Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Potser el vostre visitant mensual us recorda aquell amic que sempre apareix tard a copes i, de vegades, gens. De vegades, els períodes es descomponen.
Primer de tot, no us espanteu. Les irregularitats en els cicles menstruals no són tan rares. Molta gent es perd un període de tant en tant. Els estudis demostren que entre el 5 i el 35 per cent de les dones menstruants tenen períodes irregulars. Kwak Y, et al. (2019). Prevalença de la menstruació irregular segons l’estat socioeconòmic: estudi transversal a escala nacional basat en la població. DOI: 10.1371 / journal.pone.0214071
Quan es té un cicle menstrual que s’estén fins a 6 setmanes o més, però que és inferior a 6 mesos, es diu oligomenorrea . Si el període menstrual desapareix durant 6 mesos o més, es diu amenorrea secundària .
massatge sexual artístic
I, tot i que la vostra idea inicial i molt vàlida de saltar-vos un o dos cicles podria ser que esteu embarassada, diversos factors de salut i estil de vida també poden provocar que les vostres menstruacions prenguin una vacació mínima.
Tot i així, si sou sexualment actiu, no espereu mai a fer-vos una prova d’embaràs OTC ni visiteu el vostre metge per fer una prova de sang o d’orina per descartar un possible pa al forn. I si heu saltat tres o més períodes i ho esteusegurno esteu embarassades, feu una visita al vostre ginecòleg, metge d’atenció primària o endocrinòleg.
Mentrestant, aquí hi ha nou raons habituals per les quals el període pot ser AWOL, i què podeu fer per recuperar les coses.
1. Estàs estressat AF
L’estrès crònic ens treu una picada greu del nostre benestar i és una de les causes principals de l’amenorrea secundària.Meczekalski B, et al. (2014). Amenorrea hipotàlàmica funcional i la seva influència en la salut de les dones. DOI: 10.1007 / s40618-014-0169-3
Massa hormones de l’estrès que travessen el torrent sanguini poden indicar al cervell que disminueixi o detingui temporalment la funció reproductiva fins que el vostre entorn o situació millori.
Un estudi va examinar les estudiants femenines de l’Aràbia Saudita. Entre els estudiants enquestats, el 27% tenia una menstruació irregular. Els investigadors van trobar un vincle entre la fluctuació dels cicles i el nivell d’estrès percebut pels estudiants.Rafique N. (2018). Prevalença de problemes menstruals i la seva associació amb l’estrès psicològic en estudiants joves que estudien ciències de la salut. DOI: 10.15537 / smj.2018.1.21438
Per tant, tant si teniu dificultats durant les finals, com si teniu problemes d’estrès relacionats amb la feina, si teniu una ruptura o si teniu algun trauma important, com ara l’abús, el vostre cos pot reaccionar enviant el vostre període de descans.
Què fer:
Si estàs de cara estressors quotidians , mireu com podeu alleujar-los. Proveu-homeditacióialtres maneres de relaxar-se. Probablement tornareu a navegar per l’on carmesí el mes que ve.
BTW, si teniu problemesla violència domèsticabusqueu ajuda immediatament. Troba recursos per obtenir ajuda i fer un pla de joc per sortir de la relació . Si heu estat agredits sexualment, aquests recursos per als supervivents Puc ajudar.
2. La dieta no té nutrients essencials
El que mengeu pot tenir un paper important a l’hora de mantenir el cicle en una quilla uniforme. Una revisió dels estudis científics existents suggereix un vincle entre les deficiències nutricionals i les irregularitats del cicle menstrual, i també un començament retardat de la menstruació. Jahangir A. (2018). Les deficiències nutricionals comporten irregularitats menstruals? http://biocoreopen.org/articles/Do-nutritional-deficiencies-lead-to-menstrual-irregularities.pdf
No prendre una dieta equilibrada priva el cos de macronutrients clauproteïna, greix, i carbohidrats . A més, certs micronutrients, també coneguts comvitamines i minerals, estan obligats a fabricar hormones sexuals. Aquests inclouencalci, magnesi , ferro , i zinc .
Si teniu deficiències nutricionals i no mengeu prou calories, podeu estressar el vostre cos i enviar-vos les maletes.
Els horaris dels àpats també són importants. Un estudi del 2014 de 300 dones de 17 a 22 anys va trobar un vincle entre les que es saltaven l’esmorzar i les que tenien cicles menstruals irregulars. Eittah HF, (2014). Efecte de saltar l’esmorzar sobre la menstruació de les femelles joves. http://www.hsj.gr/medicine/effect-of-breakfast-skipping-on-young-females-menstruation.pdf
Què fer:
Si sospiteu que la vostra dieta és la culpable del vostre mar roig mort, parleu amb el vostre metge. El vostre metge us pot provar deficiències nutricionals i ajudar-vos a trobar una solució per recuperar el vostre cos.
Tingueu en compte que les afeccions que afecten l’intestí, com ara malaltia celíaca , pot causar malabsorció de nutrients i pot ser el culpable d’un període que estigui enganxat. Parleu amb el vostre metge abans d’anar-hisense gluten, malgrat això.
3. Fas molt d’exercici
L’exercici és bo per a vosaltres, però crema energia. I si no repostes adequadament per estar al dia de les exigències que exigeixes al teu cos, pot reaccionar desactivant els processos reproductius.
Tot i que s’observa amenorrea en el 37 per cent de les atletes femenines, no haureu d’entrenar-vos com una medalla d’or per al període que feu per fer una caminada.
Un petit estudi de dones sense entrenament va relacionar les alteracions de la menstruació amb un dèficit energètic diari de 500 a 800 calories creades amb la dieta i l'exercici durant tres cicles menstruals. La freqüència d'emissions va ser major en aquells que tenien els dèficits energètics més grans. William NL, et al. (2015). La magnitud del dèficit energètic diari prediu la freqüència, però no la gravetat, de les alteracions menstruals associades a l’exercici i a la restricció calòrica. DOI: 10.1152 / ajpendo.00386.2013
Fins i tot si som capaços de menjar prou per compensar la pèrdua de pes innecessària, la investigació demostra que l’exercici físic redueix la quantitat d’hormones sexuals femenines, és a dir, estrògens i progesterona, que neden pels nostres sistemes. Ennour-Idrissi K, et al. (2015). Efecte de l'activitat física sobre les hormones sexuals en dones: una revisió sistemàtica i metaanàlisi dels assaigs controlats aleatoris. DOI: 10.1186 / s13058-015-0647-3
Quan fem exercici físic i aquestes hormones es redueixen massa, esmorteïm part de la cadena de comunicació química que normalment dóna lloc a períodes previsibles.
Què fer:
Si us pregunteu si teniu un dèficit energètic massa gran, parleu amb el vostre metge o demaneu ajuda a un dietista registrat especialitzat en nutrició física.
També podeu fer una ullada al vostre règim d’exercici. Necessiteu marcar de nou el vostre recorregut per córrer, per anar en bicicleta o per passar el dia al gimnàs?
Aquest no és un efecte secundari a ignorar, diu Nichole Tyson , M.D., OB-GYN a Kaiser Permanente i membre de l'American College of Obstetricians and Gynecologists.
Algunes dones amb amenorrea relacionades ambtrastorns de l'alimentacióo l'exercici excessiu també es pot predisposar a malalties del cor, osteopènia i osteoporosi més endavant a la vida, diu.
còmics de pèl vermell
4. El vostre pes és massa baix o massa alt
Tenir un pes baix pot fer que la tieta Flo s’aturi.
Menys greix significa nivells més baixos de leptina, una hormona produïda per les cèl·lules grasses que té un paper enorme en el desencadenament de l’ovulació i la menstruació. Sherry Ross , M.D., especialista en OB-GYN i salut de la dona al Providence Saint John’s Health Center de Santa Mònica.
Un excés de greix corporal també pot alterar el cicle menstrual perquè tenir sobrepès pot causar resistència a la leptina. Chhou SH, et al. (2014). 20 anys de leptina: paper de la leptina en els trastorns reproductius humans. DOI: 10.1530 / JOE-14-0245
Què fer:
Obteniu una avaluació del vostre metge. Tyson diu que no hi ha cap pes específic per sobre ni per sota del qual estigui garantit que deixi d'ovular o menstruar ni un pes específic que dicti el retorn del cicle.
'Tothom té el seu propi punt de referència', explica. Per tant, no deixeu de buscar respostes per què el vostre cicle ha quedat fora de perill simplement perquè sou uns quants quilos més pesats o lleugers que els vostres amics.
5. Teniu problemes hormonals
Tenir una tiroide hiperactiva o hiperactiva també pot donar lloc a menstruacions poc fiables, diu Tot és Harris , M.D., OB-GYN i fundador de Maiden Lane Medical a la ciutat de Nova York.
Segons l’American Thyroid Association, aproximadament 20 milions d’americans tenen algun tipus de malaltia de la tiroide, amb les dones de cinc a vuit vegades és més probable que els homes siguin diagnosticats.
Hipertiroïdisme es caracteritza per palpitacions del cor, pèrdua de pes, intolerància a la calor i augment de la gana, la sudoració i els moviments intestinals.
Hipotiroïdisme Els símptomes inclouen augment de pes, letargia, estat d’ànim depressiu, inflor facial, restrenyiment i una freqüència cardíaca més lenta.
Una condició anomenada síndrome d'ovari poliquístic (SOP) Tyson també pot ser causa de períodes perduts o irregulars. Afecta el SOP una de cada 10 dones , segons l’Oficina de Salut de la Dona.
En el SOP, hi ha desequilibris en estrògens, progesterona i andrògens (una hormona masculina que les dones solen produir en quantitats molt més petites) que poden provocar una ovulació irregular o poc freqüent.
Els símptomes varien, però poden incloure acne, aprimament del cabell,augment del pèl de la cara i el cos, obesitat i diabetis tipus 2, explica Jaume Arruda , M.D. i OB-GYN.
Finalment, la insuficiència ovàrica prematura (POF), també coneguda com a menopausa precoç, també pot explicar per què els períodes d’una dona més jove poden estar absents durant molts mesos.
Què fer:
Si algun d'aquests signes anteriors fa sonar una campana, consulteu el vostre document el més aviat possible. 'Les dones amb SOP poden tenir riscos a llarg termini de malalties greus, com ara malalties del cor i diabetis', diu Tyson.
6. Esteu prenent certs medicaments
S'ha trobat que alguns analgèsics de venda lliure (OTC), com l'aspirina, l'ibuprofè i el naproxè, es cargolen amb cicles menstruals, diu Ross. Igual que alguns medicaments contra la tiroide, ja que alteren els nivells d’hormones que interactuen amb l’inici de l’ovulació i la menstruació.
Alguns antidepressius com Prozac i Zoloft poden augmentar els nivells de prolactina del nostre cos, una hormona que normalment promou la lactància després de l’embaràs, però que també tanca el cicle menstrual, afegeix Harris.
Els opioides (analgèsics amb recepta), els medicaments per a la pressió arterial i els antipsicòtics també poden afectar els cicles menstruals, segons Arruda.
Què fer:
Pregunteu al vostre metge si algun dels medicaments que esteu prenent us podria haver segrestat el període.
7. Esteu controlant la natalitat
La majoria de píndoles i pedaços anticonceptius impedeixen l’embaràs aturant l’ovulació. De vegades, això es tradueix en uns quants períodes també en saltar el vaixell. Això és totalment normal en molts casos, diu Ross.
Els DIU, en canvi, no detenen l’ovulació. Ross assenyala: 'Encara ovula, però els DIU creen una reacció inflamatòria a l'úter que impedeix que els espermatozoides accedeixin a la trompa de Fal·lopi, on es produiria la fecundació'. Tens curiositat?A continuació s’explica com decidir si un DIU és adequat per a vosaltres.
Què fer:
Si tu anar de la píndola i no torneu a activar l’alerta vermella en un termini de 3 mesos, és possible que passi una altra cosa al vostre cos. Ross diu que la píndola pot emmascarar els problemes subjacents que només apareixen una vegada que deixeu de prendre-la. És important parlar amb el vostre metge.
De la mateixa manera, consulteu el vostre metge si sempre heu tingut períodes regulars a la píndola, però de sobte s’han aturat.
8. No has patit el teu hàbit de cig
Si sou fumador, és possible que tingueu més tendència a saltar-vos els períodes. En un estudi, els investigadors van trobar que fumar era un factor de risc per a la irregularitat menstrual. Bae J, et al. (2018). Factors associats a la irregularitat del cicle menstrual i a la menopausa. DOI: 10.1186 / s12905-018-0528-x
Què fer:
Parleu amb el vostre metge sobre com trobar unmanera de deixar de fumarés correcte per a tu.
9. Has estat sota el temps
Un atac de grip o una altra malaltia pot desencadenar el cicle i provocar un període perdut. Tot i que no hi ha investigacions científiques sobre el motiu exacte, podem teoritzar que són els estressors físics i mentals resultants els que poden fer que el vostre període vagi adéu.
I les malalties poden empaquetar aquest doble cop. La grip no només et fa desgraciat, també et pot preocupar la falta de l’escola o la feina o preocupar-te per la teva salut en general.
Què fer:
signes d'atracció mútua entre amics
Consulteu un metge per trobar una malaltia quan sigui necessari i concentreu la vostra energia en la salut. Això vol dir descansar i obtenir molts líquids.
La conclusió
Si us heu perdut més d’un període, esteu segurs que no esteu embarassada i heu esgotat totes les possibilitats, demaneu una cita amb el vostre ginecòleg per descobrir el misteri.
Tot i això, és important recordar que una insígnia vermella ocasional perduda pot ser completament normal i no preocupar-se. Si només n’heu omès un, és possible i fins i tot probable que el vostre període es produeixi sense cap motiu.