Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, podríem guanyar una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.
“Ah, de nou? F * ckin ’...'
Si sou de les moltes i moltes persones que han suportat dies de treball llargs i esgotadors, converses intrigants amb persones que no suporten o un propietari que es nega a arreglar la fontaneria per a la tercera setmana consecutiva, és probable que familiaritzat amb la mandíbula tancada que acompanya l’alta tensió.
Tanmateix, és possible que no us adoneu que el vostre cos també es veu afectat i que estigueu rient les dents mentre dormiu. Això pot provocar un bloqueig complet, dolor i estrès addicional que no heu demanat.
Mòlta de dents, també anomenadabruxisme, és sorprenentment comú. Un estudi realitzat el 2019 sobre una població holandesa va trobar que el 5% de les persones de l’estudi es molien les dents mentre estaven despertes i el 16,5% ho feien mentre dormien. Wetselaar P, et al. (2019). La prevalença de bruxisme despert i bruxisme del son en la població adulta holandesa. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6849828/
Investigadors de Polònia van apropar la quantitat de persones amb bruxisme del son al 13% el mateix any. Smardz J, et al. (2019). Correlació entre bruxisme del son, estrès i depressió: un estudi polisomnogràfic. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6781101/
Algunes persones ratllen les dents durant el dia, però moltes ho fan dormint, sovint sense adonar-se que està passant. Sabem que el somni amb les salsitxes sensibles pot ser alarmant, però no hi ha cap raó única que passi el bruxisme del son.
Hi ha diferents explicacions mèdiques sobre les seves causes. Tanmateix, la majoria d’experts remeten la majoria dels casos dels seus clients a un desequilibri de la mossegada o a l’estrès.
'Esmicolar-se les dents és una manera de fer front a l'estrès', diu el Dr. Kruti Patel , DMD. 'Allibera una endorfina al cervell, cosa que fa que el teu cervell se senti bé i continuïs molent'.
Com aturar la rutina diària
'Els músculs de la mandíbula volen tenir una orientació còmoda', diu Benjamin Lawlor , DDS, d’odontologia estètica Maine. 'Quan això no passa, els músculs es desplaçaran incòmode cap endavant i cap enrere en intentar trobar aquesta posició còmoda'.
Com us podeu imaginar, això provoca molèsties i dolor, i ningú no té a veure amb això. Per tant, si el vostre dentista pot arribar a l’arrel del problema ajudant-vos a ajustar la mossegada, pot valer la pena.
Si teniu una ment oberta, hi ha altres solucions potencials. Quan es tracta de bruxisme, això és així resultat de l’estrès , hi ha tot tipus de remeis que els metges suggereixen que tenen diferents nivells d’èxit.
Una sòlida investigació recolza alguns d’aquests mètodes, mentre que d’altres estan al començament del seu viatge exploratori, tot i que no hi ha cap raó lògica per creure que puguin funcionar. Tot i això, han passat coses més desconegudes, però seguim la ciència, aquí, i no els somnis de pipa (especialment els relacionats amb les salsitxes sensibles).
Aquí teniu un grapat de solucions prometedores per esmolar les dents i algunes investigacions sobre què funciona i què no.
1. Botox
Sí, de debò! Tot i que el Botox no 'curarà' la mòlta, pot reduir dràsticament els símptomes d'alguns pacients. Els efectes de cada tractament duren diversos mesos.Jadhao VA, et al. (2017). Eficàcia de la toxina botulínica en el tractament del dolor miofascial i de les característiques de la força oclusal dels músculs masticatoris en el bruxisme. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/
No és apte per a tothom i pot ser una mica divisor entre els experts. No obstant això, algunes persones que viuen amb bruxisme han descrit el Botox com un canvi de vida.
La solució pot paralitzar o frenar l’activitat d’alguns músculs al voltant de la mandíbula. Això pot significar que s'enfronta a un dolor molt menor per la pressió o la mòlta.
“Per triturar les dents nocturnes, injecto una petita quantitat de Botox al múscul masseter. Aquest és el múscul gran i rodó sota les orelles que es troba a l’angle de la mandíbula. Es pot sentir quan es mossega amb la boca tancada ”, explica Charles Crutchfield , MD, professor clínic de dermatologia i director mèdic a Crutchfield Dermatology.
ètnia d'alanna masterson
'La injecció no funciona per a tothom', diu. 'Però, segons la meva experiència, pot proporcionar un alleujament significatiu a aproximadament tres quartes parts de les persones que pateixen trituració de dents durant el son i es desperten amb mandíbules adolorides i mals de cap'.
Actualment, molts professionals recomanen Botox, però d’altres no n’estan convençuts. Un dentista fins i tot va riure quan se li va preguntar si mai li recomanaria el tractament.
Les primeres investigacions encara no són molt substancials a banda i banda del debat, però val la pena assenyalar que dos petits estudis assenyalen el Botox com una opció útil. Jadhao VA, et al. (2017). Eficàcia de la toxina botulínica en el tractament del dolor miofascial i de les característiques de la força oclusal dels músculs masticatoris en el bruxisme. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/ Cal destacar que el Botox 'va millorar de manera efectiva i segura el bruxisme del son'. Ondo WG, et al. (2018). Injeccions de toxina onabotulínica A per al bruxisme del son: estudi doble cec controlat amb placebo. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29343468/
D’altra banda, un altre petit estudi va trobar que el botox va conduir a la pèrdua de densitat òssia en conills.Navarette AL, et al. (2013). Neurotoxina botulínica tipus A al múscul masseter: efectes sobre l’erupció incisiva dels conills. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4562668/
(Recordatori: no sou un conill i s’haurien de fer estudis no humans amb una galleda petita de sal) (tret quesónun conill, en aquest cas, sigueu el nostre amic i tampoc no tingueu botox a la cara).
Tot plegat, assegureu-vos que abans de provar-lo consulteu un dentista o un professional mèdic botox .
2. Teràpia conductual cognitiva
La teràpia cognitiu-conductual (TCC) és una forma de teràpia de conversa a curt termini que explora els pensaments que hi ha darrere dels seus comportaments i sentiments. És un tipus de teràpia que consisteix menys a desenterrar la vostra infància i a aprendre més sobre com funciona el vostre cervell per ajudar-vos a retenir els patrons de pensament destructius.
El procés us ajuda a crear hàbits i associacions de pensament més saludables. En fer-ho, us autoritzeu a abandonar patrons i comportaments negatius a la vostra vida.
Les primeres investigacions han donat a entendre que la TCC podria ajudar les persones a calmar el bruxisme, però és necessària una connexió concloent i clara entre la TCC i la millora dels símptomes abans de llançar-ho com a solució de bona fe. Trindade M, et al. (2015). Tractament interdisciplinari del bruxisme amb una fèrula oclusal i teràpia conductual cognitiva. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26325649/
Si us sentiu ansiosos, generalment o al voltant de desencadenants específics, valdria la pena provar-ho. No pot fer mal.
'La TCC pot ajudar a tractar l'ansietat subjacent que pot causar bruxisme, però un guàrdia nocturn ajuda definitivament a protegir contra les conseqüències', diu el psiquiatre Sandip Buch, MD, CBT, fundador de Skypiatrista .
Aquesta forma de teràpia pot ser una arma poderosa en la vostra croada unipersonal contra la sensació de sh * t i tots els hàbits no desitjats que poden acompanyar-ho. Així que com us podeu imaginar, pot ser un bon ajust per a persones amb bruxisme provocat per l’estrès.
Meditació de mindfulness també us pot ajudar a combatre l’estrès a la vostra vida i sovint acompanyeu la TCC, per què no proveu-ho?
3. Hipnosi
Mira als nostres ulls ...
Els estudis de casos han demostrat que la hipnoteràpia pot resoldre completament el bruxisme. (2013). Bruxisme nocturn i hipnoteràpia: un cas pràctic. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23427844/
Estudis una mica més amplis (encara que molt anteriors i que només van incloure vuit participants) van trobar que la hipnosi suggerent pot ajudar a reduir la quantitat de mòlta amb un marge significatiu i també a reduir el dolor. Clarke JH, et al. (1991). Hipnoteràpia suggerent per al bruxisme nocturn: un estudi pilot. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2024617/
Igual que altres tractaments, la hipnosi pot no funcionar per a tothom. Però si no teniu somnolència (molt somnolent), podríeu justificar un tret.
Podeu patir hipnosi en persona. Tot i això, si busqueu alguna cosa més senzill, podeu baixar-lo o comprar-lo enregistraments d’hipnosi creat especialment per al bruxisme.
Vam fer una ullada a la ciència que hi ha darrere de la hipnosi i altres tractaments alternatius .
4. Toqueu
El tapping, també conegut com a Tècnica de Llibertat Emocional (EFT), és un mètode terapèutic de ' acupressió psicològica ”Que pren la seva referència a certs elements de l’acupuntura.
En lloc d’agulles d’acupuntura, però, el tractament consisteix a tocar amb els dits els punts de pressió designats del cos. Moltes persones amb bruxisme han dit que fa meravelles, però no hi ha molta investigació sobre el tema.
Recercatées va trobar, però, que EFT pot proporcionar avantatges per ajudar les persones a gestionar el TEPT. Sebastian B, et al. L'eficàcia de les tècniques de llibertat emocional en el tractament del trastorn per estrès posttraumàtic: un metaanàlisi. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1550830716301604
Hi ha la possibilitat que també us pugui ajudarhàbits relacionats amb l’estrès.
millors frases de conversa bruta
5. general de-stressing
Us ho recomanem de totes maneres, per molt que tritureu les dents.
Com que l’estrès pot ser un factor clau per a l’esmicolament de les dents, tant els metges com els professionals més holístics coincideixen que relaxar-se a la nit pot ajudar molt. Demjaha G, et al. (2019). Bruixisme hàbit oral inconscient en la vida quotidiana. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6447347/
“Cercar maneres de fer-horelaxar-se i desestressar-se abans d'anar a dormir, com ara fer un massatge, fer servir una compresa tèbia ievitant l’alcohol i la cafeïna', Diu l'entrenador personal certificat Caleb Backe de Holística d'auró .
ioga , l’estirament, la meditació o qualsevol tipus de rutina d’autocura que normalment utilitzeu per desestressar-vos és una bona aposta.
Què tan greu és rectificar les dents?
Com que el triturat de dents és tan comú, és fàcil suposar que no és res més que una molèstia menor.
Per descomptat, hi ha aquells casos salvatges de persones obligades a fer dentadures a 50 anys,et pots dir a tu mateix,però per a la majoria de la gent, realment no importa, oi?
pel·lícules i programes de televisió de lennie james
Bé, una mica. Els casos extremssónrar, però, segons els experts, definitivament no és ideal triturar regularment. Sempre que noteu un desgast de les dents, feu que el dentista els revisi. Poden controlar la quantitat de desgast i assessorar quan s’ha d’abordar.
Els casos extrems s’anomenen “extrems” per una raó, ja que no passen a tothom. Si només tritureu les dents de tant en tant, és possible que mai no tingueu problemes dentals (encara que pot fer que la vostra cara se senti una mica incòmoda i tensa, cosa que mai no és ideal).
Fins i tot les rectificadores regulars no estan necessàriament condemnades a les pròtesis dentals primerenques, però la rectificació constant al llarg del temps pot provocar un desgast dental força intens.
Podríeu experimentar esquerdes dentals, pèrdua òssia al voltant de les arrels de les dents i, de vegades, fins i tot pèrdua de les pròpies dents. 'Una força excessiva a les dents pot causar esquerdes a les dents', diu Patel. 'Depenent de l'esquerda, és possible que necessiteu des d'un farciment fins a una extracció'.
També pot experimentar pèrdues d’esmalt. 'Una vegada que es perd l'esmalt, es perd per sempre', diu Robert C. Rawdin , DDS, copropietari de la galeria 57 Dental de Manhattan. 'Només es pot restaurar mitjançant la restauració de les dents'.
La restauració implica l’ús de mètodes com la unió, les corones de porcellana o les xapes. Hi ha moltes despeses i esforços que s’han d’aconseguir, de manera que abordeu el bruxisme mitjançant mesures menys intensives abans que es posi massa malament.
El triturat de dents també pot provocar dolor a les articulacions al voltant de la mandíbula, així com migranyes que es produeixen com a conseqüència d’un exercici excessiu dels músculs de la mandíbula. Ron Rosenthal , DDS, un dentista i educador dental jubilat, explica la connexió entre migranya i bruxisme comparant l'experiència amb un còlic de les cames, encara que pitjor.
'Els músculs mastegadors són els més forts del cos', diu Rosenthal. “Són molt més potents que el múscul del vedell a la cama. Si sou com la majoria de nosaltres, heu tingut calambres a les cames en algun moment o altre. Em sentia com si algú t’hagués clavat un punyal de gel al múscul del vedell, oi? ”
Dret.
'Bé, recordeu, el múscul del vedell no és tan potent com els músculs mastegadors', continua Rosenthal. 'Ara, imagineu-vos aquest mateix tipus d'espasme en els músculs mastegadors del costat del cap'.
Oof. Encara us fa mal la mandíbula?
Com tracten els dentistes el bruxisme?
Quan es tracta de tractaments, molts dentistes recomanen guàrdies nocturnes a mida per dur-les a dormir. Aquests poden amortir les dents del dany de la mòlta.
També es pot comprar guàrdies nocturns fora del bastidor en una botiga o en línia. però no s’han ajustat al vostre mos individual, de manera que és possible que no vegeu els mateixos resultats.
Dit això, hi ha alguns dentistes que consideren que els resultats dels guàrdies nocturns no valen la pena. A més, si un problema de mossegada provoca un bruxisme en lloc d’estrès, en lloc d’això poden recomanar intervencions dentals que puguin corregir una mossegada desequilibrada.
tl; dr
De vegades, és la nostra mossegada. De vegades, és el nostre cervell. Sigui com sigui, el bruxisme pot suposar una molèstia que no us permetrà gaudir de la vida quotidiana. I qui ho necessita?
Trobar maneres de desestressar-se. Si això no ajuda, busqueu una consulta amb un dentista que us pugui donar alguns consells sobre si la vostra picada és la culpable. El bruxisme de tothom és diferent i passa per diferents motius, de manera que és possible que hàgiu de provar algunes solucions diferents per veure què s’adapta.
Si les vostres mandíbules continuen parlant en lloc de moldre a la nit, tenim les solucions aquí mateix .
