Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que obtinguem una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.
Mentre que dieta cetogènica té fama de ser una cansalada i formatge sense parar (), és un estil de menjar complex que pot resultar una mica intimidatori.
És aquí on entren aquests llibres i llibres de cuina. Tant si sou un keto nou, com si esteu tractant d’agitar la rotació dels vostres àpats, que us interessa la pèrdua de pes i voleu mantenir molestos ceto efectes secundaris a ratlla o si esteu a la recerca d’opcions veganes aprovades per ceto, us tenim cobert.
Anem a bussejar!
Com vam triar
La ciència és sòlida? Les receptes són delicioses? Les instruccions són fàcils de seguir? En última instància, el llibre compleix allò que afirma a la portada? I si cada recepta no compleix la vostra definició de veritablement keto (passa en més llibres de cuina del que podríeu esperar), són fàcils d'ajustar?
Aquestes són les coses que constitueixen un llibre keto i un llibre de cuina de primer ordre; per això, és el que hem escollit.
Els 15 millors llibres de keto
Millor en general
La dieta cetogènica completa per a principiantsper Amy Ramos
Aclamat per molts com la bíblia del keto, es tracta d’una lectura única per a tot el que mai voldríeu saber sobre com seguir una dieta keto i complir-la. Té 75 receptes senzilles (embolcalls d’enciam de pollastre i alvocat! Batuts de tassa de mantega de cacauet! Fideus de carbassó pesto!) I un pla d’àpats de 14 dies per encarrilar-se.
Amb unes 16.000 ressenyes brillants a Amazon i més de 250.000 exemplars venuts, no és estrany que aquest llibre hagi estat l’objectiu principal número 1 durant uns quants anys consecutius.
Preu: $
ComprarLa dieta cetogènica completa per a principiantsen línia.
Millor per a principiants
Llibre de cuina de dieta Keto per a principiantsper Elizabeth Cunningham
Actualitzat recentment per al 2020, això keto-novell El llibre de cuina es tracta de servir receptes ràpides i sense esforç amb el màxim sabor. Inclou plats de carn i marisc, menjars vegetarians, batuts, esmorzars, aperitius i molt més.
FYI: Quantity és el nom del joc aquí (més idees per menjar per a vosaltres), de manera que no trobareu cap disseny artístic ni fotos atractives.
Preu: $
Compra elLlibre de cuina de dieta Keto per a principiantsen línia.
Millor per perdre pes
Simplement Ketode Suzanne Ryan
L'autora i bloguera de ceto Suzanne Ryan va caure 100 lliures en un any menjant ceto, de manera que sap una cosa o dues sobre la possibilitat d’aconseguir el pes objectiu sense carbohidrats.
A més de més de 100 receptes sorprenents, com el pollastre cremoso al pesto; Magdalenes d’ou de bròquil, cansalada i formatge; i fins i tot Keto Brownies, i un pla de menjar de 30 dies, Ryan comparteix el seu viatge de pèrdua de pes i consells per transformar la vostra relació amb els aliments.
Preu: $$
diferents pentinats amb serrell
ComprarSimplement Ketoen línia.
Millor inici de salt keto
La dieta de restabliment de Ketode Mark Sisson
Voleu anar-ho tot al més aviat possible? Aquest pla de 21 dies amb suport científic està dissenyat per reprogramar el metabolisme per cremar greixos per obtenir combustible i començar a perdre pes ràpidament.
Podeu utilitzar les 100 delicioses receptes, com ara salsitxes, kale i frittatas de formatge de cabra; Sushi vegetal amb arròs de coliflor; i Turnip Hash Browns: mentre esteu treballant amb el programa de restabliment, però, sens dubte, continuareu tornant-hi molt de temps després.
Preu: $$
ComprarLa dieta de restabliment de Ketoen línia.
Ideal per a la preparació dels àpats
Keto Meal Prep per FlavCityde Bobby i Dessi Parrish
El súper popular de FlavCity Canal de YouTube està ple de vídeos per obtenir receptes fàcils de ceto amb un gran sabor.
Al seu llibre de cuina de baix contingut en carbohidrats, hi trobareu 125 receptes més, com ara Kefta de gall dindi amb espècies daurades i verdures torrades funques i costelles de porc al pastor amb arròs vegetal de coco, juntament amb consells preparatius per ajudar-vos a treure el valor d’una setmana de menjars saludables en només una nit.
Preu: $$
ComprarKeto Meal Prep per FlavCityen línia.
Millor llibre de cuina Instant Pot
Pot instantani Ketode Maria Emmerich
Aquest llibre té més de 160 saboroses receptes per preparar-ho i oblidar-les, totes desenvolupades per un expert en nutrició i condicionament físic especialitzat en dietes ceto.
Trobareu versions sorprenents dels xilets, guisats i carns cuites lentament a l’estil IP, com Curry Beef Stew i Asian Pulled Pork. Però això és només el començament. Mai he provat de fer carbassa amigable amb ceto un pastís de cafè o una tarta de ricotta de llimona al vostre Instant Pot?
Preu: $$
ComprarPot instantani Ketoen línia.
El millor per a persones a les que no els agrada molt cuinar
El llibre de cuina de dieta cetogènica amb 5 ingredients fàcilsde Jen Fisch
Si no us interessa llistes d’ingredients llargues i receptes relacionades, obteniu aquest llibre. En té 125 receptes ultrasimples , i molts d'ells es reuneixen a una olla en 30 minuts o menys. El millor de tot és que no hi ha cap sacrifici pel sabor. De debò: no us sona deliciós les potes de pollastre amb all i pebre vermell al forn amb mongetes verdes?
Preu: $
ComprarEl llibre de cuina de dieta cetogènica amb 5 ingredients fàcilsen línia.
El millor llibre de cuina per a famílies
El llibre de cuina Keto Kidsde Sam Dillard
Normalment no s’aconsellen dietes baixes en carbohidrats per als nens, però si necessiteu menjar per a la gent que no requereixi que feu un àpat per a vosaltres i un altre per a la vostra cria, és probable que vulgueu tenir aquest llibre a mà.
Està ple de plats fàcils de preparar i adaptats als nens, com ara la pizza Pepperoni, la sopa de zoodle de pollastre i els lliscants de pollastre amb formatge, juntament amb postres com el pastís d’aniversari Confetti Vanilla.
Preu: $$
ComprarEl llibre de cuina Keto Kidsen línia.
El millor per mantenir a ratlla el restrenyiment ceto
La dieta alta en fibra de Ketopel doctor Thomas Kurscheid
Fet: els problemes de caca de vegades poden ser un problema de la dieta ceto, que sol ser força baixa en brut. Aquest llibre utilitza ingredients com l’alvocat, la coliflor, el bròquil i la col per oferir més de 60 receptes amigables amb ceto que contenen molta fibra, sense els carbohidrats amb midó.
Preu: $
ComprarLa dieta alta en fibra de Ketoen línia.
El millor per a una cuina econòmica
El llibre de cuina barat de Keto Dirt, DIRTY, LAGY, DIRT CHEAPper Stephanie i William Laska
Tota aquesta carn, aus de corral i marisc pot augmentar el pressupost de queviures. Però és possible menjar ceto sense trencar el banc , i aquestes 100 receptes, cadascuna de les quals fa menys de 10 dòlars, s’adapten a la factura. Pizza de pollastre Alfredo amb escorça de coliflor, galetes de farina d’ametlla i salsa, o pastís de mantega de cacauet, algú?
Preu: $$
ComprarEl llibre de cuina barat de Keto Dirt, DIRTY, LAGY, DIRT CHEAPen línia.
Millor per als forners
Pa Ketode Faith Gorsky i Lara Clevenger
Siguem sincers: la majoria de pa i ceto-friendly bones receptes al forn per aquí són totalment decebedors. Aquest llibre demostra que notenirser així.
Trobareu receptes baixes en carbohidrats, des de pa de mico caramelitzat fins a escorça de pizza fins a magdalenes de nabius elaborades amb productes bàsics de coco com farina d’ametlles, llavors de lli i eritritol, i els resultats són legítims i sorprenents.
Preu: $
El millor llibre de cuina keto a base de plantes
cetotaripel doctor Will Cole
Aquí teniu un llibre amigable amb ceto que situa les verdures no estrelògiques al centre del plat en lloc del tros de carn habitual, mentre que encara deixa espai a aliments com ous, peixos i mariscs.
Penseu-ho com un híbrid vegano-ceto que ofereix els beneficis d’una dieta baixa en carbohidrats, alhora que serveix molta fibra i antioxidants per nodrir el vostre microbioma i mantenir a ratlla l’estrès oxidatiu.
Preu: $
El millor llibre de cuina keto vegà
El llibre de cuina de la dieta cetogènica veganade Nicole Derseweh i Whitney Lauritsen
Es pot aconseguir cetosi en una dieta purament vegetal? Aquest llibre diu que sí i que té 75 receptes saboroses per demostrar-ho. Aprofiteu al màxim fruits secs, llavors i fruites i verdures amb un índex glucèmic baix amb receptes delicioses com pa de keto de romaní, amanida de festa, macarrons de coco, curri de verdures de coco i molt més.
Preu: $
ComprarEl llibre de cuina de la dieta cetogènica veganaen línia.
Millor llibre de cuina de postres
L’última guia per coure Ketode Carolyn Ketchum
Pastís de xocolata keto? Donuts amb vidre d’auró? Galetes de paella de xocolata? Barres clau de pastís de llima? Tot és possible amb aquest llibre, escrit per un veterinari de cuina amb poc contingut de carbohidrats i fundador del bloc sense gluten All Day I Dream About Food. Encara que porteu anys elaborant postres baixes en carbohidrats, és probable que aprengueu alguns trucs nous.
Preu: $$
Compra elGuia definitiva per coure Ketoen línia.
El millor per a ocasions especials
Celebracions de Ketode Mary Alexander
Arribeu a això quan vulgueu treure totes les parades per a un gran menjar sense besar adéu a la cetosi.
Amb 100 receptes dignes de vacances, com ara pa torrat de pa de nabiu sense pa torrat, pa triturat de pizza, bocina de cuina lenta i mos de pastís de poma, la vostra difusió dirà que és el gran dia, mentre es mostra als negatius que sí, menjars de celebració adequats per a cetollaunagust deliciós.
Preu: $$
ComprarCelebracions de Ketoen línia.
Nota editorial: Grant Tinsley, doctor, no va participar en la selecció d’aquests llibres.
