Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Tots sabem que la civada ens va bé, oi? Tot aquest gra és una gran font de fibra soluble i insoluble i pot ajudar a reduir el sucre en la sang i el colesterol.Rasane P, et al. Avantatges nutricionals de la civada i oportunitats per al seu processament com a aliments de valor afegit: una revisió. (2015). DOI: 10.1007 / s13197-013-1072-1 .
Però, de vegades, un bol de bolet per esmorzar no el talla ... i és aquí on entra la cocció de farina de civada. El sabor senzill de la civada es barreja amb totes les fruites i fruits secs que hi ha. La cocció transforma la seva textura i proporciona escorces i cantonades caramel·litzades daurades.
Fotografia de Tarik Kaan Muslu
Encara millor, podeu coure aquestes cassoles de farina de civada, barretes, galetes i magdalenes abans d’hora. Això significa un subministrament d’esmorzars portàtils per als pròxims dies.
Hi ha moltes opcions veganes, sense lactis i Paleo entre aquestes 20 receptes. Així que entrem a la cuina. Llest, llest, coure! (Per citar un programa de cuina anglès favorit.)
Cassoles i forns de civada
Llavors, què és una cassola de totes maneres? En realitat, són dues coses. És el tipus de paella on feu una cassola i és el tipus de menjar que feu a la cassola. Ho tinc?
La paella és profunda i pot ser ovalada, quadrada o rectangular. Si feu una cassola de civada, feu servir una paella ovalada. Si fas barres, tot es tracta d’angles rectes.
com rebutjar un noi molt bé per text
1. Cassola de civada al forn
Foto: Diari d'un debutant
Sí, aquestes barres cruixents i masticables són el dolç dels somnis del blog de menjar. En aquesta recepta, gerds augmentar els beneficis per a la salut de la civada i apilar-ne el sabor.
La dolçor natural de la fruita s’amplia amb una mitja tassa de xips de xocolata moderadament decadent. Ja hi som.
2. Cassola de fruita i civada sense lactis
Els préssecs, els nabius i les pomes aporten sabors deliciosos i dolçor natural a aquest guanyador. La bloguera demana conserves de préssec perquè diu que aguanten millor durant la cocció. Cerqueu baix o opcions sense sucre afegit .
Quan els préssecs són a la temporada ... aneu frescos.
3. Coure de farina de civada Amish
Els sabors casolans de les pomes, les nous i la canyella fan d’aquest forn antiquat un acollidor favorit. A més de ser una de les fruites al forn més estimades de la història, pomes són una bona font de fibra, la meitat de la qual és pectina, una fibra prebiòtica important per als bacteris intestinals.
4. Cuinar farina de civada amb nabius
Si t’agrada nabius , i realment ho hauríeu de fer perquè són una font nutricional, aquesta recepta és per a vosaltres. Funciona bé amb els nabius congelats, de manera que tingueu a mà un parell de bosses per preparar esmorzars portàtils.
5. Farina de civada al forn de poma de maduixa
Foto: Cooking2Perfection
Aquesta recepta es basa en una llista bastant estàndard de grapes de rebost, a més de pomes i maduixes.
Això vol dir que podeu assecar un lot sempre que surti un desig o seguir el nostre exemple i fer-lo servir com a distracció els diumenges quan no vulgueu admetre-vos que teniu feina demà.
Bonificació: ho tindreu joc d'esmorzar per a la setmana laboral.
6. Farina de civada al forn i gerds al forn
Foto: La vida culinària
Aquest plat té un gust de pa amb esmorzar i, amb els seus gerds brillants, sembla festiu, tot i que és molt fàcil de fer. A més, és tan deliciós i està ple de cereals integrals saludables, fruits secs i coco. Es recomana canviar de coco triturat sense edulcorar.
7. Tassa de mantega de cacauet de xocolata saludable amb farina de civada al forn
Foto: Deliciosament Yum
Tot el que heu de saber és que aquest forn té un gust de tassa de mantega de cacauet de Reese en un bol. Igual que al 'centre atractiu'. I sí, afegiu les xips de xocolata opcionals. Farà feliç a tothom.
8. Farina de civada al forn amb baies de mel
Foto: Apple of My Eye
Serà difícil tornar a la civada normal després d’haver provat aquesta versió al forn. La mel aporta dolçor, els nabius i els gerds aporten sucositat i els fruits secs li donen un cruixent satisfactori. Totes les coses.
Bars per esmorzar de farina de civada
9. Barretes de civada de nous de nabiu
Per als nostres amics sense lactis , aquestes barres masticables canvien la llet d'ametlles per obtenir llet normal. Tenen una mica de dolçor natural de la salsa de poma i del sucre afegit dels nabius secs, de manera que ens agrada reduir el sucre de canya d’aquests nois.
10. Barres d'esmorzar de canyella d'auró
Els plàtans i el xarop d’auró endolcen aquests quadrats de bondat portàtil . Aquesta és una recepta divertida i fàcil de fer també amb nens. I ensenyeu-los joves: mengeu-los calents. Sí.
11. Barres d'esmorzar amb mantega de cacauet
Hi ha menys d’una cullerada de mel o xarop d’auró a cada porció d’aquestes barres. La major part de la dolçor prové dels plàtans i la salsa de pomes. Són fàcils i segur que us agradarà.
Galetes d'esmorzar de farina de civada
12. Galetes d’esmorzar vegà de tres ingredients
El títol (quasi) ho diu tot. Aquestes galetes suaus i masticables s’endolcen de forma natural amb plàtan i s’aromatitzen amb la bondat de la mantega de cacauet. I molt fàcil de mesurar, barrejar, enrotllar i coure.
13. Galetes d’esmorzar veganes sense lactis
Ara aquest té molts més ingredients, però tots se sumen a tant sense lactis bondat vegana , que val la pena el projecte. A més, es congelen bé.
La civada es potencia amb el farina de lli i d’ametlles, i els greixos saludables es presenten en forma de mantega d’ametlles, oli de coco i nous. Bon dia!
14. Galetes d'esmorzar amb civada sense gluten
Aquest blogger utilitza civada certificada sense gluten en aquestes petites mossegades suaus i masticables. Estan lleugerament endolcits amb mel i compota de pomes. Amplieu les racions afegint groselles o panses a la massa.
15. Un bol de galetes d'esmorzar amb baies
Una barreja de pancakes sense gluten és la clau d’aquestes delícies d’esmorzar farcides de baies. Estan endolcits amb sucre de coco en lloc de regular. En aquesta recepta també s’utilitza un ou i ens agraden els resultats.
Magdalenes i tasses de civada
16. Tasses de civada al forn amb ametlles de plàtan
Foto: Cafè i Quinoa
Aquestes tasses de civada d’ametlla d’una sola porció són perfectes per dividir-se al llarg d’una setmana. O congeleu-los per aquelles vegades que us oblideu de preparar l’esmorzar. Es reescalfen bé.
També tenen un sabor a una barra de granola súper ametllada, lleugerament endolcida amb xarop d’auró. No hi ha cap altre sucre refinat. Gràcies, plàtan!
17. Barres de civada de nabius
Hi ha alguna cosa sobre els nabius que ens diu l’esmorzar més que qualsevol altra fruita (amb l’excepció del plàtan). Els edulcorants aquí són mel i sucre morè en una massa feta de civada ràpida i farina de civada.
18. Tasses de magdalenes de civada al forn
Foto: Happy Healthy Mama
Aquests esmorzar a la marxa les tasses estan a punt quan estiguis. La carbassa i les espècies de la tardor estan disponibles durant tot l'any. Els complements opcionals de nabiu i noguera realitzen un tema d’acció de gràcies.
Aquests nadons daurats s’endolcen amb mel i panses i són prou bonics per a la vostra graella d’Instagram.
19. Magdalena clàssica de civada amb nabius
Aquests magdalenes pugen a la llauna mentre es couen, ja que tenen farina de blat i civada. Tècnica interessant que s’utilitza aquí: el blogger remull primer la civada laminada amb llet. Utilitza llet de vaca, però podeu canviar la llet que trieu.
20. Magdalena de civada de pastanaga
Aquests magdalenes humits es fan amb farina de blat integral per donar una mica d’elevació a la massa. Els fruits secs i les panses, la canyella i el gingebre, les pomes ratllades i les pastanagues s’enfornen a algunes magdalenes de bon gust .
Linia inferior
La farina de civada no ha de ser un bol de bolet. Enforneu-les a cassoles, barres, galetes i magdalenes per ampliar el menú d’esmorzars. Encara millor, aquestes receptes són fàcils de transportar i portàtils. Torneu a enamorar-vos de la farina de civada.
