Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Els humans estan connectats amb connexions socials. Sense la facilitat de l’electricitat, l’aigua corrent o els accessos de Starbucks, la supervivència col·lectiva dels nostres avantpassats depenia de poder treballar junts; confiar els uns en els altres.
La intimitat emocional, una proximitat entre dues persones que se senten segures entre si, és una de les formes en què formem aquesta confiança.
Malauradament, molts de nosaltres tenim barreres incorporades que dificulten la creació de connexions emocionals.
Per exemple, s'ha demostrat depressió per tensar les relacions romàntiques mentre que algunes trastorns de la personalitat fa que sigui difícil acostar-se a altres persones. O, si t’haguessis educat per amagar les teves emocions, estiguis obert i vulnerable en les relacions pot sentir-se súper incòmode.
Però si la intimitat emocional és una muntanya al vostre pas, sabeu que hi ha rutes fins al cim, encara que encara no les pugueu veure amb claredat. En aquest article es tractarà l’aspecte de la intimitat emocional i com es pot cultivar més a la seva vida.
Cavan Images / Getty Images
Com és la intimitat emocional?
Sovint definim les relacions com a altes en intimitat emocional quan hi ha confiança, bona comunicació i proximitat, diu El Dr. Joti Samra , psicòleg registrat i CEO i fundador de MyWorkPlaceHealth .
Afegeix, de cap manera, la relació ha de tenir un caràcter sexual. Tot i que la intimitat emocional ajuda a mantenir-se relacions romàntiques junts, podeu ser tan emocionalment íntims amb un amic platònic com amb el vostre altre significatiu, diu ella.
Aquests són alguns exemples de com es podria expressar i formar la intimitat emocional:
- Un amic íntim us confia que van ser assetjats de petit. Oferiu suport emocional i escolteu sense judici les seves experiències.
- Vostè i el seu S.O. mantingueu una conversa dura sobre cap a on dirigeix la vostra relació. Després de treballar amb dificultats, sorgeix amb un vincle més saludable.
- Expliqueu als vostres pares un comportament seu que us ha angoixat. Escolten atentament les vostres queixes i debaten seriosament sobre com millorar.
- Després d’un dia de feina estressant, li dius a un amic que no estàs content de la teva carrera. Validen els vostres sentiments i us ajuden a prendre la vostra pròpia decisió.
No confongueu la intimitat emocional amb els hàbits de relació nocius
Es construeix la intimitat emocionaligualcomunicació i confiança. Si la vostra relació és unilateral, pot ser el moment de reconsiderar com va aquesta connexió, diu Samra.
Per exemple, és descarregar la vostra càrrega emocional a algú per tenir pietat o causar culpanoser íntim emocionalment. Tampoc no es fa vincle de trauma, un terme que s’utilitza per descriure el vincle que es forma entre una víctima i el seu agressor.
De la mateixa manera, depenent d’una altra persona fins al punt que desdibuixi els límits personalsnointimitat emocional i pot ser un signe de relació codependent .
Com aconseguir una intimitat emocional amb algú
Construir intimitat emocional no és com coure pa: no hi ha una fórmula definida. Tothom el desenvolupa de manera diferent i té diferents nivells de confort al seu voltant, va dir Samra.
amb qui està casat amb Kevin Smith
Però podeu fer rodar la pilota aplicant alguns dels consells següents.
Treballa per ser un oient compromès
Segons Samra, la comunicació és la base de la confiança. I la comunicació real passa quan la gent s’escolta realment. 'És poder escoltar algú, escoltar algú, entendre'l i, després, de manera conductual, poder executar i [actuar] en funció de quines són aquestes necessitats', va dir.
Resolució de problemes de sentiments difícils
Si tens alt la intel · ligència emocional , identificant-se i comunicant-se emocions - en tu mateix o en els altres - pot semblar una segona naturalesa. Però sabeu que potser no sigui tan fàcil per a la vostra parella. Per tant, quan les coses es posin tenses o difícils, comenceu per fer preguntes àmplies.
'Si algú diu que està molest, [pregunta] què significa això? És ràbia? És trist? Té por? ” diu Samra.
Si teniu problemes per posar etiquetes a les vostres emocions, és possible que ho trobeu rodes d’emoció ajudar-vos a concretar.
Deixeu la vostra zona de confort
Dins de cadascun de nosaltres hi ha una fortalesa interna que protegeix totes les veritats més profundes, les peces de nosaltres mateixos que hem decidit que necessitem protegir.
Ser vulnerable és com obrir una porta lateral a la muralla del castell i deixar entrar a una altra persona. És una manera de demostrar que confieu en ells i, generalment, ajuda a l’altra persona a sentir-se que pot confiar en vosaltres a canvi.
Crea un espai segur
El fonamental per construir la intimitat emocional és preguntar-se: què necessita l’altra persona per seguretat i confiança? diu Samra. Per tal que l’altra persona baixi la guàrdia i sigui vulnerable, primer s’ha de sentir segur fent-ho.
No t’afanyis el procés
Crear confiança pot trigar. No hem d’esperar que l’altra persona (ni nosaltres mateixos) ens sentim còmodes immediatament amb la vulnerabilitat, diu Samra.
Com restaurar la intimitat emocional quan s’ha trencat la confiança
Malauradament, també es pot perdre la intimitat emocional. Això pot resultar devastador i, de vegades, intensament dolorós. No obstant això, pot existir un camí cap a la reconstrucció del que heu perdut, si l’altra persona està disposada.
- Prendre comptes.Feu-vos càrrec del que heu fet, per molt dolorós que pugui ser.
- Disculpeu-vos (sincerament).És important que realment us sentiu greu pel que heu fet; no n’hi ha prou amb dir només les paraules. Depèn d’ells si acceptin les seves disculpes.
- Sigues pacient.Per reconstruir la confiança, és important donar a l’altra persona el temps i l’espai que necessiten per curar i processar.
- Accepteu que la relació serà diferent ara.Tot i que pot ser dolorós, és poc probable que pugueu tornar a la relació tal com era; estigueu preparats per començar de nou des del quadrat o en algun lloc proper.
- Comprometeu-vos amb el canvi de conductes problemàtiques.No podeu esperar obtenir resultats diferents si continueu actuant de la mateixa manera. Es necessitarà esforç (i potser ajuda professional), però val la pena si realment us interessa mantenir la relació.
- Respecteu els seus desitjos.La pilota ja és al seu camp. Podeu fer tot el possible per reconstruir aquest vincle emocional, però si no se senten còmodes confiant en vosaltres, heu de deixar-los anar.
No depengueu d’una sola persona per totes les vostres necessitats emocionals
Una de les caigudes de les associacions actuals és que esperem que totes les nostres necessitats siguin satisfetes per l’altre significatiu. Això no només imposa a les dues persones, sinó que és bastant limitant confiar en la perspectiva i els consells d’una persona.
A més, les relacions acaben. No us voleu situar en una situació en què el final d’una relació significa el final del vostre sistema de suport emocional.
aplicació de calculadora per a nadons
Així doncs, en separar-vos, us animem a mantenir-vos al dia relacions platòniques , també. Regala al teu millor amic o potser a la teva mare! - una trucada aquesta nit. Estaran encantats de saber-vos.
