Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
El microones sovint queda relegat a ser el simple escalfador de restes, però és bo per a molt més. No, no direm que també és una trampa mortal que causa càncer. no hi ha proves convincents que els forns de microones alliberen prou radiació per fer mal als éssers humans.
De fet, els forns de microones han estat criticats immerescuts durant massa temps: s’anomenen forns per una raó i poden crear menjars iguals a qualsevol cosa a partir d’un forn estàndard.
Escèptic? Hem elaborat una llista d’àpats absolutament deliciosos (esmorzars, aperitius, sopars i postres) que us faran oblidar ràpidament tota la decebedora pizza empapada i les restes de goma del passat.
Receptes de microones per esmorzar
1. Bol d'esmorzar de microones de maduixa
Els grans cruixents de blat sarraí són fantàstics font de proteïna completa i un gran substitut de la farina de civada vella. Aixòsense glutenl’esmorzar combina civada, farina de lli i salsa de pomes amb blat sarraí ric en fibra per obtenir un plat deliciós i saludable. Oksana S, et al. (2016). La contribució dels recursos genètics del blat sarraí a la salut i la diversitat dietètica. DOI: 10.2174 / 1389202917666160202215425
2. Bacó cruixent de microones
Aquest mètode no utilitza tovalloles de paper. El secret de la cansalada cruixent és escalfar les rodanxes a la part superior d’un bol bolcat sobre un plat, de manera que el greix reduït degoti pels costats del bol. Adéu, adéu, cansalada mullada.
3. Quiche de verdures de formatge de 10 minuts amb escorça de coliflor
En lloc d’una escorça pastissera, aquesta versió utilitza coliflor (que també fa una increïble escorça de pizza). Aquest podria ser el vostre nou esmorzar preferit on-the-go.
4. Miracle ous escalfats al microones
Ah, ous escalfats. Els estimem, però mai els faríem a casa. El mètode tradicional requereix aigua bullent, fent servir prou sal i vinagre, mantenint l’aigua remolinant a la velocitat adequada i esquerdant l’ou de la manera correcta.
És fàcil de cargolar. Però el microones de confiança pot canviar tot això: tot el que necessiteu és un bol apte per a microones, aigua calenta i una mica de sal i vinagre (i un ou, és clar). Un curt zap després, tindreu el topper perfecte per a qualsevolsandvitx d'esmorzar més saludable.
5. Quinoa d’esmorzar amb canyella i auró
Aquest esmorzar saludable impregnaquinoaamb una qualitat cremosa i de cinamonya, que ofereix un esmorzar ric en proteïnes i ric en fibra que té un sabor a panell en un bol.
6. Ous remenats al microones
Introduïu un parell d’ous en un bol, remeneu-los amb una forquilla i feu-los microones en increments de 30 segons fins que estiguin cuits, remenant-los cada cop, fins que siguin com us agradi. Ta-da: tens ous remenats!
Ens encanta servir salsa al costat.
Receptes de microones per a aperitius i extres
7. Patates fregides de microones
Amandolina(no, no l’instrument musical, la talladora) és la clau per aconseguir patates fregides súper fines al microones. Coberts amb romaní i sal marina, són totalment pro. I són una excusa fantàstica per assotar-ne algunsbaixades saludables.
David Wise Ski
8. Patates fregides de microones
Poques persones posarien 'cruixent' i 'microones' a la mateixa frase, però les patates fregides cruixents són una cosa, i fan servir molt menys oli que un paquet de Lay. Són de fabricació sorprenentment senzilles i continuaran nítides mentre es refreden.
9. Nous torrats
Torrar fruits secs allibera els seus olis, donant-los aquella aroma tan olorosa. Però no cal escalfar tot el forn per obtenir una paella de fruits secs.
Microones fruits secs no els donarà el mateix color fosc que quan s’utilitza el forn, però els donarà un cruixent i un gust gairebé idèntic als fruits secs tradicionalment torrats.
10. Increïbles crispetes de microones fetes a casa
No cal gastar dòlars sencers en microones comprades a la botigacrispetes de blat de moro. Fer bricolatge és fàcil i molt més barat. Nit de cinema, aquí arribem!
11. Escabetxos de microones
Aquesta recepta ens bufa la ment. Escabetxos en minuts? Vam pensar que havien de curar durant mesos. Aquesta bloguera llença les seves espècies en vinagre en un bol amb vinagre, sucre, cogombres i ceba i microones durant uns 8 minuts.
I ja estan a punt per menjar. Res d'això en això.
12. Pa de plàtan en una tassa
Menjar un sol servei al rescat. Pans ràpids, com el plàtan o carbassó , es pot fer ràpidament al microones. Simplement aboqueu els ingredients a la tassa, remeneu i microones durant un parell de minuts i tindreu un aperitiu de tarda sense embolic.
13. Llet escumada
Els caputxins de qualitat cafeteria han estat al nostre abast tot aquest temps i ni tan sols ho sabíem, fins ara.
Tot el que necessiteu és un pot, un microones i una mica de llet. Sacsegeu la llet, escalfeu-la uns segons i ja podreu practicar-la art amb llet .Canyellaopcional
14. Coco torrat
Tant si l’utilitzeu per cobrir unes postres com si no ho feu (no ho direm), torrar coco mai ha estat tan fàcil. Simplement fent microones per ràfegues de 30 segons i remenant regularment, es produeix un coco torrat perfecte per a la imatge en menys de 10 minuts.
15. Magdalena anglesa de 90 segons
Tant si mengeu sense gluten, eviteu grans o simplement us agrada la farina d’ametlles (aquesta recepta l’anomena farina d’ametlles), aquests magdalenes angleses sense llevat són un complement fantàstic per a un esmorzar saludable. Paleo McMuffins, algú?
Receptes de microones per dinar i sopar
16. Salmó microones escamós
Aquest plat dóna realment el missatge que el microones és un forn i pot fer que siguin plats tan saludables, saborosos i ràpids que desitjaríeu que n’hauríeu aprofitat abans.
El Sriracha la maionesa afegeix molt a aquest menjar, però us recomanem canviar-la per una mica rica en proteïnes iogurt grec .
17. Blat de moro a la panotxa
El truc per fer-ho molt senzillblat de moro a la panotxaés deixar les closques posades: no cal pelar, remullar-se, embolicar ni tan sols un plat.
Al cap d’uns minuts, el blat de moro està perfectament cuit i la pell i la seda s’escaparan fàcilment. Només recordeu que deixeu refredar el blat de moro durant un minut, ja que les closques poden estar calentes al vapor.
18. Bròquil al vapor amb llimona i alls
Aquí no cal cap vapor. Tot el que necessiteu és un bol apte per a microones amb funda. No sigueu tímids: resulta que cuinar verdures al microones els pot ajudar a conservar els nutrients a causa del temps de cocció més curt. Seongeung L, et al. (2018). Efecte dels diferents mètodes de cocció sobre el contingut de vitamines i la retenció real en verdures seleccionades. DOI: 10.1007 / s10068-017-0281-1
19. Mac i formatge d’un plat
Ja no hi ha macarrons amb caixa amb aquell misteriós formatge de taronja en pols. Aquesta versió és tan saludable com el mac i el formatge i és gairebé tan fàcil.
Només necessitareu aigua, macarrons i la vostra barreja preferida de formatges, però us recomanem que hi afegiu uns quants flors de bròquil o un grapat d’espinacs. I una mica de pebre negre. Sí.
20. Pa de carn en una tassa
No dubteu a canviar la barreja de sopa de ceba en aquesta recepta per qualsevol tipus de barreja condimentadora (o la vostra pròpia barreja) i veure com aquest àpat cobra vida. Assegureu-vos de servir-ho amb una amanida o barregeu-hi pastanagues triturades i espinacsdosi addicional de verdures!
21. Chicken fajitas
Super fàcil, ràpid i deliciós, aquest favorit de Tex-Mex pot ser una bona font de verdures. Fet amb una barreja senzilla de cebes, pebrots i pollastre, es pot gaudir tot sol o embolicat amb truites amb formatge (i una cullerada de iogurt grec).
22. Bol de burritos vegetarià de 5 minuts
Aquest bol de burritos ràpid és una recepta útil per “netejar el rebost”. Pot ser que no sigui Chipotle (i per això estalvieu diners), però es tracta d’un àpat abundant per sopar ràpidament o dinar a qualsevol lloc.
23. Risotto de bolets de microones
Vi, brou, formatge i molts bolets s’uneixen per crear aquest senzill risotto d’inspiració italiana que pot prendre verdures addicionals. Ens agrada afegir espinacs saltats, però les possibilitats són infinites.
24. Sopa de patata al microones en una tassa
Les sopes ràpides no sempre han de venir en una llauna o paquet. Aquesta senzilla sopa de patata es fa completament al microones i es completa amb cansalada, formatge i crema de llet.
Utilitzeu una tassa gran, ja que l’aigua de la sopa es bombolla mentre es cou.
25. All 'torrat' de microones
Aquest all s’acaba més al vapor que rostit, ja que el microones bàsicament el fa vapor. El sabor no és tan suau, però es cuina molt ràpidament i el sabor és tan deliciós que la diferència amb prou feines es nota.
Recordeu que heu de mantenir el microones al 50% de potència per a aquesta recepta.
26. Curry d'albergínia del sud de l'Índia
L’albergínia és deliciosa, però rostir-la necessita una eternitat i el sofregit pot requerir més oli del que volem consumir. No us preocupeu més: resulta que l’humil microones el pot coure en uns 15 minuts.
Aquesta recepta es barreja amb espècies, cigrons, coco i coriandre per obtenir un plat d’inspiració índia.
27. Tassa de cafè chilaquiles
Fet a base de truites, salsa, formatge i ou, aquest àpat ràpid d’inspiració mexicana és tan fàcil que és probable que esdevingui un aliment bàsic a la nit. És bo que només es pugui fer una sola porció a la vegada: en podríem fer tres llops.
Afegiu-hi restes de pollastre o vedella triturades per obtenir més proteïna.
Receptes de microones per a postres
28. Pastís de tassa de pecan amb xips de xocolata
En menys de 5 minuts, podeu prendre un pastís saludable (amb una farina diferent per fer-lo sense gluten) a la panxa i, amb aquesta recepta d’una sola ració, no hi ha possibilitat de menjar en excés.
t'estimo a la lluna i tornada
Aquesta versió utilitza xips de xocolata i pacanes, però podeu intercanviar els vostres fruits secs o cobertures preferits.
29. Pastís de tassa de massa de galeta de civada
La farina de coco és l’ingredient màgic d’aquest deliciós plat d’una sola carta. La recepta sense gluten també posa mantega i oli al voral, cosa que el converteix en un berenar de 5 minuts encara més saludable.
30. Pastís de tassa de carbassa fosa especiada
Ofereix molta fibra i fibracarbassasabor, aquest pastís fos pastós serà el vostre nou postre preferit. Proveu d’utilitzar farina de fajol per augmentar la proteïna i altres nutrients.
31. Pastís de tassa de mochi de xocolata
Mochi és un simple pastís japonès fet a partir d’una barreja de farina d’arròs glutinosa (més deliciosa del que sembla). Aquesta recepta afegeix cacau en pols i llet per donar un toc de xocolata a aquesta delícia tradicional.
32. Minuit pastís de formatge de microones
Formatge crema, crema de llet, suc de llimona, ou i edulcorant que trieu s’uneixen per fer aquestes postres sorprenentment senzilles, delicioses i baixes en carbohidrats. A sobre, poseu-hi moltes baies fresques i no necessiteu edulcorants addicionals.
33. Pastís de tassa de cafè
Aquest noi dolent és l’acompanyament perfecte per a una tassa de joe de la tarda i no hi ha risc de baixar mig pa abans de sopar. A més, es cuina al mateix plat que el mengeu: menys plats per guanyar.
34. Brownie prim per a microones
Un tractament de xocolata més saludable que es pot fer al microones sona impossible ... fins que no el poseu a la boca. Aquesta barreja sense sucre i sense mantega serà apreciada per aquells a qui els agradi la seva xocolata fosca.
