Trucs genials per amagar una ressaca a la feina

“Hi hacap manera possibleja pot ser demà. Juro que només era ... On són els meus pantalons? Oh merda. La ressenya trimestral! No. No, no, no, no, no. Em mataran. El meuheeeeeeeeeeeeead ...'

Ningú planeja una ressaca, però la majoria de la gent l’accepta com el resultat probable d’una nit de gresca i trets de gelatina. I el món no s’atura només perquè heu desenvolupat un disgust a la llum del sol a l’estil Nosferatu.

Si heu afrontat una nit intensa abans d’un dia de feina, és possible que busqueu una via expressa per sentir-vos millor i, com a mínim, semblar que estigueu funcionant a l’oficina. Hem llançat alguns consells súper eficaços per ajudar-vos mentre estigueu penjat a la feina.

Abans de començar, penseu si aquest és un escenari habitual per a vosaltres.

Si és així, pot ser una bona idea frenar la velocitat. Beure és divertit fins que no ho és. Ningú no us controla, així que tingueu en compte el vostre propi cos. Quan comenceu a sentir-vos una mica massa lluny, poseu un suro a la beguda durant la resta de la nit.

Tot i això, sabem que la festa de vegades us porta a passejar. A continuació s’explica com deixar el viatge sense sentir-se massa merda durant massa temps.

El començament del final: prevenció de la ressaca 101

Si preneu unes copes, el més probable és que pugueu passar ressaca en el vostre futur. (No sóc l'únic que es ressaca d'un got de vi, oi?)

Tot i que és possible que no pugueu evitar per complet els símptomes incòmodes (una pastilla màgicaencara no existeix), podeu impedir que s’emboliqui amb el vostre dia.

Per principiants, la hidratació és el rei . Feu H₂O el teu amic de beure número u.

No es tracta només de demanar begudes a les roques, tot i que regar còctels amb glaçons pot ajudar una mica. Emparellar cada beguda alcohòlica amb un got d’aigua alt és realment el camí a seguir.

Les ulleres addicionals d’H₂O l’ajudarà a sentir-se més complet (és a dir, el proper còctel pot semblar menys atractiu) i també pot disminuir el risc de deshidratació. La deshidratació pot arruïnar el vostre estat d’ànim, embolicar-vos amb la memòria i dificultar la concentració. Armstrong LE, et al. (2012). La deshidratació lleu afecta l’estat d’ànim de les dones joves sanes. DOI: 10.3945 / jn.111.142000 No és la millor mentalitat per fer res, i molt menys la vostra feina.

Consell extra: beure un got o dos d’aigua abans d’anar a dormir i un altre o dos quan es desperti. Cefalea i boca seca, no passaràs .

Un àpat abundant abans de colpejar la ciutat també us reforçarà l’estómac.

Tot i que pot ser que no sigui factible posar les mans en un plat d’espàrrecs rics en minerals (que pot ajudar aprevenir ressaca), els cereals integrals prepararan l’estómac per passar una nit de disbauxa i fins i tot els podreu obtenir dels cereals.

Encara millor: feu un menjar casolà o berenar saludable en lloc d’optar pel menjar del bar. D’aquesta manera, podeu assegurar-vos que el vostre cos estigui ple de nutrients adequats i reduir les possibilitats d’agafar-lo pizza de nit . (Però qualsevol menjar és millor que cap menjar! I la pizza continua sent pizza.)

A més, la investigació suggereix que un ventre ple pot alentir l’absorció d’alcohol pel cos.Paton A. (2005). L’alcohol al cos. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC543875/

Dues begudes són millors que cinc i entrar més d'hora és més intel·ligent que romandre despert fins a la sortida del sol, però encendre's i fer festa durant la nit encara pot ser segur.

Per despertar-vos com la millor versió de vosaltres mateixos, aneualcohols clarscom el vi blanc o el vodka, que no contenen els congèneres (una causa habitual d’aquest mal de cap) que es troben en alcohols més foscos com el whisky i el vi negre.Rohsenow DJ, et al. (2010). El paper dels congèneres de begudes en la ressaca i en altres efectes residuals de la intoxicació per alcohol: una revisió. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20712591

També és útil #TreatYoSelf. Les marques més cares poden contenir menys congèneres . Per descomptat, es poden fer especials de happy hour en begudes de pousemblarcom una bona idea en aquell moment. Però és possible que tingueu 8 hores més feliços l'endemà si podeu evitar les coses barates.

L’alcohol no sempre és dolent per a vosaltres. Llegiu-ne més aquí.

L'estil

La manera més senzilla d’emmascarar una ressaca és que sembles despert i feliç d’estar allà on ets.

A continuació s’explica el vostre procés matinal:

1. Despertar abans del normal.
2. Preneu-vos una dutxa freda.
3. Utilitzeu gotes oculars per alleujar el vermell.
4. Renteu-vos les dents com un campió.

Tot això eliminarà el vostre cos de les olors de licors posteriors a la festa, manejarà aquest alè de drac bulliciós i proporcionarà un aspecte molt necessari impuls energètic .

Pot semblar contraintuitiu despertar-se aviat quan se sent que ni tan sols ha dormit, però empènyer una ressaca pot ser més eficaç que dormir-hi.

És possible que també vulgueu configurar-vos una alarma de veu alarmant, com ara ' Baby Shark 'O' Baby Shark ', De manera que passa una de les dues coses:

1. Comences el dia amb molt d’humor.
2. Et sents tan enfurismat per la teva elecció d’alarma que de seguida la desactives i surts del llit.

Funciona de qualsevol manera.

Per obtenir una mica de TLC addicional, rejoveniu-vos posant rodanxes de cogombre o bossetes de te de camamilla prèviament amanides a les parpelles. Desinflarà els vostres peepers i ajudar-vos a relaxar-vos per més que et sentis embolicat.

Consell extra: tingueu a mà les gotes oculars i torneu-les a utilitzar a la tarda, si cal.

És possible que la tripulació de les lents de contacte també vulgui balancejar les ulleres durant el dia per evitar irritacions. Les ulleres també funcionen com una disfressa eficaç per a un identitat secreta de superheroi .

(De debò: com no saben que és Superman? Ni tan sols ho intenta. 'Ooh, ara sóc periodista'. Rendeu-vos, Kal-El).

El pas final és vestir la peça. Posarà un suplement al vostre pas, us farà sentir més confiat i evitar que el vostre cap tingui cap idea de les activitats d’ahir a la nit. (Mireu, Superman? Així ho feu.)

Com a mínim, digueu-vos que teniu això:la mentalitat és la meitat de la batalla. Però també tingueu en compte quan ho feunoho té força clavat. Si sovint us parleu de ressaca, no beure en primer lloc pot ser una opció més saludable.

La sensació

Els símptomes habituals d’una ressaca són:

• mal de cap
• fatiga
• nàusees
• disminució de les habilitats motores
• sensibilitat a la llum (i bàsicament a tots els estímuls)

Probablement estaria de mal llegir aquesta llista i aquests incòmodes efectes de beure al dia següent poden ser difícils d’agitar.

L’alcohol interfereix amb la producció d’hormones.Rachdaoui N, et al. (2013). Efectes de l'alcohol sobre el sistema endocrí. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3767933/ No només se sent deshidratat i té son: els sistemes de missatgeria del seu cos estan fora de perill. I mentre esclatava una aspirina Després de l'esmorzar pot ajudar, no és una cura ràpida.

Podeu jutjar la vostra hidratació en funció del color del vostre pipi (el pipí clar és feliç pipí). Un cop hidratat, és hora d’augmentar l’energia.

Cafèés una gran opció per a la ressaca i, com a escriptor, diria que representa aproximadament el 95 per cent del meu contingut sanguini. L’olor per si sol us pot treure de gairebé qualsevol estupor. Si teniu massa problemes per prendre cafè, el te amb cafeïna és una bona alternativa amb poca acidesa.

El combustible

Els temps desesperats requereixen mesures desesperades. En aquest cas, això sovint significa buscar un greixóssandvitx d'ouo un bagel sobredimensionat (i ple de farciment) per esmorzar.

Tot i que aquests aliments tenen un bon sabor de moment, oooooh noi, tenen un bon sabor, els aliments pesats podenet peseni augmentar els problemes estomacals.

Altres elements de la llista 'no avui':

• més beguda (perdó)
• aliments fregits (doble perdó)
• qualsevol cosa que posi àcids extra al cos

Tot i que potser desitgeu hidrats de carboni, el que realment necessita el vostre cos és fruita, ous rics en amino, farina de civada plena de vitamines i bones ol ’H₂O. Altres bones opcions: sopa de miso o pollastre (per què, no t’he vist allà, sodi saludable!), Tomàquets, espinacs o pa torrat amb mel.

Aquests aliments us ajudaran a repostar, rehidratar i emmagatzemar prou energia per a tot el dia. No hi ha cap migdiada a la tarda: les presentacions de PowerPoint no esperen a ningú.

Les petites coses

Quan tens gana i estàs de mal humor, és fàcil oblidar coses com la cortesia habitual i el comportament natural. Aquests són els aliats clau per tapar una ressaca a la feina.

Per exemple, no us amagueu. Clar, si caltreball des de casadurant unes hores, fes-ho, però enfronta’t als teus companys de feina i sigues professional. És possible que la vostra veu interior cridi: 'Si obro la boca per parlar, tinc por de fer eructar o vomitar!' Però es pot passar.

Somriu! Fake fins que ho feu! A ningú li importa que hagis sortit i que hagis begut massa cops ahir a la nit. El vostre empresari només vol que estigueu present i alerta mentre esteu a temps. Així que doneu-los això i us apareixerà educat i professional.

Els dies de ressaca també són un moment per prestar més atenció al vostre aroma. La respiració i els porus poden conservar un toc d'alcohol, per molt que fregueu, raspalleu i faci gàrgares.

Apropeu-vos al matí com ho faria cita nocturna . Un paquet de xiclet, una capa addicional de desodorant , o una mica de perfum o colònia extra haurien de fer el truc. Porteu extres per refrescar-vos durant tot el dia.

per a què serveix la farina de grams

Si no us agrada prou la vostra feina perquè els consells d’aquesta secció siguin impossibles,tenim alguns consellsper trobar una nova feina.

Emportar

Enhorabona, només heu aconseguit la ressaca (i aquest article) de manera ràpida i estratègica. * Palmades de golf *

Tanmateix, no importa la quantitat que tingueu d’una ressaca vocacional, beure pot tenir efectes adversos, fins i tot si eviteu que s’expliqui per recursos humans.

Consum excessiu d'alcoholés perjudicial per a la vostra salut. A més, pot interferir amb el vostre son, que té vincles amb la depressió. Frezen PL, et al. (2008). Trastorns del son i depressió: relacions de risc per a la depressió posterior i implicacions terapèutiques. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3108260/ Beure massa alcohol durant massa temps també pot provocar trastorn per consum de substàncies i malaltia del fetge .

Beu amb moderació, trieu els consells amb prudència i tingueu cura de vosaltres mateixos. I quan estàs en moments de necessitat, sempre tens aquestes tècniques.