De vegades, fer canvis pot semblar senzill. Però després heu de fer que aquests canvis es mantinguin. I és llavors quan comença l’autèntic treball de cames.
És possible que estigueu familiaritzatsaixòamic que sembla haver deixat de beure begudes alcohòliques, de fumar, de menjar sucre i de gairebé tota la resta sota el sol. I ni tan sols semblen miserables: què és?ambaixò?
Però l’element més desafiador, inspirador i confús de conèixer a aquestes persones és oferir una xocolata descarada o una cervesa lleugera i obtenir el “no, gràcies” tranquil i segur d’algú que realment té la seva millora personal.
La capacitat de fer canvis es manté i l’autocontrol per emetre aquest tot-poderós “no” ha de sertan difícil, dret?
No cal que sigui.
En poques paraules, és massa fàcil perdre el temps, els diners i l’energia en no comprometre’sde tot cora un canvi de vida important.
Tenim la intenció de començar a fer blocs (de debò aquesta vegada), però no deixeu de distreure's. Gastem massa diners en roba quan intentem reduir les compres en línia. Arriben vint barrets que ni tan sols volíem. Volem deixar de fumar herba, però vivim tan a prop del dispensari.
Si cap dels canvis sembla que funciona, és perquè els estem a mitges. És realment esgotador aquest cicle d’esforç del 99% i tornar a començar, no el canvi en si.
Això consumeix energia sense produir resultats. És estressant. Ens fa sentir com a fracassos quan no ho som. El problema no és més que una simple manca de compromís.
Anar a la vida canvia al 100 per cent és la forma més eficient, gratificant i senzilla de desenvolupar un estil de vida més saludable. Introduïu la regla del 100%.
La regla del 100 per cent: fes-ho tot
Un dels mantres més inspiradors que escoltem durant un temps va així:
El 99 per cent és dur. El 100 per cent és fàcil.
O com Jack Canfield, l'autor més venut deEls principis d’èxit, ho posa (en termes una mica més agressius):
“El 99 per cent és una gossa. El 100 per cent és una brisa ”.
wiki jenny slate
Preneu-vos un moment per deixar que s’enfonsi. A continuació, tingueu en compte les persones següents:
- Aquell amic que es va convertir d’un amant del bistec en un vegà estricte.
- Aquell veí que sembla treure l’èxit creatiu i financer del compositor.
- Aquell vlogger de YouTube que coneixeu que crea càrregues cada setmana sense falles, lluitant contra els canvis d'algoritme sense excepcions, interrupcions o excuses.
És difícil? Potser quan van començar per primera vegada. Però ara el vegà sap exactament quins aliments comprar, on i com cuinar-los.
El compositor aconsegueix trobar fluxos d’ingressos als llocs més improbables mentre gaudeix del seu ofici. (I fer el que t’agrada per una feina et pot significar no us sentiu mai més estressat a la feina .)
I el YouTuber aprèn constantment noves habilitats, investiga i desenvolupa nous continguts, i aprèn la alegre dansa de l'edició de vídeo i el SEO.
Si un desig de començar (o aturar-se) a fer alguna cosa us estira i ha estat durant un temps, probablement el porteu '99%' durant massa temps.
blac chyna wikipedia
A continuació, s’explica com donar-ho tot a les vostres ambicions. I n’hi ha diversos coses que podeu (i hauríeu) de fer soles , sense l'ànim ni la validació de ningú.
Pràctica i perfecció: companys de llit habituals
A continuació, s’explica com fer canvis que heu volgut fer sense compromís.
1. Identifiqueu el que necessita el 100 per cent de la vostra atenció
Perquè endevina què? No tot ho necessita. I si ho doneu tot al 100%, en realitat estigueu donant menys coses importants. I d’aquí provenen les vostres frustracions i negres.
El vostre escrit? La teva fotografia? Aidea d’enrenou laterals’ha estat marinant des de fa un temps sense passar per art de màgia? Un hàbit que cal trencar?
Sempre sabreu a què voleu donar al 100%. I si creieu que no, és probable que hàgiu posat excuses.És massa dur. És massa inversemblant. Requereix massa sacrifici.Sabeu que cal fer-ho, però poseu massa barreres i us dieu que no és el que realment voleu.
No s’ha de tornar boig i comprometre’s amb un milió de projectes ni desterrar tot el que sigui divertit de la seva vida. Però reconèixer el que busqueu, al cor, és el primer pas real per progressar.
Les grans notícies? L’objectiu del vostre enfocament al 100% és probablement només una cosa. Què és el que turealmentvols o necessites?
Tanmateix, no té sentit assolir els vostres objectius si no esteu satisfet. Vam recopilar 25 maneres de ser feliç - Tot recolzat per la ciència.
2. Esforça’t
Comprometeu-vos a escriure durant 30 minuts o 1 hora al dia, 7 dies a la setmana. Indiqueu exactament com fer la vostra primera venda per al vostre pressupost lateral (podeu fer-ho).
Elimineu el número del vostre distribuïdor de males herbes, llenceu el refresc o preneu els 20 segons que necessiteu per convocar el coratge d’aquesta conversa difícil i de final de relació tòxica. I no mires enrere.
Prenguem el fet de ser vegà, per exemple. El 100% significa que realitzareu la investigació, que trobareu les alternatives ben aviat i que coneixeu les receptes sense dubtar-ho.
(T’hem cobert per això llista de queviures vegans si estàs lluitant per tirar endavant.)
Tanmateix, si només us hi acosteu al 99%, no començareu a explorar els sabors vegans que us encanten fins que no sigui més endavant. O començareu a posar excuses: 'Ah, només faré servir llet aquesta vegada' o 'el pastís xuclarà sense ous i no sóc prou bo'.
O iniciar un nou règim d’exercicis per assolir un nou objectiu de salut: obtenir la millor investigació sobre com començar i superar aquesta cremada inicial significa que podeu pujar de nivell més ràpidament i començar a treballar cap als vostres objectius amb més eficàcia.
Pot ser molt difícil fer-ho al 99%, pesant-vos diàriament i fent-la una decisió més pesada del que calia. La fatiga per decisió pot matar les ambicions:
- 'Hauria de sortir al gimnàs o al bar?'
- 'Hauria de fer exercici o anar a comprar al supermercat?'
- 'He d'agafar les peses o el telèfon per posar-me en contacte amb un amic?'
Si realment ho necessiteu raons per treballar , aquí en teniu a sis del cap.
Si apliqueu la regla del 100%, us ocupareu de qualsevol cosanecessitatsfent primer. El vostre amic pot esperar. La botiga de queviures encara hi serà. Però la vostra motivació es pot erosionar proporcionalment al nombre d’excuses o barreres que creeu.
3. Repeteix i repeteix i repeteix i repeteix
La veritable felicitat és l'alegria que experimentem en avançar cap al nostre potencial.
El més bonic passa quan apliqueu la regla del 100 per cent a una tasca a la vostra mà:Es fa. Acabes un projecte. Feu d’un objectiu elevat un hàbit instintiu. En poques paraules: feu un cop d'ullunglaaixò.
I no només ho claves, sinó que gaudeixes fent-ho, ja que has eliminat la sensació de la teva ambició ocupant el temps que dedicaries a una altra cosa.
A continuació, allibera un espai mental adequat perquè quedi clara la següent prioritat, ja que no ens atorga la culpabilitat d’altres projectes a mitges.
paul thomas anderson wiki
I quan donem el 100 per cent, les coses menys importants cauen al marge i els vostres objectius són encara més clars: és una avantatge increïble per a una regla que ja és força impressionant.
N’hi ha molt poques coses de la vida que podem controlar - Però els nostres hàbits estan entre ells. Així, desenvolupant hàbits saludables, ens podem apropiar del nostre desenvolupament.
tl; dr
Doneu a una cosa el 100 per cent de la vostra energia i gaudiu dels altres elements de la vostra vida.
Algunes persones tenen èxit allà on altres noperquè es comprometen completament amb una causa o un objectiu.Les persones fetes a si mateixes no es burlen de la seva estratègia d’inversió.
Si algú escriu un llibre més venut després d’un llibre més venut, sap que no s’asseu a escriure de tant en tant o sempre que en té ganes. Quan estan pensant en les seves ambicions, realment deixen de banda el temps i l’energia.
Aquesta és l’única diferència entre el lloc on es troba ara i el lloc on podria estar: compromís. I si voleu alguna cosa suficient, hauria de ser natural. El truc és desfer-se dels aspectes de culpabilitat de la superació personal i, simplement, ser millors, tasca a tasca.
Sabem que el món està boig i fa por ara mateix. Així doncs, vam plantejar algunes maneres de centrar-nos en vosaltres mateixos i mantenir una actitud positiva , fins i tot quan la negativitat és al voltant.
Susie Moore és la columnista de Life Life de Greatist. O rder el seu nou llibreDeixeu de comprovar els vostres 'M'agrada', aquí !
