Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Alguna vegada us heu sentit completament desenfocat, aclaparat o com si necessiteu enfonsar-vos a la vostra pròpia ment per tot el soroll i la bullícia que us envolta? És possible que experimenteu una sobrecàrrega sensorial.
Però, les experiències de sobrecàrrega sensorial poden variar i els desencadenants són diferents segons la persona, especialment si teniu autisme o TDAH. Tot i que pot ser una experiència aterridora, la bona notícia és que hi ha maneres d’ajudar-vos a recuperar el control.
Aquí teniu tot el que heu de saber sobre la sobrecàrrega sensorial.

Westend61 / Getty Images
Què és la sobrecàrrega sensorial de totes maneres?
Sobrecàrrega sensorial significa que obtindreu més aportacions dels vostres cinc sentits de les que el vostre cervell pot suportar. Els vostres sentits com l’olor, el gust, el tacte, la vista i el so parlen del vostre entorn sobre el vostre cervell i el vostre cervell interpreta la informació i controla la vostra reacció.
Però si agafeu massa informació dels vostres sentits, el vostre cervell no pot tenir cap sentit ni concentrar-se en el que està passant.
Aleshores, el cervell us indica el vostre cos que heu d’escapar de tota aquesta entrada sensorial, provocant una sensació aclaparadora d’enganxament. Això es pot convertir ansietat o bé pànic .
Quins són els símptomes?
Els símptomes sensorials de sobrecàrrega depenen de la persona. Una persona pot ser sensible als sorolls forts i als llums intermitents, mentre que a altres els molesta l’olor forta. Els símptomes de sobrecàrrega sensorial més comuns inclouen:
- irritabilitat extrema
- dificultat per concentrar-se i sentir-se inquiet
- sentir-se aclaparat o estressat
- ansietat o por
- tapant-se les orelles o els ulls per bloquejar qualsevol entrada sensorial
- sensibilitat als teixits, etiquetes de roba o altres textures
- la incapacitat de bloquejar qualsevol so, olor o altre tipus d’entrada sensorial
Què causa la sobrecàrrega sensorial?
La sobrecàrrega sensorial és causada per la incapacitat del cervell de fer front a massa informació sensorial alhora. Situacions com concerts de bangin ’, un restaurant fort o estar atrapat en una gran multitud a l’aeroport poden provocar una sobrecàrrega sensorial.
No se sap ben bé el que fa que el cervell reaccioni d’aquesta manera, però podria ser la vostra estructura cerebral, concretament si teniu un trastorn del processament sensorial. Un estudi suggereix que els nens amb trastorns del processament sensorial tenen una estructura cerebral diferent, que pot afectar el processament sensorial.
No obstant això, la sobrecàrrega sensorial pot ser una experiència rara o ocasional. I, si en teniu, no vol dir que tingueu diferències cerebrals estructurals.
Condicions relacionades amb la sobrecàrrega sensorial
Trastorn del processament sensorial
Trastorn del processament sensorial és un trastorn neurològic on les persones responen de manera diferent a la informació sensorial. El cervell té problemes per processar la informació dels vostres sentits, cosa que provoca episodis de sobrecàrrega sensorial.
Autisme
És habitual que els problemes sensorials s’acompanyin trastorn de l’espectre autista , que afecta la comunicació i el comportament. Les qüestions sensorials de l’autisme poden incloure tant hipersensibilitats (sensibilitat excessiva) com hiposensibilitat (sensibilitat insuficient) a aspectes com els sons i el tacte.
TDAH
Però recerca al voltant del trastorn per dèficit d'atenció i hiperactivitat (aka TDAH ) i la sobrecàrrega sensorial és extremadament limitada, la sensibilitat sensorial s’ha relacionat amb el TDAH.
A Estudi del 2015 va demostrar que els adults amb TDAH tenen dificultats addicionals per filtrar informació auditiva irrellevant, com ara sons petits.
El 2011, 11 estudis entre els nens amb TDAH es va mostrar que hi havia una sensibilitat sensorial augmentada per a les modalitats sensorials (penseu: llum, so, gust, temperatura i olor).
TEPT
Episodis de trastorns d’estrès postraumàtic (TEPT) també pot implicar una sobrecàrrega sensorial. L’anticipació, la fatiga i l’estrès poden contribuir a l’experiència, cosa que pot fer que els sentits se sentin més intensos durant i provocar una sobrecàrrega sensorial.
Altres afeccions menys habituals relacionades amb la sobrecàrrega sensorial inclouen:
- trastorn d’ansietat generalitzada
- fibromiàlgia
- síndrome de fatiga crònica
- Síndrome de Tourette (TS)
- esclerosi múltiple
Sobrecàrrega sensorial en adults versus nens
La sobrecàrrega sensorial pot ser força comuna en nens, però no vol dir que tinguin una afecció relacionada. El cervell dels nens s’està desenvolupant i aprenent a processar l’estimulació sensorial. Això significa que és més probable que els nens experimentin una sobrecàrrega sensorial en comparació amb els adults.
No obstant això, els símptomes freqüents de sobrecàrrega sensorial poden indicar que un nen té un processament sensorial. Altres signes d’aquestes afeccions són l’expressió limitada de l’emoció, la manca de contacte visual i el desenvolupament retardat de la parla.
Tot i que els problemes de processament sensorial tendeixen a millorar amb l'edat, poden persistir fins a l'edat adulta. Això és més probable si teniu una malaltia diagnosticada que se sap que l’acompanya.
Com es pot obtenir un diagnòstic?
La sobrecàrrega sensorial no és un trastorn oficial de salut mental, de manera que no obtindreu un diagnòstic formal com ho faríeu amb l’ansietat o el TDAH. Tanmateix, amb l’ajut del vostre metge o un terapeuta, podeu esbrinar si teniu una afecció relacionada o identificar els factors desencadenants.
Proveu de tenir un diari de qualsevol símptoma i desencadenant de sobrecàrrega sensorial per compartir amb el vostre document. Per tenir una millor idea de com experimenta una sobrecàrrega sensorial, és probable que el vostre doctor us faci preguntes sobre què provoca els vostres símptomes.
Quin és el tractament per a la sobrecàrrega sensorial?
No hi ha un tractament oficial per 'curar' la sobrecàrrega sensorial. Però hi ha maneres d’ajudar-vos a planificar i gestionar episodis freqüents.
La teràpia ocupacional s’utilitza normalment amb nens amb sobrecàrrega sensorial per ajudar-los a aprendre a gestionar els seus factors desencadenants. Recerca també ha donat suport a una teràpia anomenada integració sensorial per a nens amb autisme.
Per a adults, similar teràpia els enfocaments poden ajudar a identificar maneres d’ajudar a minimitzar i evitar els desencadenants de la sobrecàrrega sensorial.
cites de dies plujosos per a parelles
Si se us diagnostica una afecció relacionada amb la sobrecàrrega sensorial (més concretament l’autisme), és possible que se us recepti un medicament com aquest aripiprazol (Abilify) per ajudar a reduir els símptomes.
El vostre metge o el vostre terapeuta us poden ajudar a elaborar un pla adequat per a la vostra situació.
Com fer front a la sobrecàrrega sensorial
Comenceu a sentir-vos aclaparat per un desencadenant de sobrecàrrega sensorial? La sobrecàrrega sensorial es pot gestionar amb certes tècniques, com ara:
- evitant esdeveniments forts, llums intermitents, certes olors o grans multituds
- demanant als que us envolten que baixin la música o que apaguin els llums brillants
- perioditzant sobre les vostres experiències
- fer pauses
- dormir prou
- bevent prou aigua
- menjar sa, alimentació equilibrada
- evitar o eliminar-se de situacions que us facin estressar o angoixar-vos
Emportar
Tot i que no és una condició per si mateixa, la sobrecàrrega sensorial pot ser una experiència aterridora que pot causar una gran angoixa. Sovint es produeix amb altres afeccions relacionades com l’autisme i el TDAH, però de vegades no hi ha cap vincle amb un trastorn.
No hi ha cura de la sobrecàrrega sensorial, però hi ha moltes maneres de controlar-la i reduir-la, tant a casa com amb l’ajut d’un metge.