Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
BZZZT BZZZT. La vostra alarma de telèfon sona en un moment que no gaudiu, interrompent grosolament el tercer somni de Jeff Goldblum que heu tingut aquesta setmana.
Estàs arribant tard, tens els cabells per tot arreu i saps que l’esmorzar, l’àpat més important del dia, trigarà massa a muntar-se. I la vida, eh, no sempre troba un camí. Ho sento.
Així que només agafeu una tassa de cafè i sortiu a la carretera. És clar, obtindreu l’impuls de cafeïna que necessiteu per afrontar aquestes primeres reunions, però aquestesdolors de penjadorbàsicament es garanteix que començarà el més aviat possible.
I el cafè amb l’estómac buit? No és una bona ideaningú.
Solució: un batut de proteïna de cafè. Només cal unpocshi ha més minuts de preparació que la mitjana d’elaboració de cafeïna. I el seu alt contingut en proteïnes el tindràsentir-se més pledurant tot el dia (i reposat després de l’entrenament).
Si esteu acostumats a fer ous tot el temps per aconseguir-ne aquests grams, proveu de canviar el doble dur per un d’aquests batuts rics en proteïnes. El fet que els batuts tinguin un gust de batuts és només un avantatge.
Mocha my day, punk
Per quan necessiteu fingir que no beveu un batut de xocolata a primera hora del matí.
1. Batut de proteïna cafè moca
Foto: Jennifer Meyring
Poseu una tassa de cafè a la nevera abans d’anar a dormir i aquest esmorzar trigarà aproximadament 3 minuts a fer-se. Simplement tireu el cafè a la batedora amb gel, llet d’ametlles i pols de proteïna de xocolata i vainilla.
primer tatuatge al canell de la família
El combinat fa que tingui un gust de malt. Sí, ens has sentit. Els batuts grans per esmorzar són una victòria definitiva. ( Batuts d’espinacs també són as, però potser són una mica massa grans per a aquesta hora del matí.)
2. Batut de moca de fred
Foto: Menjar menjar per a ocells
Aquest batut utilitza el nostre edulcorant nutritiu preferit: les dàtils. Només en necessiteu dos per fer-lo súper dolç i afegiran una mica de fibra addicional i potassi al batut al mateix temps.
I la dolçor no us hauria d’aturar per esquitxar-hi algunes pinzellades de cacau: mai no és massa aviat. (Són fantàstics per satisfer-hogana de xocolata insaciableque de vegades arriba.)
Millor cafè amb llet que mai
Perquè, de vegades, només servirà la llet espumosa.
3. Cafè amb llet proteïna a prova de bales
Foto: Es juga bé amb mantega
Si encara no heu saltat al tren de cafè Bulletproof, agafeu un pot d’oli de coco i feu-lo a casa.
És tan cremós que no us creureu que en realitat no conté cap lacti. No obstant això, no és literalment a prova de bales, així que eviteu fer-lo servir com a armadura corporal. (Dit això, us pot protegir absolutament del blues del matí.)
Afegiu uns glaçons a la batedora per fer aquesta beguda més espessa i més agitada. Amb els ingredients adequats, els batuts poden substituir els àpats sencers .
4. Batut amb llet amb vainilla
Foto: Celebrant dolços
Això té el swag d’un frappe de mongetes de vainilla, però amb astúcia fa servir un plàtan i una mel per obtenir aquesta dolçor tan distintiva. Prengueu una quantitat de sucre ridícula.
Aquest batut també canvia una tassa de cafè real per un iogurt grec amb gust de cafè (Chobani en fa un bon!) I una culleradeta de cafè instantani en pols per obtenir el gust de java.
rachael may taylor
Si no sou exactament un cafè però voleu intensificar el vostre joc de preparació casolana, no miris més enllà .
Smoothie ho fa
Batuts i batuts per fer-lo groovy.
5. Batuda de cafè de civada i lli
Foto: Dietètica
La pols és una manera òbvia d’afegir proteïna als batuts, però no és l’única manera.
Aquest batut augmenta el seu recompte de proteïnes amb civada enrotllada i llavors de lli. Si voleu, podeu afegir-hi una mica de llavors de Chia o llavors de cànem per obtenir encara més grams de bondat proteica.
6. Batut de cafè Wake Me Up
Foto: Live Eat Learn
Aquest cafè no us despertarà: us despertareu a l’espera!
Aquest impuls del matí té tot el necessari: fruita (un plàtan congelat), cereals integrals, proteïnes i greixos saludables (de mantega de fruits secs).
Bàsicament és vostre farina de civada del matí i el cafè es va convertir en un de sol. Ens hi estem molt bé. És saborós i tan nutritiu.
7. Batut cremós de cafè i iogurt
Foto: Adornar amb llimona
Si mengeu lactis, el iogurt grec és realment el xeic d’engruixir el batut del matí. El iogurt confereix a aquest batut una mica de gust picant, mentre que el xarop d’atzavara el manté dins del regne de la dolçor, molt satisfactori.
Trieu la vostra proteïna en pols preferida per barrejar-la. Cobrim les nostres apostes amb xocolata, vainilla o pols amb gust de cafè, però el món és la vostra ostra si teniu una altra preferència.
El iogurt grec és una bèstia versàtil. Tenim moltes més receptes de iogurt grec d’on va sortir.
tl; dr
Els matins ja no cal que sigui unuuuuuuuuughmoment. En lloc d'això, barregeu el vostre camí amb unoooooooho potser awheeeeeeeeeeee! Un esmorzar a peu de marxa no necessita sentir-se a mitges ni insubstancial.
encanteri per fer que algú s'obsessioni amb tu
Si us ve de gust un esmorzar complet que podeu preparar ràpidament, mireu aquests nutrients, receptes de foc ràpid per als matins ocupats .
