Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, podríem guanyar una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.
Imagineu-vos aquest escenari: vosaltres i la vostra ex us vam separar fa aproximadament un any. Des de llavors heu sortit amb un parell de persones, però no podeu deixar de comparar-les amb la vostra ex, i sempre queden curtes.
De fet, encara penseu en el vostre ex tot el temps (amb algunes persecucions a les xarxes socials també). El vostre ex surt amb algú nou ara i cada dia us sentiu trist. Com pots deixar de pensar-hi i deixar de comparar-los amb tots els que coneixes?
En poques paraules: no esteu preparat per tenir una relació amb algú altre fins que no elimineu el vostre ex de la vostra vida, a l’estil dels exorcistes.
Si realment vols una relació satisfactòria amb algú nou, has d’arribar a un punt en què et sents totalment neutral. Aquesta és una troballa del meu estudi emblemàtic, que ha seguit centenars de parelles durant més de 30 anys. Podeu llegir-ne al meu llibre' Trobar l'amor de nou: 6 passos senzills per a una nova i feliç relació . '
Les meves investigacions mostren que és més probable que trobessin les persones que van poder dir: 'No sento res de la meva ex' una bona relació que aquells que estaven en pena, tenien rancors o, pitjor encara, encara estaven enamorats.
enviant textos bruts
Encara estàs en la teva ex? A continuació, es mostren alguns signes que indiquen que sí: encara teniu fotos, records o sovint 'doneu una ullada' als vostres ex social media . Teniu fortes reaccions negatives quan apareix el seu nom en una conversa. O potser els seus pensaments els consumeixen i ja estan sortint.
1. Descartar els objectes encantats
No es pot reescriure la història ni esborrar-ho completament records de la teva ex . Però tullaunaminimitzeu les coses del vostre entorn més proper que us en recordin, així com els entorns o les persones que alteren el vostre equilibri.
En lloc d’evitar totes les vostres velles inquietuds, creeu nous records en llocs on solíeu anar junts amb el vostre ex, com ara aquell restaurant d’entrada o el parc on corríeu. Visiteu aquests llocs amb amics, familiars o en solitari amb un bon llibre o podcast.
De moment, pot ser una bona idea desfer-se de la casa, el cotxe i l’oficina de qualsevol cosa que s’associï amb la seva ex: fotos, records i articles que tornin a estimular les velles ferides i que continuïn recordant-la. Fins i tot podeu celebrar una venda al jardí, vendre articles a Craigslist o donar els béns a beneficència.
2. Trobar maneres positives d'alliberar emocions
Un excés d’emocions sobre el vostre ex us pesarà quan aneu pel camí de buscar una nova parella.
Algunes formes constructives i positives d'alliberar aquestes emocions inclouenfent una mica d’exercici, passar temps amb amics i familiars, fer voluntariat (una excel·lent manera de portar-vos fora del teu propi cap ), o ser creatiu i expressar-se a través de l’art, l’escriptura o la música.
Sentimentrealmentenutjat? Escriviu els vostres sentiments en una carta 'adreçada' al vostre ex. No l’envieu, però! En el seu lloc, llegiu-lo a un terapeuta, cremeu-lo o llenceu-lo.
3. No tinguis tota la culpa
Independentment del motiu pel qual us vau separar, no us en culpeu. En el seu lloc, culpa la relació o la situació, no a tu mateixo béel teu ex.
És útil utilitzar un llenguatge com ara: 'No érem adequats els uns pels altres ...' o 'Teníem objectius i somnis molt diferents per al futur'. Per canviant la vostra perspectiva per què va acabar la relació, les vostres emocions sobre la relació també canviaran.
4. Comparteix la teva història amb un ésser estimat
Quan portes ferides velles, et comportes en el present com si aquella relació o situació encara continués. També és possible sortir amb un nou soci que és similar al vostre ex (i té les mateixes qualitats que no us funcionaven).
Pregunteu a un amic empàtic si estaria disposat a escoltar tota la vostra història, a partir de quan les coses van sortir malament a través dels vostres sentiments i situació actuals. Explicar la vostra història no només us ajuda a sentir-vos millor, sinó que també us proporciona una manera d’obtenir perspectiva, que accelera el procés de curació.
és la meva ànima bessona
És possible que no recordeu tots els problemes de la vostra relació anterior (o les falles del vostre ex), però el vostre amic segur que sí. És possible que us sorprengui el vostre sentiment després d’haver parlat amb ells.
Linia inferior
Si voleu seguir endavant i trobar una nova parella d’amor a la vostra vida, no podeu deixar perdurar les molèsties passades. Proveu les estratègies anteriors per ajudar-vos arribar a un lloc neutral sobre el vostre ex.
Si encara us sentiu angoixats, enfadats, molt tristos o com si el passat us impedís seguir endavant, us animo vivament a trobar un terapeuta o un altre recurs de salut mental . La perspectiva d’una altra persona us pot ajudar a veure amb claredat quines conductes i actituds són restes del vostre passat.
Terri Orbuch , Doctorat, també es coneix com El metge de l’amor. Orbuch és professor a la Universitat d'Oakland, terapeuta, investigador i autor de diversos llibres més venuts, inclosos' Cinc passos senzills per portar el vostre matrimoni de bo a gran . '
