Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
El son és diferent per a tothom. Alguns de nosaltres dormim tranquil·lament. Alguns de nosaltres roncar (i obligueu els nostres socis a portar taps per a les orelles). Alguns de nosaltres estem xerrant mentre dormim (també estan familiaritzats amb els taps d’orella).
Si parles de son, és probable que sigui totalment normal. Però, parlar amb el son pot ser extremadament perjudicial aconseguint alguns Zzz’s i ser bastant sorprenent en general.
Llavors, per què parleu exactament dormint? Aquí teniu tot el que heu de saber sobre el son parlant.

WTH parlo en son?
Parlar amb el son és un trastorn del son conegut com a somniloqui. No hi ha moltes investigacions darrere de per què les persones dormen parlant o què passa al cervell d’una persona mentre parlen.
porta infantil de cantonada
L'únic símptoma aparent és, doncs, parlar mentre es posposa. Normalment no saps que ni tan sols parles a dormir, tret que algú t'ho digui. Normalment tampoc no recordes el que vas dir.
Parlar amb el son pot semblar una tonteria completa, però els que parlen amb el son també poden parlar en frases completes o amb una veu o un idioma diferent del que parlarien mentre estaven desperts.
Parlar amb el son pot passar en qualsevol etapa del son NREM o del son REM. I encara no sabem si hi està relacionat somiant . Altres símptomes poden incloure el somnambulisme, trastorns del comportament del son REM o terrors nocturns.
La bona notícia és que el fet de dormir sembla totalment inofensiu.
Conegueu les etapes de la son parlant
Parlar amb el son pot produir-se tant en el son no REM (NREM) com en el son REM.
- NREM: Això té 3 etapes: N1, N2 i N3. La presa de son és més freqüent durant la N3, que és l’etapa més profunda del son. Això també es coneix com son d'ona lenta o son d'ona delta.
Parlar amb el son també pot passar durant una 'excitació confusiva'. És quan un dormidor es queda mig despert mentre transita d’una etapa de NREM a una altra. Parlar durant el son del NREM sona com un ximple amb murmures i gemecs.
- REM: Aquesta és l’etapa on tenim somnis vius. Parlar amb el son passa mitjançant un avanç motor de la parla dels somnis, ja que la boca i les cordes vocals solen estar paralitzades i inactives durant el son REM. Les paraules que es diuen als teus somnis es pronuncien en veu alta i solen ser comprensibles.
Parlar amb el son també varia en funció de la freqüència amb què passa.
- Lleu: Menys d’una vegada al mes.
- Moderat: Aproximadament un cop per setmana, i normalment no desperta ni molesta a ningú més.
- Greus: Cada nit i pot despertar o molestar els altres.
Què provoca, doncs, el son parlant?
Tothom pot dormir parlant, però els estudis ho han demostrat pot ser genètic i tendeix a produir-se més en nens (aproximadament 50 per cent !). Així que si la vostra gent ho xerren a la nit, també ho podeu fer. Però, la majoria dels kidds en surten i només se’n calcula El 5% dels adults parlen dormint .
Algunes de les coses que poden augmentar la conversa del son són:
- privació del son
- beure alcohol abans d’anar a dormir
- prendre certs medicaments
- estar estressat
- ansietat
- depressió
Dormir parlant no sol preocupar-se ni requereix tractament. Però pot ser molest si és així molestar la seva parella o els vostres companys de pis.
També pot ocórrer més sovint amb altres trastorns del son tal com:
casament d'andrew lincoln gael anderson
- terrors nocturns o malsons
- somnambulisme
- Trastorn del comportament del son REM
- apnea del son
En casos rars parlar de son pot estar associat a un trastorn de salut mental o convulsions nocturnes.
Com deixar de dormir parlant (bé ... almenys intenta aturar-lo)
Malauradament, no hi ha un tractament real i provat per parlar del son. Però, fer un estudi del son o programar una cita amb un expert en son pot ajudar-vos a arribar a la causa arrel de les xerrades nocturnes.
Però si no creieu que sigui el moment (o necessari) de visitar un doctor, hi ha alguns mètodes d’autoajuda que us poden ajudar a disminuir el son parlant.
- Feu una rutina nocturna fixa. Sigueu diligents a l'hora de preparar aquests Zzz per ajudar-vos al cervell prepara’t per anar a dormir .
- Desestrès abans de dormir. Proveu d’escoltar música tranquil·la o proveu un aplicació de mindfulness o meditació per ajudar a canviar al mode 'apagat'. També intenteu treballar en la gestió dels vostres nivells d’estrès al matí.
- Anar a dormir abans. Permetent-ho dorm més temps us pot ajudar a evitar la privació del son, cosa que pot empitjorar la vostra son. Aconsegueix-los De 7 a 8 hores a cada nit.
- Eviteu o reduïu la ingesta d’alcohol. Es prefereix evitar beure completament, però també us pot ajudar a mantenir-vos allunyats de l’alcohol.
- Eviteu els àpats abundants al vespre. Menjar just abans de dormir controvertit , però alguns experts creuen que pot ficar-se amb el son.
És hora de veure un metge?
Dormir parlant no sol ser un gran problema. Realment, només cal que consulteu un metge si el vostre son és tan greu que afecta negativament el vostre son (i la vostra vida). Si acabes de començar a dormir parlant de debò, també és possible que tinguis una afecció subjacent que necessiti atenció mèdica.
El vostre metge us pot derivar per a un estudi del son per veure si teniu algun problema que causi que el son parli. Un estudi del son permet als metges controlar-vos mentre dormiu per veure què passa al cervell i al cos mentre dormiu. Normalment això passa en un laboratori de son d’un hospital o un centre de son.
A partir d’aquí, el vostre metge pot diagnosticar el que us pot causar la son o parlar amb altres tractaments alternatius, com ara medicaments o teràpies, per ajudar-vos.
encanteris de curació emocional per als altres
Aconsegueix alguns Zzz’s
No cal estressar-se. Parlar amb el son no sol ser perjudicial per a la vostra salut i només és una cosa força molesta (sobretot per al vostre company de son). Pel que fa al tractament, es tracta principalment d’intentar practicar l’autocura i gestionar els principals factors d’estrès de la vostra vida.
Si el teu p.m. la xateig sembla ser un problema i us perjudica el son o el benestar, consulteu el vostre metge. És possible que trobin que teniu una malaltia subjacent que es pot tractar.