Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que obtinguem una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.
T'ha advertit la teva nana, l'àvia, mee-maw o un adult humà similar similar? els teus ulls es queden quadrats de seure massa a prop de la pantalla?
Bé, això és bous * t. Però no és un 100% de bous * t. No coneixem els ulls quadrats, però ho sabem síndrome de la visió per computador és una cosa.
Els teus ulls sínocom passar massa temps davant l’ordinador. Explicarem per què és això, quins són els símptomes i com podeu desquarificar els vostres peepers quan toqueu les pantalles una mica massa fort.
pel·lícula ragnarok wiki
Il·lustració de Wenzdai Figueroa
Què és la síndrome de la visió per computador?
Té molts noms: síndrome de visió per computador, tensió digital dels ulls, tensió ocular per ordinador i cyber-eye-ouch (excepte l’últim, el vam inventar).
La Universitat d'Iowa diu que el 75 per cent de persones que utilitzen ordinador als Estats Units i que experimenten la síndrome de la visió per computador es refereixen a això: 'Vaja, dang, tinc un altre mal de cap! Algú té aspirina? ” La universitat també diu que la síndrome de visió per ordinador és freqüent als Estats Units, especialment entre les persones que són més de 40 anys .
Per tant, quant de temps * he de passar * mirant el meu ordinador?
Menys temps del que ets.
Aquí no som gilipolles. Estadísticament, tenim moltes probabilitats que en sou un El 90 per cent dels residents dels Estats Units que utilitza un dispositiu digital durant dues o més hores al dia.
Si ens sentim especialment picants, deixarem un altre Benjamin o dos perquè siguis un dels 60 per cent de persones als Estats Units que passen més de cinc hores de pantalla diària.
El punt aproximat de tall per a un ús saludable de la pantalla és 2 hores . Després d’això, jugueu a la ruleta russa que tinc els ulls.
Símptomes de la síndrome de la visió per computador
Actualment és pràcticament impossible escapar de les pantalles.
És probable que en algun moment experimenteu la síndrome de la visió per computador, sobretot si ho feu treballar en una feina això et fa mirar tota una jornada a una pantalla.
Aquí estan els símptomes a tenir en compte si us preocupa aconseguir els temuts ulls quadrats:
- La tensió de l'ull. Això es presenta com dolor, malestar i dolor, o sensació de formigueig i ardor. Pot resultar bastant incòmode, però no sol ser insoportable.
- Mal de cap. La tensió de l'ull mals de cap són una experiència comuna de síndrome de visió per ordinador. Sabreu que el vostre mal de cap té sabor a la tensió ocular si es concentra al voltant dels ulls.
- Visió borrosa. Quan els ulls es tensen, no funcionen tan bé. La vostra la visió es torna borrosa , i fins i tot podríeu obtenir taques negres, flotadors (no, no caca, treieu la ment de la cuneta) o doble visió .
- Ulls secs. Mirar les pantalles fa parpellejar menys. Això us pot fer ressecar els ulls com els de Joe Rogan el 20/04.
- Dolor de coll, esquena i espatlla. Els músculs que es mouen i enfoquen els ulls estan connectats als músculs i als nervis de l’esquena, el coll i espatlles . Quan les parts dels ulls flareixen, la resta pot quedar rígida, adolorida i adolorida.
Què causa la síndrome de la visió per computador?
Tot això sona incòmode com diables.
La causa principal de la síndrome de la visió per ordinador són massa hores de pantalla. Però hi ha altres factors. Això és el que heu de tenir en compte si voleu mantenir els ulls còmodes, humits i sense quadrat:
- Poca il·luminació. Massa clar, massa fosc, no importa, cal ser com Goldilocks amb aquest sh * t. Trobeu un nivell d’il·luminació que us sembli còmode.
- Resplendor i reflexió. L'enlluernament de la pantalla és unenormedesencadenant de la síndrome de la visió per computador. També ho són els reflexos de les llums. Per sort, els monitors CRT amb pantalles de vidre són cosa del passat. La reflexió de la llum va ser un problema enorme als anys 90, igual que els pentinats terribles.
- Problemes de visió secrets. Els problemes de visió no corregits causen tensió ocular. No obstant això, si vostèpensarels ulls estan sans però experimenten molta tensió digital, és possible que el vostre metge oftalmològic hagi de parlar amb vosaltres sobre ulleres o lents.
- Posicionament. Si la distància i l’angle de la pantalla respecte als globus oculars no es produeixen de manera contundent, pot ser un dolor a la cara. Mantingueu la pantalla al braç i davant vostre (girar el coll tot el temps és dolent, oi).
- Mala postura. Recordeu com els músculs de l'esquena i el coll tenen vincles amb els músculs dels ulls? És un carrer de doble sentit. Si la postura posa tensió a l’esquena, al coll o a les espatlles, els ulls la sentiran tard o d’hora.
Tractament i prevenció de la síndrome de la visió per computador
Podeu alleujar la fatiga digital dels ulls sense parlar amb el document. Tractar i prevenir el gran ciber-eye-ouch és bastant senzill.
A part d’alguns problemes de venda sense recepta (OTC), que mostren la síndrome de visió per ordinador, la porta només fa alguns ajustaments a l’ús que feu de l’ordinador.
Fer pauses regulars
Aquesta és la regla d’or. Assegureu-vos de fer pauses regulars. Els altres consells no funcionaran gaire bé si continueu passant massa temps davant d’una pantalla.
Si la teva feina ho dictatenirper utilitzar l’ordinador durant més temps del que suggereixen els nerds, aquí teniu algunes maneres de garantir que el temps de pantalla no sigui continu:
- La norma 20/20/20. La regla 20/20/20 és fàcil de recordar. Mireu alguna cosa de 20 peus de distància durant 20 segons cada 20 minuts. Es tracta d’una vida realment senzilla que fa meravelles absolutes per als vostres ulls.
- Un descans de 15 minuts cada dues hores. Feu una pausa de 15 minuts per cada 2 hores de pantalla. Es tracta d’un descans de 15 minuts cada dues hores. Assegureu-vos d’omplir aquests 15 minuts amb alguna activitat no digital. Recordeu, és un descans de les pantalles, no només un descans de treballar-hi.
Torneu a situar la pantalla
Assegut massa a prop de la pantalla és dolent per a tu. Assegureu-vos que estigui a uns 20 a 28 centímetres dels vostres ulls (longitud dels braços ish, segons la mida dels braços).
Sunrise Coigney wiki
A més, mantingueu-lo entre 4 i 5 polzades per sota del nivell dels ulls i en una posició que no significa que hagueu d’inclinar el coll per mirar-lo.
Parpelleja amb freqüència
Parpellejant hidrata els ulls. Si no parpelleja, els ulls s’assequen, fan picor i fan mal.
Saps quan no parpelleges molt? Quan us centreu en una pantalla ( Un 66 per cent menys , de fet).
Assegureu-vos de recordar molt un parpelleig per donar als vostres ulls una humitat dolça i dolça. Establiu una alarma 'BLINK ARA' perquè s'activi cada 5 segons si cal (bé, potser no aneu tan lluny, però no defugiu el parpelleig).
Feu caure aquesta mirada
La reducció de l’enlluernament de la pantalla pot ser el que us guanya la guerra contra la presència del mal present de la síndrome de visió per computador ... eh ...
Podeu eliminar l’enlluernament mitjançant:
- tancar cortines o persianes per evitar la reflexió de la llum solar
- utilitzant bombetes de baixa potència
- atenuant els llums
- afegir un filtre d’enlluernament de pantalla a l’ordinador (aquests són disponible per a la compra en línia )
Utilitzeu ulleres adequades
Si no ho estàs portar ulleres o contactes de la recepta correcta, els ulls no es poden enfocar correctament. Això els sotmet a grans tensions, augmentant significativament el risc tant de molèsties oculars com de mals de cap.
Parleu amb el vostre metge d’ulls i assegureu-vos que teniu les lents adequades per als vostres espectadors.
A més, si no necessiteu lents focals però teniu mal de cap quan utilitzeu un 'puter', potser mireu-ho lents tintades això bloquejar la llum blava nociva emès per les pantalles. Tu pots compreu-los en línia si els necessiteu.
Arregla la teva postura
Il·lustració de Wenzdai Figueroa
Problemes de postura augmentar el risc de tensió ocular , de manera que solucionar problemes de postura la redueix. Si voleu optimitzar les qualitats de la posició dels seients que resisteixen la síndrome de l'ull de l'ordinador, heus aquí què heu de fer:
- Seure recte, les orelles alineades sobre les espatlles. No deixeu que surti el cap i el coll. Les gallines no en tenen bona postura .
- Relaxeu les espatlles . No tingueu ganes ni deixeu-vos anar.
- Assegureu-vos que la cadira tingui l’alçada adequada. Col·loqueu els peus a terra i mantingueu els genolls al mateix nivell (o una mica més alt que) els malucs.
- Teniu un bon suport per a l'esquena. Hauríeu de poder relaxar els músculs del nucli i de l’esquena sense lliscar-vos de la cadira ni ajupir-vos.
Gotes per als ulls
Us podria sorprendre saber que les gotes oculars no es van inventar, de manera que els adolescents podrien convèncer els seus pares que no apedregat .
Les gotes oculars de venda lliure s’eliminen dels ulls vermells perquè hidraten els ulls. Són lubricants solubles fets específicament per mullar les boles sense fer-los mal. Això impedeix que els vostres ulls es facin mal i pica. Si necessiteu un alleujament ràpid i ràpid d’actuar contra la síndrome dels ulls per ordinador, les gotes per als ulls són només el bitllet disponible en línia .
El resultat final
Si ho heu aconseguit sense rendir-vos perquè els vostres ulls es dolen massa, felicitats.
La síndrome de la visió per computador, o tensió ocular digital, és causada per un temps d’ús excessiu fixat en una pantalla ininterrompuda (en un ordinador o d’una altra manera). Ho experimentareu com a dolor i malestar als vostres ulls. Sovint s’acompanya de mals de cap, dolors d'esquena i coll , i problemes de visió com la borrosa.
Hi ha moltes maneres de tractar i prevenir la síndrome de la visió per computador des de casa. Això inclou reposicionar la pantalla, assegurar-vos que esteu assegut correctament i parpellejar més.
Courtney B Vance patrimoni net
La fatiga visual dels ordinadors no sol requerir una cita amb el vostre metge. Però si se sent especialment malament, continua tornant o no desapareix, hauríeu de consultar el vostre document d'ull.
Ara, feu un descans de pantalla, si us plau.