Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Canviar els hàbits alimentaris no és fàcil. Tots comencem genials, carregats d’entusiasme (YAAASSSS!).
Però el dieta cetogènica , que se centra en aliments rics en greixos, moderats en proteïnes i molt baixos en carbohidrats, i restringeix els cereals, les verdures fècules i les fruites riques en sucre, poden presentar desafiaments compromisos.
Sobretot a l’hora de dinar. Vostè està ocupat i es va precipitar a l’oficina, temptat per un entrepà ràpid de la botiga de delicatessen local. O finalment és el cap de setmana i voleu gaudir d’un menjar fàcil i reconfortant, deliciós, que sovint es presenta en forma de carbohidrats, carbohidrats i carbohidrats.
Estem aquí per ajudar-vos. Tant si esteu fent un ceto intens, com si voleu renovar la vostra dieta o simplement teniu ganes de provar alguna cosa nova, aquí teniu 17 receptes baixes en carbohidrats i amb molt sabor que us faran fàcil comprometre-vos amb els vostres objectius de salut.
1. Amanida de pollastre carregada
De pollastre daurat i a la planxa lleugera espàrrecs per refredar trossos d'alvocat i esferes cremoses de mozzarella, aquest plat ple de productes i proteïnes és el millor cru i cuinat. Cada forquilla és una explosió de sabor.
2. Formatge a la planxa amb crosta de carbassó
El & ldquor; pa & rdquor; les rodanxes es fan a base de carbassó ratllat, mozzarella i parmesà. Cada sandvitx s’envasa en 2 tasses de carbassó ratllat, de manera que ningú no pot dir que no mengeu les vostres verdures.
3. Amanida d'alvocat de gambes
Només 5 dels 15 minuts que triga a fer que aquesta amanida vagi cap a la cuina real. Un cop esgarrau les gambes amb mantega, només és qüestió de tallar a daus algunes verdures i barrejar un aderezo. Super fàcil, súper ràpid, súper saborós.
4. Bol enchilada de pollastre keto
Si aneu a ceto, prepareu-vos per fer-vos millors amics amb la coliflor, ja que fa possibles menjars com aquest. En substitució de l’arròs i cobert amb una mica de pollastre saltejat, alvocat i formatge, us deixa lliure de carbohidrats i, tot i així, gaudiu de tota l’enchilada.
5. Salmó de sèsam amb bok choy i bolets
Dediqueu 30 minuts a preparar aquest plat i teniu els vostres propers quatre dinars a punt: parleu d’una recepta que estalvie el temps. A més, com el salmó i les verdures seuen a l’adob, tindran un millor sabor cada dia que passa (només heu d’esgotar el peix aquest quart dia).
6. Amanida de tonyina caprese farcida de tomàquets
Aquesta recepta obté alguns punts importants de presentació. D'inspiració italiana amanida de tonyina està recobert de vinagre balsàmic en lloc de maionesa. Farcit amb un tomàquet, la tonyina es manté molt bé com a opció per portar a la feina.
7. Rotllets de nori de salmó i alvocat
El sushi es feia setmanalment durant els dies anteriors al keto? No cal eliminar-lo de la rotació. Simplement traieu l’arròs del rotlle i deixeu que el salmó, alvocat , i el cogombre comparteixen protagonisme.
8. Panini d’albergínia caprese amb ajoli d’alfàbrega de llimona
Utilitzeu el vostre nou estil de vida ceto per augmentar la ingesta de verdures de manera creativa, com amb aquesta recepta. Talls grans de albergínia substituïu el pa i la mozzarella, l’alfàbrega i el tomàquet s’hi guarden dins. Serviu-lo amb ajioli d’all fàcil i cremós i el vostre dinar gourmet ja està a punt.
9. Costelles de porc de canyella i simulacions de pomes
Creieu que les costelles de porc amb pomes són més que un plat per sopar? Aquest mètode de preparació dels àpats d’aquest blogger us mostra com pot ser tan adequat per dinar.
tocar el llenguatge corporal inferior de l'esquena
I abans de protestar perquè les pomes no són compatibles amb ceto, tingueu en compte que, en lloc de la fruita, és nutritiva chayote carbassa rebent el tractament de canyella i nou moscada en aquesta recepta.
10. Piquant picat de kimchi ahi
Si el cos encara s’està adaptant a l’estil de vida alt en greixos, és possible que la digestió necessiti una mica de puny. Controleu la salut intestinal amb aliments rics en probiòtics, com arakimchi, una col fermentada tradicional coreana.
Quan es barreja amb una mica de mayo i es tira amb tonyina i alvocat, es fa un dinar força impressionant.
11. Hamburgueses farcides d’espinacs-mozzarella
Com conté les solucions de hamburgueses amb formatge sense pa? Fàcil. Aneu al Juicy Lucy encaminar i farcir els greens i el formatge dins de la carn de vedella. Té molt bon gust, i siguem sincers, és molt més divertit menjar d’aquesta manera.
12. Mineria mexicana baixa en carbohidrats
La pizza convencional podria estar fora de límits a la dieta keto, però com que la vida sense pizza mai no és una opció, aquí hi ha una alternativa.
L’escorça es fa amb coliflor, a més de vedella mòlta per obtenir més proteïna, i les cobertures d’alvocat i cheddargreixos saludables.
13. Amanida fàcil d’ou de ceto
Tenint en compte els àpats rics en greixos i moderats en proteïnes, un menjador cetogènic necessita una bona recepta d’amanida d’ous a la màniga. Aquest és perfecte, ja que afegeix alvocat per obtenir àcids grassos extra saludables per al cor i anet per augmentar el sabor fresc.
14. Bol de formatge amb formatge de pollastre baix en carbohidrats
Abandoneu el pa i carregueu-lo al farcit (és la millor part, de totes maneres) amb aquest formatge de pollastre Philly cheesest-in-a-a-bowl. Tens de tot, des de la carn i la salsa de Worcestershire fins a la provolona i els pebrots. No us perdreu el rol de hoagie.
15. Arròs de coliflor Asiago fàcil
Tres paraules: Formatge. Crema. Arròs. D'acord, està bé, de manera que no és exactament arròs, sinó que també està enriquit coliflor . Però us prometem que, un cop el cuineu i el cobriu amb el formatge i la nata, no podreu diferenciar.
16. Sopa de bròquil keto amb cúrcuma i gingebre
Empaqueu un termo amb aquesta deliciosa sopa de bròquil de sis ingredients. La rica llet de coco mantindrà felices les seves papil·les gustatives i l’antiinflamatoricúrcumai el gingebre s’assegurarà que el vostre sistema immunitari també ho sigui.
17. Keto chili
Aquest bitxo de cocció lenta d’elaboració anticipada compensa la manca de mongetes incloent salsitxes mòltes al costat de la carn mòlta per a un àpat seriosament carnós. Assegureu-vos de comprovar que la pasta de tomàquet no tingui sucres afegits, ja que no són dietes de ceto.
