys intensos. Lee HS, et al. (2013). Efecte del suc de pera coreana (Pyruspyrifolia cv. Shingo) sobre la gravetat de la ressaca després del consum d'alcohol. DOI: 10.1016 / j.fct.2013.04.007
Abans d’aprovisionar-vos de tot el suc de pera que podeu trobar, és important tenir en compte que es tracta d’un estudi molt petit (només 14 subjectes afortunats) i que no tothom va experimentar beneficis, inclosos aquells amb un genotip especial.
Com evitar una ressaca un cop sortiu
3. Aneu un per un
En un conegut estudi del 2010, els investigadors van proporcionar a un grup d’homes cervesa que contenia un 4% d’alcohol en condicions d’humitat i calor (ens sembla una festa adequada). A continuació, van analitzar el pis de cada persona durant les properes 4 hores. Hobson RM, et al. (2010). Estat d’hidratació i acció diürètica d’una petita dosi d’alcohol. DOI: 10.1093 / alcalc / agq029
L'estudi va trobar dos punts interessants. En primer lloc, com més deshidratat estigui, més augmentarà la concentració d’alcohol en sang.
En segon lloc, l’alcohol us seca canalitzant més líquid a l’orina, però això es pot mitigar amb la bona vella H2O.
Per evitar una ressaca alimentada per deshidratació o migranya, beveu aigua contínuament durant tota la nit. Proveu de fer coincidir cada beguda alcohòlica amb un got d’aigua.
Per condimentar-lo, demaneu una aigua carbonatada amb una mica de suc de llima. És possible que només oblideu que sou en realitat no beure un còctel.
4. Mantingueu-la lleugera
Les begudes més fosques, com el vi negre, el whisky o el rom, contenen més congèneres que els seus homòlegs més lleugers, com el vi blanc.
Els congèners es produeixen durant la fermentació juntament amb l'etanol. Algunes investigacions han demostrat que una major concentració d’aquests compostos està relacionada amb alguns símptomes de ressaca, com el vòmit. Mackus M, et al. (2017). Concentració de metanol d'orina i gravetat de la ressaca d'alcohol. DOI: 10.1016 / j.alcohol.2016.12.004
Els aficionats a l’alcohol haurien de saber que el jurat encara està fora del tema. En la investigació més recent del 2017, només hi havia 36 participants en l’estudi, de manera que és clar que calen més investigacions.
Tot i això, si no esteu disposat a arriscar-vos, potser saltar-vos el whisky a favor del vodka pot fer que demà al matí xucli menys.
5. Omet la carbonatació
Disculpeu-vos per esclatar la bombolla (vaja, veieu què vam fer allà?), Però us recomanem que passeu el xampany o qualsevol altre alcohol que estigui barrejat amb begudes carbonatades, com ara el vostre rom i cola.
La investigació demostra que el gas diòxid de carboni que forma aquestes petites bombolles pot fer que el vostre sistema digestiu absorbeixi l'alcohol més ràpidament. Paton A. (2005). L’alcohol al cos. DOI: 10.1136 / bmj.330.7482.85 .
Com desfer-se d’una ressaca l’endemà
6. Dorm-lo
Tot i que és possible que hagueu trencat el segon quan el cap va tocar el coixí després d’una nit de beguda, qualsevol son que tingueu no era sonat. La investigació demostra que l'alcohol altera tant la qualitat com la durada del somni. Devenney LE, et al. (2019). Dormir després d'un fort consum d'alcohol i nivells d'activitat física durant la ressaca d'alcohol. DOI: 10.3390 / jcm8050752
Quentin Tarantino fotos
Abans de començar a intentar funcionar com un ésser humà normal, premeu el botó de posposar i doneu-vos unes hores més per apagar els efectes de la nit anterior.
7. Feu combustible a la taula de l’esmorzar
Beure alcohol sense prou menjar al sistema pot provocar una caiguda del sucre en la sang. Steiner JL, et al. (2015). Impacte de l'alcohol sobre el control glucèmic i l'acció de la insulina. DOI: 10.3390 / biom5042223 Aquesta podria ser una de les raons per les quals us sentiu tan inestable i confús al matí següent. Afegiu aquests carbohidrats amb un got de suc de poma o taronja i una llesca de pa torrat de blat.
8. Agafa una mica de ginseng
El ginseng ha estat un element bàsic de la medicina xinesa durant segles i amb una bona raó. Aquesta humil arrel té poderoses propietats antioxidants i antiinflamatòries. Juntament amb l’augment del sistema immunitari per combatre els refredats i altres malalties, el ginseng pot ajudar al cos a descompondre l’alcohol de manera més eficient. El ginseng també té propietats anti-nàusees.
Un estudi va provar un remei contra la ressaca de ginseng vermell contra l'aigua normal en 25 homes que havien pres un got de whisky. Els homes del grup de ginseng presentaven nivells d’alcohol a la sang més baixos i menys símptomes de ressaca. Lee MH, et al. (2014). El ginseng vermell alleuja els efectes del consum d’alcohol i els símptomes de la ressaca en homes sans: un estudi aleatori de creuament. DOI: 10.1039 / c3fo60481k
9. Doneu un impuls als vostres electròlits
Quan perdeu líquids addicionals per alcohol, el vostreelectròlitspatir, també. Feu una còpia de seguretat dels vostres nivells prenent aliments com plàtans, espinacs, col verda o alvocats. O bé, aboqueu-vos un got alt d’una beguda esportiva com Gatorade.
Si tens Pedialyte a la nevera, és perfecte per a aquelles nits en què s’excedeix. Aquesta solució de rehidratació ja no és només per a nens. Una ampolla té el doble de sodi i cinc vegades més de potassi que la de Gatorade de la mateixa mida.
10. Preneu el te de gingebre
Les ressacs de vegades vénen amb un costat de malestar estomacal. Si l'estómac està en nusos, proveu una tassa tèbia de te de gingebre per resoldre les coses. Els estudis ho han demostrat gingebre ajuda a combatre les nàusees i els vòmits des de diverses condicions. Lete I, et al. (2016). L'eficàcia del gingebre en la prevenció de nàusees i vòmits durant l'embaràs i la quimioteràpia. DOI: 10.4137 / IMI.S36273
millors posicions sexuals per cremar calories
11. Prengui un analgèsic
Pot semblar massa simplista, però si falla tota la resta, fer aparèixer un parell d’analgèsics us pot ajudar a alleujar el mal de cap. D’aquesta manera, podeu tornar a dormir o gaudir de la presentació del matí.
Simplement, no exagereu. Aspirina pot irritar un estómac ja molest i acetaminofè (Tylenol) pot accentuar els danys hepàtics per consum excessiu de begudes. L’ibuprofè pot ser una bona opció.
Linia inferior
L’única manera segura d’evitar una ressaca és saltar-se completament l’alcohol. També podeu limitar-vos a una o dues begudes amb l’estómac ple, intercalades amb gots d’aigua durant tota la nit.
Però escolta, aquí a Greatist, sabem que la vida passa. No seria el primer a pensar que la piña colada final a la happy hour d’ahir va ser una copa massa. Cap judici aquí.
Per tant, si us heu despert declarant: 'Mai més, mai no bebo mai' amb el cap picant de dolor, és hora de tractar el vostre cos amb una mica de TLC. Restableixi els nivells de sucre en sang a la normalitat amb carbohidrats i sucs de fruites saludables.
Durant tot el dia, assegureu-vos de mantenir-vos hidratat, prendre un te de gingebre o una beguda esportiva i anar a descansar. El més important és que tingueu paciència. Tot i que sembla que això durarà per sempre, sacsejaràs aquesta ressaca en un tres i no res.
