Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Prendre en calent: es necessita més temps per fer-hopensarde cuinar que de cuinar alguna cosa. Segur, preparació de menjars per a la setmana pot ser de gran ajuda, però encara heu de decidir què fer en primer lloc.
Fotografia cortesia de Well Plated per Erin
I, si bé sempre hi ha la temptació d’aconseguir menjar per emportar, aquesta factura se suma ràpidament i no sempre és l’opció més nutritiva.
Per tant, permet-nos fer les coses una mica més fàcils. Vam reunir el millor fàcil, receptes saludables per esmorzar , dinar i sopar, incloses algunes opcions perfectes que poden ser fet en una olla .
Idees per esmorzar fàcils i saludables
Fotografia cedida per Love & Lemons
Tacos saludables per esmorzar
Per si no ho sabíeu, una barreja d’ous suaus és el farciment perfecte per als tacos de l’esmorzar. Afegiu pebrots, ceba verda, ruca i salsa i esmorzarà al cel.
Creps de plàtan amb 2 ingredients
No és més fàcil que una recepta que només pren dos ingredients i, probablement, ja els teniu a la nevera.
Esmorzar burrito
Tens ganes de prendre l’esmorzar a qualsevol lloc? Aquesta recepta de burritos per esmorzar es pot ajustar en funció del que tingueu a la nevera.
Panzanella per esmorzar
Panzella és una amanida de pa d’inspiració italiana feta amb pa ranci, tomàquets, cebes, vinagre i oli d’oliva. Aquesta recepta requereix un ou ferrat a la part superior per afegir proteïna.
Hamburguesa brunch de gall dindi
Per a aquells dies en què busqueu un esmorzar més abundant, aquesta hamburguesa té els sabors de la salsitxa d’esmorzar i es completa amb un ou.
Truita de soufflé fàcil
Tot i que això pot semblar descoratjador, en realitat és molt fàcil de fer bricolatge a casa. A més, no calen ingredients addicionals. Només cal separar els ous.
Aconsegueix la recepta!
Panellets de rotllos de canyella
Aquests panellets de canyella sense gluten, vegetarians i sense gluten, es cobreixen amb una cobertura de salsa de crema d’anacard que el vostre company d’habitació voldrà sens dubte.
Civada tallada en acer
La civada tallada amb acer és una alternativa més sana a la civada enrotllada i manté una mica de textura després de la cocció. Cobrir amb baies o canyella per un esmorzar ràpid i farcit.
Ous fàcils Benet
L’holandesa pot semblar descoratjadora, però aquesta recepta us ofereix una manera senzilla de fer-ho en una batedora. Podeu canviar la mantega per oli vegetal per una alternativa més assequible.
ous ranxers
Aquest clàssic Esmorzar d’inspiració mexicana grapa es combina amb només uns quants ingredients frescos i una llauna de mongetes.
Aquests batuts contenen nutrients i són fàcils d’emprendre
Fotografia cortesia d’Openfit
Bol de batut de baies
Aquest bol de batut de fruits secs i fruits secs inclou 30 grams de proteïna per anar més enllà de l’esmorzar.
Batut de pinya de cúrcuma
Si encara no heu provat la cúrcuma i la pinya emparellades, us ho esteu perdent. Aquest magnífic batut daurat segur que us farà gaudir el dia amb el peu dret.
Batut de plàtan amb mantega de cacauet
La primícia afegida de llavors de lli en aquest batut facilita la digestió, mentre que la mantega de cacauet, el iogurt grec i els plàtans aporten una riquesa cremosa.
Batut de plàtan de maduixa
Aquest clàssic combinat de sabor no es fa vell. Afegiu llavors de chia per augmentar la hidratació i ajudar a la digestió.
Batut de proteïnes de mico gruixut
La mantega de cacauet i el plàtan es combinen perfectament amb una gran cullerada de pols de proteïna de xocolata per mantenir-vos alimentats fins al vostre proper àpat.
Batut de manzana
Les fruites tropicals com el mango són perfectes per ajudar a amagar el sabor dels verds si vosaltres o els vostres petits no sou fans.
Batut tropical de 5 ingredients
Aquest batut és unes vacances en un got i es combina en només 5 minutscincingredients!
Batut de remolatxa
Obteniu tots els avantatges de remolatxa en aquest batut endolcit pels sabors naturals de nabius i pinya.
Batut de farina de civada
No us ve de gust esmorzar? Barregeu la civada amb una mica de canyella per prendre un deliciós esmorzar.
Batut de préssecs i nata
La millor part dels batuts és que podeu gaudir de sabors de temporada durant tot l'any mitjançant l'ús de fruites congelades. Gaudeix d'això batut de préssec vegetal en qualsevol moment!
Receptes que podeu llançar junts fàcilment per dinar
Fotografia cedida per Love & Lemons
Amanida picada fàcil
Amb els ingredients i l’amaniment adequats, les amanides poden arribar a tocar. La millor part d’una amanida picada és que hi podeu afegir les verdures que tingueu a mà.
Amanida de tonyina saludable
La tonyina és una gran font de proteïnes. Aquesta recepta canvia el mayo amb iogurt grec per obtenir un sabor més brillant.
Fideus de mantega de cacauet de sèsam
És probable que ja tingueu un paquet de fideus ramen en algun lloc del rebost. Barregeu-les amb una cullerada de mantega de cacauet per a un dinar ràpid i saborós.
Formatge a la brasa de coliflor
Aquesta recepta canvia la massa agra per un pa de coliflor casolà, cosa que facilita la colada d'algunes verdures.
Sopa de tomàquet fàcil
Saltar la sopa de tomàquet en llauna i provar de fer-la a casa amb aquesta recepta que només utilitza tres ingredients.
Hamburgueses de gall dindi a la planxa
Feu hamburgueses estil proteïna a casa amb aquesta hamburguesa de gall d’indi embolicada amb enciam.
Curry de coco de 30 minuts
Els curris poden semblar descoratjadors i solen trigar tot el dia. Però aquesta recepta es combina en només 30 minuts!
Amanida César de pollastre i alvocat
Si una amanida normal no us omple, aquesta ho farà. Està ple d’ous durs, pollastre i alvocat.
Rotllets de primavera de verdures
Els rotlles de primavera aviat es convertiran en el vostre producte preferit a casa. Podeu afegir els ingredients que tingueu a la mà i els embolcalls no requereixen cap cocció.
Bol de burritos de pollastre saludable
Llenceu el vostre propi bol de burritos a casa. L’avantatge de fer-ho vosaltres mateixos és que no hi ha cap cost addicional per guac.
Receptes per sopar que es poden cuinar en menys de 40 minuts
Lasanya d’un pot
Aquesta lasanya d’una olla treu les hores de treball que es fan capes per a un plat sencer.
Salsa de tomàquet de 5 ingredients
No us preocupeu per seure a sobre una olla de salsa tot el dia amb aquesta ràpida recepta de salsa de tomàquet de cinc ingredients.
Xile ràpid
Aquest bitxo és pràcticament infal·lible. Només triga 30 minuts. Utilitzeu les restes a sobre de la pasta o per fer una gos xili !
Formatge i pebre fàcils
Cacio e pepe és una de les pastes més fàcils de fer. Simplement barregeu la pasta amb parmesà, mantega i molt de pebre.
Fàcil pollastre tikka masala
Aquestes receptes fàcils i ràpides eliminaran la vostra necessitat de menjar per emportar. El curry d’inspiració índia a casa en 30 minuts? Ens sona somiador.
Cuixes de pollastre al forn
Traieu la pressió de fer pollastre a l'estufa i llenceu-ho tot al forn. Tireu també algunes verdures d’arrel a la paella i tindreu el sopar a punt.
Tacs carnitas de jackfruit
Jackfruit substitueix la carn en aquests tacs perquè els vostres amics carnívors i vegetarians es puguin reunir durant un sol àpat.
Pollastre de mel de llimona
Amb només un grapat d’ingredients, aquest pollastre de llimona és ple de sabor. Serviu-lo sobre un llit d’arròs integral o al costat d’una amanida verda.
Costelles de porc vidrades amb Hoisin
Les costelles de porc són un dels talls de carn més assequibles que es poden obtenir de la carnisseria, sobretot tenint en compte la grandària que tenen. Emmagatzemeu el rebost amb una varietat de salses d’inspiració asiàtica i les possibilitats d’adobar seran infinites.
Sopa de fideus de pollastre ràpida i senzilla
Si us sentiu una mica atordit durant els mesos d’hivern, podeu menjar sopa en un bol en tan sols 30 minuts amb aquesta recepta.
Menjars saludables i senzills per als més petits de la vostra vida
Fotografia cortesia de Well Plated per Erin
Pizza de magdalenes anglesa
Deixeu que els nens afegeixin els seus propis ingredients a les seves mini pizzes amb aquest hack casolà.
Mac i formatge de carabassa Butternut
Doneu als vostres més petits el mac i el formatge que coneixen i estimen, però amb un toc més saludable. Aquesta recepta combina el formatge amb la carbassa de moscada per a una porció de verdures i una dolçor afegida.
Mini gossos de blat de moro casolans
Tots sabem que als nens els encanten els berenars processats. En fer-ho a casa, podeu deixar de banda tots els productes altament processats.
Bastons de peix al forn
Compreu un paquet enorme de filets de bacallà congelats i descongeleu-ne uns quants quan us quedeu amb què fer per dinar.
Paella nachos
No és molt més fàcil que els nachos i, fent-los en una safata, n’hi haurà prou per a tota la fam sense haver de fer lots.
Potstickers casolans fàcils
Deixeu que els nens s’embrutin les mans embolicant potstickers amb vosaltres! Prometem que es convertirà en una de les activitats preferides de la família.
pare de bailee madison
Subs de mandonguilles de gall dindi
Amb els espinacs afegits a les mandonguilles de gall dindi, aquests subs ofereixen una bonificació de verdura secreta.
Zoodles de parmesà d’all
Intenteu allunyar-vos de menjar massa gluten? Els zoodles són una alternativa perfecta. Simplement llenceu-los amb all i formatge per a un àpat de la setmana fàcil.
Pollastre Teriyaki
Tota la família estarà baba mentre la casa comença a fer olor de salsa dolça de teriyaki. Aquesta recepta és perfecta en un pessic, ja que no requereix una marinada llarga.
