Les migranyes se senten com una eternitat, però quant de temps han de durar realment?

El temut atac de migranya. Si n’heu tingut un (o varis), doncssaps. No són cap broma i sovint tenen la sensació de perdurar per sempre. Però, quant de temps dura l’atac de migranya mitjà? I hi ha alguna manera d’escurçar-la?

Anem a esbrinar.

Doneu-me-ho directament: quant de temps duren els atacs de migranya?

Tot i que no hi ha cap bola de cristall que pugui predir la longitud d’un individu migranya atac, de mitjana es pot durar des de qualsevol lloc De 4 a 72 hores . És cert: fins a 3 dies freakin. (És més llarg que el casament de Britney amb el seu amic de la infància Jason Alexander el 2004).

Il·lustració: Maya Chastain

Però perquè? El desglossament d'un atac de migranya de principi a fi

Els atacs de migranya es produeixen en quatre etapes. Les etapes varien en durada: podeu passar més temps en una etapa que una altra o fins i tot saltar-vos una etapa. De la mateixa manera que cada persona és única, també ho és tot atac de migranya.

Les quatre etapes comunes són:

1. Fase premonitoria o prodroma
2. Tindrà
3. Cefalea o 'atac principal' (seguit d'un període de resolució, que no és una fase real)
4. Fase de recuperació o postdrome

Il·lustració: Maya Chastain

1. Fase premonitoria o prodroma (també coneguda com a 'fase d'advertència')

És possible que experimenteu alguns signes d’alerta que condueixen a la part real de mal de cap d’un atac de migranya.

Aquests símptomes sovint no estan completament relacionats amb els mals de cap, de manera que poden ser difícils d’identificar. Normalment duren a qualsevol lloc D'1 a 24 hores abans de passar a la següent fase.

Els símptomes d’advertència inclouen:

• fatiga
• canvis d’humor, com ara irritabilitat
• augment de la set o desitjos de determinats aliments
• ansietat
• torticoli

2. Fase d'aura

Ara, no penseu que estem intentant aconseguir que tots es curin aquí (tot i que no hi ha res de dolent en una petita cortesia!). La fase aura és un fet legítim que afecta fins a un 25 per cent de persones que experimenten atacs de migranya.

Les aures tenen una gran varietat de símptomes neurològics, que generalment ocorren abans de l'atac principal en adults. Però de vegades poden passar al mateix temps com a porció de mal de cap de l’atac de migranya, especialment en nens.

Si teniu un aura, és possible que noteu:

• llums intermitents
• taques de colors o fosques
• línies en ziga-zaga
• centelleigs (o 'estrelles')

També podeu sentir:

• formigueig o entumiment
• mareig
• ansietat
• confusió
• debilitat

Les aures també poden afectar la vostra audició o parla i, en casos excepcionals, poden causar desmais o paràlisi parcial. Els símptomes d'aura solen durar a qualsevol lloc De 5 minuts a una hora i de vegades es produirà sense que passi mai cap mal de cap.

3. El mal de cap (o atac principal)

'L'atac principal' sembla un nom divertit per a un lluitador, i el dolor sens dubte pot semblar que us colpeja al cap amb una cadira, però en realitat és el crescendo d'un atac de migranya.

Perquè molts atacs no inclogui l’aura símptomes, aquesta etapa pot passar just després de la fase premonitoria. És probable que tingueu els mateixos símptomes a la fase de mal de cap, independentment de si experimenteu un aura prèviament.

Els símptomes de la fase de mal de cap són:

• sensibilitat al soroll, a la llum, a l’olor o al tacte
• dolor de cap palpitant per un o els dos costats
• augment del dolor causat pel moviment o l’activitat física
• visió borrosa
• nàusees o vòmits
• mareig
• pèrdua de gana

Aquesta és l'etapa més imprevisible i pot durar des de qualsevol lloc de poques hores a pocs dies . Els símptomes poden esdevenir tan greus que pot ser que no pugueu fer activitats diàries com la feina, l’exercici o les aficions.

3A. Període de resolució

Hi ha cert debat sobre si això compta com una fase oficial. El període de resolució és quan s’esvaeixen els principals símptomes del mal de cap.

Cal més investigació, però a estudiar als anys 80 va suggerir que dormir podria tenir un paper important en la dissolució dels símptomes i en la fase de recuperació. Fins i tot només un parell d’hores de descans poden ajudar a eliminar aquest mal de cap.

4. Fase de recuperació o postdrome (també coneguda com la 'ressaca de migranya')

El pitjor s’ha acabat, però aquesta fase pot presentar diversos símptomes. És possible que noteu efectes oposats als que heu experimentat a la fase d’advertència. Per exemple, després de sentir que no podíeu aguantar la vista del menjar durant hores o dies, de sobte us podríeu passar fam.

Aquests símptomes pot durar un o dos dies:

• esgotament i fatiga
• malhumorat
• depressió
• eufòria
• debilitat
• mareig
• confusió

Trobar un alleujament dolç i dolç

Tot i que els medicaments sense recepta com l’ibuprofè, l’aspirina, el naproxè o l’acetaminofè (o opcions específiques per a la migranya, com Excedrin) poden fer meravelles per a atacs de migranya ocasionals, no són per a tots.

Alguns atacs requereixen alguna cosa una mica més poderós, mentre que d'altres poden ser derrotats mitjançant l'ús de productes no medicinals remeis casolans .

Aquí teniu un cop d'ull a les opcions de tractament habituals.

Medicaments amb recepta

Per als atacs de migranya més greus, el vostre metge us pot prescriure analgèsics com l'ergot, els opioides o els triptans, així com medicaments per tractar les nàusees.

Si teniu atacs de migranya freqüents, és possible que vós i el vostre metge vulgueu discutir mesures preventives. Alguns medicaments amb recepta poden ajudar a mantenir a ratlla futurs atacs, com ara:

• anitconvulsants
• antidepressius
• bloquejadors de canals de calci
• beta-bloquejadors
• Antagonistes de CGRP

Remeis casolans

Hi ha diverses maneres de tractar la migranya a casa sense medicaments. A continuació, es detallen algunes estratègies:

Tinc músculs com Superman

• Eviteu la il·luminació dura i els sons forts. Cerqueu un espai tranquil, atenueu els llums, dibuixeu les ombres i intenteu relaxar-vos.
  
• Utilitzeu punts de pressió. Aplicar pressió a certes zones del cos o a les temples pot ajudar a alleujar el dolor.
  
• Beure aigua! Hidratació és important tot el temps, però pot ser especialment crític durant un atac de migranya.
  
• Aconsegueix olis essencials. La lavanda i la menta són excel·lents opcions calmants per al dolor de migranya.
  
• Afegiu una compresa fresca. El fred ajuda a reduir els vasos sanguinis i a alleujar el dolor.
  
• Proveu una mica de cafeïna. La cafeïna restringeix els vasos sanguinis i s’utilitza habitualment per tractar els mals de cap. Recerca mostra que la cafeïna pot tenir efectes potents (tant positius com negatius) sobre els atacs de migranya. Hi ha massa o massa poca cafeïna causar maldecaps , però si trobeu el punt dolç, pot alleujar el dolor i fins i tot evitar que el dolor torni.
  
• Limiteu el temps de pantalla. La llum dels vostres dispositius digitals pot empitjorar els símptomes, per tant, desconnecteu-la i desconnecteu-la.

La migranya es desencadena

Els atacs de migranya tenen molts possibles desencadenants , de manera que determinar els desencadenants específics pot ajudar a la prevenció. Alguns desencadenants habituals:

• estrès
• certes medicaments
• patrons de son irregulars
• hormonal changes
• canvis meteorològics
• certs aliments
• alcohol
• cafeïna
• lesions al cap

Quan truqueu al vostre document

Primer atac de migranya? Els remeis casolans o medicaments OTC esmentats anteriorment poden fer el truc. Però demaneu una cita amb el vostre metge si:

• tens més de 40 anys i aquest és el teu primer atac de migranya
• els símptomes duren més de 72 hores
• els símptomes es produeixen després d’haver experimentat una lesió al cap

Si teniu atacs de migranya freqüents, us pot ajudar a programar el temps amb el vostre doctor. Junts, podeu treballar en un pla de tractament per ajudar a prevenir atacs, calmar-los al principi o simplement fer-los més suportables.