Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Si poguéssim menjar la pinyata d’alvocat penjada al nostre despatx, ho faríem. Estem malament per als alvocats. Llavors, per què a l’equip dels Greatist els encanten aquestes meravelloses fruites verdes?
Són deliciosos, suaus, suaus i cremosos. I ja estan preparats per prendre qualsevol sabor salat o dolç, des de l’all i la llima del guacamole fins als brownies de xocolata agredolça.
Fins i tot millor, alvocats són una gran font de greixos monoinsaturats, que poden millorar els nivells de colesterol i disminuir el risc de patir malalties cardiovasculars. Dreher ML, et al. (2013). Hass composició d'alvocat i possibles efectes sobre la salut. DOI: 10.1080 / 10408398.2011.556759
Tot i que els alvocats brillen en batuts, amanides, entrepans, ens sorprenen en pastes i postres i ens fan sentir bons i sans, recordeu-ne de no exagerar.
Aquesta fruita pot ser bastant alta en calories per a aquells que observen la seva ingesta. Mitja alvocat al dia és suficient per a la majoria de la gent. Aquí teniu 36 de les nostres receptes d’alvocat preferides.
Batuts i sucs d'alvocat
1. Batut d’alvocat de kiwi amb llima i mel
Dos dels nostres superaliments preferits: l'alvocat i kiwi - es barreja en un deliciós batut verd, cremós i afruitat. L’alvocat obté greixos i vitamina E saludables, a més de vitamina C i K del kiwi.
2. Batut d'alvocat
Puré d'alvocat, llet de nou i gel per fer aquest batut senzill. El blogger demana l’addició deliciosament decadent de 2 1/2 cullerades de llet condensada endolcida.
Reduïm això a la meitat i fem la culleradeta addicional de sucre. També podeu anar sense edulcorants.
3. Batut verd d'alvocat de pinya
Aquest batut tropical dolç i picant amaga una generosa porció d’espinacs frescos. Guardeu una bossa de trossos de pinya congelats al congelador. Són una opció més saludable que les conserves en suc o xarop.
Tipus professional:Sabeu que un terç dels batuts es neguen a barrejar-se? Afegiu el material congelat per últim.
4. Batut súper verd
Kale i kiwi. Pomes i peres. Aquestes fruites i verdures saludables es remullen amb una deliciosa llet d’alvocat i ametlles. Així és com bevem els nostres nutrients a través de la nostra palla reutilitzable.
5. Batut de pa torrat francès
Pa torrat francès en un got i també vegà. A hores d’ara ja sabeu que l’alvocat es pot aromatitzar amb qualsevol cosa. Llavors, per què no fer que tingui el gust del vostre esmorzar preferit?
Aquí, els sabors de la canyella, la nou moscada, el xarop d’auró i el llevat nutricional recorden el flam d’ou. Però sense productes lactis ni pa. No hi ha el mateix vell, el mateix vell aquí.
Amanides i amaniments d'alvocat
6. Amanida de síndria d'alvocat
Aquesta amanida no només és nutritiva i deliciosa, sinó que obté punts importants per a la presentació.
Trossos de sucosossíndria(alerta de superaliments: contenen vitamines A i C i l’aminoàcid citrulina ), alvocat cremós, rave picant i feta salada coberta amb menta i cibulet crea un dinar o un aperitiu lleuger i ric en nutrients.
7. Amanida d'ou d'alvocat
Alvocat i ous: un parell guanyador. En aquesta amanida d’ous, l’addició d’alvocat significa reduir la mayo i afegir greixos saludables. No us enriqueix mai? Proveu de reduir el plaiogurt grec.
8. Maig-free reclamat chicken salad
Aquesta amanida de pollastre no necessita mayo. El puré d'alvocat i la mostassa s'uneixen a un combinat de pit de pollastre magre i verdures picades (trieu les vostres preferides). Serviu sobre pa integral, galetes o rodanxes de cogombre.
9. Alvocat i tonyina
L’alvocat és el nostre substitut preferit de la maia. Puré l'alvocat juntament amb les tonyines en conserva, salpebreu-les amb sal, pebre i qualsevol altra herba o espècia que vulgueu.
Serviu-lo a la closca d’alvocat buida o gaudiu amb embolcalls d’enciam per un dinar fàcil i sense carbohidrats.
10. Avocado mànec chicken salad
Proveu aquest toc tòpic de l’amanida de pollastre tradicional per dinar aquesta setmana. El iogurt grec substitueix el mayo i el mango afegeix una mica de dolçor a aquesta recepta.
11. Apòsit 'Cèsar' d'alvocat
L’amanida Cèsar és la nostra comanda d’anar a dinar. Però quan el fem a casa, augmentem el contingut nutricional fent aquest amaniment. Relaxeu-vos, no hi ha anxova al vestidor.
Esmorzar d’alvocat
12. Pizza d'esmorzar amb alvocat i ou
Pizza per esmorzar? Si, si us plau! Sobretot quan es completa amb alvocat i ous. La massa de pizza integral de blat comprada a la botiga es pot convertir en mini pizzes que es poden cuinar a la cuina en qüestió de minuts.
O bé, canvieu-lo amb Naan de blat integral o pa pa per obtenir una base més senzilla per esmorzar la pizza.
Bailee Madison wiki
13. Crepa de blat sarraí d'alvocat
Alvocat a les creps? Sí, has llegit bé. El puré d'alvocat pren el lloc de la mantega en aquesta massa.Blat sarraíla farina aporta un sabor a nous i l’acidesa natural sense greixos de la llet de mantega crea panellets lleugers.
14. Ou al forn amb alvocat
Que bonic és això? Fàcil, ràpida i nutritiva, aquesta recepta és senzilla i no es pot millorar. Encara millor, són igualment adequats per menjar en solitari o familiar.
15. Torrades d'esmorzar d'alvocat caprese
La mozzarella, l’alfàbrega i el tomàquet, aquest estimat combinat també conegut com a amanida caprese, són una cobertura increïble per a les torrades d’ou d’alvocat. Aquestes torrades contundents són prou especials per servir-les al brunch.
Alvocat i pollastre
16. 5-Ingredient bitxo de pollastre blanc
L’alvocat és una de les delicioses cobertures d’aquest bitxo, que és una simple barreja de salsa de bitxo verd, mongetes blanques i pollastre. Cuineu-lo a la cuina o a la cuina lenta per menjar que us escalfarà en nits fredes.
17. Pollastre a la planxa amb mango, pebrot dolç i alvocat
En aquest entrepà, l’alvocat ajuda a mantenir junts el pollastre, el mango, la ceba vermella, els pebrots i la dent de lleó en rodanxes de pa integral. El combinat ple de fibra segur que us mantindrà ple tota la tarda.
18. Pollastre i alvocat enxilades
Les encilades són un dels nostres plats mexicans preferits. I els tenim una afició especial plena de pollastre i coberta amb salsa verda.
Aquí, els alvocats es barregen amb una salsa verda i suau, molt suau, que també utilitza crema agra.
19. Hamburguesa d’alvocat de pollastre
Aquí teniu una altra idea salvatge. Barregeu trossos d'alvocat amb pollastre mòlt i formeu-los en pastissos. L’alvocat aportarà greix saludable als pits de pollastre, que poden estar secs.
Aquestes hamburgueses estan condimentades amb pebre i all poblano, cosa que les fa molt més enllà de la carn bàsica, l’argument és moo-t (perdó).
20. Pollastre ennegrit amb salsa de crema d'alvocat
Un cop aconseguit al processador d’aliments és tot el que es necessita per preparar aquesta salsa d’alvocat de llimona, que complementa els pits de pollastre cuits amb condiments negres Cajun.
21. Salmó de llima d’alvocat
No és pollastre, però estem colant-lo aquí, perquè ens agrada i es podria adaptar als pits de pollastre. Si realment cal.
El popularíssim rotllo de sushi d’alvocat i salmó ens va donar a conèixer alguna cosa: els dos fan una combinació guanyadora. Aquí, la salsa d’alvocat es posa a sobre de filets fregits d’espècies salmó .
Només assegureu-vos de triar sostenible,salmó segur.
Vegetarià i vegà
22. Ous de diable d'alvocat
No hi ha res diabòlic en aquests ous farcits, amb els seus ingredients saludables. Tritureu els rovells amb alvocat i iogurt grec. No cal cap mayo.
23. Formatge alvocat de fusta mac n ’
Aquesta recepta sona súper decadent. No té una, sinó dues salses, una salsa d’alvocat de coriandre i llima i una salsa de formatge de pebrot. Imagineu-vos aquells fideus de colze recoberts per dins i per fora.
Trieu macarrons de colze de blat integral per modular la decadència. Afegirà fibra i proteïnes addicionals. Els vegans poden substituir una salsa a base de nous.
24. Embolcall balsàmic d'alvocat d'alfàbrega préssec
Proveu-ho quan els préssecs siguin de temporada. Ompliu un embolcall d’herbes amb rodanxes de préssec sucós i alvocat madur, fulles d’alfàbrega fresca i un toc d’amaniment balsàmic casolà.
Es tracta d’un dinar amable per a vegetarians ple de color i sabor.
25. Rotllets de primavera d'alvocat-shiitake
Fer rotllets de primavera a casa és fàcil amb paper d’arròs sec. Hidrateu cada embolcall submergint-lo en aigua. A continuació, col·loqueu alvocat, fideus d’arròs, anacards, bolets i pebrot al centre.
I enrotllar-los com burritos. Aquests rotllos vegans es poden personalitzar amb les vostres fruites i verdures preferides.
26. Avocado pasta
Els alvocats es converteixen en la base d’una salsa tipus pesto que es pot muntar a la batedora. Llançar amb pasta de blat integral o zoodles (fideus de carbassó) per fer-lo encara més sa. Fugiu el formatge per fer-lo vegà.
27. Sandvitx d’alvocat, maduixa, formatge de cabra
Pot semblar estrany, però quedeu-vos aquí. Rics alvocat cremós, maduixes dolces i sucoses i formatge de cabra picant s’uneixen en sorprenentment delicioses capes de bondat salades.
Altres bones notícies, superaliment maduixes són rics en fibra i vitamina C .
28. Alvocat naan
Aquesta recepta tradicional de pa naan és vegana i verda (!) Quan el puré d’alvocat substitueix el iogurt. Ens encanta la creativitat que trobem al web.
29. Arròs alvocat cremós
Aquest puré d’arròs integral i alvocat, senzill i totalment satisfactori, és una base increïble per a un bol de burritos o un costat per a un xili.
30. Rotllets d'ou d'alvocat
Això és menjar de festa i és molt bo. Els rotllets es sofregeixen amb oli de cacauet. D’acord, això no sona massa sa. Però ... els farcits d’alvocat, tomàquet i ceba ho són. Feu-los submergir licopè -salsa rica.
Només cal prendre-ho amb calma a les porcions.
31. Alvocat a la planxa amb formatge fos i salsa picant
Dues meitats d'alvocat. Salsa tabasco. Lima. I formatge fos. 3 minuts per preparar-se, 4 minuts per cuinar: falta 7 minuts fins al cel per a dues persones.
32. Magdalenes de xocolata veganes amb glacejat d'alvocat
Glacejat d'alvocat de xocolata. Sí! Inscriviu-nos per portar els cupcakes. Aquests nadons vegans s’elaboren amb alvocat, llet de fruits secs i farina d’espelta. (Podeu canviar un combinat de farina de blat / blat.)
La recepta demana edulcorar ambatzavara, però no dubteu a utilitzar el vostre edulcorant que trieu. No tingueu por de reduir la quantitat de sucre. Tasteu-lo i afegiu-ne més si cal.
la meva caca és massa gran per rentar-la
Postres d'alvocat
33. Brownies d'alvocat amb glacejat d'alvocat
Què tan fresc és aquesta cobertura d’alvocat verd? I també hi ha alvocat al brownie. Bàsicament, és substituir la mantega que trobareu a la majoria de receptes. I no notareu la diferència.
Per fer aquests deliciosos brownies rics en cacau i xocolata negra una mica més saludables, introduïu-hi una mica de farina de blat integral o de nous i reduïu-ne el sucre.
34. Avocado Key lime peu
L’alvocat dóna a aquestes tartaletes de llima Key el seu color verd brillant. Si feu servir una llima orgànica, afegiu una mica de ratlladura al farcit, juntament amb el suc. Les ametlles i els dàtils mòltes formen una escorça naturalment dolça.
35. Budí d'alvocat de xocolata
Una tassa de crema cremosa de xocolata i coco deixarà a nens de totes les edats que mai no sospitin que el nostre amic alvocat s’hi amaga.
36. Pastissos de formatge amb vainilla d’alvocat
Aquests 'pastissos de formatge' vegans d'una sola porció tenen un farcit d'alvocat d'auró-vainilla amb la textura del pastís de formatge tradicional, sense els lactis. Una crosta d’ametlla i coco afegeix una cruixent contrastada.
Encara millor, és una recepta sense coure.
Linia inferior
La nostra relació amorosa amb l’alvocat no té límits, a part del control de les porcions. Aquestes 36 receptes d’alvocat revelen quantes maneres podem gaudir de la seva bellesa, textura cremosa i greixos i vitamines saludables.
