Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Res com un bon múscul espàstic (especialment aquells contraccions oculars ) per molestar-vos i distreure-vos durant tot el dia. Normalment tenim el control del moviment muscular, però les contraccions musculars són completament involuntàries.
Afortunadament, les contraccions no duren molt i hi ha maneres d’evitar que tornin a passar.
El motiu darrere de la contracció
Hi ha moltes raons darrere d’aquest contrari molest i algunes són més greus que d’altres. Això és el que podria passar.
Entrenant
Estàs cansat després fer exercici , i els músculs també. Els músculs es poden fatigar, cosa que provoca contraccions i rampes a les fibres musculars amb excés de treball.
Recerca també mostra que el desequilibri electrolític després de la sudoració pot afectar les contraccions musculars. Per tant, qualsevol pèrdua d’electròlits podria provocar contraccions musculars.
És probable que el múscul més treballat sigui el que comenci a sacsejar-se. Això pot anar des dels braços fins a les cames, segons l'exercici.
Estrès
Després d'un situació estressant , el cos pot sentir-se força tens. L’ansietat pot alliberar neurotransmissors perquè els músculs es moguin quan ni tan sols és necessari.
La respiració intensa també acostuma a aparèixer amb sentiments d’estrès o ansietat (alias hiperventilació ). Això pot fer caure els nivells de diòxid de carboni a la sang i crear contraccions musculars. Probablement notareu que es produeixen aquestes contraccions al vostre mans i peus .
pentinats bojos per a noies
Massa cafeïna
Aquell matí tassa de joe us pot fer arribar a la matinada, però també us pot enviar massa energia als músculs.
La cafeïna pot canviar les concentracions d’energia que crea el nostre cos. Beu massa i podeu crear anomalies en els nervis i els músculs que provoquen contraccions. Això pot afectar qualsevol múscul del cos.
No hi ha prou son
Noteu que les parpelles s’estrenyen després de la nit? El cervell es basa en neurotransmissors per enviar i rebre missatges als nervis que controlen el moviment muscular. Quan tu no tinguis prou de Zzz , aquests neurotransmissors no participen en el seu joc A. Això provoca contraccions musculars.
Manca de nutrients
Més concretament, mireu el vostrevitamina D., vitamina B,calci, i els nivells de magnesi.
Cal sortir al sol per augmentar aquesta vitamina D. Els nervis necessiten aquesta vitamina per portar missatges d’anada i tornada del cervell als músculs. És probable que trobeu les contraccions a les parpelles, els vedells i les mans.
No és suficient vitamina B sol conduir a contraccions oculars.
Es coneix com a deficiència de calci hipocalcèmia . Amb aquesta afecció es produeix una 'irritabilitat neuromuscular' que causa contraccions musculars a causa de la manca de nivells de calci a la sang. És possible que les cames o els braços comencin a sacsejar-se.
Magnesi ajuda a transportar aquest calci per als nervis i la funció muscular. Si no teniu prou magnesi (també conegut com hipomagnesèmia ) també pot estar perjudicant els nivells de calci. Amb aquesta deficiència es podria obtenir contraccions a qualsevol part del cos, fins i tot a la cara.
Deshidratació
Els nostres músculs poden contenir fins a 75 per cent aigua, i és necessària per portar nutrients i minerals als músculs perquè funcionin correctament. Els músculs més grans (penseu: cames, braços i tors) seran els més afectats per les contraccions musculars deshidratades.
Tabac
No importa si fumeu o mastegueu tabac, si entra al vostre torrent sanguini afectarà els vostres moviments musculars.
La nicotina s’uneix als receptors del cervell que mantenen la freqüència cardíaca, l’alerta i el moviment. Aquí és on entren en joc aquelles contraccions musculars. És possible que noteu que la majoria de les contraccions es produeixen a les cames, però es produeixen a qualsevol lloc.
Reacció a medicaments
Tots els medicaments vindran amb efectes secundaris, però certs medicaments poden provocar espasmes musculars. Els medicaments específics inclouen corticoides (que s’utilitzen per tractar afeccions com l’asma, afeccions de la pell i malalties autoimmunes), així com píndoles d’estrògens.
Si sospiteu que el medicament que esteu prenent és el culpable de les contraccions, poseu-vos en contacte amb el vostre metge. Probablement us sentireu contracció a les mans, els braços o les cames.
Nervis pinçats
Potser heu fet un moviment incorrecte o us heu esforçat massa amb un exercici. Ara un el nervi es pessiga i en sentiu les conseqüències.
Juntament amb una contracció muscular, també podeu notar que teniu una sensació de formigueig o adormiment en què el nervi es pessiga. El vostre abast de moviment també pot ser limitat.
Afeccions mèdiques que causen contraccions musculars
Esclerosi múltiple
No hi ha cura per a això esclerosi múltiple (EM) , i la gravetat pot variar entre els individus. L’EM ataca la barrera protectora que cobreix els nervis i crea problemes amb la comunicació entre el cervell i la resta del cos. Amb el pas del temps, els nervis es poden deteriorar o deteriorar completament.
Nervis afectats per EM pot variar àmpliament, així que vigileu un contracció constant a la mateixa zona.
lupus
Amb aquest malaltia autoimmune , el cos ataca teixits i òrgans sans per error. Les contraccions d’aquesta afecció són menys freqüents, però si observeu contraccions junt amb els símptomes següents, és recomanable que visiteu el vostre document:
- dolor i rigidesa articulars
- lesions cutànies que empitjoren al sol
- dits i dits dels peus que es tornen blaus quan fan fred o en èpoques estressants
- erupcions a la cara o en qualsevol altre lloc del cos
Síndrome d’Isaacs
Aquesta afecció és poc freqüent, però es caracteritza per rigidesa muscular, contraccions musculars contínues i disminució de reflexos.
Aquests símptomes es produirà durant tot el dia i fins i tot durant el son. Es poden veure afectats tots els músculs, inclosos els músculs de la gola, que poden afectar la parla i la respiració.
Malaltia de Lou Gehrig (ELA)
Esclerosi lateral amiotròfica (ELA) - 'A' significa no, 'Myo' significa múscul i 'Tròfic' significa aliment. Ajunteu-lo i vol dir que 'no hi ha aliment muscular'. Si els vostres músculs no obtenen els nutrients que necessiten, començaran a desaprofitar-se.
Aquesta malaltia afecta principalment les cèl·lules nervioses que trobareu al cervell i a la medul·la espinal, cosa que crea la incapacitat del cervell per controlar el moviment muscular.
Malaltia de ronyó
Els nostres ronyons són nostres sistema de filtració , treure tots els residus del nostre cos i llençar-los al vàter. Malaltia de ronyó vol dir que no funcionen al màxim i això crea una acumulació de residus que normalment s’eliminarien.
Un excés de malbaratament pot danyar els músculs i els nervis creant debilitat, rampes, dolor i contraccions. També podeu sentir sensacions de formigueig als braços i a les cames.
Neuropatia
Els nervis es poden danyar amb aquesta afecció i normalment comença amb les mans i els peus. Amb els nervis danyats apareix la manca de comunicació pel que fa al moviment.
Amb la neuropatia també sentireu adormiment, formigueig i debilitat a la zona afectada. És força comú: aproximadament Del 25 al 30 per cent dels nord-americans es veuen afectats, amb individus grans amb un risc augmentat.
Tractaments de contracció muscular
Si les contraccions són prou greus (o causades per una afecció greu), pot ser que hagueu de ser tractat mitjançant medicaments o una altra intervenció mèdica. En funció del que passi exactament, se us pot prescriure:
- corticosteroides (disminueix la inflamació del cos)
- relaxants musculars (alleuja les molèsties de rampes i espasmes musculars)
- bloquejadors neuromusculars (relaxants musculars força potents que impedeixen el moviment muscular)
Prevenció de contraccions musculars
De vegades és inevitable que obtingueu contraccions musculars, però hi ha algunes coses que podeu provar per reduir les probabilitats que continuï succeint.
Alimentació equilibrada
Menjar molt fruites i verdures , els cereals integrals i les proteïnes us beneficiaran de més d'una. Si manteniu una dieta equilibrada, us garantireu que consumeix una gran varietat de vitamines i minerals i evitarà deficiències.
Aconsegueix prou Zzz’s
Aquell contracció dels ulls malvats? Sí, això podria ser perquè no dormiu prou. Haureu d’obtenir dormir de 7 a 9 hores cada nit.
Gestiona l’estrès
Woosahhh - relaxeu-vos i respireu! Podem enfrontar-nos a una gran quantitat d’estrès a la vida, cosa que pot crear alguna cosa més que només contraccions musculars. Proveu algunes tècniques de relaxació com meditació o bé ioga .
Limiteu la cafeïna
Se sap que la cafeïna us provoca nerviosisme, sobretot si en sou més sensible. Mayo Clinic assenyala que una quantitat segura de cafeïna per beure cada dia és de fins a 400 mil·ligrams. Com a referència, aquesta és la quantitat de cafeïna en unes 4 tasses de cafè elaborat.
Retalla els cigs
Fumar no és un bon hàbit en general. La nicotina pot afectar el sistema nerviós central, ja que és un estimulant suau. Deixar de fumar no només evitarà les contraccions musculars, sinó que també pot reduir el risc de molts altres problemes de salut.
Canvia els medicaments
Si utilitzeu un medicament estimulant i observeu que els músculs comencen a contrar-se, consulteu el vostre document. Podran prescriure un altre medicament on no tingueu aquest efecte secundari.
Quan truqueu al vostre doctor
Si les contraccions no s’aturen o continuen succeint, és hora de concertar una cita amb el vostre metge. A la cita, el vostre metge probablement us farà un grapat de preguntes sobre les vostres contraccions per entendre què pot passar.
Les preguntes poden incloure:
- Quan va començar la contracció?
- On són les contraccions?
- Quant de temps duren les contraccions?
- Amb quina freqüència es produeixen les contraccions?
- Hi ha algun símptoma més?
Estigueu preparats per a un examen físic i porteu amb vosaltres qualsevol història clínica coneguda. Si les coses semblen greus, el vostre metge pot fer certes proves per aprofundir-hi realment.
Algunes proves poden incloure:
- proves de sang per detectar els nivells d’electròlits i la funció tiroïdal
- Exploració per ressonància magnètica
- escàner CT
- electromiografia, que avalua els músculs i les cèl·lules nervioses que en tenen el control
El diagnòstic i el tractament són la clau per aturar les contraccions cròniques, així que assegureu-vos de no dubtar en veure el document si les contraccions comencen a estar fora de control.
Emportar
És probable que les contraccions musculars estiguin succeint a causa de coses que controleu. Conduir un estil de vida saludable amb molta aigua, una dieta equilibrada, una bona nit de descans i sense tabac us pot estalviar la càrrega d’haver d’afrontar un dia ple de moviments involuntaris.
Sempre està bé tenir molta cura i consultar el vostre metge. Si les contraccions semblen intenses, doloroses o molt freqüents, consulteu definitivament el vostre metge. Una malaltia subjacent podria ser la culpable de les contraccions musculars.
