Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Trucaries a un balneoterapeuta quan et surti la cara? Què tal un reflexòleg quan el teu asma es dispara? Per estranys que puguin semblar, les pràctiques mèdiques alternatives guanyen força als Estats Units.
Hem elaborat una guia d’algunes de les teràpies físiques alternatives més populars que s’obren camí al corrent principal.
Què és la medicina alternativa?
En general, el terme 'teràpia alternativa' fa referència a qualsevol tractament sanitari no estàndard a la pràctica mèdica occidental. Quan s’utilitzen juntament amb les pràctiques mèdiques estàndard, els enfocaments alternatius s’anomenen medicina “complementària”.
Més enllà d’això, hi ha teràpies complementàries i alternatives difícil de definir , en gran part perquè el camp és tan divers. Comprèn dieta i exercici canvis, hipnosi, ajustament quiropràctic i ficació d’agulles a la pell d’una persona (també coneguda com acupuntura), entre altres tractaments.
Els beneficis de les teràpies alternatives són molt contestats. Es necessita més investigació per determinar l’eficàcia de pràcticament totes aquestes pràctiques, però això no ha impedit que les persones les comprovin.
El 2008 (les dades vàlides més recents que vam poder trobar), més que El 38 per cent dels adults nord-americans va utilitzar alguna forma de medicina alternativa, segons el NIH. Aquí hi ha algunes de les pràctiques que estan canviant la manera com els nord-americans aborden l'atenció mèdica.
Què passa amb la naturopatia?
La medicina naturista es basa en el poder curatiu de la natura i és una àmplia branca de la medicina alternativa.
Els metges naturistes estan formats en medicaments convencionals i alternatius. Intenten comprendre la causa d’una afecció explorant-ne mental manifestacions físiques i espirituals en un pacient determinat.
La naturopatia normalment implica una varietat de tècniques de tractament, incloent nutrició, canvis de comportament, medicina a base d’herbes, homeopatia i acupuntura .
1. Acupressió
La acupressió és similar a la pràctica a l’acupuntura (vegeu més avall), només no hi intervenen agulles. Els professionals utilitzen les mans, els colzes o els peus per aplicar pressió a punts específics dels 'meridians' del cos.
Segons la teoria que hi ha darrere de l’acupressió, els meridians són canals que transporten l’energia vital (qi o ch’i) per tot el cos. El raonament sosté que la malaltia es pot produir quan un d'aquests meridians està bloquejat o desequilibrat.
Es creu que la acupressió alleuja els bloquejos perquè l’energia pugui tornar a fluir lliurement, restaurant el benestar. Es necessita més investigació, però un grapat d'estudis han donat resultats positius.
El 2013, els investigadors van treballar amb un grup d’adolescents que patien insomni. Van trobar que la digitopressió els ajudava a adormir-se més ràpidament i a dormir més profundment. Carotenuto M, et al. (2013). Teràpia d’acupressió per a l’insomni en adolescents: estudi polisomnogràfic. DOI: 10.2147 / NDT.S41892
La acupressió també pot oferir alleujament del dolor. El 2014, els investigadors van fer una revisió dels estudis existents i van trobar que la digitopressió podria alleujar diversos problemes, inclosa la molesta mal d'esquena , mals de cap i fins i tot dolor de part.Chen YW, et al. (2014). L’eficàcia de la acupressió per alleujar el dolor: una revisió sistemàtica. DOI: 10.1016 / j.pmn.2012.12.005
Fins i tot pot haver-hi alguns beneficis per a la salut mental. Una revisió del 2015 de 39 estudis va trobar que la acupressió proporcionava un alleujament immediat a les persones experimentar ansietat .Au DW, et al. (2015). Efectes de l’acupressió sobre l’ansietat: revisió sistemàtica i metaanàlisi. DOI: 10.1136 / acupmed-2014-010720
Un altre estudi del mateix any va trobar que la acupressió 3 vegades a la setmana durant un mes va ser capaç de calmar l’ansietat, depressió i estrès per a pacients amb diàlisi. Hmwe NT, et al. (2015). Els efectes de la acupressió sobre la depressió, l’ansietat i l’estrès en pacients amb hemodiàlisi: un assaig controlat aleatori. DOI: 10.1016 / j.ijnurstu.2014.11.002
2. Acupuntura
Tot i que llegir sobre aquesta pràctica de la medicina tradicional xinesa pot recordar immediatament agulles afilades, el terme en realitat descriu estimulant punts específics del cos.
La varietat més coneguda consisteix a penetrar a la pell amb agulles primes controlades per un professional, però també es pot utilitzar l’estimulació elèctrica.
Fa temps que sabem que l’acupuntura pot tenir resultats positius en el síndrome premenstrual, Habek D i altres. (2002). Utilitzar l’acupuntura per tractar la síndrome premenstrual. DOI: 10.1007 / s00404-001-0270-7 insomni, Cao H, et al. (2009). Acupuntura per al tractament de l’insomni: revisió sistemàtica d’assaigs controlats aleatoris. DOI: 10.189 / acm.2009.0041 i molts tipus de dolor crònic, com el coll i l’artrosi. Vickers AJ, et al. (2012). Acupuntura per al dolor crònic: metaanàlisi de dades de pacients individuals. DOI: 10.1001 / archinternmed.2012.3654
La investigació més recent també sembla prometedora. Per exemple, un estudi de 2016 amb 2.349 participants va trobar que l’acupuntura pot ser eficaç per a la tensió o per al mal de cap crònic, tot i que es necessiten més assajos per estar segurs. Linde K, et al. (2016). Acupuntura per a la prevenció del mal de cap tipus tensió. DOI: 10.1002 / 14651858.CD007587.pub2
Creieu que és l’efecte placebo? No és així. Una metanàlisi del 2017 va confirmar que els resultats positius de l’acupuntura no es podrien explicar només amb l’efecte placebo i, per tant, és una opció de tractament raonable per a aquells que han de fer front al dolor crònic de forma habitual. Vickers AJ, et al. Acupuntura per al dolor crònic: actualització d’un metanàlisi de dades de pacients individuals. DOI: 10.1016 / j.jpain.2017.11.005
3. Aromateràpia
Aromateràpiautilitza olis essencials (extractes molt concentrats de les arrels, fulles, llavors o flors de les plantes) per promoure la curació. És una pràctica que es pot remuntar a fa almenys 5.000 anys.Stefiltisch W. (2017). Aromateràpia: de l'evidència científica tradicional a la pràctica clínica. DOI: 10.1055 / s-0043-116476
Els olis es poden inhalar amb un difusor o diluir-los en un oli portador i fer-los massatges a la pell. Alguns s’utilitzen per tractar inflamacions o infeccions, mentre que altres s’utilitzen per afavorir la relaxació i la calma.
En entorns clínics, els investigadors s’han centrat en l’aromateràpia per a l’ansietat, la depressió, l’alleugeriment del dolor, les nàusees i insomni . En un estudi del 2017, per exemple, es va trobar que l’aromateràpia amb espígol afavoreix el son i redueix l’ansietat en pacients amb malalties del cor. Karadag E, et al. (2017). Efectes de l’aromateràpia sobre la qualitat del son i l’ansietat dels pacients. DOI: 10.1111 / nicc.12198
El 2017, els investigadors van reunir un grup d’infermeres que treballaven en torns nocturns, amb curiositat per veure si el massatge amb aromateràpia els ajudaria a dormir. Resulta que, després de fer massatges amb oli essencial de marduixa dolça i beure un got d’aigua tèbia, la qualitat del son va millorar.Chang YY, et al. (2017). Els efectes del massatge amb aromateràpia sobre la qualitat del son de les infermeres en torns nocturns rotatius mensuals. 10.1155 / 2017 / 3.861.273
Si heu sentit que poden inhalar olors ajuda amb l’estrès , pot haver-hi alguna cosa. Tot i que es necessita més investigació en aquesta àrea, un estudi del 2013 va trobar que les dones embarassades que inhalaven linalol (que es troba a la menta) i acetat de linalil (que es troba a l’espígol) se sentien més tranquil·les al cap de només 5 minuts. Igarashi T. (2013). Efectes físics i psicològics de la inhalació d’aromateràpia en dones embarassades: un assaig controlat aleatori. DOI: 10.1089 / acm.2012.0103
Nota: és important tenir en compte altres persones de la zona quan utilitzeu aromateràpia. Alguns olis essencials poden ser perillosos per a dones embarassades, nens o mascotes. No els apliqueu directament a la pell i eviteu l'exposició prolongada sense ventilació.
4. Medicina ayurvèdica
També conegut com Ayurveda, aquesta modalitat es va originar a l’Índia i existeix des de fa milers d’anys. Els professionals utilitzen diverses tècniques, incloses herbes, massatges i dietes especialitzades, amb la intenció d’equilibrar el cos, la ment i l’esperit per promoure el benestar general.
Hi ha diversos estudis que mostren resultats positius per a pràctiques ayurvèdiques específiques, com prendre cúrcuma per inflamar-se, He Y, et al (2015). Curcumina, inflamació i malalties cròniques: com es relacionen? DOI: 10.3390 / molècules20059183 utilitzant un test Neti per netejar els sinus (anomenat reg nasal), Chen JR, et al. (2014). L'eficàcia del reg nasal salí (aigua de mar) en el tractament de la rinitis al·lèrgica en nens. DOI: 10.1016 / j.ijporl.2014.04.026 o afany oli de coco a la boca per treure bacteris (conegut com a extracció d’oli). Shanbhag VK. (2017). Extracció d’oli per mantenir la higiene bucal: una revisió. DOI: 10.1016 / j.jtcme.2016.05.004
I no ens podem oblidar ioga , que s’esmenta en textos ayurvèdics. En les darreres investigacions disponibles, s’ha demostrat ioga una i altra vegada per abordar diversos problemes de salut mental i física, com l’ansietat, Ross A, et al. (2014). Enquesta nacional de practicants de ioga: beneficis per a la salut mental i física. DOI: 10.1016 / j.ctim.2013.04.001 depressió, hipertensió arterial, Hagins M, et al. (2013). Eficàcia del ioga per a la hipertensió: revisió sistemàtica i metaanàlisi. DOI: 10.1155 / 2013/649836 i l’insomni, entre d’altres.
5. Balneoteràpia
De vegades confosa amb la hidroteràpia, la balneoteràpia implica l’ús d’aigua amb finalitats terapèutiques i data del 1700 aC. És un curs de tractament popular a diversos països europeus fins als nostres dies: penseu als banys termals a Hongria. (Sí, si us plau.) Galvez I, et al. (2018). Balneoteràpia, sistema immunitari i resposta a l'estrès: una estratègia hormètica? DOI: 10.3390 / ijms19061687
Patrimoni net de Jeff Goldblum 2015
Es basa en la idea que l’aigua beneficia la pell i pot tractar diverses situacions, des de l’acne fins al dolor, passant per la inflamació fins a l’ansietat. Els professionals utilitzen motxilles, dutxes, remulls llargs , i s'embolica en els intents de colliraigua smoltes recompenses. Per aquest motiu, sovint s’anomena “teràpia de spa”.
S'ha estudiat la balneoteràpia pels seus efectes sobre el dolor crònic, amb alguns resultats positius. Per exemple, un estudi del 2015 va trobar que la teràpia de spa combinada amb exercici físic podria alleujar el dolor lumbar a llarg termini. Cal destacar, però, que els investigadors van dir que es necessitaven millors estudis. Karagulle M, et al. (2015). Eficàcia de la balneoteràpia i la teràpia de spa per al tractament del dolor lumbar crònic: revisió de les darreres proves. DOI: 10.1007 / s10067-014-2845-2
Els defensors de la teràpia citen conclusions que l’aigua mineral pot augmentar el sistema immunitari de les persones o ajudar a l’artritis, però fins ara la investigació continua sent poc concloent.
6. Biofeedback
Les tècniques de biofeedback permeten a les persones controlar els processos corporals que normalment ocorren involuntàriament, com ara la freqüència cardíaca, la pressió arterial, tensió muscular , i la temperatura de la pell: per millorar condicions, com ara hipertensió arterial, mals de cap i dolor crònic.
Els pacients treballen amb un terapeuta de biofeedback per aprendre aquestes tècniques de relaxació i exercicis mentals. En les sessions inicials, els elèctrodes s’uneixen a la pell per mesurar els estats corporals, però finalment les tècniques es poden practicar sense terapeuta ni equip.
Els investigadors encara no saben bé com o per què funciona la biofeedback, però moltes investigacions ho suggereixenfa. La relaxació sembla ser un component clau, ja que la majoria de les persones que es beneficien de la pràctica presenten afeccions causades per l’estrès o exacerbades per ell.
Durant el biofeedback, us consciencieu de com reaccioneu físicament a l’estrès, l’exercici o les emocions. Al seu torn, podeu aprendre a reduir els efectes negatius sobre el cos i la salut.
El 2017, els investigadors van reunir 451 registres sobre biofeedback i rendiment esportiu . De tots els papers, en van trobar set per revisar-los en profunditat. Els resultats van ser fascinants: el 85 per cent dels atletes van millorar el seu rendiment fent servir la seva pròpia freqüència cardíaca mitjançant biofeedback. Jiménez MS, et al. (2017). Efecte de la biofeedback de la variabilitat de la freqüència cardíaca sobre el rendiment esportiu, una revisió sistemàtica. DOI: 10.1007 / s10484-017-9364-2
Però, fins i tot si no sou atleta, hi ha bones notícies. Un estudi de 2016 va demostrar que el biofeedback pot ser un tractament eficaç per als mals de cap, que el 90% de les persones reben almenys un cop a l’any. Sésic A, et al. (2016). Entrenament en biofeedback i mal de cap tipus tensió. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333731
la dona de Chuck Schumer
7. Medicina quiropràctica
El treball quiropràctic és àmpliament acceptat a la comunitat mèdica i, per tant, es qualifica més com a medicament 'complementari' que alternatiu. La pràctica se centra en el sistema musculoesquelètic i nerviós, tractant problemes a l’esquena, el coll, les articulacions, els braços, cames , i cap.
El procediment més comú que realitzen els quiropràctics és la manipulació de la columna vertebral, també coneguda com a 'ajust', que consisteix a aplicar una força controlada (normalment les mans del quiropràctic) a les articulacions que s'han convertit en hipomòbils.
La idea és que el moviment de les articulacions es restringeixi quan es lesionen els teixits circumdants durant un mateix esdeveniment, com ajustar un múscul durant un sessió d’aixecament de peses o mitjançant estrès repetitiu, com estar assegut amb una postura deficient durant períodes prolongats.
Els ajustaments quiropràctics estan destinats a restablir la mobilitat i afluixar els músculs, permetent la curació dels teixits i la resolució del dolor. Els estudis generalment afirmen la seva eficàcia, amb investigacions que suggereixen que pot millorar afeccions com el dolor al coll Bryan R, et al. (2014). Pautes basades en l'evidència per al tractament quiropràctic d'adults amb dolor de coll. DOI: 10.1016 / j.jmpt.2013.08.010 o dolor lumbar. Goertz CM, et al. (2018). Efecte de l'atenció mèdica habitual més l'atenció quiropràctica en comparació amb l'atenció mèdica habitual sola sobre el dolor i la discapacitat entre els membres del servei nord-americà amb mal d'esquena: un assaig clínic d'eficàcia comparativa DOI: 10.1001 / jamanetworkopen.2018.0105
8. Homeopatia
L'homeopatia funciona de la mateixa manera que una vacuna: es basa en el principi de tractar 'com amb semblants', és a dir, una substància que causa reaccions adverses quan es pren en dosis grans es pot utilitzar - en petites quantitats - per tractar aquests mateixos símptomes. Bellavite P. (2015). Homeopatia i medicina integrativa: mantenir una ment oberta. DOI: 10.1007 / s12682-014-0198-x
Aquest concepte de vegades també s’utilitza en medicina convencional. Per exemple, Ritalin és un estimulant utilitzat per tractar pacients amb TDAH.
Els homeòpates recullen una àmplia informació de fons sobre els pacients abans de prescriure una substància molt diluïda, generalment en forma líquida o en pastilles, per iniciar de manera ràpida els sistemes naturals de curació del cos. Aquests tractaments s'anomenen 'remeis'.
Hi ha algunes evidències clíniques que indiquen que l’homeopatia és més eficaç que els placebos per a algunes coses, com l’ansietat en ratolins. Tanmateix, aquell mateix any, un altre estudi sobre humans va demostrar que no era eficaç per al tractament de l'ansietat. La batalla segueix. Lakshimpathy PR, et al. (2012). Efecte ansiolític de la preparació homeopàtica de Pulsatilla nigricans en ratolins albins suïssos. DOI: 10.1016 / j.homp.2012.05.003 Paris A, et al. (2012). Efecte dels gelsemium 5CH i 15CH sobre l’ansietat anticipatòria: un estudi de fase III, monocèntric, aleatoritzat i controlat amb placebo. DOI: 10.1111 / j.1472-8206.2011.00993.x
Alguns remeis (com l’àrnica per a contusions) són prometedors. Però, atès que els remeis s’individualitzen per a cada pacient, és difícil examinar l’eficàcia. Cal més investigació.
Fins que no en sabem més, potser no val la pena fer-ho amb coses més greus, com el càncer o les afeccions cròniques. De fet, diu el NIH , 'No hi ha proves fiables que l'homeopatia sigui efectiva per a qualsevol afecció de salut'.
9. Reflexologia
La reflexologia consisteix a aplicar pressió a zones específiques dels peus, les mans o les orelles. La teoria és que aquests punts corresponen a diferents òrgans i sistemes del cos. Es pressiona que afecta positivament aquests òrgans i la salut general d’una persona.Embong NH, et al. (2015). Reflexologia de revisió: concepte, evidència, pràctica actual i formació de professionals. DOI: 10.1016 / j.jtcme.2015.08.008
Per exemple, es creu que aplicar pressió a un punt de l'arc del peu beneficia la funció de la bufeta. Una persona pot utilitzar la reflexologia per si mateixa o demanar ajuda a un reflexòleg.
La gent de tot el món utilitza aquesta teràpia per complementar els tractaments convencionals per a afeccions com ara ansietat, càncer, diabetis, funció renal i asma.
Alguns estudis han trobat que la reflexologia pot millorar la depressió i l’ansietat hospitalària en pacients amb malalties cardiovasculars, calmar les nàusees i la fatiga provocades per la quimioteràpia i reduir l’estrès en general. Bahrami T, et al. (2019). L’efecte de la reflexologia podal sobre l’ansietat i la depressió hospitalàries en dones grans adultes: un assaig controlat aleatori. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31489059 Ozdelikara A, et al. (2017). L’efecte de la reflexologia sobre les nàusees, vòmits i fatiga induïts per la quimioteràpia en pacients amb càncer de mama. DOI: 10.4103 / apjon.apjon_15_17 Payrau B, et al. (2017). Fasciatoteràpia i reflexologia en comparació amb la hipnosi i la musicoteràpia en la gestió diària de l’estrès. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28912904
Si proveu la reflexologia, assegureu-vos de treballar amb un professional de confiança. Si es realitza de forma incorrecta, la reflexologia pot causar dolor i contusions.Embong NH, et al. (2017). Perspectives sobre la reflexologia: un enfocament qualitatiu.DOS: 10.1016 / j.jtcme.2016.08.008
10. Reiki
El Reiki és una forma de curació energètica basada en la idea que una energia 'força vital' flueix pel cos de tothom. Segons aquesta filosofia, la malaltia i l’estrès són indicis que l’energia de la força vital és baixa, mentre que l’energia, la salut i la felicitat signifiquen una força vital forta.
Enuna sessió de Reiki, un professional busca transferir l’energia vital al client col·locant les mans lleugerament sobre el cos del client o a una lleugera distància del cos. El Reiki també es pot realitzar a llarga distància.
La finalitat és promoure la relaxació, accelerar la curació, reduir el dolor i, en general, millorar el benestar del client. En la seva major part, no hi ha cap regulació per als professionals del Reiki.
Una anàlisi del 2015 va trobar que el Reiki pot proporcionar alleujament del dolor i de l’ansietat per a aquells amb càncer, dolor postoperatori i altres malalties. És important tenir en compte que dels 49 articles examinats, només 7 contenien dades que els investigadors van considerar legítimes, cosa que significa que es necessiten més estudis. Thrane S, et al. (2014). Efecte de la teràpia de reiki sobre el dolor i l’ansietat en adults: una revisió en profunditat de la literatura d’assaigs aleatoris amb càlculs de mida de l’efecte. DOI: 10.1016 / j.pmn.2013.07.008
Els estudis del 2017 es van fer ressò de sentiments similars. Una revisió de 13 estudis va trobar que el Reiki és més eficaç que el placebo per alleujar el dolor, l’ansietat, la depressió, autoestima , i qualitat de vida general.McManus, DE. (2017). El Reiki és millor que el placebo i té un ampli potencial com a teràpia de salut complementària. 10.1177 / 2156587217728644
Linia inferior
Llavors, què hem après, nens? Per una banda, el camp de la medicina alternativa és ampli. Si sembla que sorgeixen noves teràpies i estudis tot el temps, és perquè sí.
És una àrea en evolució i cal fer més investigacions en totes aquestes teràpies. Dit això, integrar-ne un grapat a la vostra rutina pot tenir beneficis sòlids per a la vostra salut. Hi ha una raó per la qual algunes d’aquestes existeixen des de fa milers d’anys.
La conclusió és la següent: creiem en fer el que funciona, sempre que hagueu consultat un metge o un professional en què pugueu confiar. És possible que necessiteu una combinació de medicina occidental i teràpies complementàries per curar-vos.
Com sempre, investigueu i escolteu el teu cos - ningú ho sap millor que tu.
