Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Intentar esbrinar si el cafè és bo o dolent és com Homer Simpson intentant comprar Frogurt. Però hi ha una cosa que val a dir: combatre la inflamació.
Sí ... sembla que cada vegada que trobem una raó per estimar la nostra tassa de joe del matí, apareix algun estudi per intentar endur-se-la. Però en aquest cas la notícia és feliç. Tot i que el cafè i la inflamació no s’han estudiat a fons, la investigació preliminar pot donar-nos un altre professional de la categoria cuppa.
Oxigen / Getty Images
Cafè i inflamació: el que sabem
Quan pensis en ingredients que formen un dieta antiinflamatòria , a tassa de cafè calenta realment no em ve al cap.
Normalment, les fulles de fulla verda, fruites, fruits secs i peixos grassos ho són recomanat per calmar la inflamació al cos. Fixeu-vos que cap d'aquests aliments no conté drogues psicoactives ... com la cafeïna. (Sí, tècnicament és una droga.)
Però el cafè és alguna cosa més que uns deliciosos grans triturats que produeixen una sacsejada. Conté una barreja de 1.000 compostos bioactius incloent àcids clorogènics, cafestol, kahweol i, per descomptat, cafeïna.
En alguns estudis, aquests compostos sí que ho han estat que es redueix la inflamació . Un estudi va trobar que el consum de cafè va reduir 10 marcadors d'inflamació entre els bevedors habituals .
Malgrat aquests alegres resultats, una revisió de 15 estudis va demostrar que era cert augmenten els marcadors d'inflamació amb ingesta de cafeïna. No obstant això, els investigadors van trobar que el consum de cafè tenia un efecte predominantment antiinflamatori.
Un altre estudi Va arribar a la conclusió molt útil de: 'Sí, o bé et fa més inflamat o menys inflamat, però fa alguna cosa.' (No és una cita exacta dels autors de l'estudi, FYI).
Per què m’hauria de preocupar la inflamació de totes maneres?
Fem-ho directament: tècnicament, la inflamació pot ser bona. Quan entra una amenaça potencial al cos, el sistema immunitari s’utilitza la inflamació com a mitjà per protegir i curar .
apropar-se a les dones als bars
Les males notícies? Nota baixa, inflamació crònica El tipus que pot provenir de determinades opcions d’estil de vida, com fumar, beure en excés, ser massa sedentari o menjar molts aliments molt processats, està relacionat amb la diabetis, les malalties del cor i fins i tot certs tipus de càncer.
Per tant, quan alguna cosa és antiinflamatori, això és una gran cosa. Per això, la gent té moltes ganes d’esbrinar la relació entre el cafè i la inflamació. Penseu-hi: aconseguir que la gent mengi salmó i col arrissada cada dia pot suposar un mal èxit. Dir-li a la gent beure més cafè és una benedicció.
Tot i que les proves no són concloents, les coses semblen bones per a la lluita contra la inflamació del cafè. De fet, una revisió va trobar que un major consum de cafè estava relacionat amb un Un 18% menys de risc de càncer , gràcies en part als seus efectes antiinflamatoris.
El millor de tot? Les persones que van obtenir més beneficis van ser les que prenia de 3 a 4 tasses al dia. (No dubteu a compartir aquest fet la propera vegada que el vostre company de cabina us llanci per obtenir una altra recàrrega.)
El cafè pot provocar inflamacions a l’estómac?
Què passa amb quan es pren una divertida panxa després de prendre un cafè? No és aquesta inflamació?
Tot i que la cafeïna afecta de manera diferent a tothom, el fang del matí (o de la tarda) en realitat no provoca dispèpsia; la ciència parla d’un malestar estomacal. No obstant això, el cafè pot agreujar o empitjoren els símptomes en persones amb dispèpsia.
quantes cites abans de besar
Per descomptat, pot augmentar el risc d’aparició d’estómac i us pot enviar corrent al bany una mica més ràpid. Però el cafè en realitat no provoca que el tracte digestiu s’inflami. Al·leluia.
Té igual si és descafeïnat?
No hi ha moltes proves per continuar, però algunes investigacions demostren que prendre un només el suplement de cafeïnanoreduir la inflamació .
Això suggereix que l’àmplia varietat de compostos bioactius que es troben al cafè treballen junts per reduir la inflamació o que la cafeïna només ajuda a la inflamació quan funciona juntament amb els altres compostos del cafè.
Tot això significa que ... no està clar si el cafè descafeïnat ajuda a la inflamació. Però allà no solen tenir cap efecte secundari en provar-ho , si esteu a punt per experimentar.
Per tant, puc beure tot el cafè que vull?
Heck, podeu fer el que vulgueu PERÍODE. Però si intenteu fer bé per la vostra salut, no. No s’ha de beure infinites quantitats de cafè.
Tot i que pot tenir efectes antiinflamatoris, el cafè té un costat negatiu. Sobretot quan en beus una tona.
Un munt de peep pren el seu cafè dolç amb un munt de sucre afegit en forma d’atzavara, sucre de coco, xarops endolcits, crema amb sabor o sucre de taula vell i bo. Consumir massa sucre afegit no és bo per a la salut general i pot augmentar el risc de patir malalties del cor i diabetis.
Llauna de cafè amb cafeïna cargol amb el son , sobretot si el beu a la tarda o al vespre. I quan tu no dormis prou , endevina què aconsegueixes? Inflamació!
Beure massa cafè pot causar ansietat, batecs irregulars del cor i altres efectes secundaris negatius. Sempre és millor mantenir la ingesta de cafeïna a menys de 400 mil·ligrams (aproximadament 4 tasses de cafè) al dia.
Aquestes molèsties no estan destinades a espantar-vos, només per demostrar que el cafè no és tot bo ni dolent. És una altra d’aquestes coses que poden tenir avantatges en quantitats moderades i causar problemes quan es passa per la borda.
tl; dr
Tot i que els estudis no són concloents, sembla que el cafè té propietats antiinflamatòries que podrien protegir la vostra salut. Però, tot i així, és important beure amb moderació, ja que en excés es pot embolicar el son, entre altres coses.
