Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, podríem guanyar una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.
Ser introvertit social no vol dir que no es socialitzi.
Quedar amb els amics és divertit. (Duh.) Quedades tot sol ? No tant. Però si sou un introvertit, esculpir el temps sol és crucial per al vostre benestar.
Thomas Barwick / Getty Images
No ens equivoquem: una personalitat introvertida té molts avantatges.
A Revisió de la investigació del 2011 va demostrar que les persones amb predilecció per llargs períodes de temps sols poden aparèixer com a oients impecables, líders receptius i agradables, i fins i tot poden semblar més competents que els extravertits a la feina.
Què és un introvertit social?
Introvertits socials processeu el món que els envolta girant cap a l’interior i pensant tranquil·lament i guanyant energiapassar temps solo amb un grup d'amics petit i fiable.
No vol dir això introvertits són tímid o té por de parlar, tot i que algunes persones que es troben amb introverts que passen moments difícils, per exemple, en una festa, poden malinterpretar la timidesa de la vostra atmosfera general.
A l’altre extrem de l’espectre de la personalitat hi ha els extroverts (les persones a les que anomenaríeu la vida de la festa).
Al contrari deintrovertits, extrovertits guanyen força en estar al voltant d 'altres persones i semblen més atrevits, xerraires i assertius, segons el American Psychological Association .
Ningú no és introvertit ni extravertit al 100%: tots caiguem en algun lloc de l’escala entre els dos tipus A revisió de la investigació va demostrar que el fet que algú sigui introvertit no vol dir que sigui antisocial.
No són immunes a FOMO o bé, tot i que allotjar-s’hi és sovint l’activitat del dia, poques vegades és tan senzill com “No m’importa que m’hagi perdut el que sembla molt divertit”.
Però, al final, estar al voltant de grans grups de persones durant períodes prolongats de temps normalment fatiga un introvertit.
Consells socials per a introvertits
No passa res amb la introversió, però pot provocar molèsties en entorns socials més amplis.
Tot i això, no cal. Aquí hi ha set consells per fer-vos arribar aquests ' festa ”Moments sense que s’estressin innecessàriament.
1. Prepara punts de conversa
És freqüent que els introvertits sentin certa por sobre el manteniment del xat inactiu abans d’anar a una festa o esdeveniment professional.
Jennifer B. Kahnweiler, doctora, autora de El geni dels oposats , suggereix entrar en situacions socials desafiadores armades amb una reserva d'energia i de converses.
'Els introvertits són uns oients excel·lents (sempre és bo!), Però no sempre fan sonar la conversa en el mateix grau que els extrovertits', explica Kahnweiler. Per solucionar les coses, prepareu algunes preguntes per a altres persones.
Pensar:
- 'En què heu estat treballant darrerament?'
- 'Quins viatges teniu previst aquest estiu?' (o, l'edició del 2020, 'Quins viatges heu hagut de cancel·lar aquest estiu?')
- Temes rellevants de la vostra pròpia vida, com ara 'Acabo de provar aquest fantàstic restaurant nou, hi heu estat?'
2. Sintonitzeu abans de sortir
Pot ser útil que els introvertits triguen una mica a reagrupar-se abans de dirigir-se a un gran esdeveniment, festa o casa plena de gent (fins i tot si són éssers estimats).
'Proveu de seure tranquil·lament al vostre cotxe de 10 a 15 minuts a la calçada abans d'entrar-hi', diu Kahnweiler.
com es manté una conversa amb una noia
O si us desplaçeu amb transport públic, aprofiteu-ho música tranquil·litzadora o una aplicació de meditació per crear el fitxer tranquil·litat necessari perquè els introverts es recalibrin.
3. Utilitzeu el sistema de contactes
Si us conviden a una festa que pot arribar La ressaca -nivells d’esquena, és possible que sentiu certa inquietud davant de tanta estimulació social.
La solució: 'Convideu un amic vostre més extravertit a etiquetar', suggereix Laurie Helgoe , Doctor, autor de Poder introvertit i professor associat de ciències socials i del comportament a Facultat de Medicina de la Universitat Ross .
'Comprendran que potser no voleu parlar amb tothom i us poden ajudar a presentar-vos a les persones que voldríeu connectar amb ,' ella diu.
'No només es pot confiar en el seu amic de papallones socials que no us deixi en un racó, sinó que un aliat extravertit pot ser fantàstic per promocionar els vostres èxits a situacions professionals ja que és menys probable que els introvertits toquin les seves pròpies banyes ', diu Helgoe.
L'única captura? Assegureu-vos d’organitzar el vostre propi viatge cap a casa. És possible que el vostre amic vulgui passar l’estona més tard del que voldreu.
4. Torneu a dir-ho
Si us trobeu dibuixant un blanc a mitja conversa, intenteu parafrasejar.
“Es poden convertir en molts introvertits ansiós en una conversa sobre el que haurien de dir a continuació, tant que troben a faltar allò que diu l'altra persona ', diu Kahnweiler.
'Una manera fantàstica de demostrar que escolteu i de no desviar-vos és repetir tot el que la persona acaba de dir amb les vostres paraules', recomana Kahnweiler. 'Això transmet comprensió i us dóna una idea més clara de quan afegir la vostra pròpia aportació'.
La introversió no s’ha de transformar en ansietat social i la parafraseja us proporciona una plataforma des d’on iniciar converses posteriors.
5. Feu un descans
Necessiteu un petit espai per respirar? Disculpar-se per prendre una copa o utilitzar el bany (fins i tot si en realitat no cal) pot ser una gran oportunitat per trobar butxaques de consol en esdeveniments massa concorreguts, diu Helgoe.
Fins i tot suggereix sortir a passejar quan estàs tancat en situacions encara més llargues, com ara casaments, festes de vacances , o conferències.
pel·lícula ragnarok wiki
I no us preocupeu: la gent està tan embolicada en les seves pròpies converses que podeu entrar i sortir sense aixecar les celles.
Si esteu atrapats en una conversa avorrida i mortal, hi ha alguns senyals de 'parada' que encara són socialment adequats.
'Intenteu estar molt quiet, com si estiguéssiu esperant que acabés l'altre, mirant cap avall o cap a fora, cosa que us pot comunicar que esteu a punt per seguir endavant', diu Helgoe.
També podeu provar-ho interjecció durant una pausa al monòleg de l’altra persona: 'M’he trobat molt bé, però he d’anar a saludar l’amfitrió / omplir la beguda / visitar el lavabo'.
6. Falsifiqueu-lo fins que el feu
Investigació realitzada per John Zelenski , PhD, professor associat de psicologia a la Universitat de Carleton, ha descobert que els introverts que actuen com a extroverts poden experimentar beneficis psicològics.
Per exemple, poden veure els seus felicitat augmenten quan intenten ser més sociables, xerraires, enèrgics i entusiastes del que normalment són.
Zelenski creu que això es deu en part a la retroalimentació social positiva que provoca el fet de ser gregari i extravertit dels altres. A més, un estudiar va demostrar que hi ha un impuls psicològic derivat del simple fet de forçar un somriure o riure.
7. Saber quan dir que no
Per descomptat, arriba un punt en què cal rebutjar algunes invitacions. Kahnweiler diu que els introverts especialment han de deixar lloc al seu horari per a un temps d'inactivitat greu.
Però no hi ha dos introverts són exactament iguals quan es tracta d’un nombre fixat de compromisos que els aboca.
Tingueu en compte quines setmanes se senten més aclaparadores i utilitzeu-les per determinar un límit màxim de quantes obligacions podeu assumir, suggereix Kahnweiler.
Helgoe afegeix que és igualment important sintonitzar les nostres indicacions corporals. 'Sabem a nivell cel·lular quan perdem vapor: és possible que comencem a sentir-nos inquiets, avorrits i fins i tot mal de cap', diu.
Si teniu ganes de sortir d’una situació, està bé deixar-vos una mica abans o rebutjar una invitació a tocar una altra barra. Digueu una cosa així com: 'M'ho he passat molt bé, però ara me'n vaig cap a casa. Recollim això una altra vegada '.
No necessiteu excuses per fer quèvostèvoler fer.
Aneu amb el flux o us enganxeu a les armes? El dilema de l’introvertit
Amb el focus actual d’estar connectat les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana i la nostra obsessió per les xarxes socials, pot semblar que els extroverts governin el lloc, segons un estudiar . Al cap i a la fi, són els que els encanta estar fora (i publicar-hi també).
'Al seu torn, seguir l'exemple dels extroverts pot fer que alguns introverts perdin el contacte amb la seva intuïció', explica Helgoe.
I mantenir-se connectat al nostre veritable jo és essencial per evitar el burnout i sobreviure al que pot semblar un món hipersocial, afegeix.
De vegades, però, és simplement necessari sortir amb amics o companys de feina per mantenir relacions, construir la vostra reputació professional o ampliar la vostra xarxa, diu Helgoe.
Sabem que pot ser difícil motivar-vos quan el sofà us crida el nom, però aquests senzills consells us facilitaran molt la sortida.
I només recordeu:Sortir de la vostra zona de conforten situacions que poden beneficiar la vostra carrera o ajudar a algú que estimeu a treballar al vostre favor a la llarga.
Emportar
Ser introvertit no té res de què preocupar-se.
Sí, és important sortir de la vostra zona de confort quan sigui necessari per a la vostra carrera professional o mantenir vincles socials.
Però sintonitzar el vostre sentit innat de quan n'hi ha prou, té prioritat. Tan, recarregar i reagrupeu tantes vegades com necessiteu i, quan estigueu preparats, sortiu armats d’aquests consells.
No només és important que els introvertits socials surtin de vegades; allotjar-se de tant en tant també pot ser saludable per als extrovertits. Més informació aquí .