Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Les ulleres de llum blava són un caixer automàtic de moda. Dissenyades per evitar que la llum blava pugui penetrar als vostres espectadors, molta gent les porta per evitar els símptomes digitals de la tensió ocular.
esposa de Chris Barrie
Però, aquestes lents són legítimes? Això és el que diu la ciència.
Fotografia Mensent / Getty Images
WTF és llum blava?
La llum blava forma part de l’espectre de llum visible. Té una longitud d’ona d’uns 380 a 500 nanòmetres (nm). Es pot absorbir per la pupil·la o l’iris de l’ull i també pot penetrar a les còrnies.
Pot tenir un mal rap, però llum blava no ho éstotdolent. El sol emet naturalment i pot augmentar la vostra atenció durant les hores de llum del dia.
L’inconvenient? Hi ha gent que passa molt de temps davant d’una pantallamaneramés llum blava. La llum blava d’ona curta d’alta energia (que oscil·la entre els 415 i els 455 nm) és la més perjudicial . Els dispositius electrònics com ara ordinadors portàtils, telèfons mòbils i televisors poden emetre aquesta longitud d’ona.
Llavors, com fer que funcionin * les ulleres que bloquegen la llum blava?
Moltes lents tenen un recobriment que us protegeix dels ulls llum ultraviolada (UV) . Ulleres que bloquegen la llum blava són la mateixa idea. La majoria estan recoberts d’un material de color groc que ajuda a filtrar o bloquejar la llum blava.
Alguns usuaris diuen que aquestes ulleres redueixen el digital la tensió de l'ull símptomes. Tot i que no n’hi ha prou recerca fins al 10/10 demostren que funcionen, això és el que fanpodriaajudar-te amb.
La tensió de l'ull
La tensió ocular és un símptoma habitual de mirar les pantalles tot el dia (i la nit). Alguns estudis suggeriu que la llum blava hi pot jugar un paper. Així, les ulleres de llum blava podrien ajudar a reduir la fatiga ocular.
fa menys mal la segona cera brasilera
Danys oculars
Ho sabem a llarg termini llum ultraviolada (UV) l'exposició pot augmentar el risc de patir malalties oculars. Però sabem molt menys sobre la llum blava.
Segons un Revisió de la investigació del 2018 , els experts comencen a pensar la llum blavapodriaprovocar danys oculars. Però, de nou, necessitem més proves.
Dorm
Vull aconseguir el teu desplaçar-se abans l'hora d'anar a dormir ? Mateix. Les ulleres de llum blava poden ajudar al vostre cos a entendre que és hora del senyor Sandman.
El vostre cos utilitza la llum per mantenir el Cicle de 24 hores constant. Per tant, l’exposició a la llum blava pot desordenar el ritme circadià.
La llum blava també pot afectar la melatonina, una hormona que ajuda a controlar el cicle del son. A Estudi del 2018 va trobar que les persones que van estar exposades a la llum blava durant 2 hores tenien menys melatonina nivells que els que no van ser exposats.
Les ulleres de llum blava ajuden als mals de cap?
La tensió ocular és una culpable comú darrere mals de cap . En teoria, doncs, les ulleres que bloquegen la llum blavapodriaajuda a frenar el vostre migranya atacs. Però necessitem més investigacions per demostrar que això és legítim.
P.S. No tots els mals de cap per tensions oculars provenen de la llum blava. Si el teu episodis de migranya són causats per una altra cosa, probablement les ulleres de llum blava no ajudaran.
Com reduir l'exposició a la llum blava
Mentre esperem la investigació per demostrar que hi ha ulleres que bloquegen la llum blava, aquí teniu alguns altres consells fabulosos per limitar la vostra exposició.
Ajusta la llum blava de la pantalla
Mantingueu el telèfon en mode de nit durant tot el dia. Els tons més càlids són més fàcils als ulls.
Consell pro: També podeu comprar pantalles de protecció que filtrin la llum blava per reduir l’enlluernament. Recerca mostra que poden bloquejar fins al 60 per cent de llum blava.
Caiguda dels ulls
Assegureu-vos que els ulls estiguin lubricats. Les gotes per als ulls com les llàgrimes artificials poden evitar que els peepers s’assequin massa. A humidificador d'habitacions també és una bona manera de mantenir-los humits.
Estratègia 20/20/20
Un ràpid salt de pantalla pot marcar una gran diferència. Feu un descans cada 20 minuts i concentreu-vos en un objecte a uns 20 peus de distància durant 20 segons.
atracció física en una relació
Dóna’t una mica d’espai
Proveu de mantenir les pantalles a un braç de distància. Si és més difícil llegir text, podeu ajustar la configuració del tipus de lletra al telèfon o apropar-la a l’ordinador.
tl; dr
Ulleres que bloquegen la llum blavapodriaajuden a reduir la fatiga digital dels ulls. Això podria conduir a un millor son, menys mals de cap i una millor visió. Però necessitem més investigacions per demostrar que els avantatges són reals.
Tot i que no sabem si ellsen realitattreballar, no pot fer mal provar-ho. No necessiteu cap recepta mèdica per comprar-les i algunes marques són molt boniques i assequibles.
