Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que obtinguem una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.
Siguem reals per un segon: els humans intentem definir i explicar l’amor des de la primera pestanya batuda del món.
Les històries de fades sobre prínceps enlluernadors i princeses desolades han omplert l’imaginari col·lectiu durant segles. Un cop la impremta va entrar al món, va escopir històries d’amor (Mills i Boon encara publiquen llibres de romanç regularment) a una velocitat vertiginosa.
Cue Disney, rom-coms i tota la resta que ens doni un cop directe d’emocions xarruposes i encantadores sempre que ho necessitem. Estimar-los o avorrir-los, són una clara indicació que els humans sempre han explorat la idea de l’amor.
Segons una enquesta de Pew Research del 2010, aproximadament 6 de cada deu persones es volen casar i el 84% de les persones solteres senten que l'amor és una raó molt important per casar-se. Cohn V. (2010). Amor i matrimoni. https://www.pewsocialtrends.org/2013/02/13/love-and-marriage/
Dit d’una altra manera, molts de nosaltres estem atents a una parella que no es llanci els pantalons ni es pugui arrabassar segons després de tenir relacions sexuals per primera vegada.
Això té sentit. L’amor se sent fantàstic i pot ser bo per a la vostra salut. Esch T & Stefano GB. (2005). L’amor afavoreix la salut. http://www.nel.edu/userfiles/articlesnew/NEL260305A13.pdf?route=pdf_/26_3/260305A13_15990734_Esch-Stefano_.pdf
Però, què passa si experimentar l’allau d’amor d’emocions per sentir-se bé no hagués de passar hores jugant amb la vostra Perfil de Tinder o omplir el calendari amb activitats com aracites ràpides?
Què passa si simplement pugueu passar el vostre dia i compartir petits moments significatius amb tots els que coneixeu, des dels vostres companys de feina fins als baristes, per accedir al mateix sentiment?
Què passa si ... i si els rom-com no fossin tan descabellats al cap i a la fi? Vam treure una fulla del llibre de The BeeGees i li vam preguntar Quina profuinditat l'amor és realment. També ens vam encarregar als Beatles de saber si l’amor era tot el que necessita .
Què és l'amor? Tensió elèctrica: literalment
El 2013, la psicòloga Dr. Barbara Fredrickson va declarar al seu llibre que tot el que sabíem sobre l’amor i viure feliç per sempre estava malament. Gràcies, doctor Fredrickson. Ara els nens ploren.
Les idees de Fredrickson sobre l’amor eren nou i refrescant, i va tenir la ciència per recolzar-la.Frederickson B. (1998). El paper de les emocions positives en la psicologia positiva: la teoria d'ampliar i construir de les emocions positives. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3122271/
Va teoritzar que l'amor no és només el que sentim a les cançons o que veiem a les pel·lícules. No és només un embolic d’intimitat, desig sexual i enyorança, ni una manera de descriure la proximitat i la connexió que sentim amb amics i parents.
I no és la recompensa esquiva, lluitada i guanyada al final d’una recerca èpica del nostre únic. L’amor és, segons Fredrickson, una resposta neurobiològica a la qual es refereix com a “ micro-moment de ressonància de positivitat . '
D’acord, això no sembla Bryan Adams lírica. Estem topats.
Fredrickson es refereix a una càrrega d'electricitat emocional entre persones que és possible observar al cos. Aquests moments es poden transferir entre dues persones: parelles romàntiques, amics, parents i fins i tot desconeguts.
No conec molta biologia, però sé que t'estimo
La teoria de Fredrickson és que l’amor es redueix a la biologia. Més específicament, ella explica els sentiments d’amor fins a arribar neurones mirall, oxitocina i to vagal . Podríem considerar aquest trio de respostes els tres grans de l’amor.
Quan dues persones es connecten, Fredrickson ens va dir per correu electrònic: 'els trets neuronals de les persones entren en sincronia a les zones generalitzades del cervell; minuts més tard, mostren sincronia en les pujades d’oxitocina, el neuropèptid implicat en l’enllaç ”.
En altres paraules, la gent realmentllaunasentir amor a primera vista.
El procés funciona així:
1. L’amor enganxa les neurones mirall
Són cèl·lules cerebrals que responen en espècie quan veiem una acció realitzada o escoltem un to determinat. Winerman L. (2005). El mirall de la ment. https://www.apa.org/monitor/oct05/mirror
Si alguna vegada us heu esgarrifat en veure que algú menjava ciment després d’un accident de monopatí o sentiu que el vostre estómac es barregava quan sentiu a una persona descriure la pitjor merda que mai ha pres, les neurones mirall estan fent la seva feina.
Són actors clau per construir empatia, relacionar-se amb els altres i establir connexions amb la gent.Hasson U et al. (2012).Acoblament cervell-cervell: un mecanisme per crear i compartir un món social. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22221820
2. L’oxitocina augmenta
El següent és oxitocina , una hormona que circula durant l’abraçada, el toc i l’hormona sexe .
En la seva dansa al voltant del cos, l’oxitocina redueix l’estrès, suavitza el procés d’unió i ajuda les persones a formar accessoris romàntics. Schneiderman I, et al. (2012). L’oxitocina durant les fases inicials de l’afecció romàntica: relacions amb la reciprocitat interactiva de les parelles. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22281209 .
Segons Frederickson, les persones experimenten pics de coincidència en els seus nivells d’oxitocina quan comparteixen un micro-moment de connexió. És possible que la vinculació estigui en marxa.
Finalment hi ha to vagal . Aquesta mesura compara la freqüència cardíaca d’una persona amb la seva respiració. Aquest to rep el seu nom pel nervi vagal.
Aquest nervi vital envia al cervell informació sensorial sobre el cos. És el guardià de la connexió ment-cos. Si hi ha alguna cosa que passa, bo o dolent, el nervi vagal ho sap i s’enfonsa al cervell.
Les persones amb tons vagals més elevats poden tenir més control sobre les seves emocions, mantenir-se més tranquil·les en situacions d’estrès i tenir més recursos emocionals a l’abast per establir connexions.Kok BE, et al. (2013). Com les emocions positives generen salut física: les connexions socials positives percebudes expliquen l’espiral ascendent entre les emocions positives i el to vagal. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23649562
El to vagal funciona amb l'activació de l'oxitocina i dispara neurones mirall durant els moments de connexió humana, el que resulta en un 'augment afegit d'energia que prové del' sentir-se 'per l'altra persona'.
Després d’una “dieta constant” d’aquests moments, els tons vagals de les persones milloren, cosa que els permet obrir més connexions. Si la gent vol més amor a la seva vida, hauria d’esperar (esperar-ho) a més gent de la seva vida.
Aquestes petites connexions causen els mateixos efectes al cos, independentment de amb qui les sentiu.
Per aquest motiu, Fredrickson defensa que el 'veritable amor' no només es refereix al romanç a llarg termini, sinó també a aquests micro-moments. Podeu sentir els processos corporals que hi ha darrere de l’amor veritable immediatament.
I, tot i que no podem controlar completament quan i com ens connectem amb els altres, nosaltresllaunapreneu mesures per augmentar la freqüència amb què passarà.
Cerqueu un amor real: el vostre pla d'acció
Feu un descans a la recerca d’intentar trobar la persona amb qui jugarà a bridge quan tingueu 90 anys.
Mentrestant, cultiveu tants micro-moments de connexió com pugueu. Fredrickson va aprofundir en els passos que pot seguir per afegir més micro-moments de positivitat a la Biblioteca d’amor del vostre cos.
1. Valora la teva positivitat
Fredrickson és gratuït Autotest de Positivitat us pot ajudar a fer un inventari de les vostres emocions positives i negatives, tenint en compte moments de curiositat, inspiració, confiança, vergonya, desgràcia, humiliació i molt més.
per què pica el aftershave
L’eina desa les respostes al llarg del temps. Després d’haver fet un seguiment d’aquests sentiments durant uns quants dies o setmanes, podeu començar a veure patrons en la vostra obertura a micro-moments emocionants i començar a alimentar aquest costat de vosaltres.
La vostra habilitats socials formen un múscul invisible que necessita flexió diària. Penseu en la positivitat de la vostra batuda de proteïnes per augmentar-les.
2. Feu-vos més disponibles
Les primeres impressions són importants: Blesanz JC, et al. (2011). Sabem quan les nostres impressions sobre els altres són vàlides? Evidència de la consciència de precisió realista en les primeres impressions de personalitat. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1948550610397211 Un estudi del 2011 va mostrar que, com més gent noti immediatament sobre tu, més permanent es fa aquesta impressió i més precisa és.
Només cal un grapat de moments per conèixer la personalitat d’algú. Willis J, et al. (2006). Primeres impressions: decidir-se després d’una exposició a una cara de 100 ms. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16866745/ Un estudi va trobar que la gent tenia una impressió de trets de personalitat a partir d’una imatge d’una cara desconeguda en 100 mil·lisegons. Això no és una finestra massiva.
Això podria significar, doncs, que una persona pugui experimentar més micro-moments si roman oberta a noves persones i connexions.
Tingueu en compte que molta gent treballa molt per construir relacions ifer amics. Si us poseu aquí, és més probable que connecteu amb els altres.
Com a manera de fer una primera impressió sorprenent, somriure és un connector súper eficaç i una manera fantàstica d’iniciar qualsevol conversa amb una persona nova. Els desconeguts veuen els que somriuen més com a feliços, extrovertits i més simpàtics. Otta E. (1996). Llegir una cara somrient: missatges transmesos per diverses formes de somriure. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8823879
Li costa deixar entrar la gent? Obteniu informació sobre com millorar el vostre indisponibilitat emocional .
3. Fer contacte visual
Aah, la mirada de l’amor. No hi ha res com mirar als ulls d’un ésser estimat, distreure’l amb la seva mirada amorosa mentre intenta desesperadament trobar floristeries d’última hora per l’aniversari que va oblidar.
No obstant això, el contacte visual és una característica immensament eficaç del llenguatge corporal que desprèn un aire de confiança i la voluntat de connectar amb els altres.
Conèixer la mirada d’una altra persona pot ajudar-la a sentir-se reconeguda i compromesa. La investigació ha demostrat que el contacte visual pot millorar la confiança de l’oient i augmentar el seu estat d’ànim. Hietanen JK. (2018). El contacte visual afectiu: una revisió integradora. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6121038/
Alguns investigadors creuen que hi ha un vincle entre el contacte visual i la substància química de l’abric, l’oxitocina. Un estudi del 2015 en què els metges van administrar dosi nasal d’oxitocina a homes autistes va trobar que augmentava la quantitat de contacte visual que feien durant les interaccions. Auyeung B, et al. (2015). L’oxitocina augmenta el contacte visual durant una interacció social naturalista en temps real en homes amb i sense autisme. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4445747/
Tot i que inicialment pot semblar una mica incòmode tancar els ulls amb un desconegut perfecte, continua essent essencial a l’hora de socialitzar. Si hi lluiteu, aquí teniu una guia sobre com convertir-se en caixer va ajudar a un dels nostres escriptors a fer front a l’ansietat social.
El contacte visual comunica honestedat i autenticitat, tot evitant-lo pot transmetre enganys, falta de respecte o incertesa.
El fet de conèixer la mirada d’una persona et deixa vulnerable, però la voluntat de mostrar vulnerabilitat significa que o tens nivells suprems de confiança en tu mateix o res a amagar.
Proveu de conèixer la mirada d'algú per comunicar de manera no verbal la vostra amabilitat. Poden transmetre el mateix.
Nois ... això se sent com un micro moment. Adopta-ho.
4. Presteu una atenció propera i respectuosa
La capacitat d’escoltar és tan integral per a la cura d’altres que els cursos d’infermeria inclouen l’escolta com a habilitat essencial durant el tractament.Shipley SD. (2010). Audició: anàlisi del concepte. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20536762 .
Un estudi va trobar que les persones associen l'escolta empàtica activa amb bones habilitats socials i sensibilitat. L’escolta empàtica activa combina la detecció, el processament i la resposta a les coses que diuen les persones.Gearhart CC & Bodie G. (2011). Escolta activa-empàtica com a habilitat social general: proves de correlacions bivariants i canòniques. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08934215.2011.610731
Feu un esforç per escoltar atentament a qui coneixeu durant el dia, des de demanar temps a un desconegut o indicacions, fins a xerrar amb companys de pis i reunir-vos amb companys de feina.
Escolta el teu cos i les teves emocions, així com altres persones. Us expliquem com fer-ho elevar la consciència quan es tracta del teu cos.
5. Practicar la meditació de la bondat amorosa
La meditació de la bondat amorosa implica submergir-se en sentiments d’amor, calidesa i compassió.
En un estudi del 2008, els participants que passaven 1 hora a la setmana visualitzant emocions positives com l'amor, la tendresa i el contingut es van sentir més positius en interactuar amb els altres. Fredrickson BL, et al. (2008). Els cors oberts construeixen vides: les emocions positives, induïdes per la meditació de la bondat amorosa, generen recursos personals conseqüents. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18954193
La meditació regular de la bondat amorosa pot ajudar les persones a sentir-se més flexibles psicològicament i capaces d’obrir-se a conèixer gent nova i connectar-se. Hinton DE, et al. (2013). L’amabilitat amorosa en el tractament de refugiats i grups minoritaris traumatitzats: una tipologia d’atenció plena i el model de xarxa nodal d’afectació i regulació d’afectes. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23784718/
Un altre estudi va trobar que fins i tot pot ajudar a les persones a través de la depressió, la ira, l’ansietat social i els problemes matrimonials. Hi ha un poder durador per inundar-se amb vibracions positives.
Perquè si no pots estimar-te a tu mateix, com dimonis vas a estimar a una altra persona?
( Amén .)
No us agrada la meditació? Proveu-ho abraçant-se en canvi.
Emportar
Ara sabem que ens podem sentir independentment de l’estat de la relació; només queda començar a cultivar alguns micro-moments.
El menjar per emportar més important és senzill:Diverteix-te parlant amb la gent.L’amor veritable no és una sort que prové de xocar accidentalment amb el teu. És una relació de confiança i afecte que es construeix a partir d’una primera impressió poderosa.
Gràcies a la doctora Fredrickson per les seves contribucions a aquesta peça.
