Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Des de Escàndols de Taylor Swift per a Harry Potter, les serps no tenen la millor reputació. Anomenem a les persones 'serps' quan menteixen, es claven a l'esquena o actuen de manera esquitxada que alimenten les nostres sospites.
Tot i el seu nom, estàvem disposats a donar una oportunitat a aquesta dieta de moda. Spoiler: no està a l’alçada del bombo. Si us sentiu recelós de seguir un règim dietètic que porta el nom d’un rèptil de vegades verinós ... bé, no us equivoqueu.
La dieta de la serp consisteix en dejuni durant almenys 2 dies mentre es consumeix 'suc de serp', que és bàsicament aigua electrolítica. Aleshores, se suposa que heu de menjar un àpat abundant i començar de nou.
Paul Banks Helena Christensen es va dividir
Però, per dir-ho francament, els professionals mèdics desaconsellen fermament el dejuni perllongat. És insostenible i pot ser molt arriscat perquè deixa poc espai per a nutrients vitals.
Tant si esteu pensant seriosament en provar aquesta dieta com si només teniu curiositat per la controvèrsia, aquí teniu els deets.
El prim de la dieta de la serp
Igual que moltes dietes de moda, la dieta de la serp afirma que us ajudarà a baixar de lliures ràpidament (o a 'lliscar-les', en aquest cas). Igual que altres dietes de moda (com ara la dieta de sopa de col o el dieta de desintoxicació de llimona ), la dieta de la serp es basa en un model de fam i no proporciona suficients nutrients per mantenir un estil de vida saludable.
El fundador, Cole Robinson, és un entrenador de dejuni que es descriu a si mateix de 34 anys i que no té credencials ni experiència en nutrició, biologia o medicina.
Indica als seus clients que dejuni durant 48 hores (o ' sempre que sigui possible ', Com diu a YouTube) mentre bevia aigua electrolítica quan calia. Després, aconsella prendre 1 o 2 hores per menjar un àpat. I repeteix.
Aquesta dieta és molt més extrema que dejuni intermitent a causa de la manca de nutrients i del llarg període de dejuni. Es basa en els patrons alimentaris d’alguns animals salvatges, com les serps, que de vegades mengen només un cop per setmana. (També empassen rosegadors sencers, així que ... no són els millors models a seguir, IMO).
Quan va aparèixer a ' Els metges ', També va afirmar que el seu client li va curar el càncer en dejú, cosa que va' fondre 'el seu tumor. Al programa, Andrew Paul Ordon, MD, va respondre: 'No, no vau fondre aquest tumor. Això desafiaria la ciència '.
Robinson canvia la dieta sovint al seu canal de YouTube, de manera que el que recomana pot variar d’un dia per l’altre.
Com funciona: el joc per joc
El 'suc de serp', que és una part integral de la dieta, es pot fer a casa o comprar-lo directament a Robinson. A continuació, es mostra el desglossament de la barreja d’electròlits:
- 8 tasses d’aigua
- 1 culleradeta de clorur de potassi sense sal
- 1/2 culleradeta de sal rosa de l’Himàlaia
- 1/2 culleradeta de sals Epsom de qualitat alimentària
Robinson no diu exactament quant a beure, però limita els compradors a tres paquets comercials al dia. També afirma que aquells que són nous a la dieta no necessiten més que 3.500 calories a la setmana perillosament baixes.
A causa de la ingesta de calories molt restringida de la dieta, els qui la proven corren el risc de privar-se de calories greument. I amb una ingesta de calories tan baixa, la pèrdua de pes es pot produir a un ritme insegur.
D'acord amb el CDC , 1 a 2 lliures per setmana és una taxa segura i saludable de pèrdua de pes, i anar lent i constant pot significar que és més probable que el mantingueu fora.
Durant la dieta, Robinson anima els participants a mesurar cetones utilitzant una tira d’orina. A hores d’ara, probablement n’haureu sentit a parlar tot cetosi , l'estat metabòlic que es produeix com a conseqüència d'un dejuni prolongat i d'una dieta rica en greixos i baixa en carbohidrats.
La dieta de la serp no és el mateix que indueix la cetosi dejuni intermitent , però, que implica no consumir res més que aigua durant de 8 a 36 hores. Tot i que ambdós plans promouen el dejuni prolongat, els llargs períodes de dejuni de la dieta de la serp presenten greus riscos.
La dieta té tres fases principals:
Fase 1
Aquest és el primer dejuni de 48 hores. Robinson diu consumir una quantitat no especificada de beguda de vinagre de sidra de poma i suc de serp durant aquesta fase.
Aleshores, podeu menjar d’1 a 2 hores, tot i que Robinson no ho especificaquèes pot menjar. Només cal fer-ho. Perquè el següent ve amb un dejuni de 72 hores. Robinson afirma que aquesta fase 'desintoxicarà el fetge'.
Tingueu en compte que el vostre cos ja és una màquina desintoxicant: el fetge i els ronyons constantment desfer-se del cos de contaminants. També n’hi ha cap prova real que les dietes de desintoxicació eliminen les toxines.
Fase 2
D’alguna manera, se suposa que heu de dejunar durant períodes encara més llargs: entre 48 i 96 hores. Robinson fomenta el dejuni fins que no aguanti més.
Fase 3
La fase 3 consisteix en cicles ràpids de 24 a 48 hores amb menjars individuals. Se suposa que haureu d’escoltar les indicacions naturals de fam del vostre cos durant aquesta fase. Com que els senyals de fam de la majoria de la gent s’activen en 8 hores, aquest consell és una mica contradictori.
Augmentar les demandes de pèrdua de pes
És cert que el dejuni us pot ajudar a baixar quilos. El dejuni obliga el cos a utilitzar energia que s’emmagatzema en els greixos i els músculs magres.
Un Estudi del 2016 va trobar que dejuni intermitent condueix a la pèrdua de pes a un ritme similar a la restricció diària de calories, i pot ser un mètode segur i eficaç de pèrdua de pes per a algunes persones. Però la dieta de la serp és realment més una dieta de fam que una dieta de dejuni.
Quan el dejuni es converteix en fam, les coses canvien. En un intent de protegir els vostres òrgans vitals, el vostre cos podria tancar alguns processos no vitals (possiblement inclosa la fertilitat, segons algunes investigacions en rates).
La dieta de la serp tampoc incorpora suficients nutrients essencials com proteïnes, greixos i vitamines. Com que el vostre cos no produeix aquests nutrients de manera natural, heu d’incorporar-los a la vostra dieta d’alguna manera.
Si no en teniu prou amb aquests nutrients durant un període prolongat, pot provocar resultats adversos a llarg termini com un augment del risc per a malalties cròniques i ossos debilitats .
Srsly: Hi ha algun desavantatge?
Robinson afirma que la dieta de la serp cura la diabetis tipus 2, l'herpes i la inflamació (oh i el càncer - NBD). Però no deu haver escoltat professors que li van dir que cités les seves fonts, perquè aquestes afirmacions no tenen cap base científica.
És cert que una gestió saludable del pes es correlaciona amb un risc reduït de la diabetis tipus 2, però afirmar que la dieta pot curar la diabetis és un problema.
En un Estudi del 2019 de 1.422 adults que menjaven només 250 calories al dia durant 4 a 21 dies (sota supervisió mèdica constant), els participants van informar de millors estats d’ànim, millora de la regulació del sucre en la sang i reducció de la pressió arterial. Tot i això, a causa dels riscos del dejuni prolongat, no hi ha moltes investigacions sobre això.
A més, la dieta de la serp és molt més estricta que el règim de dejuni intermitent típic. Així doncs, pel que fa a un clàssic pro / amb list , no està clar si hi ha algun avantatge en aquesta dieta.
La caiguda dels desavantatges
Serem honestos: la dieta de la serp pot ser el pitjor des de la dieta de la tenia. (Disculpeu informar això és real .) Aquí hi ha alguns efectes negatius:
allò que els homes volen secretament en una dona
Afavoreix l’alimentació desordenada
L’èmfasi de la nostra cultura a fer dieta pot ser-ho perjudicial en general, especialment per a aquells que ja tenen una relació rocosa amb el menjar. En un Estudi del 2008 de les adolescents sotmeses al dejuni, les que dejunaven semblaven tenir un risc més elevat de bulímia i menjar atracades a la carretera.
A la llarga, el dejuni també pot alterar els nivells de cos leptina i grelina , les hormones que controlen la plenitud i la fam. Bàsicament, pot fer fora del sistema el sistema.
Robinson també diu que dejuni 'fins que tinguis ganes de mort' ... sí, no. Sentir que la mort mai no ha de ser el vostre objectiu.
És súper restrictiu
La dieta de Robinson recomana menjar diversos milers de calories menys que la Directrius de l’USDA recomanable per a adults sans. També anima la gent a assecar-se ràpidament (és a dir, sense aigua), cosa que pot augmentar el risc de deshidratació i ser extremadament perillós.
És insostenible
Sense nutrients vitals, començareu a tenir poca energia. En un Estudi del 2018 , les persones que van ser sotmeses a dejuni només amb aigua durant 2 o més dies van informar d’una menor qualitat de vida i un augment de la fatiga. També van tenir efectes secundaris com insomni, nàusees, mals de cap i hipertensió arterial.
Finalment, necessitareu més micronutrients per millorar la vostra salut i benestar del que proporciona aquesta dieta, cosa que la fa poc realista i insostenible.
Siguem sincers: és perillós
La dieta de la serp és menys una dieta i és una manera de submergir el cos en el mode de fam. En el seu nucli principal, anima a abstenir-se dels aliments el major temps possible. És clar, hi ha una beguda electrolítica tirada allà, però això no ajuda exactament, ja se sap, amb una deficiència greu de nutrients.
Per tant, no ho proveu. Mereixeu sentir-vos bé, gaudir del menjar i estimar-vos.
tl; dr
- El fet que de vegades les serps mengin només una vegada a la setmana no vol dir que ho hagueu de fer. (Tampoc no s’empassa ratolins sencers, per ser justos.) Mereixeu més que això!
- La dieta de la serp no proporciona prou nutrients essencials per a un estil de vida saludable. És insostenible i pot provocar un trastorn alimentari.
- El dejuni intermitent pot ser un enfocament més segur per baixar de pes, tot i que la investigació sobre això no és concloent.
- Mai no dejuni durant més de 72 hores sense supervisió mèdica. Els dejuni consecutius amb poc menjar al mig, com els que recomana la dieta de la serp, poden comportar greus riscos.
- Si us interessa trobar un camí cap a un més sa, parleu amb el vostre metge abans de provar qualsevol oli de serp.
