Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Una festa del Super Bowl és més que un joc. Hi ha anuncis èpics, per descomptat, juntament amb l’actuació al descans i una bona cervesa.
Però el més important és el menjar. Hem arrodonit 32 versions més saludables de tots els favorits, inclosos els dip, ales, xili i brownies (amb moltes opcions veganes).
Pel que fa a la espuma, puja el teuFesta del Super Bowljoc servint cervesa artesana feta a la ciutat per la qual arreleu.
Receptes de súper bol amb pollastre i gall dindi
1. Broquetes de pollastre marinades amb herbes amb harissa
Aquests pinxos fàcils de muntar estan fets de desossats i sense pell pits de pollastre tallat a daus i marinat amb romaní fresc, farigola i orenga.
Submergiu-los en una salsa harissa intensament vermella feta a base de pebrots vermells rostits, xile tailandès picant, espècies, llimona i oli d’oliva.
2. Simples ales sanes
Una trobada esportiva televisiva sense ales és un error. Sí, ho hem dit. Aquests súper ales simples es couen a una temperatura elevada perquè quedin cruixents.
Aquest blogger els serveix amb una salsa casolana Paleo Buffalo. Afegim pastanagues, bastonets d’api i salsa picant.
3. Arrosos de pesto i cogombre de gall dindi
El cogombre és l’embolcall d’aquests rotllos fàcils d’avançar amb pebre vermell fresc, espinacs, gall d’indi i pesto. Per aconseguir que els cukes siguin prims de paper, podeu utilitzar una mandolina (amb cura) o un pelador de verdures amb una fulla ampla.
4. Xile de xocolata de pollastre Chipotle
Prova de dir-ho tres vegades ràpid!
Aquest bitxo fumat obté la seva rica profunditat a partir de cacau en pols sense sucre. A més del sabor, el cacau inclou un cop nutritiu: en té una cullerada 7 per cent del valor diari de la fibra i el 8 per cent del valor diari del ferro.
També és ric en polifenols i els estudis suggereixen que podria tenir beneficis per a la salut com disminuir la pressió arterial. De Araujo, et al. (2016). Cacau i salut humana: de cap a peus: una revisió. DOI: 10.1080 / 10408398.2012.657921
5. Pells de moniato de pollastre Chipotle
Aquesta recepta tracta un famós aperitiu carby i dóna la volta al joc (veieu què hi vam fer?).
Canvieu els moniatos pels seus homòlegs blancs i cobriu-los amb pollastre chipotle picant i cigrons. Poseu-hi capes d’espinacs i formatge ratllat i, a continuació, enforneu-les fins que es fongui. Estalvieu-ne un abans que desapareguin tots.
6. Porcs Paleo casolans en una manta
Aquests són sempre els favorits dels fans. Assegureu-vos d’utilitzar gossos calents sense pollastre, porc o vedella de bona qualitat i emboliqueu-los en triangles d’una massa casolana sense gluten que cuini suau i escamosa.
7. Picades de pizza de coliflor
Vam tornar a fer una crida a la mini llauna de magdalenes per fer la nostra vida Instagramable. I el nostre amic coliflor intervé per a l’escorça de pizza en aquestes delícies Paleo.
Podeu utilitzar salsitxa de pollastre o porc. Serviu-los calents, amb un bol de salsa de pizza per banyar-los. Advertiment: aniran ràpidament.
Receptes de súper bol amb formatge
8. Bruschetta de carbassó i ricotta tzatziki
Els vostres amics amants de les verdures cavaran aquesta inusual bruschetta de carbassó. La ricotta barrejada amb cogombres triturats crea una versió més gruixuda i menys picant de tzatziki amb la qual no en podem tenir prou.
9. Nachos individuals
El bany casolà de mongetes, la salsa, el guac i el formatge triturat creen nids de nacho individuals. Són més fàcils de servir que un plat de nachos fets i units, i un munt de mans no tocaran tots els xips (al cap i a la fi és la temporada de la grip).
com els homes mostren amor i afecte
Recordeu recollir bosses de gra sencer o no fitxes més saludables .
10. Immersió de blat de moro i formatge rostit
Aquesta immersió càlida i atractiva rep un fort impuls del iogurt i verdures gregues: blat de moro, pebrot vermell, ceba i jalapeño.
11. Bastonets de mozzarella al forn
Fregir a casa no és una cosa que la majoria de nosaltres vulgui fer. Aquests pals de mozzarella es couen fins que la seva escorça d’herbes de panko es torna rossa i el formatge aconsegueix una consistència perfecta per fondre i per picar.
Serviu-ho amb salsa marinara o sriracha per fer una puntada picant.
12. Quesadilles de poma i brie
Les quesadillas guanyen en qualsevol reunió i són fàcils de fer. Hem buscat al web una divertida barreja de farcits de dilla i ens hem enamorat d’aquest combinat verd i afruitat.
Les rodanxes de poma i la ruca s’uneixen amb formatge pegajós entre truites cruixents i daurades (fem servir blat integral). Poseu-ho a la categoria 'saludable'.
13. Crostini de 'formatge' d'herbes
Aquestes boles de iogurt untables obtenen el seu sabor a partir d’alls, herbes fresques i ratlladura de llimona. La part que consumeix molt de temps d’aquesta recepta espera que el iogurt es coli.
Escampeu el formatge de iogurt picant a rodanxes de baguette de gra integral torrat o serviu-lo amb crudités. Ens agrada el iogurt pel seu perfil nutricional. Només conté 1 tassa 8,5 grams de proteïnes.
Receptes de súper bol amb gambes
14. Gambes de gingebre i all
Tothom es reuneix sempre al voltant de les gambes en una festa del Super Bowl, per què no fer-los jazz? Aquestes gambes a la planxa es marinen amb herbes, gingebre i alls.
Només triguen 5 minuts a fer-se a la brasa i ho podeu fer abans d’hora. Serviu-ho a temperatura ambient amb el picant picant de citronella i tomàquet.
15. Gambes de coco al forn
Les gambetes són les preferides del Super Bowl. Aquestes gambes al forn preparades per endavant tenen una escorça de coco sense sucre i són més saludables que les versions fregides als restaurants de la cadena.
llocs per relaxar-se amb els amics
La melmelada d’albercoc és la base de la salsa picant dolça i picant: busqueu una melmelada que inclogui la fruita com a primer ingredient i el sucre com a segon.
Bonificació: una porció de 3 unces de gambetes jumbo (quatre o cinc gambetes) té aproximadament 7 grams de proteïnes. Tingueu en compte que les gambes són riques en sodi naturalment.
Receptes de súper vegans
16. Crispetes picants
Crispetes de blat de moro obté una actualització picant aquí, amb caiena, comí i pebre vermell que condimenten la mantega fosa que s’escola sobre el bol.
17. Poppers de jalapeño vegans
Porteu-ne un plat a una festa del Super Bowl i, de ben segur, tornareu a estar a la llista de invitacions l’any vinent, encara que cridéssiu molt fort sobre aquesta intercepció.
La crema de formatge vegana aromatitzada amb xile chipotle fumat omple cada meitat de jalapeño. Les pa ratllat formen una cobertura torrada mentre es couen.
18. Tractaments Krispies d’arròs més saludables
Aquestes delícies veganes no tenen malvaviscos, que normalment contenen gelatina (feta a partir d’ossos d’animals). En canvi, la recepta s’intercanvia amb xarop d’arròs integral i mantega de cacauet.
Aquestes llaminadures contenen una bona quantitat d’edulcorants, de manera que voldreu veure quantes n’agafeu a la festa.
19. Bolets farcits de 7 ingredients vegans
Aquests nadons estan farcits de nutrients arròs negre i nous i cobert amb Parm vegà. A més, semblen adorables junts en un plat, cosa que sempre és un avantatge al nostre llibre.
20. Porcs vegans en una manta
Canvieu les pastanagues per als mini hot dogs i emboliqueu-les amb pasta de full. Ara teniu a la taula el berenar més maco i saborós, sobretot si els dieu 'conillets còmodes'.
Receptes vegetarianes del Super Bowl
21. Mini taco de torta de truita
Tothom està al costat d’aquest equip de tacs vegetarians simples. Amb alvocat, blat de moro, pebre vermell i iogurt grec, aquest aperitiu lleuger i farcit de verdures té un aspecte sorprenent.
banda de michael snoddy
22. Cigrons torrats picants
Els bols de mossegades són una part important de qualsevol festa del Super Bowl. En lloc de patates fregides, poseu un bol d’aquests guanyadors. Són fàcils de fer i el pebrot de caiena ofereix la quantitat correcta de patada.
23. Hummus de tomàquet sec
Hummusés un berenar de festa clàssic, però és hora d’acabar amb el material comprat a la botiga. Aquesta colorida versió està feta de grapes de rebost.
En aquesta recepta, els cigrons enllaunats es remunten amb un pot de tomàquets secs i una mica de pasta de tomàquet. Serviu-lo amb els vostres palets de gra sencer, pita o verdures preferits.
Animem els cigrons perquè 200 grams (1/2 tassa) conté 8,2 grams de proteïna i 7,3 grams de fibra.
24. Patates fregides de carbassó
Sabem, sabem: se suposa que les patates fregides estan fetes amb patates. Però prometem que l’escorça parmesana farà un excel·lent treball d’amagar el verd del carbassó. Ens encanta submergir-los en salsa de tomàquet fresca.
25. Xips i broccomole
Guacamole és una victòria instantània, però aquest brocco-mole canvia el joc. A la recepta no hi ha alvocats; en canvi, és un bròquil ric en vitamina C. Ho barregem amb crema de formatge plena de greix, no amb el contingut baix en greixos.
Com si la delícia d’aquest bany no fos suficient per convèncer-vos, la FDA diu que només 1 tassa de bròquil té més del 200 per cent del valor diari recomanat de vitamina C.
26. Mossegades de Cèsar
L’amanida pot semblar una festa del Super Bowl, però us deixarem entrar en un secret: podeu menjar aquesta amanida amb les mans.
Transformeu un Cèsar clàssic en menjar de dit fent-ne una cullera en llances d’escarola. Cobriu-lo amb parmesà-reggiano acabat de ratllar i crostons de blat integral.
27. Canapes de pèsols dolços
Porteu una mica diferent a la festa amb aquest berenar ràpidament muntat. Condimenta els pèsols blanquejats (els congelats estan bé) amb suc de llima, all, oli d’oliva, comí, sal, pebre i coriandre fresc. A continuació, tritureu-los amb una textura de rumb.
Esteneu-les a rodanxes de baguette de blat integral i espolseu-les amb llavors de chia torrades i pecorino triturat. Estem enamorats.
28. Immersió individual de 7 capes
Què tan impressionants són aquestes caigudes per a un? Aquesta és la vostra oportunitat de ser realment creatiu amb ingredients en capes en gots o pots transparents (avui no fem servir plàstic).
Marqueu-ho amb trossets de gra sencer i iogurt grec senzill per obtenir crema agra. Endavant, fes doble immersió.
29. Sweet potato Parmesan tots
Aquests nens fan servir moniato en lloc dels habituals blancs. Tenen una crosta de panko cruixent a l’exterior i una delícia dolça i cursi a l’interior. Per escalfar les coses, aquesta recepta també inclou un salsa de tomàquet sriracha casolana fàcil.
Receptes de super bol per a postres
30. Futbolins de maduixa
Parlar d'unes postres que marquen. Són tan bonics que potser no voldreu menjar-los. Espera ... a qui estem fent broma? Adaptem aquesta recepta fent servir fosc xocolata amb almenys un 70 per cent de cacau.
31. Broquetes de fruites arc de Sant Martí amb salsa de iogurt
No és molt més senzill que això, gent. Aquests pinxos de color arc de Sant Martí són totalment personalitzables, sans, frescos i de muntatge ràpid.
Trieu les fruites preferides i, a continuació, submergiu-les en una barreja de mel i iogurt normal. Afegiu un toc de canyella si us sentiu picant.
32. Brownies sense coure
Vegà, sense gluten i sense coure? Compta amb nosaltres! Les nous, els dàtils i el cacau en pols es transformen en quadrats de dolç deliciós. A més, no coure vol dir que això és una cosa menys a pensar el dia del partit.
Linia inferior
Una festa del Super Bowl necessita aperitius i aquestes versions cruixents, dolces, salades i dolces dels nostres favorits faran que els aficionats al futbol animin ingredients saludables. El dia del partit, els vostres convidats us consideraran l’autèntic protagonista.
